Meike Schuster, Autor bei GesundeStube

Der Samsung Air Dresser: der neue Standard in Sachen Kleiderpflege

Meike Schuster — Sun, 12 Feb 2023 19:04:52 +0000

Atemberaubend saubere Kleidung: Der Air Dresser Kleiderschrank von Samsung.

Wer kennt das nicht? Du hast ein tolles Kleidungsstück, aber es riecht nach Zigarettenrauch oder es hat Falten, die einfach nicht rausgehen. Mit dem Air Dresser Kleiderschrank von Samsung hast du diese Probleme nun endgültig gelöst! Dieser Kleiderschrank sieht nicht nur gut aus, sondern reinigt deine Kleidung auch noch auf eine Weise, die du dir nicht einmal vorstellen kannst.

Samsung AirDresser Bespoke DF60A8500WG

Air dresser

Merkmale und Vorteile

Der Air Dresser Kleiderschrank verfügt über ein innovatives Reinigungssystem, das deine Kleidung mit Luft und Wärme reinigt, statt sie in die Waschmaschine zu stecken. Dies bedeutet, dass deine Kleidung nicht nur sauberer aussieht, sondern auch länger hält. Außerdem ist es viel schonender zu deiner Kleidung und schont gleichzeitig die Umwelt, da weniger Wasser und Energie benötigt werden.

Der Air Dresser Kleiderschrank ist auch perfekt für empfindliche Stoffe, da er keine chemischen Reinigungsmittel verwendet. Stattdessen wird einfach Wärme und Luft verwendet, um Schmutz und Gerüche zu entfernen. Du kannst sicher sein, dass deine teure Kleidung in einwandfreiem Zustand bleibt.

Nicht nur das Reinigungssystem ist innovativ, auch die Bedienung des Air Dresser Kleiderschranks ist einfach und intuitiv. Du kannst deine Kleidung einfach hängen und den Reinigungsprozess per Knopfdruck starten. Es ist so einfach, dass du es kaum glauben wirst.

Staub, Motten und andere Einflüsse

Der Air Dresser Kleiderschrank von Samsung ist ein echter Allrounder! Dank seiner innovativen Technologie schützt er deine Kleidung nicht nur vor Staub, sondern auch vor Motten und anderen Einflüssen. Das bedeutet, dass deine Lieblingsstücke länger in einwandfreiem Zustand bleiben und du länger Freude an ihnen hast.

Wie funktioniert das? Der Air Dresser verwendet einen natürlichen Luftstrom, um Staub und andere Partikel aus deiner Kleidung zu entfernen. Außerdem kannst du aus verschiedenen Reinigungsmodi wählen, je nach Bedarf und Material deiner Kleidung. Auch gegen Motten und Feuchtigkeit hat der Air Dresser eine Lösung: mit seiner speziellen Trocknungsfunktion hält er deine Kleidung frisch und hygienisch.

Mit dem Air Dresser Kleiderschrank kannst du sicher sein, dass deine Kleidung in topem Zustand bleibt. Probiere es aus und erlebe selbst, wie sich das auf die Lebensdauer deiner Kleidung auswirkt!

Bist du es auch leid, jedes Mal die Waschmaschine anzustellen, nur um ein frisches und makelloses Outfit zu haben? Mit dem Samsung Air Dresser hast du eine einzigartige Lösung! Dieses Gerät verwendet fortschrittliche Luftströmungstechnologie, um Schmutz, Staub und Gerüche von deinen Kleidungsstücken zu entfernen – ganz ohne Waschen oder Bügeln.

Reinigung auf einfache Art

Ganz einfach hängst du deine Kleidungsstücke in den Air Dresser, drückst auf den Knopf und schon beginnt das Gerät mit der Reinigung. Dank der fortschrittlichen Technologie wird die Luft in Bewegung gesetzt und saugt dabei Schmutz und Gerüche von deinen Kleidungsstücken ab. Innerhalb weniger Minuten hast du ein frisches Outfit, ohne dass du es vorher waschen oder bügeln musstest.

Kein Stress mehr vor dem Schrank

Bist du es leid, vor dem Kleiderschrank zu stehen und nicht zu wissen, was du anziehen sollst? Mit dem Air Dresser hast du immer frische Kleidungsstücke zur Verfügung. Ob es um die Arbeit geht, einen Freunde-Abend oder ein Date – mit dem Air Dresser bist du immer bestens vorbereitet.

Der Air Dresser für ein besseres Leben

Der Air Dresser von Samsung bringt viele Vorteile mit sich. Du sparst Zeit und Energie, weil du deine Kleidungsstücke nicht mehr waschen oder bügeln musst. Du hast immer frische Kleidung zur Verfügung und musst nicht mehr vor dem Schrank verzweifeln.

Entscheide dich jetzt für den Samsung Air Dresser und erlebe selbst, wie viel einfacher das Leben sein kann!

Der Air Dresser Kleiderschrank von Samsung ist ein echtes Highlight für alle, die ihre Kleidung in Topform halten möchten. Dieser Kleiderschrank reinigt und pflegt deine Kleidung mit einem innovativen Luftreinigungssystem.

Einer der großen Vorteile des Air Dressers ist, dass er deine Kleidung vor Staub, Motten und anderen Einflüssen schützt. So bleibt deine Kleidung länger frisch und in einwandfreiem Zustand.

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Welche Diät passt zu mir?

Meike Schuster — Fri, 15 Oct 2021 13:28:58 +0000

Die Pfunde geben nicht auf, die Hosen zwicken, du fühlst dich schlapp und unwohl. Nach mehreren Diät-Versuchen fragst du dich schließlich: “Welche Diät passt zu mir?“

Wer kennt diese Gedanken nicht?

Überall sehen wir tolle Vorher-Nachher-Bilder… Fragst du dich nicht auch, was du falsch machst?

Bist du es nicht auch leid, ein ewiges Pummelchen zu sein? Weißt du, wieviele wir sind? Wieviele mit ihrem Gewicht hadern und daran verzweifeln?

Also ich bin es leid. Und ich habe keine Lust, dass es noch weiteren da draussen so geht.

Ewig habe ich mich mit verschiedenen Diäten rumgeplagt. Manchmal gab es kleine Erfolge. Manchmal gar keine. Und ich habe an mir gezweifelt. Ich habe gedacht, ich bin verrückt. Unzureichend. Es nicht wert.

Ich dachte wirklich irgendwann, ich nehme sogar zu, wenn ich Essen nur anschaue. Ich war der festen Überzeugung, dass mein Körper sogar aus einer Plastiktüte noch Kalorien ziehen würde.

Aber es liegt nicht an dir!

Natürlich verzweifeln wir irgendwann, wenn wir in den Medien (Instagram ist da ganz schlimm) immer sehen, wie gut andere Menschen abnehmen. Es geht vor allem immer leicht und schnell.

Kein Wunder, dass man sich irgendwann unzureichend findet.

Aber es ist gar nicht unsere Schuld. Und das will ich bekannt machen.

Es liegt nicht daran, dass wir was falsch gemacht haben.

Wir haben nur einfach nicht die richtige Diät für uns gefunden.

Jeder Mensch ist individuell. Es hat ja auch nicht jeder die gleiche Wohnung, das gleiche Haustier oder den gleichen Film-Geschmack.

Jeder Körper ist anders. Jeder von uns hat andere Gelüste.

Welche Diät ist die Beste?

Und weil jeder Mensch, jeder Körper und alle Gelüste und Vorlieben einzigartig sind, muss auch die Auswahl der Diäten individuell sein.

Glaub mir, das ist ein echter Game-Changer. Die richtige Diät für dich zu finden, wird dein Leben verändern.

Du kannst endlich deine Gewichts-Ziele erreichen. Du kannst endlich wieder fit sein.

Du kannst dein Leben wieder vital und gesund gestalten.

Und das wichtigste: Es wird dir leicht fallen und Spaß machen.

Denn nur wenn du dauerhaft Spaß hast, wirst du langfristige Erfolge ohne Jojo-Effekt feiern können.

Der “Welche Diät passt zu mir” Test von ©GesundeStube.de – Das Original

Fragst du dich: Welche Diät ist am besten?

Die Antwort ist ganz einfach: Diejenige, die zu dir als individuelle Person am besten passt!

Wenn du jetzt heraus findest, welche Methode für dich zum Erfolg führen kann, sparst du dir Jahre langen Frust.

Vielleicht sparst du dir sogar schlimme Erkrankungen, die durch Übergewicht oder die falsche Ernährung auftauchen können.

Niemand kennt dich und deinen Körper so gut wie du!

Deshalb bist du auch die einzige Person, die die Fragen im Quiz wirklich beantworten kann.

Das Ergebnis des Quiz zeigt dir dann anhand deiner Antworten, welche Methode für dich am besten ist.

Damit du dich nie wieder fragen musst: “Welche Diät passt zu mir?”

Das übernimmt unser ausgeklügeltes System für dich.

Weil wir wirklich helfen wollen.

Wir wollen, dass du glücklich, gesund und zufrieden mit dir selbst bist. Das ist unser Ziel.

Und eines können wir dir schon verraten: Bei keiner Methode musst du gegen dich selbst kämpfen.

Keine Wunderpillen und falsche Versprechungen

Wir vermitteln hier keine Wunderpillen oder zweifelhafte Shakes, sondern echte Wege und erprobte Programme von Ernährungsexperten.

Du wirst dein Leben natürlich etwas ändern. Aber durch das Quiz ist es die für dich am leichtesten umsetzbare Methode.

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Intuitives Essen: Wie es endlich funktioniert.

Meike Schuster — Mon, 23 Aug 2021 11:24:05 +0000

Intuitives Essen sollte doch der Logik nach total einfach sein. Aber für die meisten Menschen ist es schwer. Funktioniert ein Körper richtig, dann musst du nur auf ihn hören und er sagt dir was du wann brauchst.

Was ist intuitives Essen überhaupt?

Unter intuitivem Essen versteht man, dass du dich weder an eine Diät oder Fastenintervalle halten musst. Gleichzeitig bleibst du gesund und fit und gut versorgt.

Allerdings scheitern aktuell die meisten Menschen daran, wie man an den vielen Studien über Übergewicht ablesen kann. In Deutschland allein sind schon mehr als die Hälfte aller Menschen übergewichtig. Ein Drittel von allen sogar stark übergewichtig.

Eigentlich gibt unser Körper uns immer richtige Signale. Hunger, Durst, Bewegungsdrang. Doch wir haben verlernt sie richtig zu deuten.

Wir können aber intuitives Essen lernen. Darum soll es unter anderem im heutigen Artikel gehen.

Wir scheitern beim Abnehmen an unseren Gewohnheiten. Lerne, wie du intuitiv nach deinen Bedürfnissen isst und damit ein gesundes Wohlfühlgewicht erreichst. Einfach online. Jederzeit und von Zuhause.

Jetzt intuitives Essen lernen.

Was bedeutet intuitives Essen genau?

Laut Krankenkassenzentrale verstehen die Profis folgendes unter intuitivem Essen:

Beim intuitiven Essen soll der Körper dem natürlichen Hunger- und Sättigungsgefühl folgen. Dabei geht es nicht um Verbote und Hungern, sondern um das Wohlfühlen beim Essen. Man lernt wieder, intensiv auf sein Bauchgefühl zu hören und nur so viel zu essen, wie der Körper wirklich braucht.
Krankenkassenzentrale.de, 21.08.2021

Das Schwierige ist, dass genau das für viele Menschen unmöglich ist. Versuchen sie, auf die Wünsche ihres Körpers zu hören, landen sie über kurz oder lang in der Gewichtszunahme.

Mythos: “Intuitiv essen funktioniert nicht!”

Für die meisten Menschen gilt, dass wir uns erst einmal mit dem Thema Essen beschäftigen müssen, bevor wir es intuitiv anwenden können. Es gibt zum Beispiel einige Fallstricke.

Oft wird Durst signalisiert, aber Hunger verstanden. Dann fangen wir plötzlich an zu essen, obwohl der Körper eigentlich trinken möchte. Wir haben ihn einfach falsch verstanden. Und so kommt es dann, dass wir nach dem Essen immer noch “Hunger” haben, der aber gar kein Hunger ist. Natürlich verschwindet der Durst ja nicht, wenn wir uns stattdessen eine Pizza einverleiben. Im Gegenteil, er wird noch schlimmer. Wenn wir den Durst dann immer noch falsch interpretieren, dann futtern wir noch mehr. Dabei versuchen wir ja gerade, auf unseren Körper zu hören.

Wir müssen auch als Gesellschaft Essen als Sucht bewältigen. Nach dem stressigen Tag hat man sich ein Eis oder eine Pizza verdient? Warum eigentlich? Wir sind deswegen sicherlich nicht weiter gelaufen oder geradelt. Wir sind einfach nur fertig mit den Nerven.

Essen gibt uns Trost. Aber so lange wir Trost mit Essen verknüpfen, können wir nicht intuitiv essen. Denn hier spielt die Psyche mit, nicht der Körper. Niemand isst ein Eis, weil er gerade großen Hunger hat. Es würde ja auch gar nicht satt machen.

warum intuitives essen nicht funktioniert

Weil wir nicht essen, was unser Körper einschätzen kann.

Unsere Verdauung, unser Gehirn und unsere Nährstoff-Verarbeitung haben sich seit tausenden von Jahren aufeinander abgestimmt.

Der Drang nach Süßem hat uns signalisiert, dass wir auf die Suche nach Früchten und Beeren gehen sollten. Uns haben Flüssigkeit und Vitamine gefehlt. Was machen wir stattdessen heute? Wir greifen zum Schokoriegel, der uns weder mit Vitaminen noch Flüssigkeit versorgt.

Das Verlangen nach Herzhaftem hat uns gesagt, dass wir Fleisch oder Fisch brauchen. Für Eiweiß und gesundem Fett. Eiweiße brauchen wir, damit die Zellen in unserem Körper gebaut werden können. Gute Fette aus dem Meer brauchen wir für den Erhalt unseres Gehirns. Aber was machen wir heutzutage? Der moderne Mensch entscheidet sich, eine fettige Pizza oder Burger zu essen, bei denen wir Kohlenhydrate und ungesunde Fette aufnehmen. Und das hat auch viel mehr Kalorien, als ein Fisch oder ein Stück Fleisch je haben könnten.

Wir greifen bei den gesunden Impulsen unseres Körpers viel zu leichtfertig nach verarbeiteten Lebensmitteln, die viel mehr Kalorien haben, als unser Körper vermutet.

Wie funktioniert intuitives essen?

Im Prinzip müssen wir wieder auf unseren Körper hören lernen. Der Heißhunger auf Schokolade oder Pizza ist meist falsch gedeutet. Er bedeutet, dass du Vitamine, Flüssigkeit, Eiweiße oder Fette brauchst. Aber nicht in der Menge, wie sie in verarbeiteten Lebensmitteln vorhanden sind. Ein großes Stück Mango bringt dir Wasser, Vitamine, Mineralien und kostet dich einige Zeit, es zu essen. Du musst die Mango erstmal pflücken, pellen und dich um den Kern herumknabbern.

Das süße Teilchen aus der Bäckerei bietet dir Zucker und Mehl ohne Vitamine, hat keine gesunden Mineralien und viel mehr Kalorien.

Eine Mango hat 200g und 124 kcal mit vielen Vitaminen. Ein Pudding-Plunder hat nur 180g und dafür 556 kcal ohne Vitamine.

Es heißt also, die Signale des Körpers wieder richtig zu deuten und die richtige Wahl zu treffen.

Bei Hunger gilt grundsätzlich, erstmal mit Gemüse und Eiweiß zu beginnen und Kohlenhydrate und Fette hinten an zu stellen. Ist der Magen erstmal durch die Vitamine und Mineralien im Gemüse und Eiweiß gefüllt, kann der Hunger vielleicht sogar schon verschwunden sein. Wenn dann immer noch Hunger besteht, können immer noch Reis-, Nudel- oder Kartoffelgerichte folgen.

Auf Fastfood und Fertiggerichte, die aus vielen verarbeiteten Zutaten bestehen, sollte grundsätzlich erstmal verzichtet werden.

Intuitive Ernährung lernen

Es gibt viele Programme, Bücher, Podcasts oder Kurse zu diesem Thema. Auf jeden Fall ist wichtig, dass du dich ausführlich informierst.

Wenn du gerne liest, dann kann dir das “Gelüste Löser“-E-Book helfen, die Signale deines Körpers endlich richtig zu deuten. Das ist ein erster und sehr wichtiger Schritt in Richtung intuitivem Essen.

Klicke hier, um das kostenlose E-Book herunter zu laden!

Es gibt aber auch kostenlose Online-Seminare, die dir einen ersten Einblick geben. Vermutlich sind sie vorher aufgezeichnet, also nicht wirklich live, aber das tut dem ja keinen Abbruch. Du bekommst zum Beispiel im Seminar “Wie du dein Wohlfühlgewicht erreichst & dauerhaft hältst” von Dr. Mareike Awe in 90 Minuten wertvolles Insider-Wissen über deinen Körper.

Klicke hier, um dir die Beschreibung des Seminars anzusehen oder dich anzumelden.

Intuitives Essen: Erfahrungen

Definitiv kann jeder intuitives Essen lernen. Und natürlich geht das mit konkreten Lebensumstellungen einher.

Wenn du dauerhaft und konsequent auf deinen Körper hörst und ihm auch genau das gibst, was er evolutionär wirklich will, dann kannst du damit auch abnehmen. Denn ein gesundes Gewicht ist das, in dem all unsere Prozesse in Körper ideal harmonieren.

Mit zu viel Fett zum Beispiel haben wir eine ganz andere Hormonzusammensetzung als mit normalem Fettgehalt. Das führt zu Entzündungsprozessen und weiteren Problemen im Körper. Das ist natürlich auch nicht seine Intention, wenn er mit Heißhunger reagiert.

Du solltest aber trotzdem prüfen, ob deine Intuition stimmt bzw. schon richtig ausgebildet ist. Immerhin haben wir uns auch jahrelang intuitiv ein dickes Fettpolster angefuttert. Ein Umstieg dauert seine Zeit.

Mein Rat ist: Lass dich damit an die Hand nehmen. Versuche es nicht unbedingt auf eigene Faust. Das kann in Frust enden. Vor allem ist es gar nicht so leicht, an alle wertvollen Informationen zu kommen.

Mareike Awes Programm “Erreiche endlich dein Wohlfühlgewicht und halte es mit Leichtigkeit” hat nicht ohne Grund schon über 1000 gute Bewertungen :).

Vertraue dabei nicht mir, sondern Ärzten und Menschen mit richtig viel Erfahrung. Mareike Awe zum Beispiel ist Dr. med.

Intuitiv essen lernen nach Essstörung

Ein anderes Beispiel ist Ph.D. Stephanie Buttermore aus Kanada. Ich verfolge ihren Prozess schon sehr lange und bin sicher, dass sie dazu auch noch irgendwann ein Programm rausbringen wird.

Sie hat jahre lang extrem-Diät gemacht und sich damit jegliches Hungergefühl zerstört. Mit einem Jahr “Essen was sie wollte” ist sie dann pummelig geworden und hat anschließend gelernt, auf ihren Körper zu hören. – Es ist also auch möglich vom Untergewicht heraus intuitives Essen zu lernen. Wenn du allerdings kein Akademiker auf diesem Gebiet bist, würde ich es nicht auf eigene Faust versuchen.

Intuitives Essen in der Wissenschaft

Wie alles, was mit Essen und Ernährung zu tun hat, wirft sich natürlich die Wissenschaft darauf. Alles im Körper wird analysiert, Hormone werden getrackt und Studien veröffentlicht. Je höher das Interesse von Wirtschaft und Gesellschaft an einem Thema ist, desto mehr gibt es zu berichten:

intuitives essen studien

Ph.D. Stephanie Buttermore hat folgende Studien und Referenzen zum Thema Intuitives Essen als Liste veröffentlicht:

Bruce LJ, Ricciardelli LA. A systematic review of the psychosocial correlates of intuitive eating among adult women. Appetite. 2016 Jan 1;96:454-472.
Hazzard VM, Telke SE, Simone M, Anderson LM, Larson NI, Neumark-Sztainer D. Intuitive eating longitudinally predicts better psychological health and lower use of disordered eating behaviors: findings from EAT 2010-2018. Eat Weight Disord. 2021 Feb;26(1):287-294.
Linardon J, Mitchell S. Rigid dietary control, flexible dietary control, and intuitive eating: Evidence for their differential relationship to disordered eating and body image concerns. Eat Behav. 2017 Aug;26:16-22.
Linardon J, Tylka TL, Fuller-Tyszkiewicz M. Intuitive eating and its psychological correlates: A meta-analysis. Int J Eat Disord. 2021 Mar 30.
Romano KA, Swanbrow Becker MA, Colgary CD, Magnuson A. Helpful or harmful? The comparative value of self-weighing and calorie counting versus intuitive eating on the eating disorder symptomology of college students. Eat Weight Disord. 2018;23(6):841-848.
Tracy L. Tylka, Rachel M. Calogero & Sigrún Daníelsdóttir (2019): Intuitive eating is connected to self-reported weight stability in community women and men, Eating Disorders
Warren JM, Smith N, Ashwell M. A structured literature review on the role of mindfulness, mindful eating and intuitive eating in changing eating behaviours: effectiveness and associated potential mechanisms. Nutr Res Rev. 2017 Dec;30(2):272-283.
Wilson R.E., Marshall R.D., Murakami J.M. & Latner J.D., Brief non-dieting intervention increases intuitive eating and reduces dieting intention, body image dissatisfaction, and anti-fat attitudes: A randomized controlled trial, Appetite (2020)

Viel Spaß beim Lesen und Lernen

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Resistente Stärke – eine vielfältige Wunderwaffe?

Meike Schuster — Fri, 02 Jul 2021 10:18:37 +0000

Resistente Kohlenhydrate sollen viele verschiedene positive Effekte haben unter anderem ist es gut für die Darmflora und unterstützt beim Abnehmen.

Doch nicht nur für das Abnehmen oder deine Darmflora sind die resistenten Kohlenhydrate förderlich, auch ein Anstieg deines Blutzuckerspiegels wird gedämpft und deine Insulinempfindlichkeit erhöht.

Die gesundheitsförderlichen Aspekte von resistenter Stärke

Wenn du Kohlenhydratreiche Lebensmittel kochst und etwas überhast, solltest du sie nicht wegwerfen, sondern am nächsten Tag noch einmal verwenden. Diese Lebensmittel enthalten resistente Stärke. Das Besondere an dieser speziellen Form von Stärke ist, dass sie sich positiv auf deine Gesundheit auswirkt. Die enthaltenen Ballaststoffe sind ein wesentlicher Bestandteil von Nahrungsmitteln. Die Resistente Stärke wird von deinem Dünndarm nicht verdaut und gilt deshalb als Ballaststoff. Es gibt fünf unterschiedliche Typen von resistenter Stärke die in pflanzlichen Lebensmitteln vorkommen. Zu den fünf Typen gehören:

RS-1 ist eine grob gemahlene oder in ganzen Teilen enthaltene Stärke. Diese kommt in Gemüse und Vollkornbrot vor.
RS-2 ist eine körnigere Stärkeform und wird eher selten gegessen. Es kommt in rohem Gemüse wie zum Beispiel Kartoffeln oder Bananen vor.
RS-3 bekommst du, wenn du stärkehaltige Nahrungsmittel erhitzt und dann wieder gekühlt lagerst. Dies betrifft hauptsächlich Nudeln, Kartoffeln und Reis.
RS-4 besteht aus mehreren Stärkearten und findet sich hauptsächlich in Brot und Teigwaren wieder.
RS-5 werden künstliche hergestellt und Lebensmitteln hinzugefügt.

Häufig gestellte Fragen und Antworten

Was sind resistente Kohlenhydrate?

Es handelt sich bei resistenten Kohlenhydraten um Stärke und deren Abbauprodukte. Diese können von deinem Dünndarm nicht verdaut werden. Die aufgenommenen Produkte gelangen direkt in den Dickdarm und die dort vorhandenen Bakterien werden hier verstoffwechselt.

Was ist resistente Stärke?

In Lebensmitteln wie Kartoffeln, Nudeln, Reis und Brot ist eine Menge Stärke enthalten. Bei der Einnahme dieser Stärke werden die Kohlenhydrate gespalten bis sie als Glukose im Blut angelangen.

Daraufhin steigt dein Blutzuckerspiegel und es wird Insulin ausgeschüttet. Die Stärke aus resistenter Form ist im Gegensatz dazu nicht aufspaltbar. Das hat zur Folge, dass dein Blutzuckerspiegel weniger ansteigt und dein Insulin geringer ausgeschüttet wird. Da hierbei wenig Glukose aufgenommen wird, sparst du am Ende auch ein paar Kalorien ein.

Wie entstehen resistente Kohlenhydrate und wo kommen sie vor?

Resistente Stärke entsteht auf unterschiedliche Weise. Diese verschiedenen Formen unterscheiden sich bezüglich des Vorkommens und der Struktur und auch in der Wirkung auf Menschen. Resistente Stärke entsteht, wenn du stärkehaltige Lebensmittel wie zum Beispiel Kartoffeln und Nudeln nach dem Kochen abkühlen lässt. Das Abkühlen bewirkt, dass ein Teil der enthaltenen Stärke auskristallisiert wird und in resistente Stärke verwandelte wird. Durch diesen Vorgang wird sie zu einem Ballaststoff und wird unverdaulich. Auch durch erneutes Erhitzen bleibt die resistente Stärke erhalten.

In welchen Produkten kommt resistente Stärke vor?

Folgende Nahrungsmittel sind hervorragende Quellen für resistente Kohlenhydrate:

Hülsenfrüchte wie beispielsweise weiße Bohnen enthalten ungefähr 10g resistente Stärke
Eine Banane enthält knapp 5g der resistenten Stärke
Vollkornhaferflocken enthalten ebenfalls 5g Stärke auf 50g Haferflocken
Pro Kartoffel erhältst du ca. 4g resistente Kohlenhydrate
Vollkornpasta enthält auf 50g etwa 2g der Stärke

Haben Produkte mit resistenter Stärke auch weniger Kohlenhydrate?

Ein Teil der in den Lebensmitteln enthaltenen Kohlenhydrate wird nach und nach in resistente Stärke bzw. Ballaststoffe umgewandelt. Diese gelangen dann unverdaut in deinen Darm, deshalb steigt nach dem Verzehr auch dein Glukosespiegel leicht an.

Welche Wirkungen können resistente Stärken entfalten?

Begünstigung der Darmgesundheit
Die resistenten Kohlenhydrate passieren den Dünndarm unverdaut, daher wirken sie wie pflanzliche Ballaststoffe. Sie landen wie Ballaststoffe im Dickdarm und werden dort von den enthaltenen Bakterien fermentiert. Dadurch entsteht u.a. die sogenannte Buttersäure, die deine Darmschleimhaut mit Energie versorgt und vor Entzündungen schützt. Außerdem beeinflusst es positiv die Mikroflora deines wichtigen Verdauungsorgans.

Einfluss auf Insulin- und Blutzuckerspiegel
Neben einem positiven Einfluss auf die Darmgesundheit liefern sie ebenso kaum Energie und erhöhen dadurch den Blutzucker nicht. Auf natürliche Weise kommen resistente Stärken in Hafer oder auch in grünen Bananen vor. Resistente Kohlenhydrate oder Stärken entstehen vor allem beim Abkühlen von vorgekochten Stärkehaltigen Lebensmitteln wie zum Beispiel Kartoffeln oder Pasta. Eine Studie konnte belegen, dass der Verzehr einer größeren Menge resistenter Stärke bei den Teilnehmern zu einem erheblich niedrigeren Blutzuckeranstieg nach der eingenommenen Mahlzeit führte.

Effekte auf Sättigung
Studien mit resistenter Stärke vom Typ 3 konnten durch die Abwandlung unterschiedlicher Sättigungssignale eine sättigende Wirkung nachweisen, für resistente Stärke vom Typ 2 jedoch nicht.

Technologische Eigenschaften
Typ 4 von resistenter Stärke ist farb-, geruch- und geschmacklos und kann somit anderen Lebensmitteln angereichert werden. So kann zum einen der Gehalt an Ballaststoffen in verarbeiteten Lebensmitteln erhöht werden und zum anderen wirkt es sich positiv auf das Mundgefühl und den Geschmack des Lebensmittels aus.

In welchen Mengen kann ich resistente Kohlenhydrate konsumieren?

In der Regel wird der reale Konsum in Deutschland auf etwa 4g täglich geschätzt. Der enthaltene Gehalt in den Lebensmitteln ist unterschiedlich und hängt auch stark von der Zubereitung ab. Die Zufuhr variiert je nachdem, welche Stärkearten in welchen Mengen zu sich genommen werden. Konkret bedeutet das aber, dass es für resistente Kohlenhydrate und Stärken keine Empfehlungen gibt. Im Rahmen einer gesunden und natürlichen Ernährung und in Kombination mit anderen Ballaststoffen liegt die Einnahme bei etwa 20-30g am Tag. Eine zusätzliche Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln ist dabei nicht notwendig.

Kann ich bei einer erhöhten Einnahme Nebenwirkungen erwarten?

Wenn du dich bis jetzt eher ballaststoffarm ernährt hast, kann es sein, dass wenn du die Zufuhr steigerst, du anfangs einigen Nebenwirkungen gegenübergestellt sein wirst. Die Nebenwirkungen können zum Beispiel Blähungen, Durchfall, Krämpfe oder Verstopfungen sein. Vor allem bei den Typen 2 und 3 von resistenter Stärke kann es anfangs so aussehen als seien sie nur bedingt verwertbar. Deine Zufuhr sollte also gering starten und dann langsam gesteigert werden. Das gilt für die Einnahme von Ballaststoffen generell.

Hilft mir resistente Stärke beim Abnehmen?

Auf längere Sicht betrachtet kann dein Körpergewicht von resistenten Kohlenhydraten profitieren. Resistente Stärke wirkt sättigend wie Ballaststoffe, dies gilt für alle stärkehaltigen Lebensmittel wie zum Beispiel Lebensmittel wie Hülsenfrüchte (dazu gehören Linsen, Erbsen, Bohnen) oder Getreidearten (Roggen, Hafer, Gerste). Resistente Stärke hat weniger Kalorien als frische Lebensmittel. Der Unterschied ist allerdings nicht sehr groß. Als alleiniges Mittel zum Abnehmen taugt die resistente Stärke daher nicht unbedingt. Wenn du Gewicht verlieren willst, kommst du um eine dauerhaft gesunde Ernährung, Bewegung und Sport nicht herum.

Art der resistenten Stärke Enthalten in:

Resistente Stärke Typ 1 in Samen und Getreidekörnern
Resistente Stärke Typ 2 in rohen Kartoffeln und Bananen
Resistente Stärke Typ 3 in allen stärkehaltigen Lebensmitteln nach Kochen und Abkühlen

Wo kommen die unterschiedlichen Typen von resistenter Stärke vor?

Was ist retrogradierte Stärke und wie entsteht sie?

Die retrogradierte Stärke ist ein Teil der resistenten Stärke des Typ 3. Sie entsteht beim Abkühlen von zuvor gekochten Lebensmitteln die Stärke enthalten wie zum Beispiel Kartoffeln oder auch Brot und Reis.

Welcher Typ von resistenten Stärken ist für mich am wichtigsten?

Resistente Stärken Typ 3 ist quantitativ am ausschlaggebendsten und spielt auch für die positiven Effekte beim Menschen die beträchtlichste Rolle.

Wie wird aus Stärke ein Ballaststoff?

Als resistente Stärke werden diverse Arten der Stärke bezeichnet, die in deinem Dünndarm nicht verdaut werden können. Sie wirken somit als Ballaststoff. In deinem Dickdarm werden sie durch Bakterien fermentiert, wobei ein besonders hoher Anteil an Buttersäure entsteht. Diese Buttersäure fördert deine Darmgesundheit.

Wie bekomme ich die Stärke aus den Lebensmitteln?

Stärkehaltige Lebensmittel wie Reis, Nudeln oder Kartoffeln kannst du nach dem Kochen einmal vollständig abkühlen, bevor du sie verzehrst. So werden ihnen Kalorien und Kohlenhydrate entzogen.

In welchem Gemüse steckt Stärke?

Zu den stärkehaltigsten Gemüsearten gehören zum Beispiel Bohnen, Kartoffeln, Mais und Erbsen. Aber auch in Linsen oder Getreidearten steckt Stärke wie zum Beispiel in Gerste und Roggen.

Welche Stärke ist für mich als Diabetiker geeignet?

Brot, Nudeln, Reis und Vollkornprodukte sind für Diabetiker besonders gut geeignet. Die Zubereitungsart beeinflusst zudem, wie schnell die Stärke verdaut wird und als Glukose ins Blut gelangt. Vollkornprodukte enthalten zusätzlich wertvolle Ballaststoffe, welche die Aufnahme von Zucker in das Blut reduzieren.

Wie lange dauert es bis resistente Stärke entsteht?

Resistente Stärke entsteht durch das Abkühlen von vorgekochten Lebensmitteln. Das Abkühlen bewirkt eine Veränderung der chemischen Struktur. Dadurch wird sie für den Darm unverdaulich und hat damit einen positiven Effekt auf deine Darmflora. Dieser gesamte Prozess dauert 12-24 Stunden. Auch ein erneutes Erhitzen kann die resistente Stärke nicht mehr zerstören.

Welche Zubereitung ist für die Entstehung von resistenten Stärken relevant?

Durch bestimmte Methoden des Kochens kannst du den Gehalt an Typ 3 Stärke deiner Lebensmittel erhöhen.

Kochen und abkühlen von Kohlenhydraten
Wenn du Lebensmittel mit resistenten Kohlenhydraten kochst, dann verliert die enthaltene Stärke ihre Verdauungsresistenz. Enthält die Stärke viel Amylose und wird im Wasser erhitzt, dann quellen die Stärke-Partikel durch das Wasser auf. Nachdem die stärkehaltigen Lebensmittel erhitzt wurden, lässt du sie nun abkühlen, dadurch verändert sich die chemische Struktur und sie werden weniger verdaulich.

Gebackene und gekühlte Kartoffeln vs. gekochte Kartoffeln
Das Backen der stärkehaltigen Nahrungsmittel ist nicht so effektiv wie das Kochen, da hier die Stärke nicht so stark degradiert wird. Abgekühlte Kartoffeln enthalten mehr von der resistenten Stärke als noch heiße Kartoffeln. Abgekühlte Kartoffeln enthalten die retrogradierte Stärke, diese ist weniger verdaulich als Stärke, die gekocht wurde und noch heiß ist.

Gekochter und abgekühlter Reis
Das Dampfdrucktopf kochen, anbraten oder dämpfen von Reis produziert höhere Mengen an resistenten Kohlenhydraten als gewöhnliches Kochen. Wenn du den Reis hinterher kühlst, erhöhst du den Gehalt an resistenter Stärke.

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Nachhaltige Putzmittel: Welche gibt es und worauf kommt es an?

Meike Schuster — Sat, 26 Dec 2020 18:03:59 +0000

Nachhaltige Putzmittel geben euch die Möglichkeit, Reinigung nicht auf Kosten von Natur und Gesundheit zu erzielen.

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Der Beitrag Nachhaltige Putzmittel: Welche gibt es und worauf kommt es an? erschien zuerst auf GesundeStube.

Angst überwinden

Meike Schuster — Tue, 22 Dec 2020 16:16:53 +0000

Angst überwinden ist kein leichter Weg. Aber du kannst es schaffen. Ängste finden in unserem Kopf statt und hatten alle sicherlich mal einen guten Grund. Viele Ängste behindern uns aber im Alltag und das, obwohl sie völlig unnötig scheinen.

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Welche Ängste gibt es?

Das Feld ist riesig. Es gibt so viele Ängste, die uns belasten können.

In diesem Artikel möchten wir langfristig Lösungen aufzeigen. Erkennst du dich bei einem dieser Punkte wieder?

Wie kann ich Angst...

vor Hunden überwinden
-zustände überwinden
vorm einschlafen überwinden
vor Nähe überwinden
vorm Autofahren überwinden
vor dem Leben überwinden
vor Ablehnung überwinden
vorm Impfen überwinden
vor Krankheiten überwinden
vorm Verschlucken überwinden
vor Ohnmacht überwinden
vor der Angst überwinden
im Dunkeln überwinden
vor Insekten überwinden
vor Katzen überwinden
vorm Kindstod überwinden
in Gesellschaft von Menschen überwinden
vorm Präsentieren überwinden
vor Pferden überwinden
vor Wespen überwinden
vor Allergien überwinden
bei Fahrstunden überwinden
vor Nadeln überwinden
bei bevorstehender OP überwinden
vor Tieren überwinden
vor Veränderung überwinden
vorm Chef überwinden
vor Diagnosen überwinden
vor Depression überwinden
vorm Erbrechen überwinden
vor Fehlgeburt überwinden
vor Fehlern überwinden
vorm Fliegen überwinden
bei Gewitter überwinden
vor Geburt überwinden
vor Gewichtszunahme überwinden
vor Gewalt überwinden
vorm Galoppieren überwinden
vor Haien überwinden
vor Intimität überwinden
vor Liebe überwinden
-“- lähmende Angst überwinden
vor Medikamenten überwinden
vor Männern überwinden
bei Neuem überwinden
vor Narzissten überwinden
vor Prüfungen überwinden
bei Referaten überwinden
vor Reisen überwinden
beim Radfahren überwinden
vor Trennung überwinden
verstehen und überwinden
vor Vögel überwinden
vor Viren überwinden
vorm Vorlesen überwinden
im offenen Wasser überwinden
vor Zecken überwinden
vor Panikattacken überwinden

Angst-überwinden Buch

Panikattacken und andere Angststörungen loswerden: Wie die Hirnforschung hilft, Angst und Panik für immer zu besiegen

Bernhardt, Klaus (Autor)

Der Weg aus der Angst führt durch die Angst

Wir haben Angst, wenn wir Unbekanntem gegenüberstehen, oder wenn wir schlechte Erfahrungen gemacht haben.

Häufig helfen Fragen, die Angst genauer unter die Lupe zu nehmen. Allein das hilft oft schon, bei der Entschärfung.

Frage dich:

Was genau fürchte ich? Was kann mir passieren? Wäre es wirklich so schlimm, wie erwartet?

Eine andere Frage, je nach Situation kann auch sein:

Wie wahrscheinlich ist es, dass das wirklich passiert?

Natürlich ist die erste Frage nicht gerade hilfreich, wenn ich beim Surfen Angst vor einem Hai habe. Wenn ich aber in der Ostsee surfe, passt die zweite Frage vielleicht ganz gut.

Die Beschäftigung mit der Angst-Frage schafft Ruhe und Abstand. In unserem Artikel über Resilienz findest du noch mehr tipps für Ausgeglichenheit.

Wenn du dich deinen Ängsten stellen willst, dann kannst du dir erstmal schon gratulieren. Damit bist du weiter als etwa 90% aller Menschen in Europa. Die meisten laufen vor ihren Ängsten nämlich davon. Das ist auch nicht verwunderlich. Vor Ängsten sollten wir evolutionär gesehen natürlich auch fortlaufen. In unserer privilegierten Situation im 21. Jahrhundert ist es aber sehr gut, sich seinen Ängsten zu stellen. Denn sie behindern unser Leben, unser Glück und unsere Zufriedenheit.

Lebst du ständig in Angst, leidet auch dein Selbstbewusstsein darunter. Was genau das Selbstbewusstsein ist und wo im Gehirn es sitzt, haben wir in unserem Artikel über das Selbst beschrieben. Lerne, wie du dein Selbstbewusstsein aufbaust und wo es gründet.

Warum spüren wir Angst?

Angst ist eine emotionale Reaktion auf eine bevorstehende Bedrohung.
https://hellobetter.de/blog/angst-ueberwinden/

Woran erkenne ich eine Angstreaktion?

Typische Symptome einer Angstreaktion sind:

Schwitzen
Zittern
erhöhter Blutdruck
weiche Knie

Ab wann habe ich zu viel Angst? Wann wird sie krankhaft?

Jeder fünfte Mensch erlebt mindestens ein Mal in seinem Leben eine Panikattacke.

Zu den häufigsten Angststörungen zählen:

Phobien
Panikstörungen
soziale Angststörungen

Woran erkenne ich eine Panikattacke?

Eine Panikattacke ist ein Schub von Angst, der nicht wirklich begründet sein muss. Es gibt in den meisten Fällen einen so genannten “Trigger”. Dieser muss aber gar kein äußerer Einfluss sein. Oft sind es Gedankenfetzen, die eine starke Emotion oder eine Erinnerung hervorrufen.

Eine Panikattacke äußert sich unter anderem in folgenden Symptomen:

Ohrensausen / Zufallen der Ohren / Tinnitus
unkontrolliertes Zittern
Atemnot
Kältegefühl und Gänsehaut
nicht mehr klar denken können
Bewegungsunfähigkeit
Schweißausbruch
Herzrasen
Tunnelblick
weiche Knie

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Fasten – Der ultimative Ratgeber

Meike Schuster — Mon, 30 Nov 2020 10:23:21 +0000

Fasten liegt in der Natur des Menschen. Unsere Urväter hatten nicht immer Nahrung zur Verfügung und betrieben so unwissentlich eine frühe Form des Fastens. Der Verzicht auf Nahrung war ein normaler Teil des Alltags, der als der Anfang des Fastens angesehen werden kann. So gesehen ist der Nahrungsverzicht bereits evolutionär in unserer Geschichte verankert.

Später wurde das Fasten überwiegend aus religiösen oder kulturellen Motiven vollzogen. In der christlichen Gemeinschaft wird der zeitweise Verzicht auf Nahrung und das spätere Fastenbrechen heute noch zum praktizierten Glauben.

Auch in der Tierwelt wird gefastet. Beim Winterschlaf, den einige Tierarten vollziehen, wird ein Verzicht auf Nahrung eingehalten und somit eine Fastenart praktiziert.

Ob Mensch oder Tier, über einen bestimmten Zeitraum auf feste Nahrung zu verzichten ist keine entbehrungsreiche Zeit, sondern gehört zur Kultur des Menschen dazu.

Auch wer nicht aus religiösen oder kulturellen Motiven verzichten möchte, kann vom Fasten profitieren, denn in der Medizin haben jüngste Studien zeigen können, dass Körper und Geist durch das Fasten auf Hochtouren laufen können.

Was ist eigentlich Fasten?

Unter Fasten versteht man grundsätzlich den Verzicht auf Nahrung. In der Fastenzeit soll keine Mahlzeit vollzogen werden.

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Freie Plätze: wenige.

Geht man vom religiös motiviertem Fasten aus, stellt man fest, dass jede Religion ihre eigenen Regeln zu diesem Thema aufgestellt hat. Als Christen nutzen viele Gläubige die Fastenzeit nach Karneval, die mit dem Aschermittwoch beginnt und 40 Tage andauert. Anders fasten Moslems, die während des Ramadans nach dem Sonnenaufgang auf die Nahrungsaufnahme verzichten und erst wieder essen, wenn die Sonne untergegangen ist.

Im Buddhismus essen Gläubige Nonnen und Mönche oft nur bis 12 Uhr mittags und fasten dann bis zum nächsten Morgen.

Ganz gleich, wie man fasten möchte, der Verzicht auf Nahrung ist der Schlüssel des erfolgreichen Fastens. Wer heute aus religiösen Gründen verzichten will, muss keine 40 Tage auf die Nahrungsaufnahme verzichten. Mittlerweile nutzt man die christliche Fastenzeit auch häufig, um auf bestimmte Genussmittel wie Alkohol, Zucker oder andere Dinge zu verzichten.

Der Verzicht auf Nahrung, auch wenn er nur stundenweise ausgeübt wird, fördert die Gesundheit und wird sogar als Begleittherapie bei Erkrankungen eingesetzt. So wird bei einem zeitweisen Verzicht von Nahrung nicht nur der Stoffwechsel aktiviert und die Fettverbrennung angekurbelt, auch die Autophagie, die natürliche Zellreinigung des menschlichen Körpers, wird durch eine Fastenperiode aktiviert und ermöglicht so einen raschen Abtransport von defekten Zellen. Defekte Zellen, die Auslöser von Erkrankungen wie Krebs oder Demenz sind, werden so aus dem Körper geschleust, sodass sich die Gefahr auf eine Erkrankung verringert.

Wer erstmals fasten möchte, der sollte nicht direkt den totalen Verzicht üben. Anfänger können nach und nach mit dem Verzicht auf einzelne Lebensmittel üben und sich dann steigern. Oft kann ein Verzicht auf Genussmittel wie Alkohol, Zucker oder Kaffee schon helfen, in eine erfolgreiche Fastenzeit zu starten.

Was ist Heilfasten?

Dass der Verzicht auf Nahrung über einen gewissen Zeitraum einen regelrechten Gesundheitsschub auslösen kann, ist nicht erst seit Kurzem bekannt. Das sogenannte Heilfasten wird aus nicht-religiösen Gründen genutzt, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Ziel des Heilfastens ist es, den Körper zu reinigen und auch einen klaren Geist zu bekommen.

Der deutsche Arzt Otto Buchinger gilt als Erfinder des Heilfastens. Nach seinen Erkenntnissen, die heute noch grundlegend für das Heilfasten sind, beginnt man in der Eingangsphase mit einem oder zwei Entlastungstagen, die den Körper auf den bevorstehenden Verzicht auf feste Nahrung vorbereiten soll. In dieser kurzen Phase werden nur noch kleine Portionen von leichter Kost genossen. Außerdem sollte man nun bereits auf Alkohol, Nikotin und Kaffee verzichten, um den Organismus langsam zu entwöhnen.

Viel Tee und Wasser, die auch während des Heilfastens konsumiert werden, sorgen für eine Verringerung des Hungergefühls und sorgen dafür, dass der Stoffwechsel ordentlich auf Trab gebracht wird. Zwei bis drei Liter sollte man beim Heilfasten täglich zu sich nehmen.

Allerdings sollten beim Heilfasten nur maximal 300 Kalorien in Form von fettarmer Gemüsebrühe oder Säften konsumiert werden. Um dem Hungergefühl zu entgehen, wird ausreichend Wasser getrunken.

Um den Darm zu reinigen, können Glaubersalze zusätzlich helfen, auch Einläufe helfen, das Heilfasten voranzutreiben und den wohltuenden Effekt für das körperliche Wohlbefinden zu verstärken.

Wer erstmals Heilfasten praktiziert, wird nach der harten Umstellung von fester Nahrung auf flüssige Nahrung mit einem sehr geringen Kaloriengehalt zunächst Schwindelgefühle oder Müdigkeit verspüren. Hier kann etwas Honig helfen, den Stoffwechsel wieder hochzufahren und dem Schwächegefühl entgegenzuwirken. Jetzt beginnt der Körper, den Nahrungsverzicht zu nutzen, um körperliche Prozesse zu optimieren. Fettreserven werden in dieser Zeit effektiv abgebaut, die Pfunde auf der Waage purzeln schnell.

Durch eine Umstellung der Hormone wird der Körper in eine Art “Neustart-Modus” umgestellt. Zellen werden regeneriert, Entzündungen werden verringert, auch andere körpereigene Schutzmechanismen laufen nun auf Hochtouren.

Wer einige Tage des Nahrungsverzichts durchgestanden hat, kennt dieses besondere Gefühl, dass sich nun einstellt. Nach einigen Tages des Heilfastens verspürt der Anwender jedoch einen Anstieg der Lebensenergie und fühlt sich frei und leicht.

Als Anfänger sollte man seine Fastenzeit steigern. Wer erstmals Heilfasten praktiziert, kann etwa 7 Tage dafür einplanen. Wer regelmäßig auf feste Nahrung verzichtet und an den Verzicht gewöhnt ist, kann auch einige Tage mehr nutzen, um den Körper optimal beim Re-Boot zu unterstützen. Das Heilfasten kann auch aus medizinischer Sicht über einen längeren Zeitraum praktiziert werden, allerdings sollte man dies in einer speziellen Klinik oder Kur unter der Aufsicht eines erfahrenen Mediziners durchführen, die regelmäßig die körperliche und geistige Verfassung des Patienten überwachen.

Nach der Fastenzeit muss der Körper erst wieder langsam an die feste Nahrung gewöhnt werden. Nachdem man sich über einige Tage ausschließlich von Wasser und Säften, Gemüsebrühe und Tees ernährt hat, muss der Darm erst wieder langsam an die Nahrungsaufnahme gewöhnt werden. Sicherlich möchte man nach der entbehrungsreichen Zeit wieder seine Lieblingsspeisen zu sich nehmen, doch das Fastenbrechen sollte man mit gut verdaulicher Schonkost durchführen.

Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Pellkartoffeln, Naturreis oder auch Nudeln können nach der Fastenzeit recht schnell verdaut werden und dem Körper wieder wichtige Kohlehydrate, Vitamine und Mineralstoffe zuführen.

Schwerverdauliche Milchprodukte und fetter Käse sollte in der ersten Zeit nach dem Heilfasten gemieden werden, bis der Verdauungstrakt sich wieder an die feste Nahrungsaufnahme gewöhnt hat. Außerdem sollte man seine neuen Trinkgewohnheiten nach Möglichkeit beibehalten um den Stoffwechsel auf einem hohen Level halten zu können.

Intervallfasten für Anfänger

Das zeitweise Fasten in ist aller Munde. Nicht nur der Mediziner und Komiker Eckhard von Hirschhausen hat diese Fastenmethode für sich entdeckt und durch den stundenweisen Verzicht auf Nahrung einige überflüssige Kilos abnehmen können. Der Trend, der sich durch unterschiedliche Methoden leicht in jeden Alltag integrieren lässt, ist optimal für alle, die nicht auf ihre Lieblingsspeisen verzichten möchten, aber den Körper doch entschlacken möchten und einige überflüssige Kilos verlieren wollen.

Wie geht Intervallfasten?

Jeder kann Intervallfasten betreiben, ganz gleich, wie der persönliche Tagesrhythmus gestaltet ist. Auch muss bei dieser Fastenart nicht gänzlich auf feste Nahrung verzichtet werden, ausschlaggebend ist nur der Zeitraum, in dem man die Nahrung zu sich nimmt. Das Intervallfasten ist also genau das richtige für alle, die nicht auf bestimmte Lebensmittel verzichten möchten, ihrem Körper aber dennoch etwas Gutes tun wollen und dabei einige überflüssige Pfunde verlieren möchten.

Es gibt verschiedene Varianten, die dem Begriff Intervallfasten zuzuordnen sind. Für welche man sich entscheidet, hängst ganz von den persönlichen Bedürfnissen ab, denn je nach Variante muss über einen längeren Zeitraum gefastet werden.

16:8

Sechzehn Stunden fasten, 8 Stunden essen. So einfach klingt das Prinzip dieser Intervallfastenmethode, die besonders zum Einstieg in das regelmäßige Fasten geeignet ist. Das sechzehn zu acht Fasten ist ideal, um seinen Lebensstil langfristig zu ändern und so optimal vom Verzicht zehren zu können.

Haben unsere Vorfahren nicht immer direkten Zugriff auf Lebensmittel gehabt, so bietet sich heute bei jeder Gelegenheit eine Nahrungsaufnahme an. Zum Frühstück am reichhaltig gedeckten Tisch gibt es alles, was das Herz begehrt, am Vormittag greifen wir zum Apfel oder Keksen, in der Mittagspause sprinten wir in die Dönerbude und abends lassen wir es uns auf dem Sofa mit Chips und Co gut gehen.

Dass wir ständig über Lebensmittel verfügen können, hat sich so eingebürgert. Dabei ist unser Körper eigentlich auf den Nahrungsverzicht programmiert, denn nicht immer war ein Leben im Überfluss möglich.

Wer heute zu den Ursprüngen zurückkehrt und über mehrere Stunden fastet, der entlastet seinen Körper, vor allen der Magen-Darm-Trakt und unser Stoffwechsel profitieren vom mehrstündigem Nahrungsverzicht.

Wir schlafen besser, wenn in unserem Bauch Ruhe herrscht und der Darm nicht noch das letzte schwere Abendessen zu verdauen hat. Außerdem wird die Autophagie angekurbelt, wenn man mindestens 16 Stunden nichts zu sich genommen hat, außer Wasser und zuckerfreie Tees. In den vergangenen Jahren rückte das beliebte Intervallfasten, insbesondere die 16:8 Methode, in den Fokus der Mediziner und Wissenschaftler. In mehreren unabhängigen Studien konnten einige gesundheitliche Vorteile festgestellt werden bei denen, die über einen Zeitraum von mindestens 16 Stunden auf eine Nahrungsaufnahme verzichteten.

Nicht nur die körpereigene Zellreinigung wird durch den mehrstündigen Verzicht auf Lebensmittel aktiviert und intensiviert, auch für Patienten mit Diabetes lohnt sich das Fasten, denn bei Diabetes Typ 2 konnten bei den meisten Patienten bessere Blut – und Zuckerwerte festgestellt werden.

Da nach zwölf Stunden ohne Nahrungsaufnahme ein körpereigenes Signal aktiviert wird, dass bereits über einen längeren Zeitraum keine Nahrung aufgenommen wird, nutzt der Körper körpereigene Glucose, um Energie zu gewinnen. Dies aktiviert den Fettabbau, der Stoffwechsel wird angetrieben. Auch wer nur wenige Stunden auf Speisen verzichtet, kann also effektiv abnehmen und den Körper entlasten.

Wie funktioniert die 16:8 Fastenmethode?

Die 16 Stunden, in denen man auf die Nahrungsaufnahme verzichtet und nur Wasser, schwarzen Kaffee oder zuckerfreien Tee zu sich nimmt, kann sich der Anwender in seinen individuellen Tagesplan legen, wie es in den eigenen Tagesrhythmus passt. Idealerweise legt man die sechzehn Stunden in die Zeit, in der man schläft. Wenn der Magen-Darm-Trakt nicht mit der Verdauung beschäftigt ist, kann man tief ruhen und nimmt im Schlaf auch kein Hungergefühl wahr.

Es hat sich herausgestellt, dass viele Anwender der 16:8 Methode am Nachmittag ihre letzte Speise zu sich nehmen, dann auf das Abendessen verzichten und erst nach sechzehn Stunden am nächsten Vormittag ein leichtes Frühstück genießen.

Wer im Schichtdienst ist, kann sich seine sechzehn beziehungsweise acht stunden auch anders legen, sodass es in den privaten Tagesablauf passt.

In den acht Stunden der Nahrungsaufnahme darf der Fastenanwender essen, was er möchte. Es gibt keine verbotene Lebensmittel oder Tabus. Selbst Kuchen, Schokolade oder andere Leckereien sind in den acht Stunden erlaubt. Ideal also für alle, die zwar abnehmen möchten, aber auf ihre liebsten Speisen nicht verzichten können.

Allerdings, so sagen Experten, sollte man, um den Abnehm-Effekt des Intervallfastens optimal nutzen zu können, in diesen acht Stunden nicht mehr als 80% des individuellen Tagesbedarfs an Kalorien zu sich nehmen.

So läuft man nicht Gefahr, in den acht Stunden über die Stränge zu schlagen und den positiven Effekt, den der Nahrungsverzicht mit sich bringt, zu zerstören.
Idealerweise berät man sich vor Beginn des Intervallfastens mit dem behandelnden Mediziner, der auch den Tagesbedarf an Kalorien individuell berechnen kann.

Das 16:8 lässt sich optimal in den Alltag integrieren und langfristig praktizieren. Der Abnehmeffekt ist zwar moderat, dennoch sind bei einer langfristigen Fastenperiode gute Erfolge auf der Waage zu verzeichnen.

Ähnliche Varianten wie das 20:4 Fasten sind eine Abwandlung der 16 zu 8 Methode. Durch den längeren Verzicht auf Nahrung soll der Stoffwechsel noch mehr beansprucht werden und ein schneller Fettabbau angestrebt werden. Wie lange man fasten möchte, kann individuell festgelegt werden, um den Fasteneffekt zu nutzen, müssen jedoch mindestens sechzehn Stunden ohne Nahrung absolviert werden.

5:2 Methode

Diese Methode des Intervallfastens eignet sich besonders für diejenigen, die durch einen abwechslungsreichen Alltag nicht immer nur stundenweise auf die Nahrungsaufnahme verzichten können, sondern etwas variabel sein müssen.

Fünf Tage essen, sich an 2 Tagen etwas zurücknehmen ist das Prinzip dieser Fastenmethode. An fünf Tagen darf geschlemmt werden. Kohlehydratreiche Nahrung, auch mal etwas Schokolade oder ein Bier können es an diesen Tagen sein. An den beiden anderen Tagen muss hingegen streng gefastet werden. Maximal 600 Kalorien stehen an den beiden Fastentagen auf dem Speiseplan. Idealerweise werden diese Kalorien in je zwei Mahlzeiten unterteilt, um keinen zu langen Fastenzeitraum entstehen zu lassen.

Allerdings sind 600 Kalorien relativ wenig, sodass man an diesen Tagen automatisch auf Nahrungsmittel zurückgreifen muss, die wenige Kalorien beinhalten. Ein gesundes Stück Geflügelfleisch mit Gemüse und eine kleine Portion Obst oder ein großer Salat mit Putenstreifen müssen an diesen Tagen reichen.

Um den Abnehmeffekt nicht zunichtezumachen, sollte man auf überschwängliche Essorgien an den fünf verbliebenen Tagen aber verzichten. Wer sich regelmäßig mit seiner Ernährung beim 5 zu zwei Fasten beschäftigt, wird schnell erkennen, welche Lebensmittel sich für einen gesunden Lebensstil eignen und welche eher ungeeignet sind. Dennoch eignet sich diese Form des Fastens auch dazu, sich mal die ein oder andere Nascherei oder sich die Lieblingsspeise zu gönnen und dennoch dabei abnehmen zu können.

Wie bei allen anderen Fastenmethoden muss auch hier unbedingt auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr in Form von Wasser, schwarzem Kaffee oder ungesüßten Tees geachtet werden, damit der Stoffwechsel trotz der verringerten Nahrungsaufnahme auf Hochtouren laufen kann. Limonaden, süße Säfte oder gar Alkohol haben zu viele Kalorien und hemmen den gesunden Fasteneffekt.

Alternate Day fasten

ADF kann zwar auch von Fasten-Neulingen praktiziert werden, da man bei dieser Methode aber 36 Stunden völlig auf die Aufnahme von Nahrung verzichten muss, ist dies nicht so einfach von Fastenanfängern durchzuhalten.

Beim Alternate Day Fasten wird an einem Tag innerhalb von 12 Stunden gegessen. Hierbei gibt es auch keine Tabus oder Nahrungsmittel, auf die man verzichten soll. Sind diese zwölf Stunden rum, verzichtet man in den kommenden 36 Stunden komplett auf eine Nahrungsaufnahme, sondern nimmt nur ungesüßte Tees, schwarzen Kaffee und reichlich Wasser zu sich.

In den langen Fastenperioden kann der Körper die zuletzt aufgenommenen Lebensmittel optimal verwerten und geht dann in den Hungermodus über, bei dem er vor allem Energie aus dem gespeicherten Fett verwendet. Ein schneller Gewichtsverlust ist also durch das Alternate Day Fasten möglich.

Studien zeigten, dass bei dieser Fastenmethode effektiv Bauchfett reduziert wird und der Cholesterinspiegel sich reguliert.

One Meal a Day – OMAD Fasten

Wer schnell Kilos abspecken möchte, der kann sich mit dieser Fastenmethode auseinandersetzen. Wie alle anderen Methoden ist auch diese unkompliziert umsetzbar und somit für alle Anfänger geeignet, wenn sie denn den eisernen Willen zum Fasten mitbringen.

Bei One Meal a day ist der Name Programm. Eine Mahlzeit am Tag muss ausreichen, um über den Tag zu kommen. Wer einen geregelten Speiseplan mit Frühstück, Mittagessen und Abendessen bevorzugt, für den ist OMAD nicht geeignet.

Wer jeden Tag nur eine Mahlzeit zu sich nimmt, spart automatisch eine Menge Kalorien ein und entlastet den Körper so durch eine kurzfristige Nahrungsaufnahme. Magen und Darm haben wenig Arbeit, um die einmalige Mahlzeit optimal zu verdauen und werden somit gut entlastet. Auch der Stoffwechsel kann optimiert werden und holt sich die benötigte Energie aus den Fettreserven.

Idealerweise legt man die eine Mahlzeit jeweils zur gleichen Zeit ein. Der Körper kann sich schnell an diesen Rhythmus gewöhnen und so verliert sich das Hungergefühl schon nach kurzer Zeit. Um den vollen Abnehmerfolg feiern zu können, sollte man sich beim OMAD doch noch an eine Regel halten: Eine Mahlzeit heißt in dem Fall tatsächlich nur eine Mahlzeit, dies bedeutet kein Nachschlag und kein stapeln auf dem Teller, damit der Kaloriendefizit auch tatsächlich zum Abnehmerfolg führen kann.

In der langen entbehrungsreichen Zeit geht der Körper in die Ketose und sorgt so für einen schnellen Fettabbau.

Wer es schafft, jeden Tag nur eine einzige Mahlzeit zu sich zu nehmen, der kann schnell Kilos abbauen und sein Körpergewicht reduzieren. Bauchspeck, der zur Gefahr für die Gesundheit werden kann, wird effektiv abgebaut, wenn man über viele Stunden auf die Zufuhr von Lebensmitteln verzichtet.

7 Tage Reinigung von Körper und Seele – Die Fastenwoche

Wer seinen Lebensstil nicht komplett umwandeln will, wie es zum Beispiel beim 16:8 fasten der Fall ist, aber dennoch den gesundheitsfördernden Effekt des Fastens erleben möchte, der kann hin und wieder eine Fastenwoche einlegen.

In der Fasten-Woche soll man an fünf Tagen ganz bewusst den Verzicht üben und stellt sich an den zwei darauffolgenden Tagen wieder langsam an eine gesunde Ernährung ein. Dies sorgt für einen schnellen Effekt, der Körper und Geist reinigt und uns so wieder neue Kraft gibt.

In den fünf Tagen, an denen man fasten möchte, werden ausschließlich Gemüsebrühen, zuckerfreie Säfte, Tees und vor allem sehr viel Wasser konsumiert. Durch das Fasten greift der Körper schnell die körpereigenen Reserven an um die lebensnotwendigen Energien gewinnen zu können.

Die intensive Fastenwoche sollte nicht nur den Verzicht von festen Speisen ausmachen. Um seinen Körper und den Geist reinigen zu können, sollte man versuchen, das Fasten auch bei anderen Dingen zu nutzen. Medikamente, die natürlich nicht notwendig sind, so wie die Kopfschmerztabletten, zu denen wir häufig greifen, oder Nikotin, Kaffee, Alkohol und andere Genussmittel sollten nun nicht mehr konsumiert werden. Nur so kann der Körper in der Fastenwoche effektiv entgiften, sodass man sich nach dem Fasten wieder fit, entschlackt, frei und gesund fühlen kann.

Um den Entschlackungseffekt zu fördern, kann ein Einlauf helfen, den Darm schneller von giftigen Stoffen zu entleeren. Neben dem regelmäßigen Trinken können auch Glaubersalze die Ausscheidung fördern.

Auch ein Gang in die Sauna kann beim fasten helfen, durch das schwitzen auszuscheiden.

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Freie Plätze: wenige.

Fastenkur zu Hause

Um erfolgreich zu fasten, muss man nicht in eine der viel beworbenen Fastenkliniken gehen. Mit etwas Vorbereitung und festen Willen ist es auch möglich, zu Hause effektiv zu fasten.

Am Besten nutzen Sie den Urlaub, um die wichtige Zeit und Ruhe zu haben, damit das Fasten gut gelingt. Wenn Sie sich vollkommen auf sich selbst besinnen können und ohne Hektik und Stress durch den Tag kommen, klappt es mit dem Fasten zu Hause sicherlich perfekt.
Stellen Sie sich langsam auf das fasten ein, indem Sie nach und nach Kaffee und Nikotin, Alkohol und Zucker verzichten. Als Anfänger kann man sich Schritt für Schritt an das Fasten heranpirschen, indem man phasenweise auf Genussmittel und später dann auf feste Speisen verzichtet.

Gemüsebrühe, fettarme Suppen, viel ungesüßte Kräutertees und Wasser begleiten Sie beim Fasten in den eigenen vier Wänden.

Trinken Sie etwa 3 Liter Wasser am Tag, um den Selbstheilungsprozess Ihres Körpers optimal zu unterstützen.

Hören Sie immer auf die Bedürfnisse Ihres Körpers. Wenn Sie sich in den ersten Tagen durch das Fasten müde und schlapp fühlen, so gönnen Sie Ihrem Körper die nötige Ruhe. Legen Sie die Beine hoch und nutzen Sie die geruhsame Zeit für die innere Einkehr.

Ein warmes Bad oder ein Saunagang tun Körper und Geist gut und sorgen für Entspannung.
Wenn Sie sich nach den ersten, oftmals schweren Tagen energiegeladen fühlen, kann Sport das Fasten unterstützen und den Stoffwechsel auf Trab bringen.

Ganz gleich, ob Sie einen langen Spaziergang an der frischen Luft machen, einige Kilometer Joggen oder im Schwimmbad einige Bahnen schwimmen, Bewegung tut dem Körper gut und macht den Geist frei.

Suppenfasten

Keine feste Nahrung, dafür reichhaltige Suppen, die beim fasten durch wertvolle Nährstoffe die Gesundheit fördern. Suppenfasten ist ein Klassiker der Fasten-Methoden.

Wem der harte Komplettverzicht auf Nahrung zu viel ist, der kann mit dieser beliebten Methode ebenfalls fasten. Besonders für Menschen, die auf Kohlehydrate nicht verzichten können, dürfen beim fasten mit Suppen dennoch kohlenhydrathaltige Speisen in flüssiger Form zu sich nehmen.

Beim Suppenfasten werden ausschließlich cremige oder Suppen mit flüssiger Konsistenz konsumiert. Feste Bestandteile sind verboten. Außerdem müssen die Suppen immer frisch zubereitet werden, denn in Fertigsuppen sind zu viele Bestandteile, die dem Körper beim fasten hindern. Geschmacksverstärker oder künstliche Zusatzstoffe sollten beim fasten ohnehin nicht konsumiert werden.

Drei mal täglich steht eine leckere Suppe auf dem Speiseplan. Zum Frühstück wird eine leckere Hafercremesuppe die nötige Energie für den Tag liefern. Zum Mittagessen darf es etwas Kohlehydratreiches sein. Pürierte Kartoffeln oder Karotten eignen sich bestens für eine cremige Suppe. Zum Abend belastet eine Brokkolicremesuppe den Körper nicht zu sehr.

Ausreichend Bewegung, viel Wasser und eine gute Darmpflege sorgen für einen Entschlackungserfolg beim Suppenfasten.

FAQ

Wer hat das Fasten erfunden?

Der Erfinder des Fastens kann heute nicht mehr klar ausgemacht werden. Sicher ist aber, dass schon in der Antike gefastet wurde. Hippokrates erkannte als einer der ersten, dass Übergewicht durch andauernde Völlerei entstand und war so einer der ersten Verfechter des Fastens.

Warum fasten Christen?

Im Ursprung der christlichen Religion wurde mittwochs gefastet, da Judas an diesem Tag Jesus verraten hatte. Sein Motiv war Gier, dies gilt heute noch als Sünde und soll durch die Entbehrung in der Fastenzeit gesühnt werden.

Auch der Freitag ist ein traditioneller Tag, an dem Christen fasten. Hier gedenkt man Jesus, der an einem Freitag gekreuzigt wurde.

Warum fasten Muslime?

Im neunten Monat, der im islamischen Mondjahr den Ramadan einläutet, fasten Muslime. 30 Tage lang dürfen Muslime zwischen dem Sonnenaufgang und dem Untergang der Sonne nichts essen. Auch trinken und rauchen ist in dieser Zeit verboten. Die Seele soll auf diese Weise geläutert und gereinigt werden, das Miteinander zwischen den Menschen und die Liebe zu Allah soll durch den Verzicht gefestigt werden.

Warum fasten Menschen?

Heute fasten Menschen meist nur noch selten aus religiösen Motiven. Während einige den Verzicht beim Fasten aus gesundheitlichen Gründen vollziehen, nutzen andere die Zeit des Fastens entspannend und erholsam.
Letztendlich sind die Gründe individuell und vielseitig.

Was bewirkt fasten?

Heute haben wir fast zu jeder Zeit Lebensmittel verfügbar. Unser Körper ist somit ständig im Einsatz, um die genossenen Lebensmittel zu verdauen. Dabei tut es dem Körper gut, mal eine Pause einzulegen, damit sich der Organismus einmal erholen kann.

Beim fasten verzichten wir auch Lebensmittel, sodass sich der Darm völlig entleeren kann und nun auch schneller Giftstoffe aus dem Körper transportieren kann.

Wird keine Nahrung beim fasten aufgenommen, zieht der menschliche Körper Energien aus den eingelagerten Fettreserven. Schon der Verzicht von Speisen über einen bestimmten Zeitraum, wie es beim Intervallfasten gemacht wird, sorgt für eine Optimierung des Stoffwechsels und der Fettverbrennung.

Ebenfalls konnten Wissenschaftler feststellen, dass der Körper beim Fasten die Selbstheilungsprozesse aktiviert. Die sogenannte Autophagie sorgt dafür, dass defekte Zellen abgebaut werden und somit die Gefahr von Erkrankungen wie Krebs oder Demenz deutlich verringert wird.

Andere nutzen das Fasten, um zur Ruhe und Einkehr zu kommen und nutzen die besondere Zeit, um sich auch von Genussmitteln zu befreien. Nikotin, Alkohol oder Kaffee werden beim Fasten auch oft nicht mehr konsumiert.

Welche Fasten Diäten gibt es?

Es gibt zahlreiche Methoden des Fastens, die von Anfängern oder erfahrenen Anwenders genutzt werden können.

Während man beim Intervallfasten nur stundenweise auf Nahrung verzichtet, sind Heilfasten, Saft- oder Suppenfasten darauf ausgelegt, dass man über einen längeren Zeitraum auf feste Nahrung verzichtet. Beim Basenfasten verzichtet man auf Getreide in jeglicher Form sowie auf tierische Eiweiße. Nur basische Produkt wie Obst und Gemüse dürfen bei dieser Fastenmethode konsumiert werden.

Welches fasten passt zu mir?

Komplett auf Nahrung verzichten? Tierische Eiweiße meiden oder nur stundenweise auf feste Nahrung verzichten?

Es gibt zahlreiche Methoden, mit denen jeder das fasten in seinen individuellen Alltag integrieren kann.

Für welche Methode man sich entscheidet, hängt zum einen davon ab, wie stark der eigene Wille ist und wie man den Verzicht umsetzen kann. Wer nicht über längere Zeit auf Nahrung verzichten kann, der sollte eher das Intervallfasten ausprobieren, während jemand, der den Körper schnell und effektiv entschlacken will und rasch ein paar Kilos abnehmen möchte, eine strenge Methode wie das Heilfasten nutzen sollte.

Welche Fastenintervalle gibt es?

Beim Intervallfasten gibt es unterschiedliche Intervalle, die jedoch auch mal variiert werden können.

16:8

Mindestens sechzehn Stunden sollte man fasten, um den Stoffwechsel zu aktivieren und somit Pfunde purzeln zu lassen und die körpereigene Zellreinigung zu aktivieren. Wer mag, kann diesen Intervall aber auch über eine längere Stundenzahl hinauszögern.

OMAD

Nur eine Mahlzeit innerhalb von 24 Stunden ist ein erfolgreiches Fastenprogramm, dass harten Willen voraussetzt.

5:2

An fünf Tagen darf gegessen werden, an zwei Tagen konsumiert man maximal 600 Kalorien. Diese Methode ist bestens geeignet für alle, die auf nichts verzichten möchten.

Alternate Day Fasting

Einen Tag schlemmen, am nächsten Fasten. Eine einfache Methode des Fastens, bei der man kaum Abstriche machen muss.

Welcher Sport unterstützt das Fasten?

Bewegung in jeglicher Form ist beim fasten hilfreich. Ob man nur einen Spaziergang macht oder zwei Stunden schwimmt, Sport tut dem Körper gut.

Jedoch profitieren besonders Bodybuilder vom fasten, denn so werden effektiv Fettreserven aufgebraucht, um Eiweiß für den Muskelaufbau zu gewinnen. Wer fastet und Muskeltraining zum Abnehmen betreibt, kann schnell besondere Erfolge erzielen.

Welcher Einlauf hilft beim fasten?

Die Darmreinigung ist ein wichtiges Thema beim Fasten. Durch die Reinigung mit dem Klistier und Wasser wird der Darm gereinigt und kann sich so selbst sanieren, wenn Nahrung ausbleibt.

Zu Beginn einer Fastenkur kann die Darmreinigung den Erfolg des Fastens verbessern.

Was ist, wenn man beim fasten aus Versehen etwas isst?

Es kann schnell passieren, dass man beim zubereiten des Familienessens selbst etwas zu sich nimmt oder Aufgrund von einem Schwächegefühl schnell einen Snack konsumiert.

Davon sollte man sich jedoch nicht entmutigen lassen, sondern danach einfach ohne Schuldgefühle weitermachen. Im muslimischen Glauben ist dieser Ausrutscher als Geschenk Gottes angesehen.

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vegane Süßigkeiten

Meike Schuster — Wed, 04 Nov 2020 09:41:08 +0000

Vegane Süßigkeiten sind manchmal so schwer zu finden, dass ich schon überlegt habe, nicht einen rein veganen Supermarkt zu eröffnen, in dem wir uns ohne lästiges Listenlesen an allem bedinen können… Aber das ist Zukunftsmusik.

Meist stehen wir vor den prall gefüllten Regalen und stellen uns die Frage: Welche Süßigkeiten sind vegan? Gibt es vegane Schokolade? – Wer schon einmal dachte, eine Süßigkeit sei garantiert vegan, und dann doch enttäuscht wurde, entwickelt schnell eine gesunde Skepsis beim Einkauf.

Daher habe ich hier einmal einige Süßigkeiten recherchiert, die wirklich vegan sind (und hoffentlich auch bleiben).

vegane Schokolade

Schokolade für Veganer zu finden, ist manchmal ganz schön tückisch. Vor allem, weil viele Hersteller, die ihre Schokolade ohne Milch, Milchzucker oder Süßmolkepulver herstellen, manchmal doch wieder zum alten Rezept zurück gehen.

Das ist natürlich sehr ärgerlich, vor allem, wenn man eine Schokolade schon seit Jahren kauft und dann erst zuhause durch Zufall sieht, dass doch wieder Milch zugesetzt wurde. Da fragst du dich zwangsläufig, wie oft du schon aus versehen nicht-vegane Schokolade gegessen hast, weil du dich auf deine Recherchen vom letzten Jahr verlassen hast.

10er Pack Alnatura Vegane Schokolade, bio

Vegane Nougatschokolade mit Reisdrinkpulver
Ohne Sojalecithin
Mit feiner Haselnuss-Nougatmasse hergestellt und Cornflakes sowie Bourbonvanilleextrakt verfeinert

Auch wenn die Schokoladen, die ich hier aufzähle, zum aktuellen Zeitpunkt vegan sind, kann sich das nächste Woche wieder geändert haben. Achte also dennoch immer auf die Zutatenliste.

vegane weiße Schokolade

Milchfreie Schokolade gibt es inzwischen sogar schon in “weiß”. Ganz klar muss man sagen, dass sie anders schmeckt. Aber sie ist trotzdem eine Schokolade und kommt ohne Kakao aus. Ein guter Kompromiss, würde ich sagen.

Zartbitterschokolade vegan

Wenn du vegan naschen möchtest, ist Zartbitterschokolade vermutlich deine erste Idee. Immerhin ist hier viel Schokolade und wenig Drumherum dabei.

10x 100g Halbbitter Schokolade von Ritter Sport

Zart-herbe, dunkle Schokolade aus dem RITTER SPORT "Bunte Vielfalt" Sortiment mit 50% Kakaogehalt...
Diese Tafelschokolade sollte man beim Genießen nicht unbeobachtet lassen. Bei so einem hohen...
Lieferumfang: 12 x RITTER SPORT Halbbitter.
Inhalt: Mindestens 50% Kakao - mit edlen Kakaobohnen aus Nicaragua und Papua-Neuguinea.
Diese RITTER SPORT Schokolade kombiniert intensive Kakaoaromen mit einer leichten Säurenote.

Allerdings werden auch bei den Zartbitterschokoladen häufig mal die Zutaten getauscht. Das fällt einem erst auf, wenn man auf sowas achtet. Bei der Halbbitter von Ritter Sport habe ich aber schon seit Jahren keine verdächtigen Inhaltsstoffe mehr gesehen. Hoffentlich bleibt es so.

vegane Vollmilchschokolade

Vollmilch und vegan schließt sich ja aus. Aber man könnte es auch “Voll-Hafer-Drink-Schokolade” nennen. Klingt nur klobiger.

Katjes Chocjes Original - Die erste vegane "Schokolade" mit Haferdrink - cool ohne Kuh, 15er Pack (15 x 50 g)

Vegan - cool ohne Kuh!
Mit Bio-Haferdrink
Mit UTZ-zertifiziertem Kakao

Da Katjes schon lange rein vegetarisch ist und nun extra die Marke Chocjes ins Leben gerufen hat, um die veganen Schleckermäuler zu verwöhnen, ist die Hoffnung groß, dass die vegane Vollmilchschokolade von Katjes auch vegan bleibt.

Schokolade ohne Soja

Vegane Schokolade ohne Soja zu finden, war gar nicht so einfach. Aber eine lange Recherche hat dennoch etwas zu Tage gefördert. Nun müssen wir nur noch hoffen, dass die Rezeptur nicht geändert wird. Auf vegane Schokolade, die extra noch ein tolles “Sojafrei”-Siegel bekommt, können wir ja dann doch getrost verzichten. Immerhin würde das sehr wahrscheinlich auch noch einen immensen Preisaufschlag mit sich bringen.

vegane Schokoriegel

#süßigkeiten für veganer

30x 25g vegane Schokoriegel mit Zartbitterschokolade

Liebhaber von Kinderriegeln können in die Luft springen. Hier gibt es eine vegane Kinderriegel-Alternative:

Vantastic Foods Schakalotta Schokoriegel vegan, 100g

Schakalotta ist der wahr gewordene Traum für Liebhaber kakaohaltiger Naschereien. Gefüllt mit...
Dieser Riegel kennt kein Alter und versüßt allen naschlustigen Weltenentdeckern den Tag, egal ob...
Der Geschmack ihres Kusses ist zart und unverwechselbar, die Zusammensetzung konsequent ohne Palmöl...
Und als überzeugte Veganerin, wünscht sich die Schakalotta von ganzem Herzen, dass alle Tiere...
Ihr Aussehen ist zum Verlieben, aber Schakalotta überzeugt auch mit ihren inneren Werten!

vegane Pralinen

Monty Bojangles Nib Nights Vegane Kakao bestäubte Pralinen

HERRLICH SCHOKOLADIG – Entdecken Sie eine Welt voller Schokoladenwunder. Unsere leckeren, doppelt...
TRÜFFELTRAUM FÜR VEGANE SCHOKOLADENLIEBHABER – Unser geschmackreicher Trüffel mit...
HOCHWERTIGE GESCHENKSCHACHTEL – Doppelt bestäubte Luxustrüffel, die nach mehr schmecken,...
TEILEN SIE DAS ABENTEUER – Ein atemberaubendes Geschenk zum Valentinstag, zum Geburtstag, zu...
DIE LECKERSTEN SCHOKOLADEN IM KÖNIGREICH – Unsere Trüffel wurden als die leckersten im...

vegane Weihnachtssüßigkeiten

Bei den Weihnachtssüßigkeiten muss man besonders aufpassen, da hier die Rezepturen allein in einer Saison geändert werden können.

Hier habe ich einige vegane Weihnachtssüßigkeiten für euch recherchiert, die auch hoffentlich weiterhin vegan bleiben. Aber dennoch meine Aufforderung: Schaut selbst noch einmal nach. Die Zutatenliste kann sich quasi täglich ändern.

Adventskalender Vegan - Pralinen aus veganer Schokolade

VEGANE Pralinen und Trüffel aus der Manufaktur von Schokoladen-Sommelière Stefanie Bengelmann
24+1 Türchen gefüllt mit handgefertigten Premium Pralinen - inkl. Glücksbringer-Praline zu...
Jedes Türchen ist einzeln herausnehmbar und somit z.B. ganz einfach mitzunehmen - Pralinengenuss...
Beste Zutaten für extrafeinen Geschmack - frei von Konservierungsstoffen - laktosefrei - mit dem...
Zusammengestellt aus den besten und beliebtesten Sorten 2021 ohne tierische Inhaltsstoffe: Nougat,...

vegane Dessertsoße aus Karamellgebäck, 1kg

HÖCHSTE QUALITÄT - Wir von Lotus Bakeries verarbeiten unsere bekannten Biscoff Kekse nicht nur zu...
ABWECHSLUNGSREICH LECKER - Unser Biscoff Topping setzt auf bewährten Lotus Biscoff Geschmack -...
VIELSEITIG VERWENDBAR - Als Alternative zur klassischen Schokosauce eignet sich unser Topping zum...
VEGANER GENUSS - Unser veganes Biscoff Topping ist geschmackvoll und kommt ohne den Zusatz von...
EINFACHE ANWENDUNG - Die Lotus Biscoff Dessertsauce in der praktischen Squeeze- Flasche ist bereits...

veganer Nussriegel-Adventskalender

Adventskalender für Frauen und Männer mit 24 leckeren Bio-NUSSRIEGELN, inkl. der LIMITED EDITION...
Für die tägliche Entnahme eines Riegels hat der Kalender zwei praktische Öffnungen. Geeignet für...
1 % FOR HAPPINESS: foodloose spendet 1 % des Netto-Umsatzes an ein soziales Projekt mit nestwärme...
CLIMATE und PLASTIC NEUTRAL: foodloose unterstützt Klimaschutz- und Müllsammelprojekte.
Alle Nussriegel sind bio, vegan, gluten- und laktosefrei, enthalten keine Aromen und keinen...

Angebot

vegane Lebkuchen von WEISS

veganer Schoko Weihnachtsmann

veganer Schoko Weihnachtsmann von Rosengarten, 80g, bio

vegane ostersüßigkeiten

Zum Glück gibt es vegane Häschen und co:

veganer Schoko-Hase, zartbitter

Veganer Schoko Osterhase hergestellt in Handarbeit in der Manufaktur von...
Abmessungen: 19cm hoch x 13cm breit x 7cm tief / 220 Gramm feinste Edel-Zartbitterkuvertüre...
Laktosefrei / Glutenfrei - ohne Milch oder sonstige Produkte tierischen Ursprungs
Jeder Hase ist ein Unikat - handverziert mit veganer weißer Schokolade

veganer Schoko-Hase, 'vollmilch'

Veganer Schoko Osterhase hergestellt in Handarbeit in der Manufaktur von...
Abmessungen: 19cm hoch x 13cm breit x 7cm tief / Gewicht: 220 Gramm
Laktosefrei / Glutenfrei - ohne Milch oder sonstige Produkte tierischen Ursprungs
Jeder Hase ist ein Unikat - handverziert mit veganer weißer und Zartbitter Schokolade

vegane Gummibärchen

Nicht nur vegan, sondern auch noch ohne Zucker. Quasi also wirklich schon ein Obstkorb:

Powerbeärs Vegan - Vegane Gummibärchen ohne Zucker - 16x50g kalorienreduzierte Gummibären - Fruchtgummi Geschmack: Tropische Früchte

Deutsche Markenqualität - Powerbeärs Gummibärchen verzichten auf Konservierungsstoffe und...
Powerbeärs zuckerfreie Gummibärchen mit nur 52kcal pro Portion sind Der Fun-Snack. Durch...
Vegane Gummibärchen ohne Zucker schenken Genussmomente ganz ohne Schuldgefühle. Die Gummibären...
Man sollte alles in Maßen genießen, auch die Keto-freundlichen Powerbeärs Gummibärchen. Unsere...
Lieferumfang: 16 x 50 g Powerbeärs vegane Gummibärchen ohne Zucker - kalorienreduzierte vegane...

Gelatinefreie Süßigkeiten sind oft von Katjes zu finden. Aber Achtung: Gelatine ist nicht vegan. Aber das Sortiment ist ein guter Startpunkt.

vegane Haribo?

#süßigkeiten ohne gelatine von Haribo? Habt ihr schon welche entdeckt? Ich bin auf der Suche und freue mich über Input von euch!

vegane Fruchtgummi

20x 200g vegane Fruchtgummi 'sauer' von Katjes

WAHRE WUNDER - und träume werden wahr! Magisches saures Fruchtgummi in der Form von Einhörnern,...
ERLEBE DEN ZAUBER - Magisch leckere saure Fruchtgummis in den Geschmacksrichtungen Johannisbeere,...
VEGETARISCH - ohne tierische Gelatine
NATÜRLICH - Nur mit natürlichen Farben und Aromen!
PRAKTISCH IN DER MEHRFACHPACKUNG - 20 magische Beutel Wunderland, 200g.

vegane saure Gummitierchen (Katzen) in den Geschmacksrichtungen Grüner Apfel, Sauerkirsche und Zitrone

Vegan - ganz ohnen tierische Gelatine
Laktosefrei und glutenfrei
Ohne künstliche Aromen und Farbstoffe sowie ohne künstliche Konservierungsstoffe
Natur pur - alle Zutaten aus natürlichen Quellen
Mit 25% Fruchtsaft, Coenzym Q10, Aloe Vera und Biotin.

lakritz vegan

Ich war tatsächlich geschockt, dass die meiste Lakritz gar nicht vegan, sondern vegetarisch ist. Wer also auf der Suche nach veganen Süßigkeiten in der Lakritz-Abteilung landet, schaut ziemlich dumm ins Regal.

Aber hey, zum Glück gibt es Recherche und daher hier das passende vegane Lakritzprodukt für dich:

Lakritsfabriken - Salty Joe`s Erwachsenenlakritz vegan 100g

Salziges Erwachsenenlakritz, enthält Salmiak & Süßholz
Glutenfreie salzige, weiche Lakritzstückchen.
vegan & glutenfrei

veganes Eis

Einige vegane Eissorten haben wir auch für dich gefunden. Hier findest du die Liste, die wir bei Rewe gefunden haben. Mit einem Klick auf das Bild kommst du zum entsprechenden Eintrag auf der Rewe-Seite:

Magnum Vegan Almond bei Rewe

Breyers Schoko & Haselnuss Rewe

Capri Orange bei Rewe

veganes Schokoeis von Rewe

veganes Mango-Sorbet von Rewe

veganes Kokos-Eis bei Rewe

Vegane Kekse

Veganes Kaffeegebäck

Lotus Biscoff Karamellgebäck 10x 250g mit besten Zutaten ohne Farbstoffe vegan, Kaffee, 2500 gramm, (Pack of 10)

HÖCHSTE QUALITÄT - Wir von Lotus Biscoff setzen bei unserem Kaffeegebäck auf traditionelle...
EINZIGARTIGER GESCHMACK - Durch das Karamellisieren im Backprozess erhält Lotus Biscoff seinen...
FRISCHER GENUSS - Einzeln verpackt bleiben unsere Kekse in dieser Familienpackung für einen...
IDEALER KAFFEEBEGLEITER - Beim Nachmittagstisch oder dem kleinen Hunger zwischendurch: Die Aromen...
VEGAN & OHNE FARBSTOFFE - Unsere veganen Lotus Biscoff Kekse sind natürlich geschmackvoll und...

Vegane Doppelkekse

Angebot

OREO Original 16 x 154g, Knuspriger Kakao Doppelkeks gefüllt mit Crème-Füllung

OREO Klassiker im Original: Eine süße Vanille-Crèmefüllung zwischen zwei knusprig-knackigen...
Die Zutaten der Kekse (16 x 154g) sind für eine vegane Ernährung geeignet, können bei der...
Die Doppelkekse in der praktischen Rolle sind ideal zum Teilen - auch für unterwegs
Drehen, lecken, tunken: Das Ritual für kleine und große Keks-Fans - Kakaokeks aufdrehen, Füllung...
Die ganze OREO Vielfalt entdecken: Ob im Original, extra dünn, doppelt oder als Golden Variante

vegane 'Butterkekse

[ KEKSPARADIES ] – Der Butterkeks ohne Butter lässt die Herzen aller Keksfans höher...
[ EINFACH LECKER ] – Eine feine aber deutliche Vanillenote kombiniert mit dem klassischen...
[ BIO & VEGAN ] – Der Keks von Veganz schmeckt nicht nur gut, sondern ist auch noch gesund....
[ BEGEISTERTE KUNDEN ] Veganz setzt auf höchste Standards und regionale Produktion. Dafür...
[ ISS MAL WAS FÜRS KLIMA ]- vegane Ernährung ist nicht nur gut für Dich, sondern hilft auch...

Vegane Schokokekse

Lambertz Bio Hafer Cookies Zartbitter Schokolade 5 x 200g

Vollkornhafergebäck mit Zartbitterschokoladenboden
DE-NW-005-36890-B
DE-ÖKO-006

Hast du noch Tipps?

Welche veganen Süßigkeiten sind vielleicht wegen einer Rezeptänderung nicht mehr vegan? Oder welche “zufällig” veganen Süßigkeiten haben wir vergessen? Schreib es in die Kommentare!

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Dauerhafte Haarentfernung: Dein Ratgeber

Meike Schuster — Thu, 13 Aug 2020 11:44:08 +0000

Heute sprechen wir ausführlich über dauerhafte Haarentfernung, Vorteile, Nachteile und Möglichkeiten!

Haare sind nur ein Männerproblem? Jede von uns Frauen weiß, dass dem definitiv nicht so ist. Spätestens in der Pubertät wird die Körperbehaarung zu einem wortwörtlich stacheligen Problem. Wöchentliches Rasieren, Epilieren, vielleicht sogar regelmäßiges Waxing oder das altbekannte Zupfen mit der Pinzette haben viele von uns schon probiert. Am Ende kosten alle diese Mittel aber nur viel Zeit und Geld. Dazu tun sie in der Regel auch noch weh – oder habt ihr euch beim rasieren noch nie in die Haut geschnitten? Vom Waxing mal gar nicht erst angefangen.

Was ist eine dauerhafte Haarentfernung?

Es wäre so schön, wenn man die Haare ein für alle Mal loswerden könnte. Gibt es dauerhafte Haarentfernung? Am besten mit wenig Schmerzen und nicht teuer? Eine dauerhafte Haarentfernung kann sogar recht einfach und wenig Zeitintensiv sein. Naja, zumindest weniger Zeitraubend als sich jeden Tag zu rasieren oder abends nach der Arbeit / Uni in den Beauty-Salon zu gehen. Wollt ihr auch endlich eine Lösung für die lästige Enthaarung, die vor allem im Sommer immer nervig ist? Dann schaut euch einmal die permanente Enthaarung mit der IPL-Technik oder per Laser genauer an!

Corona-Pfunde loswerden und die Gesundheit boosten. Schau’s dir an!

Freie Plätze: wenige.

Wie funktioniert eine dauerhafte Haarentfernung?

Ihr habt sicher bei eurer Recherche nach guten Enthaarungsmitteln schon öfter von IPL gehört. Habt ihr euch auch schon einmal gefragt, was es bedeutet und wie es wirkt? Das Wort IPL steht für „Intense Pulsed Light“, zu deutsch: intensiv pulsierendes Licht. Ja, richtig gelesen. Eine dauerhafte Haarentfernung mit Licht ist möglich. Natürlich funktioniert dies nicht mit gewöhnlichen Leuchtmitteln. Ferner benötigt ihr ein spezielles Gerät, welches die hochintensivierten Lichtstrahlen direkt in eure Haarwurzel eindringen lässt.

Sehr gute Geräte mit nachhaltigen Erfolgen gibt es in Kosmetikinstituten oder beim Dermatologen. Einige Einrichtungen haben sich inzwischen nur auf die Enthaarung mit der IPL-Technik spezialisiert. In vielen Städten gibt es inzwischen sogar mehrere Enthaarungsstudios, die ohne Probleme koexistieren können. Interessant ist es für euch sicher auch, dass nicht nur wir Frauen, sondern auch viele Männer eine IPL-Behandlung zur dauerhaften Haarentfernung nutzen. Ihr müsst übrigens gar nicht zwingend Zeit und Geld in einem Enthaarungsstudio liegen lassen. IPL-Geräte gibt es auch für den privaten Gebrauch zu kaufen. Die Geräte sind zwar keine Profigeräte, wie sie in Instituten benutzt werden, zeigen aber ebenfalls beachtliche Ergebnisse.

Wie lange hält eine dauerhafte Haarentfernung?

Die wohl wichtigste Frage. Mit dem Wort „dauerhaft“ wird gerne geworben. Neben IPL-Behandlungen locken auch Laser-Behandlungen und sogar einige Epilierer mit dem Wort „dauerhaft“. Selbst beim Waxing fällt das Wort gerne. Unterm Strich kann man sagen: komplett dauerhaft wird eine Haarentfernung nie sein. Dies liegt daran, dass sich mit zunehmenden Alter bisher nicht aktivierte Haarwurzeln aktivieren und somit neue Haare entstehen. Einige Mittel helfen aber langfristig gegen Körperbehaarung und unterstützen euch im Kampf gegen die Neubildung von Haaren. Außerdem benötigen die Behandlungen, die wirklich Abhilfe schaffen, ein wenig mehr Zeit.

Wenn ihr euch rasiert, wisst ihr zum Beispiel, dass die Haare sofort weg sind. Allerdings sprießen sie nach wenigen Tagen direkt wieder. Epilieren hält da schon ein wenig länger. Allerdings auch nicht lange genug. Mit Waxing könnt ihr euch tatsächlich einige Wochen vor dem Kaktuseffekt an den Beinen retten. Aber die Schmerzen sind gar furchtbar. Die einzigen Methoden, die wirklich lange Erfolg haben, sind Lasern und IPL.

Lasern ist ein sehr teures Mittel zur dauerhaften Haarentfernung. Aber es hilft wirklich. Mit dem Laser werden gezielt aktive Haarwurzeln vernichtet, somit können dort keine neuen Haare wachsen. Die Genauigkeit bei Laser-Behandlungen liegt bei etwa 80 Prozent. Dies bedeutet, ihr werdet auch danach noch einen kleinen Teil eurer Haare beibehalten.

Interessanter ist tatsächlich die IPL-Behandlung. Sie dauert zwar relativ lange, zeigt aber eine anhaltende Wirkung mit einem höheren Genauigkeitsgrad. Der Nachteil ist allerdings, dass sich die IPL-Technik nicht für jeden Haartyp eignet. In der Regel gilt: je dunkler das Haar, desto besser der Erfolg. Weiße oder sehr hellblonde Haare können mit dieser Technik leider nicht gut behandelt werden.

Dauerhafte Haarentfernung: Welche Methode ist die beste

Laser und IPL hört sich für viele generell gleich an, wobei es deutliche Unterschiede gibt. An sich ähneln sich aber beide Methoden in den Grundzügen. Beide Mittel zur dauerhaften Haarentfernung arbeiten mit Licht. Sie unterscheiden sich aber an der Art des Lichtes sowie der Bestrahlung.

Beim Lasern wird eine monochromatische kohärente Lichtquelle eingesetzt, die gezielt die Haarwurzel zerstört. Mit dieser Methode führt euch das Lasern relativ schnell zum gewünschten Effekt – ist dabei aber sehr teuer und kann, wenn die Behandlung schlecht gemacht wird, Brandwunden und Narben zur Folge haben.

Bei IPL-Behandlungen wird das Licht großflächig pulsierend auf die Haare eingesetzt, die sich gerade im Wachstum befinden. Über das Melanin erreicht das Licht die Haarwurzel und zerstört diese. Das Ergebnis ist hierbei erst im versetzter Zeit sichtbar und die Behandlung dauert insgesamt etwas länger. Dafür ist sie aber schmerzfrei und deutlich günstiger als die Laser-Behandlung.

Bei beiden Behandlungen gibt es variable Intensitätsstufen. Bei starker Behaarung werden diese gerne recht hoch angesetzt. Generell gilt für beide Methoden: je heller eure Haut und je dunkler eure Haare im Vergleich dazu sind, desto höher der Erfolg.

Was kostet eine dauerhafte Haarentfernung?

Habt ihr schon einmal zusammengerechnet, wie viel Geld ihr in den letzten Jahren für Rasierer + Schaum und weiterem Zubehör, Waxing oder anderen Mitteln zur Haarentfernung ausgegeben habt? Die Summe wird vermutlich gar nicht so gering sein. Hört man die Kosten einer dauerhaften Haarentfernung, wird meistens etwas zurückgeschreckt. Die können nämlich gut und gerne mehrere hundert bis in die tausende Euro verschlingen. Umgerechnet auf die Summe, die ihr aber für alle anderen Mittel im Laufe eures Lebens ausgebt, sollte sich das tatsächlich irgendwann positiv rechnen.

Wie viel kostet eine Laser-Haarentfernung?

Bei Laser-Behandlungen kann es euch – je nach Körperstelle – schon gut und gern bis zu 800 Euro pro Sitzung kosten. IPL-Behandlungen sind günstiger, liegen aber – ebenfalls je nach Körperstelle – bei ebenfalls im mittleren, dreistelligen Bereich. Zu erwähnen ist natürlich noch, dass in beiden Methoden mehrere Termine benötigt werden.

Wie viel kostet eine IPL-Behandlung

Die Preise gehen von ca. 30 – 500 Euro, je nach Körperbereich. In der Regel werden verschiedene Pakete angeboten, die gemeinsam behandelt werden und euch einen Preisvorteil verschaffen. Beliebt sind zum Beispiel Schenkel und Intimbereich, Rücken und Schulter, Hals + Gesicht und Brust. Ganzkörper-Behandlungen bewegen sich preislich bei etwa 400 – 600 Euro pro Sitzung.

Wie läuft eine Sitzung im Enthaarungsstudio ab?

Bei einer dauerhaften Haarentfernung mit IPL-Technik wird euch vor Ort zunächst ein Gel auf die zu behandelnde Stelle aufgetragen. Dieses Gel kühlt eure Haut und schützt euch vor den recht heißen IPL-Strahlen. Zudem erhöht es die Leitfähigkeit des Lichtes und unterstützt somit die Wirkungsweise der Behandlung. Anschließend beginnt die eigentliche Behandlung. Nach und nach wird die zu behandelnde Stelle belichtet. In der Regel werden zwei bis drei Durchläufe auf der selben Stelle gemacht. Es kann mitunter beim zweiten Durchgang etwas warm werden, aber normalerweise nicht schmerzhaft heiß. Ist die Behandlung abgeschlossen, kann das restliche Gel abgewischt werden. Wie viele Sitzungen braucht man für eine dauerhafte Haarentfernung? Mit der IPL-Technik könnt ihr mit 6 – 12 solcher Sitzungen rechnen.

Günstigere Alternativen

Falls euch diese Summen dennoch zu teuer sind: keine Sorge! Es geht auch ein wenig günstiger. IPL-Geräte gibt es nämlich tatsächlich auch für daheim. Diese Geräte sind natürlich, wie bereits geschrieben, nicht so kraftvoll wie die in Enthaarungsstudios, zeigen allerdings dennoch gute Ergebnisse.

IPl-Geräte für den Hausgebrauch findet ihr in der Regel zwischen 100 – 400 Euro. Vom günstigen No Name Produkt bis zum hochwertigen Markengerät von renommierten Firmen, wie zum Beispiel Braun, sind viele Geräte erhältlich. Mit diesen Geräten könnt ihr eure IPL-Behandandlung deutlich günstiger von zuhause aus machen. Allerdings wird der Erfolg auch ein wenig Zeit benötigen und eine Beratung im Umgang mit IPL-Strahlen wäre durchaus empfehlenswert. Es wird übrigens ebenso empfohlen, IPl-Gel zu verwenden, damit eure Haut nicht in Mitleidenschaft gezogen wird.

Gibt es eine natürliche dauerhafte Haarentfernung?

Bevor ich euch weitere Besonderheiten der IPL-Geräte zeige, möchte ich noch auf natürliche Mittel der Haarentfernung eingehen. Schließlich ist Nachhaltigkeit und Natürlichkeit im Moment ein sehr wichtiger Faktor. Grundsätzlich: ja, es gibt natürliche Wege der Enthaarung, jedoch keine zur dauerhaften Haarentfernung.

Besonders im orientalischen Raum gibt es einige Praktiken zur Haarentfernung, die ihr hierzulande sicher noch nicht gesehen habt. Bekannt ist beispielsweise die Rasur mit der Hilfe von dünnen Fäden, die gezwirbelt und dann über die Haut gezogen werden. Sie nehmen auf ihrem Weg über die nackte Haut kleine Haare auf und reißen diese quasi aus der Wurzel. hört sich bestimmt sehr brachial an, aber wenn ihr oft Zeit damit verbringt, euch die Augenbrauen zu zupfen, dann kennt ihr das Gefühl bereits. Die Methode hebt zumindest wesentlich länger als eine Rasur, allerdings ist dazu der Gang zum Beauty Salon unumgänglich.

Was ihr zuhause allerdings machen könnt ist das sogenannte Sugaring. Es kommt ebenfalls aus dem orientalischen Raum und funktioniert nach einem ähnlichen Prinzip wie Waxing. Allerdings wird kein heißes Wachs auf die Haustelle aufgetragen und anschließend heruntergerissen, sondern die Haare sanft per Hand herausgelöst. Eine Wachs-Behandlung ist sehr schmerzhaft, besonders wenn es an Die Achseln geht. Beim Sugaring benutzt ihr – wie es der Name schon vermuten lässt – eine Paste aus Zucker. Der Zucker wirkt dabei schonend auf die Haut, was für euch deutlich weniger Schmerz bedeutet.

Sugaring-Pasten bestehen aus winzig kleinen Glucose- und Fructosemolekülen. Sie dringen in die Haarwurzel ein und ermöglichen ein ganz sanftes Herausziehen der Haare. Diese Methode eignet sich super zur Behandlung an schmerzempfindlichen Stellen wie den Achseln oder dem Intimbereich, allerdings nicht zur dauerhaften Haarentfernung.

Die IPL-Behandlung – ob im Enthaarungsstudio oder daheim – bleibt wohl dennoch unsere Wahl für langanhaltende Glätte unserer zarten Haut.

Die dauerhafte Haarentfernung: Was muss ich beachten?

Ist das IPL-Gerät erst einmal da, fragt ihr euch sicher, wie so eine Selbst-Behandlung am beten abläuft. Schließlich wollt ihr euch ja keine Fehler erlauben und am Ende noch das Gerät kaputt machen oder im schlimmsten Fall Verbrennungen davontragen. Die folgende Anleitung zeigt euch Schritt für Schritt, was bei der dauerhaften Haarentfernung mit IPL-Technik in Eigenregie zu beachten ist.

1. Schritt: Die Rasur

Falls ihr schon einmal bei einer Beratung in einem Enthaarungsstudio wart, wisst ihr sicher, dass man sich vor der Behandlung tatsächlich rasieren sollte. Auf epilieren und Waxing sollte allerdings eine gewisse Zeit vorher verzichtet werden, da mit dieser Methode aktive Haarwurzeln quasi vorübergehend entfernt werden. Die Rasur – egal ob trocken oder nass – ist wichtig, damit eure Haare beim eigentlichen Prozess nicht verkohlen. Ansonsten könnte die Behandlung tatsächlich leicht schmerzhaft werden.

2. Schritt: Gel auftragen

Um die Haut zu schonen solltet ihr unbedingt IPL-Gel auftragen. Es sorgt für eine gute Leitfähigkeit und wirkt schonend auf die Haut. Ohne das Gel kann eine längere IPL-Behandlung unter Umständen wortwörtlich heiß werden.

3. Schritt: Die Behandlung

Ihr müsst nun das Gerät so auf die Haut legen, dass die Lampe die Hautstelle unter dem Gel berührt. Je nach Gerät müsst ihr nun nach und nach die Impulse auslösen oder einfach nur über die Haut fahren, falls euer Gerät dies automatisch steuert. Geht ruhig zwei Mal über die selbe Stelle, damit ihr jedes Haar erwischt.

4. Schritt: Gerät säubern und erste Ergebnisse

Lasst das Gerät abkühlen und reinigt es von den Resten des Gels. Die Behandlung könnt ihr 2 – 3 Mal die Woche wiederholen. Nach einigen Wochen mit regelmäßigen Behandlungen werdet sichtbare Ergebnisse bemerken.

5. Schritt: Die Geduldsprobe

Leider werdet ihr auch merken, dass eine dauerhafte Haarentfernung eine echte Geduldsprobe ist. Im Enthaarungsstudio habt ihr in der Regel eine Sitzung pro Monat. Die Geräte dort besitzen allerdings auch wesentlich mehr Wumms, weshalb die im Handel kaufbaren IPL-Geräte mehrmals pro Monat – sogar mehrmals pro Woche eingesetzt werden können. Im Preis schlagen sie die professionelle Behandlung allerdings um Längen.

Ich rate euch dennoch: besorgt euch ein gutes Gerät, das ruhig auch etwas mehr kostet. Der Preis spiegelt sich im Bedienungskomfort und damit in eurem Wohlbefinden wider. Passende Geräte gibt es im Fachhandel, online oder bei den bekannten Händlern für elektronische Geräte. Inzwischen gibt es IPL-Geräte in einer beachtlichen Auswahl mit verschiedenen zusätzlichen Funktionen. Die meisten Geräte verfügen auch über mehrere Leistungsstufen, mit denen ihr die Behandlung auf eure Bedürfnisse anpassen könnt.

Gibt es Nachteile bei IPL-Behandlungen?

Es wäre schön, wenn dem nicht so wäre. Aber jede Sonnenseite hat auch Schatten. So gibt es natürlich auch Nachteile bei der dauerhaften Haarentfernung mit IPL. Einer davon ist die Tatsache, dass IPL nicht für jeden Haartyp geeignet ist – wie ich bereits am Anfang erwähnt hatte. Weiße, graue oder allgemein sehr helles Haar sind nicht für die dauerhafte Haarentfernung mit der IPL-Technik geeignet.

Zudem solltet ihr vorsichtig sein, wenn ihr viele Sommersprossen oder Muttermale habt. Diese Hautstellen besitzen viel Melanin – den Farbstoff unserer Haare. Die Energie der IPL-Strahlen bündelt sich in diesem Protein – nicht nur in den Haaren, auch in der Haut. Heißt in Sommersprossen und Muttermalen sammelt sich viel Energie. Die Folge davon wäre, dass diese Stellen auf unserer Haut sehr empfindlich reagieren und sogar Verbrennungen davon tragen können. Einen ähnlichen Effekt haben übrigens auch Tattoos. Wenn ihr also eine glatte Haut haben wollt und tattoowiert sein möchtet, wäre die dauerhafte Haarentfernung vor dem Stechen des Tattoos sinnvoll.

IPL ja oder nein?

Dauerhafte Haarentfernung mit der Hilfe von Lichtenergie ist eine einfache und relativ schonende Methode, die wenig schmerzen verursacht und euch unter gewissen Voraussetzungen zum gewünschten Ziel führt. Ob professionell im Studio oder zuhause mit dem eigenen IPL-Gerät – die dauerhafte Haarentfernung funktioniert und ist einfacher, als ihr vielleicht denkt. Keine Kratzer mehr vom rasieren, keine Qualen beim Waxing oder epilieren – der Trend zum Enthaaren geht eindeutig in Richtung IPL. Die Geräte sind erschwinglich und können von euch leicht und ohne viel unnötigem Zubehör bedient werden. Der nächste Sommer mit schöner, glatter Haut ohne Stoppeln kann also kommen! Wann fangt ihr mit eurer dauerhaften Haarentfernung an?

Der Beitrag Dauerhafte Haarentfernung: Dein Ratgeber erschien zuerst auf GesundeStube.

Smoothie Maker: Gut für deine Gesundheit, gut für die Umwelt

Meike Schuster — Tue, 04 Aug 2020 07:45:42 +0000

Ein Smoothie Maker ist in unserer modernen, gesundheitsorientierten Welt gar nicht mehr weg zu denken. Vor allem, wenn du auch nur ein einziges Mal am Tag an Nachhaltigkeit denkst, wird dir ein Smoothie Maker sofort einleuchten.

Trinkst du täglich 1-2 Smoothies, rentiert sich ein eigener Smoothie Maker nach maximal 3 Monaten (wenn du einen teuren nimmst). Ein günstiges Exemplar zahlt sich schon nach weniger als einem halben Monat aus.

Und das betrachtet nur die Kosten, nicht den Einfluss auf deine Gesundheit und unsere Umwelt.

Also auf geht’s in die spannende Welt der Smoothie Maker!

Du findest in diesem Artikel den:

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Top 10 der Bestseller

Bester Allrounder

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Mit bis zu 23.500 Umdrehungen pro Minute (0.4 PS Power-Motor, 300 W) zaubert der Mix & Go Steel in...

Häufige Fragen zum Smoothie Maker

Gerade recherchieren wir für dich nach folgenden Antworten:

Wie viel Watt braucht ein Smoothie Mixer?

Gewöhnliche Smoothie Maker haben üblicherweise 200 bis 300 Watt. Im Vergleich zu großen Standmixern oder Hochleistungs- und Profigeräten, welche über bis zu 1500 Watt verfügen, mag sich diese geringe Watt Zahl vielleicht nicht viel anhören, ist aber vollkommen ausreichend um im Handumdrehen aus frischem oder gefrorenem Obst und Gemüse einen vitaminreichen Smoothie zu zaubern. Größere Smoothie Maker mit 800 bis 1000 Watt hingehen sind echte Allround Talente und bestens geeignet um große Smoothie Mengen auf einmal zu zaubern oder auch grüne Smoothies aus Gemüse herzustellen.

Wie viel Umdrehungen braucht ein Smoothie Maker?

Wie viele Umdrehungen ein Smoothie Maker braucht, hängt ganz von deinen Bedürfnissen ab. Sicherlich ist es ein Kinderspiel für dich zu beantworten wie oft der Smoothie Maker genutzt werden soll und welche Zutaten du verarbeiten möchtest. Als Faustformel lässt sich sagen, je mehr Umdrehungen ein Smoothie Mixer leistet, umso mehr verschiedene Anforderungen kann der Mixer erfüllen.

Einsteiger Smoothie Maker mit unter 2500 Umdrehungen:

Ein Smoothie Maker mit unter 2500 Umdrehungen ist meist ein kleiner Küchen Smoothie Maker oder sogar ein moderner To Go Smoothie Maker, bestens geeignet um mehrmals die Woche kleine Mengen aus Obst und weichen Zutaten in zu mixen.

Smoothie Maker mit mindestens 2500 Umdrehungen:

Möchtest dem Smoothie neben Obst und weichen Zutaten Crushed Ice oder tiefgefrorenes Obst hinzufügen, ist es ratsam einen Mixer mit mindestens 2500 Umdrehungen auszuwählen. Geräte mit mindestens 2500 Umdrehungen zaubern auch problemlos Frozen Cocktails.

Smoothie Maker mit über 18000 Umdrehungen:

Leistungsstärkere Smoothie Maker mit mindestens 18000 Umdrehungen mixen neben Obst und weichen Zutaten problemlos trockene und gefrorene Zutaten und zaubern auch grüne oder Kräuter Smoothies.

Hochleistungs Smoothie Maker mit 25000 bis 40000 Umdrehungen:

Das absolute Multitalent unter den Smoothie Makern, problemlose tägliche Nutzung und auch große Mengen sind für Geräte mit über 25000 Umdrehungen ein Kinderspiel. In null Komma nichts zerkleinern Hochleisutngs Smoothie Mixer frisches, getrocknetes oder gefrorenes Obst, Nüsse und auch grünes Gemüse um die beliebten cremigen grünen Smoothies herzustellen.

Wie funktioniert ein Smoothie Maker?

Ein Smoothie Maker ist an sich nichts anderes als ein normaler Standmixer, je nach Anforderung, an To Go Bedürfnisse angepasst oder als Hochleistungsgerät in der eigenen Küche. Ganz simpel gesagt funktionieren sie aber alle auf dieselbe Art und Weise.

Die ausgewählten Lebensmittel werden durch die schnelle Rotation der eingebauten Messer an die Glas oder Kunststoff Behälterwand geschleudert und so zu der gewünschten Konsistenz zerkleinert.

Welcher Smoothie Maker ist der Beste?

Der beste Smoothie Maker, diese Frage ist Pauschal nicht zu beantworten, individuell lässt sie sich allerdings recht schnell beantworten. Welcher Smoothie Maker der beste für dich ist, hängt ganz von deinen Bedürfnissen ab. Wie oft möchtest du ihn nutzen? Wo möchtest du ihn nutzen? Und ganz wichtig was möchtest du damit zerkleinern? So kannst du ganz schnell herausfinden, ob ein Einsteiger Modell oder ein Hochleistungs oder Profi Gerät die passende Option für dich ist.

Worauf beim Smoothie Maker achten?

Vor der Anschaffung des neuen Lieblings Smoothie Makers gibt es einige Faktoren zu bedenken. Neben den technischen Faktoren wie: wie viel Watt, wie viele Umdrehungen pro Minute oder welche Lebensmittel er zerkleiner kann, gibt es noch viele weitere Merkmale, die du vor dem Kauf bedenken solltest. Angefangen bei kleinen Pluspunkten wie der einfachen, schnellen Reinigung dank Spülmaschinen Tauglichkeit oder einem Standfuß aus Gummi um einen sicheren Mix Prozess zu gewährleisten spielen unter anderem diese Faktoren eine Rolle:

Material:
Möchtest du den Smoothie Maker als To Go Mixer nutzen, bedenke das Glas je nach Größe deutlich mehr Gewicht als Kunststoff hat. Des Weiteren wirst du selten große, leistungsstarke Mixer finden, welche einen Glasbehälter haben. Glas ist empfindlicher gegenüber Hitze und die Gefahr des Zerbrechens ist deutlich höher, daher wählen Hersteller bevorzugt Kunststoff für Hochleistungs Smoothie Maker. Vielleicht hast du schon einmal “BPA-frei” in einer Smoothie Maker Produktbeschreibung gelesen. Dies bezieht sich auf den Kunststoff Tritan, “BPA- Bisphenol A” ist eine chemische Verbindung welche negative Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit haben soll.

Messer:

Unumstritten spielen Leistung und Umdrehung eine große Rolle bei Smoothie Makern, mindestens genauso wichtig sind die integrierten Messer. Ohne gutes Messer keine gute zerkleinerte Konsistenz. Neben der Anordnung der Messerfortsätze sollte unbedingt auf Qualität und Beschaffenheit der Messer geachtet werden. Kleine Smoothie Maker verfügen meist über vier Messer, To Go Mixer sogar nur über zwei und Hochleistungs Smoothie Maker sogar über 8 versetze Messereinsätze.

Füllmenge:

To Go Smoothie Maker beginnen bei 0,25 Liter, große Mixer hingegen haben teilweise ein Füllvolumen von bis zu 2 Litern. Bedenke vor dem Kauf, welche Menge du auf einmal zubereiten möchtest. Hier gilt allerdings, nicht größer ist gleich besser. Große Mixer haben oftmals Probleme mit Luftbildung, wenn nur wenig Inhalt zubereitet werden soll. Hier empfiehlt es sich ganz klar nach dem Bedürfnis der Zubereitungsmenge zu entscheiden.

Steuerung:

Ganz simpel gesagt würde eine On und Off Schaltposition völlig ausreichen, aber Smoothie Maker bieten meist verschiedene Automatikprogramme welche in null Komma nichts erledigen was von ihnen erwartet wird. Neben verschiedenen Leistungsstufen bieten viele Smoothie Maker ein Crushed Ice oder Intervall Programm.

Gibt es einen Unterschied zwischen Smoothie Mixern und Smoothie Makern?

Simpel gesagt, NEIN! Es gibt keinen Unterschied. Egal ob in der Produktbeschreibung von einem Smoothie Maker oder einem Smoothie Mixer die Rede ist, die Geräte haben gleiche Funktionen und Eigenschaften und am Ende kommt ein cremig, frischer Smoothie heraus.

Häufige Fragen zu Smoothies

Smoothie: Was ist das?

Jeder kennt sie, Smoothies sind weit bekannt und überall erhältlich. Auch Lebensmittelhersteller sind inzwischen hinter das Geheimnis der Beliebtheit der Smoothies gekommen und du findest sie sogar in handelsüblichen Supermarkt Regalen. Doch was genau sind Smoothies eigentlich? Smoothies sind echte Vitaminbomben und einfach gesagt Mixgetränke welche aus ganzen Früchten bestehen. Smoothies bestehen fast immer aus Obst, je nach Geschmack aber auch aus Gemüse, Kräutern, Wildkräutern oder Proteinen. Doch wer Obst und Gemüse zerkleinert, erhält noch lange keinen Smoothie, hier kommt der allseits bekannte Smoothie Maker ins Spiel. Die Mixer zerkleinern die Zutaten und verarbeiten sie in null Komma Nichts zu einer cremigen Konsistenz. Möchtest du den Smoothie dünnflüssig haben gibt es verschiedene Flüssigkeiten, welche zum Einsatz kommen können. Dazu erhältst du aber weiter unten alle nötigen Informationen.

Woher kommt der Smoothie?

Smoothies gibt es schon viel länger als wir denken, die bunten, gesunden Mixgetränke haben in den 2000er Jahren unsere Regionen erobert und der Name -Smoothie- kommt ursprünglich von dem englischen Wort -smooth-, was nichts anderes als cremig, fein oder gleichmäßig bedeutet. Tatsächlich sind in amerikanischen Bars schon in den 1920er Jahren Smoothies auf den Menükarten aufgetaucht. Besonders beliebt in der heutigen Gesellschaft sind grüne Smoothies, welche ihrem Namen einzig und alleine dem grünen Blattgemüse verdanken, aus welchem sie bestehen.

Woher kommen Smoothie Bowls?

Der absolute Trend in der heutigen Zeit, Smoothie Bowls. Sie verkörpern eine gesunde, cleane Ernährung ohne künstliche Zusätze. Gewöhnlich werden Smoothies in einem Glas angerichtet und getrunken. Smoothie Bowls wurden davon abgeleitet, werden dickflüssiger zubereitet und zum Anrichten in eine Schüssel, oder im englischen Bowl, gegeben. Um die Smoothie Bowl mit weiteren Nährstoffen anzureichern werden sie liebevoll mit gesunden Fetten, Proteinen und Früchten dekoriert. Egal ob Chiasamen, Beeren, Nüsse, Getreideflocken, oder Superfoods wie Acai, hier kannst du deiner Kreativität freien lauf lassen.

Wer hat den Smoothie erfunden?

Seine Wurzeln hat der Smoothie in den USA, dort wurde er schon im frühen 19.ten Jahrhundert auf Menükarten von unterschiedlichsten Saftbars angeboten. Um genau zu sein, gehörte die erste Saftbar Katte Namens -Orange Julius- Julius Freed, unter diesem Namen eröffnete er rund einhundert Bars in Kalifornien. Nach dem Durchbruch von Freed folgten viele seinem Beispiel und es wurden weitere Healthy Food Shop Ketten in Amerika eröffnet. Neben Smoothies wurden dort auch schon Supplements oder Energy Drinks vermarktet.

Wie viele Kalorien hat ein Smoothie?

Sicherlich hast du schonmal von der Faustregel -5 Portionen frisches Obst und Gemüse am Tage essen- gehört. Vereint man diese 5 Portionen in einem Smoothie erreichst du je nach gewählten Lebensmitteln mehr oder weniger Kalorien. Smoothies haben generell weniger Kalorien, im Durchschnitt stecken in 250 Millilitern Smoothie nur rund 200 bis 250 Kalorien.

Welches Gemüse für Smoothie?

Bei der Zubereitung von Gemüse in Smoothies werden dir schier unendlich viele Möglichkeiten geboten, empfehlenswert ist: weniger ist mehr! Idealerweise besteht ein Smoothie aus Gemüse, Obst, Protein, Kräuter und Flüssigkeit. Welches Gemüse du verarbeiten möchtest, hängt ganz von deinem Geschmack ab. Für grüne Smoothies sind Feldsalat, Kohlrabi, Rucola, Spinat, Grünkohl, Mangold, Sellerie oder Salatgurke eine gute Wahl. Aber natürlich ist nicht nur grünes Gemüse gesund, auch Rote Beete, Karotten, Paprika oder Kürbis lassen sich wunderbar im Smoothie Maker klein pürieren und als kühles Getränk genießen.

Smoothie: Welche Früchte passen zusammen?

Generell kannst du für deinen Smoothie alle Früchte wählen welche du am liebsten magst. Für einen Smoothie werden meisten ungefähr 2 Obst Sorten gewählt, welche mit Gemüse und Kräutern kombiniert werden. Möchtest du einen reinen Obst Smoothie kannst du diesen ganz einfach nach dem Süße Grad der Früchte zusammenstellen. Um deinen Smoothie nicht unendlich Süß zu machen und im nachgang eine leichte Säure zu haben, wähle im Idealfall eine süße und eine neutrale oder saure Frucht aus. Verzichtest du lieber auf den süßen Geschmack im Smoothie lassen sich auch rein neutrale Früchte hervorragend kombinieren. Ein gerne gewählter Mix ist zum Beispiel Apfel und Birne oder Mango Maracuja.

Süße Früchte: Banane, Pfirsich, Feige, Wassermelone und Mango
Neutrale Früchte: Apfel, Papaya, Birne, roten Trauben, Pfirsiche
Saure Früchte: Beeren, Zitrone, Ananas, Grapefruit, Mandarine, Kiwi, grüne Trauben, Maracuja

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Freie Plätze: wenige.

Smoothie: Was passt nicht zusammen?

Auch wenn es immer heißt – das ist Geschmacksache-, gibt es trotzdem Lebensmittel die du nur in Maßen und extrem vorsichtig in deinen Smoothie integrieren solltest. Brokkoli, Grünkohl und Löwenzahn sind 3 der Kandidaten. Zu viel des guten lässt das Ergebnis deines Smoothies in null Komma nichts ungenießbar werden. Diese 3 Gemüse Sorten weisen im rohen Zustand extrem viele Bitterstoffe auf, was sich auch nach dem Mixen im Smoothie widerspiegelt. Leider kommt es aber nicht selten vor, dass ein Smoothie dank einer unglücklichen Kombination ungenießbar schmeckt.

Smoothie: Welche Flüssigkeit?

Das Smoothies schon während der Herstellung im Smoothie Maker mit einer Flüssigkeit verdünnt werden, sollte kein Geheimnis sein. Doch welche Flüssigkeit verwendest du am besten? Hier kannst du nach Belieben entscheiden, wähle die Flüssigkeit die dir am besten schmeckt. Neben Wasser oder Milch kannst du noch Kokoswasser, Buttermilch oder Mandelmilch verwenden. Am besten probierst du dich mit verschiedenen Flüssigkeiten und Zutaten aus, um zu sehen, welche besonders gut zusammenpassen. Für normale Smoothies solltest du ca. 170ml bis 220ml Flüssigkeit verwenden, für grüne Smoothies ca. 350ml bis 450ml Flüssigkeit.

Smoothie: Wie lange mixen?

Smoothies sollen am besten frisch, fruchtig im Geschmack und cremig sein. Der Fehler das zu lange gemixt wird, ist leider schneller passiert als du denkst. Aber keine Sorge, dieser Fehler kann sogar Smoothie Profis passieren. Egal wie stark dein Mixer ist, wenn die Mixdauer nicht passt helfen auch die höchsten Umdrehungen nichts, und es kommt nicht selten zu unerwünschten Ergebnissen. Mixer aus den kleineren Preisklassen brauchen aus Erfahrung wesentlich länger als Standmixer oder Hochleistungs Smoothie Maker, aber in den meisten Fällen und bei den meisten Smoothie Makern kann man sich gut an einer Mix Dauer von 90 Sekunden orientieren.

Wie lange die perfekte Mixdauer mit ausgewählten Zutaten beträgt, musst du im Idealfall für dich selber herausfinden. Nachgewiesen greift allerdings die Aussage, den Mixer nicht all Zulange laufen zu lassen. Obst, Gemüse und Kräuter oxidieren bei zu starker Erhitzung wodurch wertvolle Mineralstoffe und Vitamine verloren gehen. Um die Mixdauer schon im voraus zu minimieren, werden gerne Eiswürfel hinzugegeben um die Zutaten während des Mixens zu kühlen. Vorher solltest du deine gewählten Zutaten schon grob zerkleinert in den Mixer geben. Dein Smoothie wird es dir Danken.

Welche Smoothies sind am gesündesten?

Unumstritten ist jedes Obst und Gemüse gesund, aber auch hier gibt es Allround Talente. Echte Alleskönner, welche deinen Körper mit allen benötigten Nährstoffen und Vitaminen versorgen. Rote Beete ist eines dieser Allround Talente, voller Vitamin, Eisen, Kalzium, Magnesium und Folsäure. Auch Avocado zählt zu den Alleskönnern, haufenweise gesunde Fette, voll mit Vitamin B, B5 und E, welche eine ausgezeichnete Wirkung auf die Haut haben. Aber auch nicht ausgefallene Lebensmittel wie zum Beispiel die Banane gehören zu den Multitalenten, mit jede menge Kalium und Magnesium wirkt sie belebend auf die Psyche und wirkt sich positiv auf die Herzgesundheit aus.

Wie viele Smoothies am Tag sind gesund?

Die Aussage -Viel hilft viel- darfst du bei Smoothies nicht berücksichtigen. Bist du Smoothie Neuling, möchtest du deinen Organismus sicher nicht mit einer großen, ungewohnten Menge an frischem Obst und Gemüse überfordern. Im schlimmst Fall reagiert dein Körper mit Entgiftungserscheinungen, die durch die vielen ungewohnten Mineralien und Vitaminen hervorgerufen werden. Daher mache die ersten ein bis zwei Wochen langsamer und schaue wie dein Körper die Vitaminbomben aufnimmt. Als Orientierung kannst du dir ganz einfach merken, in einem Glas Smoothie, ca. 250ml sind 2 Portionen Obst oder Gemüse enthalten. Faustformel für den menschlichen Organismus heißt: 5 Portionen Obst oder Gemüse. Also kannst du dir ohne schlechtes Gewissen 750 Milliliter bis 1 Liter Smoothie am Tag gönnen. Ist dir diese große Menge viel zu viel, spricht selbstverständlich nichts dagegen auch nur ein Glas zum Frühstück zu trinken.

Welchen Smoothie am Abend?

Smoothies können zu jeder Tageszeit konsumiert werden. Bedenke nur deine Lebensmittel und wähle am Abend besser Zutaten mit Fett und Eiweiß anstelle von Ballaststoff und energiereichen Lebensmitteln, denn Energie brauchst du vor dem Schlafen gehen eher nicht mehr.

Für deinen Smoothie am Abend kannst du Beispielsweise Joghurt, Milch, Kirschen und Banane verwenden, Milch oder Joghurt sind fettarme Eiweißlieferanten, Banane ist voller Kalium und Magnesium und Kirschen sorgen für einen guten Schlaf.

Welchen Smoothie am Morgen?

Smoothies, perfekte Vitaminbomben für einen guten Start in den Tag. Egal ob du zur Arbeit musst, in der Schule oder Uni sitzt oder an deinem freien Tag zu Hause faulenzt. Gesund, Ballaststoffreich und voller Energie. Der Smoothie am Morgen. Für deinen Smoothie am Morgen wählst du am besten Zutaten die viele Ballaststoffe beinhalten und dich lange satt machen. Haferflocken geben dir in deinem Frühstückssmoothie eine ordentliche Portion Ballaststoffe und Mineralien.

Gleichzeitig halten sie sehr lange satt und liefern eine ganze Menge Energie. Neben Ballaststoffen darf in deinem Smoothie am Morgen natürlich Obst nicht fehlen. Wähle hier eine Obstsorte ganz nach deinem Geschmack. Beeren oder Rote Beete verleihen dem Smoothie eine appetitlich bunte Farbe und haben wenig Kalorien, Banane verleiht deinem Smoothie eine natürliche Süße und gibt deinem Körper Energie. Zusätzliche Sattmacher sind Nüsse, Samen oder Proteinpulver welches du problemlos mit in den Smoothie geben kannst.

Helfen Smoothies beim Abnehmen?

Abnehmen mithilfe von Smoothies ist tatsächlich möglich, wenn du möchtest, kannst du damit täglich sogar eine Mahlzeit ersetzen und sparst so einige Kalorien. Aber Smoothie ist nicht gleich Smoothie und nicht jeder der gemixten Vitaminbomben eignet sich zum Abnehmen. Gesund sind sie alle, das ist keine Frage. Möchtest du damit abnehmen solltest du auf sättigende Lebensmittel zurückgreifen, welche viele Ballaststoffe und Proteine enthalten.

Welche Smoothies sind am besten zum Abnehmen?

Schnell gemixte Smoothies sind voller Vitamine, Mineralstoffe und Pflanzlicher Inhaltsstoffe, welche wichtig für unseren Körper sind. Die Basis von Smoothies, die dir beim Abnehmen helfen ist in der Regel Gemüse. Grünes Blattgemüse. Weit bekannt als gesunde grüne Smoothies. Spinat, Grünkohl, Löwenzahn oder Feldsalat eignen sich hierfür hervorragend und haben generell weniger Kalorien. Daher perfekt zum Abnehmen. Um einen süßen Geschmach in den Smoothie zu bekommen, greife am besten zu Banane oder Erdbeere.

Damit hast du die Basis des Abnehm-Smoothies hergestellt, jetzt kannst du nach Belieben weitere Extras hinzufügen, welche ballaststoffreich sind, gesunde Fette enthalten und Heißhungerattacken verhindern. Gut geeignet sind zum Beispiel Chiasamen, Flohsamenschalen Getreideflocken, Proteinpulver, Avocado oder Magerquark. Jetzt fehlt nur noch die Flüssigkeit, wähle für deinen Smoothie zum Abnehmen am besten reines Wasser oder fettarme Milch um unnötige Kalorien einzusparen.

Hier siehst du 3 Vorschläge welche Kombinationen sich perfekt zum Abnehmen eignen und deinem Körper trotz Diät alle wichtigen Nährstoffe bieten.

1. Mango-Petersilien-Smoothie mit Datteln
Tipp: Petersilie senkt den Cholesterinspiegel.

2. Kiwi-Gurken-Spinat-Smoothie mit Minze
Tipp: Gurken stoppen Heißhunger Attacken.

3. Apfel-Feldsalat-Grapefruit-Smoothie mit Galiamelone
Tipp: Grapefruit enthält Bitterstoffe welche Entgiftungsenzyme im Körper aktivieren.

Warum sollte es ein grüner Smoothie sein?

Gesund, lecker, energiereich und voller Nährstoffe. Grüne Smoothies sind die Lieblinge unter den Smoothie Mixgetränken. Ein grüner Smoothie besteht in seiner Basis aus grünem Blattgemüse, welche voller Vitamine, Mineral- und Pflanzenstoffe, Aminosäuren und Enzymen sind. Diese Faktoren sprechen für sich, stehen für eine gute Verdauung, ein gestärktes Immunsystem und abnehmen wird damit zum Kinderspiel. In unterschiedlichsten Studien wurde nachgewiesen, dass grüne Smoothies, oder besser gesagt deren Inhalt unsere Mentale und Körperliche Leistung stärken und das Verlangen nach Zucker und Fast Food gemindert wird.

Grüne Smoothies weisen außerdem eine große Menge an wasserlöslichen Ballaststoffen auf, welche nachgewiesen bei der Entschlackung und Entgiftung des Körpers helfen. Bist du Smoothie Neuling kann es durchaus vorkommen, dass dein Körper in den ersten Tagen mit Verdauungsbeschwerden und Blähungen auf die gesunde Kost reagiert. Keine Sorge, diese Anzeichen sind nur Vorübergehend und Zeichen dafür, dass die gesunden Inhaltsstoffe der grünen Smoothies die Entgiftung einleiten.

Wie viel grüne Smoothies darf man am Tag trinken?

Weniger ist mehr, dieses Prinzip solltest du bei grünen Smoothies berücksichtigen. Egal wie motiviert du bist, egal ob grüner Smoothie oder Obst oder Gemüse Smoothie, starte mit ein bis zwei Gläsern pro Tag und beobachte über ungefähr 2 Wochen wie dein Körper darauf reagiert. Immerhin ist es vermutlich komplett neu für deinen Organismus Wildkräuter und grünes Gemüse in Kombination mit deiner gewählten Flüssigkeit zu bekommen. Es kommt nicht selten zu Problemen wie Verdauungsbeschwerden oder ähnlichen Darmproblemen. Dies hat den einfachen Hintergrund der ungewohnten neuen Belastung deines Darms.

Denn, auch wenn dein Smoothie Maker das grüne Blattgemüse und die Kohlsorten in null Komma nichts in eine cremige Masse verwandelt, damit ist das Gemüse noch lange nicht verdaut. Um deinen Darm in den ersten Wochen nicht zu überfordern, solltest du hier langsam beginnen und nicht gleich jeden Tag einen Liter grünen Smoothie genießen. Für den Anfang ist es vollkommen ausreichend mit 250 bis 500 ml grünem Smoothie pro Tag zu starten, keine Sorge dein Körper bekommt so immer noch ausreichend Nährstoffe und Vitamine. Merkst du nach den 2 Wochen, dass dein Körper gut damit zurechtkommt, kannst du getrost die Tageszufuhr erhöhen.

Warum wird ein Smoothie bitter?

Jeder der schon den einen oder anderen Smoothi gemixt hat kennt das Gefühl. Voller Vorfreude wird der erste Schluck genommen, angewieder das Gesicht verzogen und du stellst schnell fest, irgendetwas ist hier schief gelaufen. Der Smoothie schmeckt viel zu bitter. Doch woher kommt der bittere Geschmack? Beinhaltet dein Smoothei Ananas und Milchprodukte liegt die Lösung auf der Hand. Ananas in Kombination mit Milch oder Joghurt endet meist in einer bitteren Angelegenheit. Schuld daran ist Bromelain, ein Enzym in der Ananas welches sich nicht mit Milchprodukten verträgt. Auch gesunde grüne Smoothies haben meist einen bitteren Beigeschmack. Ein natürliches Ergebniss da grünes Blattgemüse meist von Natur aus Bitterstoffe enthält.

Was tun wenn der Smoothie zu bitter schmeckt?

Die Smoothie Mischung ist komplett misslungen oder grünes Blattgemüse sorgt für viel zu viel bitteren Nachgeschmack? Als erste Lösung kannst du versuchen dem bitteren Geschmack mit Aroma entgegenzuwirken. Eine gute Portion reife Früchte, zum Beispiel süße Erdbeeren oder reife Maracuja sorgen oftmals schon für die gewünschte Geschmacksveränderung. Auch eine extra Portion Flüssigkeit kann Wunder bewirken, um den Geschmack zu verdünnen. Leider kommt es aber auch bei den besten vor das bei einer misslungenen Smoothie Mischung nicht mehr zu retten ist und nur der Weg in die Tonne hilft.

Warum Smoothies nicht gesund sind!

Selber gemixte Smoothies helfen dir zu einem ausgewogenem Lebensstil welcher gesund und vor allem voller Nährstoffe ist. Ganz wichtige Faktoren sind die Frische und die Naturbelassenheit der ausgewählten Lebensmittel. Greifst du überwiegend zu Smoothies aus der Kühltheke, widerspricht das schon dem allerersten Punkt. Ein Produkt, welches es bis in die Regale eines Supermarktes schafft, kann auf keinen Fall mehr so frisch sein wie ein selbst gemixter Smoothie aus dem eigenen Smoothie Maker, auch Konservierungsstoffe sind oft enthalten da die Smoothies bei Lebensmittelhändlern unter anderem mehrere Tage in der Kühltheke stehen.

Somit ist das zwar eine zeitsparende und schnelle Alternative, allerdings auf Dauer keinesfalls gesund. Auch darfst du nicht vergessen, dass Smoothies keinesfalls ein Ersatz für alle Mahlzeiten sind. Wählst als Frühstücksersatz einen Smoothie, spricht überhaupt nichts dagegen, allerdings ist es für den Körper enorm wichtig seine Nährstoffe durch gewöhnliche Nahrung aufzunehmen.

Smoothie: Wie lange haltbar im Kühlschrank?

Damit selbst zubereitete Smoothies ihre gesunden Inhaltsstoffe beim Aufbewahren nicht verlieren ist das richtige Aufbewahren des Getränkes ein wesentlicher Punkt. Die Vitamin und Mineralstoffreichen Mixgetränke sollten auf jeden Fall im Kühlschrank gelagert werden. Smoothies bestehen tatsächlich nur aus reinem frischem Obst und Gemüse und beinhalten, anders als viele welche man im Supermarkt erhält, keinerlei Konservierungsstoffe. Das wiederum hat den faden Beigeschmack, dass sie nur eine Haltbarkeitsdauer von 12 bis höchstens 24 Stunden aufweisen.

Bedenke aber auch, selbst wenn dein Smoothie noch haltbar ist, je länger du den Smoothie aufbewahrst, desto mehr verliert er an gesunden Inhaltsstoffen, die für den Körper wichtig sind. Am besten bereitest du immer nur eine so kleine Menge zu, um es direkt zu verzehren. Für unterwegs schaffen To Go Smoothie Maker abhilfe um das Haltbarkeits Problem zu umgehen. Möchtest du deinen Smoothie trotzdem im Voraus zubereiten sollte er auf keinen Fall im hellen oder direkten Sonnenlicht gelagert werden.

Der Kühlschrank bietet den perfekten dunklen Ort um deinen Smoothie auch einige Stunden später noch genießen zu können. Achte auch darauf, dass der Deckel ordentlich zugedreht ist um zu vermeiden, dass Luft von außen eindringt. Grüne Smoothies hingegen, bestehen meist rein aus Gemüse und überwiegend aus Wildkräutern und halten sich ohne Probleme zwei, teilweise sogar drei Tage im Kühlschrank.

Worin kann ich Smoothies am besten transportieren?

Gesunde Smoothies immer und überall? Ganz nach diesem Motto gibt es praktische Smoothie To Go Maker mit abnehmbarer Trinkflasche welche Luftdicht verschlossen werden kann. So kannst du dir ganz einfach von unterwegs aus deinen Smoothie frisch zubereiten. Möchtest du deinen Smoothie lieber zu Hause vorbereiten und schon zubereitet mitnehmen, verwendest du am besten eine Thermosflasche.

Diese hat den großen Vorteil, dass der Smoothie lichtgeschützt ist und auch nach der Entnahme aus dem Kühlschrank noch eine ganze Zeit lang kühl bleibt. Als dritte Option bieten sich spezielle Smoothie Trinkbecher an, gehe bei der Auswahl in erster Linie nicht nach der Optik, auch wenn es noch so schön anzusehen ist, wenn man das bunte Getränk im durchsichtigen Becher sieht, für den Smoothie ist dieses Kriterium kontraproduktiv.

Achte außerdem auf ein Material welches belastbar ist und Geschmacks- und Geruchsneutrale Stoffe aufweist. Ein kleiner Pluspunkt den viele Smoothie To Go Becher haben, ist ein integrierter Strohhalm im Deckel, er schützt vor lästigen Insekten und hat den praktischen Vorteil den Behälter gar nicht erst öffnen zu müssen um zu trinken.

Wie kann ich einen Smoothie im Mixer machen?

Smoothie ohne Smoothie Maker geht nicht? Geht doch! Solltest du keinen speziellen Smoothie Maker haben und willst deinen Smoothie im haushaltsüblichen Mixer zubereiten, ist das generell möglich. Um einen misslungenen Smoothie vorzubeugen, solltest du je nach Leistung und Modell aber ein paar Faktoren bedenken. Generell solltest du immer zuerst die Flüssigkeit hinzufügen, anschließen im Voraus zerkleinertes frisches Obst und Gemüse in den Mixer geben, gefrorenes Obst kommt erst am Ende hinzu.

Zum mixen beginnst du am besten mit einem Intervall Programm. Es hilft große Stücke zu zerkleinern und eine gute Ausgangskonsistenz herzustellen. Nach Verwendung des Impuls-Programmes gehst du nicht nach dem Motto viel hilft viel, sondern beginnst optimal auf niedriger Stufe und arbeitest dich zu höheren Programmen durch, bis dein Smoothie eine cremige smoothige Konsistenz hat.

Ab wann ist ein Smoothie für’s Baby gut?

Vitaminreiches Obst und eine kleine Portion nährreiches Gemüse! Smoothies sind hervorragend auch für Babys geeignet. Ab einem Alter von ca. 8 bis 9 Monaten spricht nichts dagegen Smoothies langsam in den Alltag des Babys einfließen zu lassen. Der Nachmittagsbabybrei lässt sich zum Beispiel super durch einen Smoothie ersetzen. Für Babys sollte der Smoothie überwiegend aus Obst bestehen, nach Belieben kannst du ein paar Getreideflocken oder Nüsse zu der Obstmischung hinzugeben und schon hast du einen perfekten Nachmittagssnack kreiert.

Top 10 Smoothie Maker

Hier findest du die Top 10 der beliebtesten Smoothie Maker. Diese Liste wird täglich für dich aktualisiert. Diese Top 10 werden am häufigsten von Smoothie-Liebhabern gekauft:

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Inhalt: 1x Standmixer aus Cromargan Edelstahl matt (13,4 x 15,8 x 40,8 cm, 1.200W, 30.000U/m,...
Der leistungsstarke Mixer, mit 6 Geschwindigkeitsstufen, 3 Autoprogrammen und LC Display, hat eine...
Die 2 Klingen (Kreuz 6-flüglig, Flach 2-flüglig) passen auf alle Mixbehälter, mixen und...
Der 1,2l Mixkrug eignet sich ideal zum Pürieren von großem Volumen. Der kleine 0,3l Behälter ist...
Einfache Reinigung, da alle Teile komplett auseinander gebaut werden können und...

Bestseller Nr. 5

Philips Core Standmixer HR3573/90 Series 5000 (1000 W, ProBlend Crush-Technologie, Trinkflasche) Metall/Glas

ProBlend Crush-Technologie: die 6-Sterne-Klingen verarbeiten selbst die härtesten Zutaten zu...
Leistungsstarker, energieeffizienter 1. 000-W-Motor für ein ausgewogenes Verhältnis zwischen...
Drehrad mit mehreren Geschwindigkeiten für einfache Bedienung, Pulsfunktion für feineres Mixen
Innovative Rippdesign des Glasbehälters (Fassungsvermögen von 2 L und Arbeitsvolumen von 1. 5 L)
Leichte Reinigung dank abnehmbarer Messereinheit, Glasbehälter und Trinkflasche sind...

AngebotBestseller Nr. 6

Leistungsstarker Motor: 28.000 Umdrehungen pro Minute und eine Leistung von 1.200 W für großartige...
Die Powelix- Technologie mit ihren 6 Edelstahlklingen ist dreimal so effizient für ideale...
Dieser Küchenmixer hat ein hitzebeständiges 2L Glasgefäß, welches zum Mixen von heißen und...
Geschwindigkeitswahl mit Hintergrundbeleuchtung und Pulsfunktion bieten volle Kontrolle
Praktische Edelstahlklingen zum einfachen und schnellen Reinigen

Bestseller Nr. 7

Ninja Smoothie Maker [QB3001EUS] 700 W, 2x Becher mit 470 ml Fassungsvermögen, Silber/Schwarz

Mixen Sie direkt im Becher und zaubern Sie leckere Drinks und Smoothies für unterwegs
Einfache Handhabung – Dank Pulse-Technologie mixen Sie frische und gefrorene Zutaten ganz einfach...
Robust & leistungsstark – Ein 700-Watt-Motor treibt die Edelstahlklingen an
Spülmaschinenfeste Teile
Inklusive 2x Bechern mit je 470 ml Fassungsvermögen und Deckel, Ninja-Klingen, Rezeptbuch

Bestseller Nr. 8

Standmixer Smoothie Maker, 1200w Blender Mixer mit 1.5 Liter GlasbehÄlter, 2x Trinkbecher für Ice Crush, Smoothie, Juice und Pulse, SpÜlmaschinenfest, Edelstahl von ACOQOOS

Leistungsstarker 1200w- mixer smoothie maker mit 1.5 liter glasbehÄlter, perfekt für ice crush,...
Der 1,5-liter-crushing-krug aus bpa-freiem glas pulverisiert eis zu schnee für cremige gefrorene...
6 hochwertige edelstahlklingen, frozen drinks und smoothies sind im handumdrehen serviert....
Leichte reinigung, mit der ""p""-funktion können sie ihren mixbecher schnell und einfach reinigen....
1 Hochleistungsmixer, 1 Mixbehälter 1,5 l aus Glas, 2 Kunststoff-Trinkflaschen 0,65 l

Bestseller Nr. 9

Russell Hobbs Standmixer Glas Steel 2-in-1, inkl. To-Go-Becher & Deckel, 1.5l Glasbehälter, Mixer 0.8 PS-Motor, Impuls-/Ice-Crush Funktion, mini Smoothie-Maker 23821-56 [Exklusiv bei Amazon]

Ob Smoothies, Suppen oder Cocktails - das vier-flüglige Edelstahlmesser passt auf beide...
Der leistungsstarke Mixer mit 0,8 PS-Motor schafft 22.400 Umdrehungen pro Minute - für schnelles...
Perfekt für Unterwegs: BPA-freier To-Go-Becher für 600 ml Flüssigkeit mit Deckel & Trinköffnung...
Einfache Reinigung dank spülmaschinengeeignetem Mix Behälter & herausnehmbarem Edelstahlmesser /...
Lieferumfang: 1 x elektrischer Standmixer aus Edelstahl mit 1 x Glas-Mixbehältnis (1,5L...

Bestseller Nr. 10

GOURMETmaxx Mr. Magic Smoothie Maker 18-teilig | Standmixer mit 8 Funktionen, inkl. To-Go Funktion mit Smoothie Flasche und umfangreichem Zubehör [400 Watt]

VIELSEITIG - Der GOURMETmaxx Mr. Magic hat eine Riesenauswahl an Funktionen. Ein Gerät und 8...
ZUBEHÖR - Der Standmixer verfügt über verschiedene Klingenaufsätze, Becher und...
AUFBEWAHRUNG - Nach der Zubereitung können Sie den Becher mit einem Frischhaltedeckel...
LEICHTE REINIGUNG - Alle Zubehör Teile sind spülmaschinengeeignet, dies erleichtert Ihnen das...
LIEFERUMFANG - 1 x Powerbase, 1 x Mixbehälter (750ml), 2 x großer Mixbecher (500ml), 2 x kleiner...

Der Beitrag Smoothie Maker: Gut für deine Gesundheit, gut für die Umwelt erschien zuerst auf GesundeStube.

Meike Schuster, Autor bei GesundeStube

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