Julia Faßhauer, Autor bei GesundeStube

Zuckerfrei leben: Benefits & Tipps für dich

Julia Faßhauer — Sat, 19 Sep 2020 11:00:48 +0000

Zuckerfrei leben bedeutet, besonders achtsam mit den Nahrungsmitteln umzugehen. Das heißt vor allem, dass Du stärker auf die Nährwertangaben beim Einkauf der Produkte achten solltest.

Zunächst gilt es einen Ersatz für den raffinierten Zucker zu finden, dann sollte vor allem die asiatische Küche gemieden werden. Auch enthalten fettreduzierte Nahrungsmittel besonders viel Zucker. Wenn Fett als Geschmacksträger ausfällt wird mehr Geschmack durch den Zusatz von Zucker erreicht. Ersetze Zucker einfach durch Xylit und Stevia.

Wie kann ich zuckerfrei leben?

Falls Du doch einmal richtig Heißhunger bekommen solltest, kannst Du Zucker auch durch Fett ersetzen: enthalten in Avocados, Nussbutter oder sehr eiweißhaltigen Lebensmitteln wie Bohnen und Linsen. Auch Käse, Olivenöl und Thunfisch eignen sich zur Befriedigung des Heißhungers in der zuckerfreien Phase Ihres Lebens.

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Freie Plätze: wenige.

Um zuckerfrei leben zu können, empfiehlt sich eine schrittweise Reduzierung des Zuckerkonsums, denn es wird Dir schwerfallen, die Ernährung kurzfristig und radikal umzustellen.

Strategie zur Reduktion von Zucker in einzelnen Schritten

Im ersten Schritt solltest Du den Konsum von Süßigkeiten stark reduzieren, also alle Süßigkeiten aus dem Küchenschrank verbannen und außer Reichweite stellen.

Anschließend solltest Du dir die regelmäßig gekauften Nahrungsmittel vornehmen. Mit Hilfe der Nährwertangaben deren Zuckergehalt prüfen und diese dann ggf. reduzieren oder aussortieren. Heißhungerattacken auf Süßigkeiten lassen sich vermeiden, wenn Du dich regelmäßig ausgewogen ernährst.

Sinnvoll scheint es auch zu sein, bevor Du deinen Zuckerkonsum reduzierst, erst einmal zu erfassen, wieviel Zucker Du täglich überhaupt konsumierst. Bei vielen Deutschen dürfte dann die Marmelade vom Frühstücksbrötchen verschwinden. Auch in britischen Haushalten wird dann vieles wegfallen, was traditionell auf den Tisch gehört.

Aber schon ein paar einfache Tricks helfen, den Zuckerkonsum zu reduzieren. So könntest Du beispielsweise den Kuchen zum Geburtstag nur mit der Hälfte der angegebenen Zuckermenge backen, schon schmeckt er weniger aufdringlich und dennoch lecker.
Solltest Du Zucker konsumieren, um Stress abzubauen, dann hilft eventuell ein Kurs in Meditation, um den alltäglichen Stress zu verringern.

Zuckerfrei leben: Was darf man essen?

Grundsätzlich sollte die tägliche Zufuhr an Zucker nicht mehr als 25 g betragen. Das entspricht einer Menge von nur sechs Teelöffeln. Obstsorten mit wenig Zucker sind Beeren, Melonen, Zitronen oder Aprikosen. Sehr viel Zucker enthält die Frucht einer Feige.

Um Dich nicht selbst zu betrügen, solltest Du in den ersten drei Monaten ein Ernährungstagebuch führen oder Deine gekauften Nahrungsmittel in eine App eintragen.

Zuckerfrei leben: Was ist erlaubt?

Grundsätzlich könntest Du dich an die Faustregel halten: Nicht mehr als 25 g Zucker pro Tag. Das entspricht der Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation (WHO). Nur zehn Prozent des täglichen Energiebedarfs dürfen aus Zucker bestehen.

Zu unterscheiden ist bei dieser allgemeinen Gesundheitsempfehlung der Weltgesundheitsorganisation (WHO) aber folgendes: Es geht nicht um einfachen Zucker, sondern zugesetzte Zuckerarten. Keine Obergrenzen gibt es für bestimmte Obst- und Gemüsesorten. Die sind die Grundlage für eine ausgewogene Ernährung.

Den Zucker komplett zu reduzieren wäre theoretisch auch möglich, denn der Körper bildet den für den Stoffwechsel nötigen Zucker aus den aufgenommenen Kohlenhydraten.

Es gibt zahlreiche Alternativen zu Industriezucker: Agavendicksaft, Honig oder Ahornsirup. Alle Varianten sind natürlichen Ursprungs. Dass weniger Zucker manchmal mehr ist, da sind sich ausnahmsweise alle Berater und Coaches einig. Denn zu viel Zucker ist wie Gift.

Zurückgreifen kannst Du außerdem auf Möhren und Tomaten, auch getrocknetes Obst oder Früchte sind empfehlenswert. Außerdem liefern Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Stärke genügend Energie.

In Getränken verstecken sich ungeahnte Mengen an Zucker: Auch in Fruchtsäften und Limonaden. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt daher hauptsächlich Wasser und ungesüßten Tee als Getränk zu sich zu nehmen.

Was heißt zuckerfrei leben eigentlich?

Zuckerfrei leben bedeutet strenggenommen, möglichst viel Zucker im Alltag zu reduzieren, um einen bestimmten Grenzwert nicht zu überschreiten. Radikal auf Zucker zu verzichten würde dem Körper nicht einmal schaden.

Drei Faktoren stehen im Zusammenhang mit dem steigenden Zuckerkonsum in den letzten dreißig Jahren. Der Anstieg an übergewichtigen Menschen und jenen, die deshalb an Typ 2 Diabetes erkranken. Pro Kopf und Jahr sind das in Deutschland 44 kg Konsum an reinem Zucker. Jeder zweite Deutsche ist übergewichtig, jeder vierte ist sogar adipös.
Zuckerfrei leben im Alltag ist aber gar nicht so einfach: Um Hürden zu überwinden, sollten Du nicht mit der Tür ins Haus fallen, sondern Schritt für Schritt vorgehen.

Zuckerfrei leben bedeutet konkret auf alles zu verzichten, was Zucker enthalten könnte: Eis, Kuchen, Softdrinks und alle Formen von Süßigkeiten.

Du kannst Dich besser konzentrieren, Du schmeckst die Nahrungsmittel wieder besser und Deine Lebensqualität steigt, wenn Du auf Zucker verzichtest.

Nach zwei Wochen hat sich der Körper bereits an die Umstellung gewöhnt

Nach ein bis zwei Wochen sollten auch die Müdigkeit und die Kopfschmerzen verschwinden. Bei starken Zuckerabhängigen können sogar Entzugsescheinungen wie Zittern und Schwitzen auftreten.
Du musst nur die Eingewöhnung von zwei Wochen überbrücken. Um die Entzugserscheinungen etwas abzumildern, kann man an die frische Luft gehen oder Joggen.
Schwangere sollten auf jeden Fall zum Arzt gehen, bevor sie auf Zucker verzichten.

Besonders beim täglichen Frühstück kannst Du viel Zucker einsparen. In vielen Müslisorten versteckt sich eine hohe Menge an Zucker. Um den Absatz gerade bei Kindern zu fördern. Mit einer Ernährungsberaterin könnten sich Kinder ein individuelles zuckerfreies Müsli zusammenstellen.

Auch wenn Du außer Haus essen gehst, empfiehlt sich eine einfache Nachfrage beim Restaurantpersonal, bevor Du dein Essen bestellst.

Gerade sind eine ganze Reihe an Selbstversuchen und Challenges beliebt. Ein zuckerfreies Leben ist aber nur auf lange Sicht gesund. Vier Wochen Umstellung wirken sich nicht positiv auf den Körper aus. Als Motivation für ein zuckerfreies Leben können vor allem beschwerliches Übergewicht und Entzündungen im eigenen Körper gelten. Beide Faktoren führen zu Unwohlsein und lohnen daher eine Umstellungsphase von insgesamt drei Monaten.

Um zu ergründen, wie sich der Zuckerverzicht auswirkt, sind regelmäßige Blutentnahmen wichtig. Wird ständig zu viel Zucker konsumiert, dann bleibt der Zucker im Blut, und dieser schädigt die Organe und die Gefäße.

Grundsätzlich ist es möglich, nach einer dreimonatigen Kur ohne Zucker bis zu sieben Kilo an Körpergewicht zu verlieren. Die gute Botschaft ist also, dass sich viele Zivilisationskrankheiten durch eine vernünftige Umstellung der Ernährung lösen lassen.

Zuckerfrei leben: Welches Brot?

Brot braucht zwar keinen zugesetzten Zucker, aber häufig wird dieser eingesetzt, um eine schöne dicke Kruste und eine schöne Farbe des Produkts zu erreichen. Wenn der Zuckergehalt eines Brotes die Marke von 0,5 % nicht überschreitet, dann ist das Brot zuckerarm. Bei den Nährwertangaben im Supermarkt ist darauf zu achten, dass der Zuckergehalt von 5 g Zucker je 100 g nicht überschritten wird.

Bei folgenden Ketten in Großstädten wie Backwerk, Schäfer’s oder Kamps kannst Du zuckerfreies Brot kaufen.

Gerade Brotsorten aus Naturdinkel, oder auch französisches Landbrot, werden mit sehr geringen Mengen Zucker hergestellt.

Zuckerfrei leben: Welches Obst

Obst ist entgegen der landläufigen Meinung gar nicht so gut für die Gesundheit, beim Verzehr frischer Sorten solltest Du also besonders darauf achten, dass Du zu Sorten greifst, die möglichst wenig Zucker enthalten. Dazu zählt die wasserhaltige Melone, außerdem schmackhafte frische Beeren aus dem heimischen Garten und spritzige Zitronen, Du kurbelst dazu die Fettverbrennung an und regst den Stoffwechsel an. Besonders getrocknete Früchte enthalten zu viel Zucker, ebenso wie Granola als Bestandteil in Müslisorten.

Zuckerfrei leben: Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Vermeiden solltest Du zuckerhaltige Nahrungsmittel wie Süßwaren oder Cornflakes. Besonders zuckerarm sind vor allem unverarbeitete Nahrungsmittel. Nur zum Vergleich: Während die empfohlene Tagedosis Zucker am Tag bei 25 g liegt, nahm jeder Deutsche durchschnittlich 103 g Zucker im Jahr 2015 zu sich. Das sind ungefähr 75 g zu viel. Im Jahr sind das pro Kopf in Deutschland 44 kg Zucker.

Nicht erlaubt sind hingegen Grillsaucen und Dressings. Diese enthalten sehr viel Zucker. Oder auch Fertiggerichte im Allegmeinen.

Zuckerfrei leben: Was passiert im Körper?

Der Stoffwechsel im Körper verändert sich nach einer zuckerarmen Ernährung positiv. Das Risiko Diabetes Typ 2 zu bekommen verringert sich merklich. Zucker erzeugt Übergewicht und schlechte Zähne.

Je mehr Zucker der Mensch konsumiert, desto mehr Dopamin wird ausgeschüttet. Das erklärt auch den Hang vieler Konsumenten zum Zuckerkonsum. Denn Zucker macht glücklich.

Allerdings gewöhnt sich der Körper schnell an die zugeführte Menge.

Als Folgeerkrankungen sind viele Krankheitsbilder zu nennen: Übergewicht, Diabetes Typ 2, Lebererkrankungen, Demenz. Zuviel Zucker liefert auch Krebszellen Energie. Denn Krebszellen, auch die bösartigen, ernähren sich von Zucker.
Demenz oder leichte kognitive Beeinträchtigungen sind ebenfalls eine Folge. Dazu gehören der Verlust des Gedächtnisses oder Probleme im Denken und Urteilen. Diese Krankheiten stehen im Zusammenhang mit einem hohen Zuckerkonsum.

Warum sollte man zuckerfrei leben?

Weniger Zucker heißt, Du nimmst nicht so schnell zu. Denn Glucose gelangt ins Blut. Dann schüttet die Bauchspeicheldrüse Insulin aus. Es wird ein Überschuss an Energie erzeugt. Das führt wiederum zur Einlagerung in Form von Fett.

Dein Körpergefühl wird besser. Gereizte und unausgeglichene Stimmungen hängen mit einem schwankenden Zuckerspiegel zusammen. Gerade bei Karies ist eine zuckerarme Ernährung sinnvoll. Auch Herz-Kreislauferkrankungen lassen den Zuckerkonsum ansteigen.

Welche Vorteile hat zuckerarmer Lebensstil?

Isst Du eine Woche keinen Zucker, schläfst Du auch fester und hast mehr Energie. Der Mundgeruch wird schwächer. Die Bakterien auf der Zunge haben einfach weniger zu essen.

Verzichtest Du einen ganzen Monat lang auf die Zufuhr von Zucker: Dann ist Deine Haut reiner und Akne und Pickel reduzieren sich deutlich.

Der Vorteil bei der Zuckerdiät besteht darin, dass der Körper zwar an Gewicht verliert, aber nicht an Muskelmasse.

Solange es keine Kennzeichnung über den Zuckergehalt in Geschäften gibt, sollte man einfach auf Nummer sicher gehen und Nüsse statt Süßigkeiten konsumieren.

Je nach Zuckerkonsum vor Beginn des Zuckerverzichts dauert es zwischen drei bis zu vier Tagen bis sich der Körper an den Entzug von Zucker gewöhnt hat.

Die Vorteile eines zuckerfreien Lebens liegen auf der Hand: Man wird dünner, die Haut wird merklich reiner, der Schlaf verbessert sich und die Laune steigt an.

Ein gänzlicher Verzicht auf Zucker ist für den Stoffwechsel auch gar kein Problem. Der Verzicht führt zu weniger Kopfschmerzen, Müdigkeit und Trägheit. Anstatt Zucker in sich hinein zu schlingen, reicht manchmal auch einfach ein Glas Wasser. Das sättigt kurzfristig. Häufig verwechselt das Gehirn Hunger mit Durst.

Insgesamt erhöht zu viel Zucker das Risiko, eine Fettleber zu entwickeln. Denn Zucker kann nur über die Leberzellen verstoffwechselt werden. Wenn Du also zu viel Zucker konsumierst, wird der Zucker in Fett umgewandelt. Zuckerfallen vermeiden, Sport machen und an Gewicht verlieren sollte das Ziel sein.

Kennzeichnung mit einer Nährwertampel fehlt in Deutschland bislang

In Großbritannien sind Übergewicht und die Folgekosten für das Gesundheitssystem so groß, dass es dort eine Zuckersteuer gibt. Enthält ein Getränk in Großbritannien also mehr als 5 g Zucker auf 100 ml Flüssigkeit, muss der Hersteller hohe Abgaben in Form von Steuern an den Staat zahlen. Besonders für heranwachsende Kinder sind große Zuckermengen eine Gefahr.

Bei der Kennzeichnung der Packungen verbergen sich Zuckeranteile auch hinter Bezeichnungen: karamellisierte Anteile oder Glucose beispielsweise.

Die korrekte Menge an Zucker zu addieren ist eine schwere Aufgabe für den Verbraucher.

Wann in Deutschland die Lebensmittelampel eingeführt wird, ist derzeit noch offen. In Frankreich und Belgien gibt es den Nutriscore: Er identifiziert schädliche Lebensmittel. Noch ist die Ampel auf Lebensmittelverpackungen nicht gesetzlich vorgeschrieben. Es fehlt eine europäische Regelung.

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Koreanische Gesichtspflege: Naturkosmetik für fettige Haut

Julia Faßhauer — Fri, 26 Jun 2020 08:58:53 +0000

Koreanische Gesichtspflege ist sehr vielseitig. Daher ist sie auch so individuell anpassbar. In diesem Artikel habe ich eine Kombination für dich zusammen gestellt, in der ich dir zeige, wie du mit Naturkosmetik eine koreanische Gesichtspflege für fettige Haut zusammen stellst.

Reinigung & Massage Öl

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Das hochwertige Öl hat viele pflegende Eigenschaften und kann unter anderem auch zur Vor- und Nachbehandlung von Schwangerschafts- und Wachstumsstreifen genutzt werden. Es unterstützt die Elastizität der Haut. Durch seine naturreine Formel lässt es sich aber auch gut zur Tiefenreinigung der Gesichtshaut einsetzen.

Im ersten Schritt der koreanischen Gesichtspflege steht eine Öl-Reinigung. Hierfür nimmst du einige Tropfen Öl und verteilst es in den Handflächen. Das Öl verreibst du in deinem Gesicht und kannst so Staub, Ruß und sogar wasserfestes Makeup entfernen.

Der Geheimtipp dabei ist, dass du das Öl auch ca 15-20 Minuten mit den Fingerspitzen einmassieren kannst. Dadurch werden Mitesser sanft gelöst und aus der Haut massiert. Durch die sanfte Reibung entsteht auch ein Peeling-Effekt und Hautschüppchen lösen sich ohne Irritationen.

Gerade bei gereizter Haut ist das ein großer Vorteil. Die Durchblutung wird durch die Massage angeregt und später aufgetragene Pflegeprodukte können besser wirken.

Seife

Schritt 2: Nachdem die Öl-Massage erfolgreich viele Partikel und Unreinheiten entfernt hat, wird nun das Öl abgewaschen. Da sich Öl und Wasser natürlich abstoßen, ist dafür eine milde Seife nötig. Ohne den Einsatz der Seife würde ein leichter Öl-Film zurück bleiben, den wir für die nächsten Schritte aber nicht gebrauchen können.

Wähle eine der beiden folgenden Seifen:

Für unreine und fettige Haut:

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Die vegane, plastikfreie und nachhaltige Seife ist speziell für unreine und fettige Haut. Durch eine sanfte Reinigung, können alle Schmutzpartikel entfernt werden.

Schäume das Seifenstück mit etwas Wasser in deinen Handflächen auf. Für eine weitere Öffnung und Entspannung der Poren kannst du warmes Wasser zum Waschen benutzen. Massiere den Seifenschaum sanft in dein Gesicht und spüle es dann mit klarem Wasser ab.

Gegebenenfalls kannst du die Anwendung 2-3 mal wiederholen, bis alle Öl-Reste abgewaschen sind und sich deine Haut glatt und straff anfühlt.

Bei vergrößerten Poren:

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Poren vergrößern sich, wenn sie durch Talg geweitet werden und das Gewebe erschlafft, sodass sie sich nicht mehr zusammen ziehen können.

Bevor wir ein poren-verfeinderndes Mittel verwenden, müssen die Poren also gereinigt und leer sein. Die vorhergehende Öl-Massage ist also bei vergrößerten Poren besonders wichtig und gründlich anzuwenden.

Danach kannst du die Seife ganz einfach in deinen Händen aufschäumen und mit sanften Bewegungen die Öl-Reste von deinem Gesicht waschen.

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Duschseife: Ratgeber und ehrlicher Erfahrungsbericht

Julia Faßhauer — Thu, 18 Jun 2020 18:45:07 +0000

Meine Erfahrungen mit Duschseife reichen von seidig-weich bis schleifpapier-trocken. Hier werde ich euch meine Erfahrungen mitteilen und alles wichtige über Duschseifen und feste Duschgele erklären!

Duschseifen Erfahrungsbericht

Diese Berichte werden immer weiter ergänzt. Ich vergebe bis zu fünf Punkte pro Bewertungskategorie und zähle die benötigten Waschdurchgänge bis zur “Sauberkeit”.

18 Stunden weiche Haut: Klar Seifen Damenseife

Schaummenge: 2 / 5 Punkten
Waschdurchgänge bis zum sauberen Hautgefühl: 1
Duft Intensität: 2 / 5 Punkten
Durchfeuchtung der Haut: 4 / 5 Punkten

Mein Freund kam gerade ins Zimmer und meinte, ich soll unbedingt schreiben, wie begeistert er von dieser Seife ist (wenn ich sie benutze). Seit 6 Jahren meckert er rum, wie trocken meine Haut ist. Mit dieser Seife entfällt das Eincremen, ich fühl mich super sauber und mein Freund gibt das Prädikat “streichelweich”. – Und natürlich ist die Seife vegan!

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Nichts für mich: Schauma Nature Box

Schaummenge: 2 / 5 Punkten
Waschdurchgänge bis zum sauberen Hautgefühl: 2
Duft Intensität: 1 / 5 Punkten
Durchfeuchtung der Haut: 1 / 5 Punkten

Haut so trocken wie der Wüstenboden. Die Schienbeine spannen wie LKW-Planen… Und ich Eincreme-Muffel habe mir vor lauter Trockenheits-Jucken nachts soooo oft die Beine aufgekratzt. Wenn du ultra fettige Haut hast oder dich diszipliniert eincremst, dann kannst du mit der Seife gut leben. Ich würde sie nicht nochmal kaufen. – Vielleicht vertrage ich sie aber auch nur nicht. Jedenfalls war ich froh, als sie endlich leer war.

Für die Hände! Klar Seifen Hand- & Körperseifen

Schaummenge: 3 / 5 Punkten
Waschdurchgänge bis zum sauberen Hautgefühl: 1
Duft Intensität: 4 / 5 Punkten
Durchfeuchtung der Haut: 1 / 5 Punkten

Der Duft ist Phänomenal, das Reinigungsergebnis auch! Kein Gramm Fett bleibt zurück.

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Das Wichtigste im Überblick

Festes Duschgel ist perfekt für alle, die beim Duschen auf Kunststoff verzichten möchten. Im Gegensatz zur normalen Handseife hat festes Duschgel einen besonders niedrigen pH-Wert und kann auf diese Weise die Haut sanfter pflegen. Duschen ohne Plastikverpackung geht am einfachsten mit einer Seife.

Was ist der Unterschied zwischen Duschseife und festem Duschgel

Duschseife wird im Gegensatz zur normalen Seife in den meisten Fällen auf Basis pflanzlicher (bzw. tierischer) Fette produziert, welche mit einer Lauge gekocht werden.

Durch diesen Schritt hat die normale Seife einen deutlich höheren pH-Wert und kann besonders empfindliche Haut reizen und dafür sorgen, dass die Haut austrocknet. Im Gegensatz zu normalen Seifen werden Duschseifen aber häufig “überfettet”. Das sorgt dafür, dass beim Waschvorgang gleichzeitig gecremt wird. Das macht zum Beispiel die Damenseife von Klar Seifen sehr gut.

Immer öfter bieten die Hersteller festes Duschgel in Stücken an. Hierbei handelt es sich keineswegs um Duschseifen, sondern um ein festes Duschgel, welches kein Wasser mehr in sich hat. Auf diese Weise ist festes Duschgel hoch konzentriert und hält dementsprechend länger als bei den herkömmlichen Duschgelen.

Mit einer Duschseife kann man sich genauso gut duschen, wie mit jeden gewöhnlichen Stück Seife. Einfach in den Händen aufschäumen und auf dem Körper verteilen. Alternativ kann man die Duschseife auch über die Haut kreisen lassen und anschließend abwaschen. Nach dem Duschen sollte die Duschseife trocken aufbewahrt werden, zum Beispiel auf einer Schale für Seife oder einem Seifensäckchen. Sobald die Seife getrocknet ist, kann man die feste Duschseife in einer speziellen Dose aufbewahren und die Seife auch auf Reisen mitnehmen.

Die Vorteile einer Duschseife Bio zum Duschen

Ein Seifenstück zum Duschen bringt folgende Vorteile mit sich:

angenehmeres Duschgefühl als bei normaler Naturseife
hautfreundlicher als Seife, daher auch für trockene und empfindliche Haut geeignet
meist rein natürliche Inhaltsstoffe
wird plastikfrei verpackt

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Warum sollte man sich für Seifenstücke zum Duschen entscheiden?

Der größte Vorteil von Duschseife ist, dass sie sich in der Anwendung im Grunde kaum von den normalen Duschgels unterscheidet. Das Produkt kann man, so wie jede andere Seife, zwischen den Händen aufschäumt und anschließend verteilen bzw. direkt über den Körper aufschäumen.

So wie normales Duschgel schäumt es durch die Inhaltsstoffe gut und verbreitet zudem einen frischen Duft, welcher dem normalen Duscherlebnis um gar nichts nachsteht. Doch das Beste kommt zum Schluss – festes Duschgel kommt ohne Verpackung aus Kunststoff aus.

Feste Seife zum Duschen – Duschgel ohne Plastik richtig aufbewahren

Wenn die Duschseife ständig feucht bleibt, wird sie nicht lange halten. Dementsprechend ist es wichtig, dass festes Duschgel richtig gelagert und aufbewahrt wird, damit festes Duschgel möglichst lange hält und man möglichst lange Freude damit hat.

Daher ist es ein wertvoller Tipp, wenn man seine Duschseife auf einer strukturierten Seifenschale ablegt, aus welcher das Wasser gut abfließen kann und das Seifenstück zum Duschen nach dem Duschen auch von unten gut trocknen kann. Die Schale sollte im besten Fall nicht in der Dusche gelassen werden, sodass bei jedem Duschvorgang das Wasser nicht permanent niederprasselt.

Satt oder zusätzlich zu einer Seifenschale eignet sich auch eine Soap Saver, um die Duschseife vor Nässe zu schützen. Diese Schalen sind aus recyclebarem Bio-Plastik. Diese haben den großen Vorteil, dass die Duschseife richtig trocknen kann, dass das Wasser leicht entweichen kann und ausreichend Luft an die Duschseife Naturkosmetik kommt.

Fünf Anbieter von Duschseife

Die Rosenrot-Manufaktur produziert festes Duschgel in Ecocert-Naturkosmetik-Qualität her. Es stehen drei unterschiedliche duftende ShowerBits ohne Mineralöle, Parabene, Silikone sowie Konservierungsstoffe zur Verfügung. Die Duschseife besteht aus Sodium Coco Sulfat, kurz als SCS bezeichnet, also einem milden Tensid auf Basis von Kokosnüssen. Das von der Firma Rosenrot genutzte SCS ist für zertifizierte Kosmetik zugelassen. Die zertifizierten biologischen Pflegeöle sind zu 100 Prozent naturrein und ausschließlich zertifizierte biologische ätherische Öle finden Anwendung. Die weiteren Inhaltsstoffe sorgen dafür, dass die ShowerBits sehr mild und sanft pflegen. Diese Duschseife ist frei von Duftstoffen und hat einen zusätzlichen Peeling-Effekt. Alle sanften ShowerBits enthalten Bienenwachs und sind dementsprechend nicht vegan.

Ein ShowerBit (60 Gramm) kostet derzeit 8,99 Euro.
Dieses Produkt kommt ohne Mineralöle, Parabene, Silikone und jedem Konservierungsstoff aus. Da allerdings Bienenwachs enthalten ist, ist dieses Produkt nicht vegan.
Die Duschseife ShowerBit wird in Deutschland entwickelt und in liebevoller Handarbeit hergestellt. Sie sind zudem Naturkosmetik-zertifiziert.
Man erhält die ShowerBits entweder über den digitalen Shop der Manufaktur oder bei Ultra-Green.

Festes Duschgel von Duschbrocken

Beim Unternehmen „Duschbrocken“ ist der Name wirklich Programm. Der Brocken ist aber nicht nur ein festes Duschgel, sondern ein Shampoo in fester Form. Dabei erscheint es in einer sehr markanten eckigen Form. Dieses Produkt gibt es in drei unterschiedlichen Duftrichtungen. Sämtliche Duschbrocken verzichten auf Mikroplastik, Palmöl, Parabene, Silikone und Sulfate sowie anderen Konservierungsstoffe. Das Produkt ist vegan und wird auch nicht an Tieren getestet. Die Inhaltsstoffe von Duschbrocken sind ausgiebig getestet worden und das Ergebnis zeigt, dass einige Zutaten bedenklich sind.

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So kann unter anderem der Inhaltsstoff Hydroxycitronellal, welches ein synthetischer Duftstoff ist, Allergien auslösen. Die beiden Duftstoffe Linalool und Limonene können bei Menschen mit Allergien oder empfindlicher Haut Probleme verursachen. Der als „bedenklich“ eingestufte Aromastoff Coumarin ist ebenfalls in dem Produkt zu finden.

Die Grundlage der Duschbrocken bildet sich aus Kokosöl und Glycerin, laut den Angaben des Herstellers ist die Basis dieser Duschseife Bio-zertifiziert. Farbstoffe und die Parfumöle werden von einem zertifizierten, familienbetriebenen Großhändler für Naturkosmetik bezogen. Die Produktionsstätten der Duschseife befinden sich in Deutschland und in Österreich.

Der Preis festes Duschgel mit 100 Gramm beläuft sich derzeit auf 9 Euro.
Der Duschbrocken ist frei von Mikroplastik, Palmöl, Parabene, Silikone, Sulfate oder anderen Konservierungsstoffen, allerdings sind bedenkliche Duftstoffe in der Duschseife enthalten.
Festes Duschgel wird ohne den Gebrauch von Kunststoff geliefert und legt nur sehr kurze Wege für den Transport zurück, da es in Deutschland und in Österreich hergestellt wird. Auf der anderen Seite ist Kokosöl enthalten, welches immer importiert werden muss. Der Großteil aller Bestandteile ist Bio-zertifiziert.
Kaufen kann man die Duschseife im Onlineshop des Produzenten.

Duschwunder von OANA handmade cosmetics

Die Erfinderin und Produzentin bezeichnet ihr festes Duschgel als wahre Duschwunder. Vielleicht, weil man sie mit wenigen Inhaltsstoffen auskommen und diese noch Bio-Qualität aufweisen. Diese Duschseife ist so sanft, dass sie sogar für die Pflege des Gesichts verwendet werden kann. Mineralöl, Palmöl, Sulfate, Parabene und Silikone sucht man in dieser Duschseife vergeblich.

Es gibt das Produkt in insgesamt zehn Ausführungen, die allesamt vegan sind. Einige von ihnen sind mit Duftstoffen ausgestattet, die laut Codecheck Allergien auslösen könnten, unter anderem Linalool, Limonene, Geraniol und Coumarin. Die Produzentin achtet bei der Produktion auf die Herkunft der Rohstoffe und nutzt unter anderem faire Shea-Butter.

Der Preis von dieser Duschseife (100 Gramm) beläuft sich zurzeit auf 11,95 Euro.
In der Duschseife kommen nur Inhaltsstoffe zum Einsatz, die frei von Mineralöl, Silikone, Palmöl und Konservierungsstoffe aus. Das Produkt ist vegan. Wer auf den Duftstoff verzichten möchte, kann auch auf Varianten ohne Duftstoffe zurückgreifen.
Dieses Produkt wird in Deutschland produziert und entwickelt. Jedes einzelne Duschwunder wird in Handarbeit produziert.
Zu kaufen ist festes Duschgel über den digitalen Shop des Produzenten.

Seifenstück zum Duschen und Shampoo von der AbfüllBar

Vom Unternehmen AbfüllBar gibt es auch festes Duschgel und Shampoos in einem.

Die Grundlage dieses Produktes ist ein mildes Tensid, welches aus Kokos produziert wird. Die Öle und Fett stammen aus kontrolliert biologischem Anbau und sorgen für viel Pflege. Als Farbstoffe kommen diverse Tonerden zum Einsatz und der Duft stammt von natürlichen ätherischen Ölen. Das 2-in-1-Produkt gibt es in fünf verschiedenen Ausführungen, diese sind alle vegan und frei von Konservierungsstoffen, Parabene, Mineralöle, Silikone, Parfüm und Mikroplastik. Für Allergiker können die aus der Natur stammenden Duftstoffe Limonene, Coumarin und Linalool bedenklich sein, die auch in diesem Produkt zu finden sind.

Die Duschseife gibt es in einer kleinen Variante mit 25 Gramm um 4,49 Gramm und in einer großen Variante mit 55 Gramm für 8,99 Euro.
Die Duschseife kommt ohne Mineralöle, Parabene, Silikone, Palmöl und Konservierungsstoffe aus. Das Produkt ist vegan. Sämtliche Inhaltsstoffe sind auf natürlicher Basis, die Hälfte aller Produkte stammt dabei aus biologischen Anbau.
Die Duschseife wird in Deutschland produziert und in Handarbeit hergestellt.
Zu kaufen ist die Duschseife über den Onlineshop des Herstellers.

Dusch Bar von Greendoor

In dieser Duschseife aus dem Hause Greendoor finden ausschließlich gute Inhaltsstoffe, wie Bio-Shea-Butter, Bio-Sesamöl, Bio-Kakaobutter, Kieselerde und Aloe Vera, Anwendung. Auf Konservierungsstoffe, Emulgatoren, Kunststoff sowie Silikone wird in diesem Produkt gänzlich verzichtet. Diese Duschseife gibt es in den Varianten Cocos und Ingwer-Orange. Für Allergiker könnten die Duftstoffe Citral und Limonene unter Umständen bedenklich sein, welche auch in dieser Duschseife enthalten sind.

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DARUM GREENDOOR: Hochwertigste Rohstoffe I Schonende Herstellverfahren I Rohstoffe bevorzugt aus...

Der Preis von Dusch Bar mit 75 Gramm beläuft sich zurzeit auf 8,50 Euro.
Das feste Duschgel ist frei von Palmöl, Mikroplastik oder anderen Konservierungsstoffen bzw. Emulgatoren. Sämtliche Zutaten haben ihren Ursprung in kontrolliertem Bio-Anbau. Auf der andren Seite ist Molke enthalten, weshalb die Pflege-Produkte nicht vegan sind.
Der Produzent setzt ausschließlich auf hochwertige Naturstoffe und die Produkte werden in Deutschland produziert.
Zu kaufen ist Dusch Bar über den Online-Shop des Produzenten und über Amazon.

Aleppo Seife, schwarze Duschseife, Salzpfeife – so duschst du plastikfrei

Man braucht für die tägliche Dusche nur ein Seifenstück zum Duschen. In diesem Abschnitt erfahren Sie wie Sie plastikfrei Duschen, worauf Sie beim Kauf unbedingt achten sollten und welche Alternativen es zum Duschgel überhaupt gibt.

Grüne Valerie® Original Aleppo Seife Set 2 x 200g (400g) mit 40%/60% Lorbeeröl/Olivenöl, PH Wert 8, Handarbeit, 6 Jahre gereift, Bekannt aus dem Reformhaus!

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ANWENDUNG: Haarwaschseife, Körperseife, Duschseife, Gesichtsseife, Naturseife, Rasierseife.
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OLIVENÖL: Feuchtigkeitsspendend, reinigt, nährt und pflegt die Haut mit Vitaminen. Wird...
100 % ZUFRIEDENHEITS VERSPRECHEN: Auf der ganzen Welt finden viele Menschen durch die...

Duschseifen werden in den allermeisten Fällen auf Basis pflanzlicher oder tierischer Fette produziert, welche mit einer Lauge gekocht werden. Zudem finden sich in der industriell hergestellten Seife viele andere Inhaltsstoffe, die nicht ganz unbedenklich sind. So werden unter anderem Farbstoffe, Duftstoffe, Konservierungsstoffe, Füllstoffe etc. hinzugefügt. Diese sind häufig synthetischen Ursprungs und können für Gesundheit und Umwelt bedenklich sein, auch bei Duschseifen.

Deutlich besser ist es, wenn man zur Naturseife greift, denn hier werden nur Inhaltsstoffe natürlichen Ursprungs eingesetzt. Wichtig ist, dass man auf Inhaltsstoffe aus biologischen Ursprungs achtet, das gilt besonders bei exotischem Öl, wie Palmöl oder Kokosöl. Jeder kennt mit hoher Wahrscheinlichkeit die gewöhnliche Seife für das Händewäschen. Allerdings gibt es auch Arten, die für die Körper- und Haarwäsche eingesetzt werden.

Die Duschseife ist die perfekte Alternative zum gewöhnlichen Duschgel in der Kunststoff-Verpackung. Die Duschseife bringt keinerlei Plastikmüll mit sich. Zudem nehmen die kompakten Seifen nur sehr wenig Platz weg. Nachfolgend werden drei Duschseifen vorgestellt.

Alepposeife – der Klassiker unter der Duschseifen

Diese Seife besteht aus wenigen, aber dafür rein natürlichen Inhaltsstoffen. Die Grundlage bildet hier Olivenöl und Lorbeeröl. Dementsprechend ist die Alepposeife palmölfrei, frei von synthetischen Stoffen und ist obendrein auch noch vegan.

Die Alepposeife ist besonders pflegend für die Haut. Sie ist auch für Menschen mit empfindlicher Haut und für Allergiker gedacht. Zudem ist sie sehr vielseitig einsetzbar. Die Alepposeife eignet sich für das Händewaschen genauso gut wie für die tägliche Dusche und einige Anwender empfehlen sie auch für die Haarwäsche.

Die Alepposeife gibt es unter anderem bei Manufactum, in zahlreichen Bioläden sowie in Weltläden. Darüber hinaus findet man die Duschseife in einigen verpackungsfreien Läden, auf Kunsthandwerkmärkten aber auch im Internet bei folgenden Onlineshops: Avocadostore, Ecco Verde, BioNaturel, Waschbär, Ultra-Green oder Amazon.

Seifen aus Salz – gut bei unreiner Haut

Die Duschseifen aus Salz sind besonders gut für die Reinigung des Gesichts, werden aber auch als Körperseife eingesetzt. Diese Seife soll dabei helfen, unreine Haut zu verbessern, ohne diese dabei auszutrocknen. Darüber hinaus soll das enthaltene Salz das Bindegewebe stärken und die Haut mit wichtigen Mineralien versorgen. Die Salzseife hat einen leichten Peeling-Effekt und sollte im Vorfeld in der Hand aufgeschäumt werden und anschließend auf das Gesicht und Körper aufgetragen werden.

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Zu kaufen ist die Seife aus Salz bei Manna, Wolkenseifen, Sauberkunst sowie bei Rauch´s Seifen. Allerdings findet man sich auch bei Ultra-Green. Beim Kauf sollte man darauf achten, dass möglichst alle Inhaltsstoffe aus biologischem Anbau stammen.

Schwarze Seife – Körperseife auch für das Haar

Die schwarze Seife ist ein traditionelles Schönheitsmittel aus Westafrika. Es besteht im Wesentlichen aus Palmöl, Asche aus verbrannten Palmenteilen und Kakaobohnenschoten. Sie besitzt eine tiefenreinigende Wirkung und ist für jeden Hauttyp gut geeignet.

Maisoap Berlin Kohle Seife

Naturseife mit pflanzlicher Kohle
reinigt porentief
reguliert die Talgproduktion der Haut durch hochwertige Pflanzenöle
milder zitroniger Duft
Inhalt: 90g

Die Farbe erhält die schwarze Seife durch den Ascheanteil, welcher aus Kakaopflanzen und Palmfrüchten gewonnen wird. Zitronensaft, Limettenextrakt und afrikanischen Sandelholz geben der Seife den erdenden Geruch. Diese Duschseife kann nicht nur für den Körper eingesetzt werden, sondern auch für die Haare, als Rasierseife und als Maske eingesetzt werden. Für diesen Zweck trägt man den Seifenschaum dünn auf das Gesicht auf, lässt es trocken und spült das Gesicht wieder ab. Die schwarze Seife schäumt deutlich besser auf, als die Salzseife.

Zu kaufen ist die schwarze Duschseife bei dem Anbieter Dudu-Osun.

3er Pack Dudu Osun - Schwarze Seife aus Afrika Original Black Soap 3x150g

3 x 150 g Dudu-Osun Schwarze Seife.
Hergestellt in Nigeria.
Ingredients (INCI): Sodium Palm Kernelate, Potassium Palm Kernelate, Glycerin, Aqua, Butyrospermum...
Ingredients (Inhaltsstoffe): Palmkernöl, Pottasche, natürliches Glyzerin, Wasser, Sheabutter,...

Das Palmöl stammt, laut den Angaben des Herstellers, von nigerianischen Kleinbauern, welche die Ölpalmen noch auf traditionelle Weise anbauen. Zudem erhält man die Seife bei Avocadostore und Waschbär.

Tipps zum Seifenstück zum Duschen

Entscheidend ist mit allen Sinnen zu duschen. Höre den Tropfen zu, atme die Aromen der Seife ein und stärke dein Immunsystem mit einer kalten Dusche. Die tägliche Dusche ist in den meisten Fällen nicht notwendig. Körperstellen wie Achseln, Füße und Intimbereich kann man einfach mit einem Waschlappen reinigen. Wer auf seine tägliche Dusche nicht verzichten möchte, sollte nicht zu lange duschen und auch nicht zu heiß. Zudem sollte man sich nicht komplett ein, um der Haut eine Ruhepause zu gönnen. Trockene Haut sollte direkt nach dem Duschen mit einer Lotion gepflegt werden, da dann die Poren noch offen sind.

Natürliche Dusch-Bars selber machen aus 3 Zutaten

Wer auf schön aber unnötig verpackte Duschgele mit teilweise bedenklichen Inhaltsstoffen verzichten möchte, kann auf eine riesige Auswahl diverser Duschseifen aus dem Handel zurückgreifen oder man stellt seine Seife einfach selber her. Allerdings ist vor allem letztgenannte Variante nicht so einfach, wie man es am Anfang denken würde. Man muss schon etwas Geduld mitbringen, bis die selbstgemachte Seife einsatzbereit ist. Darüber hinaus verträgt nicht jede Haut den relativ hohen pH-Wert der selbstgemachten Seife.

Eine schnell zubereitete Alternative zu Duschgels ist festes Duschgel. Sie enthalten das Gleiche wie die flüssigen Varianten aus dem Einzelhandel. Tenside und pflanzliches Öl für die Pflege der Haut. Das folgende Rezept kommt mit lediglich drei Zutaten aus und kann nach Belieben auch erweitert werden.

Rezept für hautpflegende Duschseife

Die nun empfohlenen Tenside sind zwar mild und für den Einsatz in Kosmetika gedacht, aber da es sich um ein feines Pulver handelt, kann es stauben und kann so auch die Atemwege reizen. Umso wichtiger ist es, bei der Produktion der Duschseife einen Mundschutz zu tragen oder mit einem feuchten Tuch, Mund und Nase bedecken.

Folgende Inhaltsstoffe werden für einen kleinen Vorrat der festen Duschseife benötigt:

100 g Kakaobutter oder Sheabutter
100 g Speisestärke
100 g des pflanzlichen Tensids SLSA (Sodium Lauryl Sulfoacetate) oder SCI (Sodium Cocoyl Isethionate) – SCI ist palmölfrei und noch etwas milder als SLSA
optional für einen angenehmen Duft ein paar Tropfen ätherisches Öl
passende Formen – z.B. eine Silikonform

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So einfach stellt man die feste Duschseife her
Zunächst legt man den Mundschutz an, danach die Zutaten abwiegen und die Speisestärke und Tensid in einer großen Schüssel vermengen. Im Anschluss die Kakaobutter oder die Sheabutter in einem Wasserbad schmelzen. Die verflüssigte Pflanzenbutter mit den trockenen Zutaten mischen. Das fertige Gemisch in die Form füllen und einige Stunden im Kühlschrank stellen. Das feste Duschgel ist in der Dusche, wie eine gewöhnliche Seife zu verwenden. Einfach mit Wasser anfeuchten, aufschäumen und den Körper waschen. Das Tensid reinigt die Haut, gleichzeitig pflegt die reichhaltige Pflanzenbutter die Haut und versorgt sie mit Flüssigkeit.

Wer etwas experimentieren möchte, kann bei der Eigenproduktion der Duschseife weitere Inhaltsstoffe verwenden, welche einen pflegenden Effekt haben. So können zum Beispiel auch ein bis zwei Löffel getrockneter Kaffeesatz für einen Peeling-Effekt beigemengt werden oder ein bis zwei Esslöffel Heilerde für eine entzündungshemmende sowie durchblutungsfördernde Wirkung.

Duschgel oder Seife – Was ist jetzt am besten?

Es gibt nur weniges, was nach einem anstrengenden Arbeitstag besser ist, als den Körper von den unangenehmen Eigengerüchen zu befreien. Auf der anderen Seite ist es oft auch wichtig, wenn bei der Körperhygiene auch auf die schonende Pflege der Haut geschaut. Häufiges Duschen reinigt zwar den Körper, aber leider passiert es auch, dass die wichtige Schutzschicht der Haut angegriffen wird.

Im absoluten Gegensatz zu früheren Zeiten wird in der heutigen Zeit vermehrt Wert auf die Körperhygiene gelegt. Das ist nicht unbedingt das Gesündeste und das merkt man allerspätestens dann, wenn man nach einer langen Dusche eine schrumpelige Haut bekommt. Doch das bedeutet noch lange nicht, dass man sich weniger waschen sollte, die Körperhygiene ist für den Menschen sehr wichtig. Allerdings ist hier, so wie bei vielen Dingen des Lebens, ein gesundes Maß einzuhalten. Daher ist auf die Nutzung der richtigen Produkte zu achten.

Wenn man bei der Wahl auf die passenden Pflegeprodukte achtet, kann man seinen Körper nicht nur effektiv, sondern auch schonend reinigen. Umso wichtiger ist es, sich einmal die Unterschiede, sowie die Vor- und Nachteile von Duschgels zur Duschseife zu befassen.

Duschgel oder Duschseife – Wo ist da überhaupt der Unterschied

Der größte Unterschied dieser beiden Produkte liegt in der Anwendung. Bei Seife hat man oftmals das Problem, dass es sich nach dem Auspacken nicht Wiederverschließen kann. Wenn man die Duschseife verwendet, bekommt diese oft eine rutschige Oberfläche, die alles verklebt.

Das Duschgel ist dagegen sehr viel bequemer und obendrein auch noch leichter in der Anwendung. In den meisten Fällen ist das Duschgel als flüssiges Dusch-Produkt in einer Kunststoff-Flasche verpackt, wodurch es sauber und ohne Probleme aufbewahrt werden kann.

Wer bei der Körperhygiene sparen möchte, sollte zur Duschseife greifen. Da das Duschgel in flüssiger Form vorliegt, wird genaues und sparsames Dosieren sehr schwer. Wohl jeder kennt das Problem, dass man Duschgel nicht richtig dosieren kann und oft zu viel verwendet. Der Verbrauch ist daher höher, als bei einer Duschseife. Wer sein Geld sparen möchte, zahlt unter bestimmten Umständen einen hohen Preis. Die normale Seife greift die natürliche Schutzschicht der Haut stärker an, vor allem wenn man normale Seife oder Duschseife minderer Qualität kauft.

Bei empfindlicher Haut kann diese schnell austrocknen, wenn man sich öfters mit der falschen Seife wäscht. Seife entzieht dem Körper wichtige Fette. Duschgel hat den entscheidenden Vorteil, dass die modernen Produkte pH-neutral produziert werden. Der pH-Wert wird bei den Duschgelen genau festgelegt.

Duschgel oder Duschseife – Was reinigt besser?

Normale Seife wurde bereits vor mehr als 6.000 Jahren eingesetzt. Zu damaligen Zeiten fand die Seife als Heilmittel Anwendung und nicht wirklich zur Reinigung der Haut. Ungefähr 2.700 v. Chr. Hatten die Ägypter und Griechen bereits ein ähnliches Produkt entwickelt. Auch sie nutzten die Seife hauptsächlich als Heilmittel, während die Germanen und Gallier die Seife als dekoratives Kosmetikum nutzten. Damals entdeckte man auch, dass man mit Seife seine Haare bleichen kann.

Im 7. Jahrhundert kamen die Menschen zur Erkenntnis, dass man Seife für die Körperreinigung nutzen kann. Kurze Zeit später kamen die ersten parfümierten Luxusseifen auf den Markt, doch diese war den Reichen vorbehalten. Nun galt es, alle positiven Eigenschaften der Seife zur Körperreinigung mit einer schonenden Anwendung auf der Haut zu verbinden, damit die Seife die gesunde Schutzschicht auf der Haut nicht angreift. Die einzige Lösung war die Regulierung des pH-Wertes.

Mit dieser Erkenntnis musste auch ein neues Produkt geschaffen werden und so entstand das Duschgel. Dank dieser Möglichkeit, ist die Gefahr einer Schädigung der Hautschutzschutz nicht mehr gegeben.

Duschgel oder Duschseife – Was ist eigentlich gesünder für die Haut?

Ein normales Stück Seife kann unter Umständen die Schutzschicht der Haut angreifen. Es ist nämlich nicht so einfach, den pH-Wert genauso zu regulieren, dass die Seife nicht mehr schadet. Beim Duschgel ist das ohne Probleme möglich, da die Produzenten durch Laugenstoffe den pH-Wert deutlich einfacher und besser beeinflussen können. Dennoch kommt es vor, dass einige Duschgele problematische Inhaltsstoffe haben.

Das Risiko einer Hautunverträglichkeit ist bei einer Duschseife insgesamt weniger hoch. Daher bieten sich Seifen an, welche besonders aus dem jeweiligen Hauptbestandteil zusammengesetzt sind.

Die Seife schäumt beim Duschen fein auf und trocknet durch die 14-prozentige Überfettung die Haut nicht aus. Durch die Inhaltsstoffe sowie deren Reinheit gehört sie zur Gruppe der reinen Naturseifen.

Duschgel oder Duschseife – Was ist besser bei trockener Haut?

Wer trockene Haut hat, sollte die Duschseife sparsam verwendet. Durch die Lauge liegt der pH-Wert meist über 11. Daher würde sehr trockene Haut noch mehr austrocknen. Eine Alternative sind überfettete Duschseifen.

Wenn man seiner trockenen Haut etwas Gutes tun möchte, sollte sich für eine milde Duschseife entscheiden, zum Beispiel die oben beschrieben. Wer sich dennoch für ein Duschgel entscheiden möchte, sollte beim Kauf genau hinsehen, denn auch hier gibt es große Unterschiede. Nach der Dusche ist es wichtig, die Haut mit einer fetthaltigen Creme oder einem Öl einzureiben. Hierfür eignen sich besonders Produkte, die auch in Apotheken erhältlich sind.

Was ist denn nun wirklich am besten?

Diese Frage lässt sich nicht pauschal beantworten. Es gibt keinen Favoriten, denn beide Dusch-Produkte haben ihre eigenen Vor- aber auch Nachteile. Festes Duschgel ist hygienische und deutlich leichter in der Aufbewahrung. Ein weiterer großer Vorteil ist die Regulierung des pH-Wertes. Das ist besonders von Vorteil, wenn man empfindliche Haut hat.

Die Duschseife hat eine feste Struktur und ist nicht flüssig. Dank dieser Eigenschaften ist die leichter und besser dosierbar. Zudem gibt es extra Duschseifen, die durch eine erhöhte Verfettung und andere wichtige Stoffe auch für trockene bzw. empfindliche Haut geeignet sind. Generell betrachtet sollte man immer auf die enthaltenen Tenside achten. Dabei kann man zwischen aggressiven und milden Varianten unterscheiden. Bei trockener Haut muss man auf milde Tenside zurückgreifen. Bei regelmäßiger falsche Reinigung der Haut wird diese trocken und empfindlicher. So liegt es im Endeffekt am Kunden, welches Produkt für ihn das Beste ist.

Studien und Quellen

https://www.gofeminin.de/make-up/festes-duschgel-test-s4011081.html
https://utopia.de/ratgeber/duschseifen-plastikfrei-duschen/
https://utopia.de/ratgeber/festes-duschgel-besonderheiten-und-empfehlenswerte-hersteller/
https://utopia.de/ratgeber/die-schlimmsten-inhaltsstoffe-in-kosmetik/
https://www.smarticular.net/duschbars-festes-duschgel-selber-machen-rezept/

Der Beitrag Duschseife: Ratgeber und ehrlicher Erfahrungsbericht erschien zuerst auf GesundeStube.

Festes Shampoo: Ein ehrlicher Erfahrungsbericht einer echten Anwenderin

Julia Faßhauer — Thu, 18 Jun 2020 18:11:12 +0000

Ich liebe festes Shampoo, aber welches davon ist wirklich gut? Man merkt den alten Manufakturen an, dass sie ihre Seifen schon lange herstellen. Bei manchen Marken, die jetzt ganz frisch mit festem Shampoo arbeiten, merkt man, dass sie noch keine Erfahrungen gesammelt haben.

Festes Shampoo Erfahrungsbericht

Festes Shampoo im Erfahrungsbericht sortiert nach meinem persönlichen Preisleistungsempfinden. Ich vergebe bis zu 5 Punkte bzw. gebe bei den Waschgängen an, wieviele ich gebraucht habe, um sauber zu werden.

Corona-Pfunde loswerden und die Gesundheit boosten. Schau’s dir an!

Freie Plätze: wenige.

Unsere Testsieger

Wir haben die besten festen Shampoos für dich gefunden

Da es viele Anbieter für festes Shampoo gibt, haben wir die Testsieger auf dem Markt gesucht. Wir zeigen dir auf, welche Produkte wirklich gut sind. Somit musst du dich nicht selbst auf die Suche begeben. Schaue dich bei unserem Haarshampoo Test in Ruhe um und finde deinen Favoriten. Wie du sehen wirst, stellen wir dir die Testsieger näher vor. So ist eine Entscheidung für ein Produkt nicht mehr schwer.

Der Favorit: reparierendes Shampoo von N.A.E.

Angebot

veganes Bio-Shampoo mit reparierenden Eigenschaften

Das für mich bisher beste feste Shampoo, das komplett ohne Kunststoff auskommt und vegan ist. Es reinigt die Haare sehr gut, hält lange und duftet dezent und sehr angenehm.

Schaummenge 4/5 Punkten
benötigte Waschdurchgänge: 2
Duftintensität: 2/5 Punkten
Seidigkeit 2/5 Punkten

Sehr gut: Sante festes Shampoo Test “Glanz”

Angebot

Festes Glanz Shampoo von Sante

Das feste Shampoo von Sante schneidet in meinem Erfahrungsbericht sehr gut ab. Es schäumt sehr gut und generiert einen sehr sanften Schaum, der auch richtig gut reinigt. Der Glanz wird auch tatsächlich gesteigert, ohne das Haar zu beschweren.

Schaummenge 4/5 Punkten
benötigte Waschdurchgänge: 1
Duftintensität: 2/5 Punkten
Seidigkeit 4/5 Punkten

Den Erfahrungsbericht zum festen Shampoo von Sante habe ich eigentlich nur gestartet, weil ich so viele Fragen dazu erhalten habe. Ich hatte es gar nicht auf dem Schirm, weil ich die Verpackung nicht so ansprechend fand. Nun habe ich es aber doch mal getestet und muss gestehen, dass ich es vermutlich noch häufiger kaufen werde.

Mein anderes Standard-Shampoo wird dafür wohl weichen müssen.

Joa: Festes Shampoo Balea

Schaummenge 3/5 Punkten
benötigte Waschdurchgänge: 2
Duftintensität: 3/5 Punkten
Seidigkeit 1/5 Punkten

Sollte ich noch mal schnell unterwegs ein neues Shampoo brauchen, würde ich es noch mal kaufen. Würde man mir aber die Wahl lassen, würde ich doch lieber ein anderes auswählen. Ich muss zugeben, dieses hier war mein erstes festes Shampoo, das ich überhaupt benutzt habe. Daher wird es einen Platz in meinem Herzen behalten. Aber so richtig überzeugt hat es dann auch wieder nicht.

Erstaunlich gut: Aloe Vera Seifenstück

Man mag es kaum glauben, aber dieses Seifenstück eignet sich tatsächlich für Haare und Haut!

Schaummenge 2/5 Punkten
benötigte Waschdurchgänge: 2
Duftintensität: 1/5 Punkten
Seidigkeit 2/5 Punkten

Leider wird dieses vegane Seifenstück, das sich super für Unterwegs eignet, in einer Plastikfolie verschickt. Aber dadurch, dass es für Haare und Haut geeignet ist, ist es ein echter Zugewinn für Schwimmbad, Fitnesstudio und Reisen. – Und pflegend ist es auch.

Okay: Alterra Festes Shampoo

Schaummenge 4/5 Punkten
benötigte Waschdurchgänge: 1
Duftintensität: 2/5 Punkten
Seidigkeit 1/5 Punkten

Meine Haare sind während der Nutzung schon recht strohig geworden, aber der Duft ist sehr schön dezent und ich musste meine Mähne nur ein Mal shampoonieren, bis ich sauber war. Das finde ich besonders praktisch, weil ich dann nicht so lange duschen muss.

Nicht nochmal: Isana Festes Shampoo für normales Haar

Schaummenge 2/5 Punkten
benötigte Waschdurchgänge: 3
Duftintensität: 4/5 Punkten
Seidigkeit 1/5 Punkten

Ich würde das Shampoo nicht nochmal kaufen. Leider hatte ich gleich zwei davon gekauft und mich lange darum gedrückt, das zweite endlich zu benutzen. Es macht meine Haare noch störrischer, als sie so schon sind und bei meiner Mähne brauche ich 3 Waschgänge, um nicht mit fettigen Haaren aus der Dusche zu kommen. Das fand ich persönlich super ätzend.

Ooops… Fehlkauf: Feste Haarseife, statt festes Shampoo

Angebot

Clovelly Soap Co Natürliche handgemachte Haarseife für trockenes bis normales Haar & Kopfhaut Eukalyptus, Minze, Zitrone 100g

Die Seife machte erst einen hervorragenden Eindruck auf mich. Sie kam gänzlich ohne Plastik bei mir an, schön verpackt in einem niedlichen Papier-Tütchen und über den Charme der eigentlichen Verpackung muss man wirklich nicht mehr sprechen. Einfach herzerwärmend.

Aber leider ist dieses Stück Seife, obwohl in der Produktbeschreibung überall von festem Shampoo gepsrochen wird, eine feste Haarseife. Und damit leider ein ganz anderer Anwendungsfall. Ich finde die Beschreibung als Shampoo schon beinahe irreführend und war daher sehr unglücklich damit.

Schaummenge 3/5 Punkten
benötigte Waschdurchgänge: 2
Duftintensität: 1/5 Punkten
Seidigkeit 0/5 Punkten

Leider wurde mir erst klar, was ich da gekauft habe (eine Haarseife), als ich das hübsche Beschreibungskärtchen in den Händen hielt. Im Schwimmbad, Fitnessstudio und auch zu Hause im Bad habe ich selten Zeit und Muse, mir eine Mischung aus Essig, Wasser und ätherischen Ölen zu machen.

Ich habe es mit festem Conditioner zu retten versucht, aber meine Mähne war danach immer noch “steif und wachsig”. Für Menschen mit sehr dünnem Haar mag das vielleicht sehr praktisch sein, meine Mähne war allerdings Tonnen schwer und fühlte sich die ganze Zeit ungewaschen an.

Festes Shampoo

Das umweltfreundliche feste Shampoo

Festes Shampoo ist auch als Shampoo Bit Bekannt. Wer Wert auf die Umwelt legt, braucht es unbedingt! Frei von Konservierungsstoffen und erdölbasierenden Stoffen, ist dieses Shampoo umweltfreundlich. Die meisten Inhaltsstoffe stammen aus biologischem Anbau. Das feste Shampoo enthält kein Wasser, schäumt aber dennoch sehr gut. Somit ist es die perfekte Alternative zu dem herkömmlichen Shampoo.

Der Haarshampoo Test

Warum der Test für dich wichtig sein kann

Du kannst von dem Test für das feste Shampoo enorm profitieren. Immerhin musst du nicht selbst recherchieren, sondern kannst sehen, welche Produkte wirklich überzeugen. Auf dem Markt gibt es sehr viele feste Shampoos und die Auswahl kann sehr schwer fallen. Mit dem Test allerdings nicht. Denn er zeigt dir auf, welche Produkte wirklich gut sind und von daher empfehlenswert wären.

Worauf achtet der Test eigentlich genau?

Wir haben das feste Shampoo genau unter die Lupe genommen. Wichtig ist natürlich die Wirkweise und die Inhaltsstoffe. Wir möchten für unsere Leser nur das Beste und haben zig Produkte getestet und empfehlen nur die, von denen wir wirklich überzeugt sind. Schau dir den Test am besten an und du wirst genau sehen, worauf wir Wert gelegt haben.

Wie du dich neben dem Test noch entscheiden kannst

Auch Rezensionen könnten hilfreich für dich sein

Wenn du dich im Internet umschaust, findest du auch Rezensionen. Dies sind Käuferbewertungen. In Sachen festes Shampoo kannst du dir diese durchlesen und dich so leichter für ein Produkt entscheiden. Neben dem Test und unserem festes Shampoo Testsieger helfen Kundenmeinungen enorm, eine gute Kaufentscheidung zu treffen.

Die wichtigsten Infos im Überblick

Das musst du über festes Shampoo wissen:

Wie der Name schon verrät, ist das Produkt fest. Es enthält kein Wasser wie das normale Shampoo. Stattdessen finden sich wertvolle Öle und pflanzliche Inhalte in diesem Produkt. Weiterhin enthält festes Shampoo milde Tenside, um bei der Haarwäsche zu schäumen.

Frei von Plastikmüll

Festes Shampoo ist eine perfekte Alternative für das herkömmliche Shampoo. Du kannst auf Plastikmüll verzichten! Das ist auch der Grund dafür, dass festes Shampoo immer mehr Liebhaber für sich gewinnt. Und trotzdem bekommst du ein Produkt, das gut für deine Haare ist. Es pflegt auf natürliche und sanfte Weise.

Die Pflege nach der Haarwäsche

Festes Shampoo ist sehr beliebt, nicht zuletzt, weil auch die Pflege danach nicht schwer ist. Immerhin gibt es auch feste Spülungen, die du für dich einsetzen kannst und die dem Haar viel Pflege bieten. Du musst also auf nichts verzichten, wenn du dich für festes Shampoo entscheidest.

Shampoo für fettiges Haar

Wer fettiges Haar hat, hat es nicht immer leicht mit der Haarpflege. Man soll sich am besten nicht so oft die Haare waschen. Es muss sehr gutes Shampoo mit hochwertigen Inhaltsstoffen sein. Fettiges Haar kann nicht so oft gekämmt werden, weil es dann noch fettiger erscheint. Da ist es nur gut, dass du dich für festes Shampoo entscheiden kannst, welches wirklich hochwertige pflegend ist. Es ist das perfekte Shampoo für fettiges Haar.

Die Pflege für die ganze Familie

Festes Shampoo kann von der ganzen Familie genutzt werden. Du kannst es für kleine Kinder nutzen, ebenso können auch Teenager das feste Shampoo für sich nutzen. Sobald du deinem Kind einmal erklärt hast, wie festes Shampoo eingesetzt wird, kann es damit gut umgehen. Kinder, Männer und Frauen sind gleichermaßen von diesem Produkt begeistert.

Feste Shampoos in großer Auswahl

Du bekommst festes Shampoo natürlich in ebenso großer Auswahl wie das Flüssigshampoo
Der Markt hat viel zu bieten, wenn es um festes Shampoo geht. Meist besteht dieses aus natürlichen Produkten und kommt ganz ohne Zusätze aus. Die Inhaltsstoffe sind dem Flüssigshampoo schon recht ähnlich, aber doch wird meist auf Konservierungsstoffe, Silikone und künstliche Duftstoffe verzichtet. Daher musst du beim Kauf schon ein wenig genauer hinschauen, was dir geboten wird.

Das Shampoo ohne Sulfate

Sulfate sorgen für sehr viel Schaum. Aber das muss gar nicht so sein. Dies beweist dir das feste Shampoo ohne Sulfate sehr gerne. Ein festes Shampoo ohne Sulfate hat den Vorteil, sehr gut zu deiner Kopfhaut zu sein. Vor allem, wenn diese schon generell trocken ist. Daher solltest du in diesem Fall auf jeden Fall ein festes Shampoo für dich wählen.

Teebaumöl Shampoo – auch als festes Shampoo erhältlich

Viele Menschen setzen auf Teebaumöl Shampoo, weil dieses viele Vorteile mit sich bringt. Wenn du dieses auch kaufen möchtest, kannst du gerne ein festes Shampoo erwerben. Es gibt sehr viele dieser Produkte mit Teebaumöl. Manchmal auch kombiniert mit Brennnessel oder anderen natürlichen Inhaltsstoffen.

Interessante Inhaltsstoffe bei festen Shampoos

Die Natur bietet Schönheit für dein Haar

Wenn du ein Pflegeshampoo in Form von festem Shampoo für dich suchst, wirst du auf natürliche Inhaltsstoffe stoßen, die recht gut für dein Haar sind. Wir möchten dir hier einige gerne vorstellen:

Festes Shampoo mit Rosmarin

Rosmarin ist als Küchenkraut bekannt. Dieses ist aber auch gut für das Haar und die Kopfhaut. Rosmarin wird die Durchblutung anregen und wirkt gleichzeitig entspannend. Du kannst mit diesem Inhaltsstoff trockenem Haar vorbeugen, ebenso Schuppen.

Festes Shampoo mit Teebaumöl

Teebaumöl zählt zu den beliebtesten Ölen. Das Teebaumöl wird von dem Tee-Baum gewonnen. Genauer gesagt, von dessen Blättern und Zweigen. Die Wirkung von Teebaumöl ist sehr überzeugend. Festes Shampoo mit Teebaumöl wird deine Kopfhaut schonen und ist eine gute Wahl bei fettigem Haar. Auch bei Schuppen kannst du dich für diesen Inhaltsstoff entscheiden.

Festes Shampoo mit Brennnessel

Die Brennnessel ist mehr als nur ein Unkraut. Sie hat sich schon seit langem als Heilpflanze durchsetzen können. Kein Wunder, dass auch festes Shampoo oft diesen Inhaltsstoff nachweist. Die Brennnessel kann deinem Haar Glanz und Kraft verleihen. Sie enthält Vitamin C und E. Ebenso Eisen und Kieselsäure.

Festes Shampoo als Schuppenshampoo

Quälende Schuppen müssen nicht sein

Es gibt sehr viele Menschen, die unter Schuppen zu leiden haben. Schuppen sind sehr störend und auch ein wenig peinlich. Wer mag es schon, wenn es vom Kopf herunterrieselt, während man ein wichtiges Kundengespräch führt oder bei einem Date ist? Von daher ist es gut, dass es mehrere Schuppenshampoos auf dem Markt gibt. Darunter auch das feste Shampoo, welches noch weitere Vorteile mit sich bringt.

Wie oft Haare waschen mit dem festen Shampoo bei Schuppen?

Wenn du an Schuppen leidest, ist auch deine Kopfhaut sehr trocken. Daher ist festes Shampoo extrem zu empfehlen. Vor allem, wenn du dich für ein Naturprodukt entscheidest. Es sollte frei von künstlichen Duftstoffen sein, frei von Konservierungsmitteln und auch Silikon. Die Haare solltest du nicht jeden Tag waschen, jeden zweiten Tag sollte es völlig ausreichend sein.

Weitere Pflege nach der Haarwäsche bei Schuppen?

Wenn du festes Shampoo für dich nutzt, brauchst du keine weitere Pflege. Wichtig ist nur, dass du dich für ein festes Shampoo entscheidest, welches ideale Inhaltsstoffe zu bieten hat. Teebaumöl empfiehlt sich oft bei Schuppen. Aber nicht immer ist jeder Inhaltsstoff gut für dein Haar. Du kannst dich auch gerne von einem Dermatologen beraten lassen, welches der festen Shampoos für dich das Beste wäre.

Alle Vorteile von festem Shampoo auf einem Blick

Festes Shampoo bringt verschiedenste Vorteile mit sich

Hier möchten wir dir alle Vorteile von festem Shampoo aufzeigen. So kannst du dich leichter für oder gegen das Produkt entscheiden.

Die Vorteile sehen wie folgt aus:

1. Festes Shampoo kann für jeden Haartypen eingesetzt werden
2. Das Haar verliert nicht an Glanz
3. Dein Haar lässt sich wunderbar kämmen
4. Die Umwelt wird ebenso geschont, wie dein Geldbeutel
5. Das feste Shampoo wirkt etwas teuer als herkömmliches Shampoo, hält aber auch viel länger
6. Du kommst ganz ohne Plastik aus
7. Die Anwendung ist absolut unkompliziert

Entscheidungskriterien vor dem Kauf eines festen Shampoos

Worauf du bei dem Kauf von festem Shampoo achten solltest

Es gibt einige Entscheidungskriterien die für dich eine wichtige Rolle spielen könnten. Daher solltest du dir vorab Gedanken machen. Oder du schaust dir unseren Test an, der wahrscheinlich einige dieser Kriterien mit sich bringt. Aber hier trotzdem einige Punkte, die für viele Käufer von Wichtigkeit sind.

Bio Shampoo

Wenn du ein Bio Shampoo wählen möchtest, solltest du darauf achten, dass es sich um zertifizierte Naturkosmetik handelt. In diesem Fall sind die Produkte zu 100 % vegan. Dies ist vielen Menschen sehr wichtig geworden. Vor allem wird dir ein festes Shampoo auf Bio Basies die basische Körperpflege bieten, die gut ist bei fettigem und schuppigem Haar.

Das Shampoo ohne Plastik

Dies ist allen Kunden wichtig. Festes Shampoo hat genau das zu bieten. Du verbrauchst nicht mehr so viel Plastik und schonst die Umwelt. Somit kannst du stolz auf sich sein. Auch kleine Dinge sind wichtig im Leben, wenn es um unsere Natur geht. Zumal das Shampoo ohne Plastik auch andere Vorzüge zu bieten hat.

Feste Spülung zu dem festen Shampoo

Wer sich ein Shampoo einer beliebigen Marke kauft, möchte meist von der gleichen Marke auch eine Spülung kaufen. Daher achten viele Käufer auch bei dem festen Shampoo genau auf diesen Punkt. Natürlich gibt es mehrere Hersteller, die nicht nur festes Shampoo, sondern auch die feste Spülung bieten. Aber natürlich kannst du auch die feste Spülung von jedem anderen Hersteller für dich auswählen.

Festes Shampoo und die Ergiebigkeit

Festes Shampoo sollte natürlich ergiebig sein. Meist entspricht ein Shampoo dieser Art ca. 500 ml eines Flüssigshampoos. Somit macht sich auch der hohe Preis bemerkbar, der umgerechnet auf Flüssigshampoo gar nicht mehr so teuer erscheint.

Für welchen Haartypen ist festes Shampoo geeignet

Du solltest bei dem Kauf auch darauf achten, ob festes Shampoo, dass du im Auge hast, auch gegen Schuppen hilft. Und ob du es bei fettigem Haar nehmen kannst. Manche feste Shampoos sind für alle Haartypen geeignet, was natürlich recht positiv anzusehen ist.

Die Inhaltstoffe

Zu den Kaufkriterien gehören auch die Inhaltsstoffe. Festes Shampoo verzichtet oft auf Sulfate, aber nicht immer! Die meisten Produkten sind aber frei von Parabene und Silikone. Achte auch unbedingt darauf, ob künstliche Duftstoffe verwendet werden. Wenn du Wert auf vegane Produkte legst, solltest du auch darauf achten.

Häufige Fragen zu festen Shampoos

Hier möchten wir gerne auf alle wichtigen Fragen zu dem Thema Festes Shampoo eingehen.

Wie wird festes Shampoo hergestellt?

Festes Shampoo erinnert an Seife. Ähnlich ist auch der Ablauf der Herstellung. Für das feste Shampoo wird ein Tensid eingesetzt, ebenso pflegende Fette, Farben und Duftstoffe. Es enthält im Grunde die gleichen Inhaltsstoffe wie das normale Shampoo, ist aber ergiebiger und vor allem umweltfreundlich. Der pH-Wert bei diesem Shampoo ist meist dem der Haut angeglichen.

Wie benutzt man festes Shampoo?

Du benutzt festes Shampoo fast so, wie das normale Shampoo. Erst werden die Haare nass gemacht, dann streichst du das Shampoo Bit über das Haar bis es schäumt. Nun massierst du das Produkt in die Haare ein und spülst es dann wieder aus. Es kann sein, dass die Haare ein wenig quitschen, was aber normal bei festem Shampoo ist.

Festes Shampoo Aufbewahrung

Damit das Shampoo nicht zerfällt, muss es trocken gelagert werden. Du kannst dafür ein Seifenkissen nutzen. Ebenso empfehlenswert ist ein Seifensäckchen als festes Shampoo Aufbewahrung. Dieses hat den Vorteil, dass es sogar waschbar ist. Es gibt aber auch Seifenschalen, die du für deine Zwecke einsetzen kannst. Oder du setzt Seifendosen ein, die vor allem bei einer Reise ratsam wären.

Wie gut ist festes Shampoo?

Du kannst festes Shampoo für jeden Haartypen einsetzen. Ob du normales oder trockenes Haar hast, ob es fein ist oder schnell fettet. Die meisten festen Shampoos enthalten natürliche Inhaltsstoffe. Dazu zählen beispielsweise Algen, grüner Tee, Meersalz und anderes. Diese sind schonend zu den Haaren und zu deiner Kopfhaut. Somit ist festes Shampoo sehr gut!

Was ist besser festes Shampoo oder Haarseife?

Um zu wissen, welche der beiden Varianten gut für dich ist, musst du wissen, dass es Unterschiede gibt. Die Haarwaschseife besteht meist aus Ölen, Laugen und Fetten. Festes Shampoo hingegen hat meist die gleichen Inhaltsstoffe wie Flüssigshampoo zu bieten, enthält aber kein Wasser. Bei der Haarseife musst du oft auch saure Rinse zum Ausspülen nutzen. Dies ist umständlicher als bei festem Shampoo. Wer es einfach und schnell mag, sollte sich lieber für festes Shampoo entscheiden.

Haarseife oder festes Shampoo bei fettigem Haar?

Wenn du an fettigem Haar leidest, ist die Entscheidung sehr einfach. Da die Haarseife so viel Öle und Fette enthält, ist sie nicht empfehlenswert für diesen Haartypen. Du solltest dann lieber zur festen Seife greifen, weil dieses schonender ist.

Welche Vorteile hat festes Shampoo gegenüber der Haarseife?

Die Inhaltsstoffe sind besser, es wird meist auf viel Öl und Fett verzichtet. Außerdem enthalten viele feste Shampoos viele natürliche Inhaltsstoffe. Bei festem Shampoo musst du die Haare nicht nachbehandeln, was bei Haarseife aber doch von Nöten ist. Außerdem lässt sich die Haarseife lange nicht so gut verteilen, wie das feste Shampoo.

Was ist saure Rinse?

Wenn du Haarseife oder auch festes Shampoo nutzt, kann saure Rinse sehr interessant sein. Du kannst sie nutzen, wenn dein Haar sich strähnig anfühlt. Die Rinse machst du ganz einfach selbst. Einfach Apfelessig in warmes Wasser geben und damit die Haare ausspülen. Dies ist sehr gut, wenn dein Wasser recht kalkhaltig ist. Damit kannst du diesen, wie auch Reste vom Shampoo leicht entfernen.

Gibt es eigentlich Nachteile bei festem Shampoo?

Jedes Produkt bringt gewissen Vor- und Nachteile mit sich. So natürlich auch festes Shampoo. Ein Nachteil wäre der, dass dieses Shampoo zerfällt, wenn es nicht trocken gelagert wird. Außerdem kann es den Untergrund verschmieren, wenn es nicht gut aufbewahrt wird. Diese wenigen Nachteile können durch die richtige Lagerung umgangen werden!

Kann man gegen festes Shampoo allergisch sein?

Bei jedem Produkt im Alltag, kann es zu unerwünschten Reaktionen kommen. Somit kannst du natürlich auch auf ein Bio Shampoo negativ reagieren. Dies ist aber sehr selten der Fall. Immerhin wird auf Chemie meist verzichtet und nur auf natürliche Stoffe gebaut.

Wie lange hält festes Shampoo?

Festes Shampoo hält wie das Flüssigshampoo sehr lange. Du kannst es also ruhig ohne Probleme nutzen, bis es aufgebraucht ist. Auf jedem Produkt findest du das Mindesthaltbarkeitsdatum. Und nach dem Öffnen solltest du es innerhalb von einem Jahr aufbrauchen, damit die Inhaltsstoffe nicht an Wirksamkeit verlieren.

Riecht festes Shampoo eigentlich so gut, wie die Flüssigvariante?

Aber natürlich. Da die Inhaltsstoffe identisch sind, wird auch ein festes Shampoo mit einem guten Duft überraschen können. Du bekommst festes Shampoo in vielen Varianten und kannst somit selbst entscheiden, wie dein Haar riechen soll.

Warum ist festes Shampoo so teuer?

Auf dem ersten Blick erscheint festes Shampoo teurer als Flüssigshampoo. Aber wer genauer hinschaut, wird schnell erfassen, dass dem nicht so ist. Festes Shampoo hält wesentlich länger als die flüssige Variante, von daher ist der Preis gar nicht so teuer. Weiterhin verwenden die meisten Hersteller für festes Shampoo meist hochwertige Bio-Produkte. Dies kostet natürlich auch immer etwas mehr. Man kann aber klar sagen, dass das Preis-Leistungs-Verhältnis absolut stimmig ist.

Wo solltest du festes Shampoo kaufen?

Das Shampoo ohne Plastik kannst du bei verschiedensten Anbietern kaufen

Festes Shampoo, auch als Bio Shampoo bekannt, kannst du bei verschiedenen Anbietern kaufen. Alle bieten gewisse Vor- und Nachteile mit sich, die wir dir nicht vorenthalten wollen.

Der Kauf bei deinem Friseur

Die Frage “Wie benutzt man festes Shampoo” haben wir dir schon beantwortet. Dafür brauchst du den Friseur nicht mehr. Dort kannst du dir aber trotzdem erst einmal die Spitzen schneiden lassen, damit das feste Shampoo perfekt auf deine Haare einwirken kann. Außerdem kann der Friseur natürlich auch weitere Fragen zu festem Shampoo beantworten. Der Nachteil ist aber, dass Produkte beim Friseur meist teurer sind.

Der Kauf im Drogeriemarkt

Du kannst das Natur Shampoo in jedem Drogeriemarkt kaufen. Der Vorteil wäre, dass du das Produkt sofort zur Hand hast. Aber der Nachteil ist der, dass du dort nicht gut beraten wirst. Auch sind die Preise im Drogeriemarkt nicht immer überzeugend. Auch kannst du dort nicht immer jeden unserer Festes Shampoo Testsieger finden.

Der Online Einkauf

Der Online Einkauf ist vielen Kunden sehr lieb. Immerhin bietet dieser Einkauf jede Menge Vorteile. Angefangen damit, dass die Auswahl im Internet sehr groß ist. Wesentlich größer als bei einem Friseur oder in einem Drogeriemarkt. Die Preise sind sehr ansprechend und können im Netz natürlich auch gut verglichen werden.

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Dein schneller Einkauf für festes Shampoo

Wenn du im Internet einkaufst, wirst du ohne viel Mühe rund um die Uhr einkaufen können. Der Versand ist in der heutigen Zeit sehr schnell. Somit musst du meist nur 2-3 Tage auf dein Bio Shampoo warten. Du kannst dir unsere Testsieger anschauen und direkt bestellen. Ein wenig Vorfreude auf das neue Shampoo darfst du dann auch genießen.

Fazit

Du kannst hier unsere festes Shampoo Testsieger sehen und hast viel über festes Shampoo erfahren können. Das Natur Shampoo befreit dich von Plastikmüll und ist gut zu deinen Haaren. Wenn du ein natürliches Shampoo kaufen möchtest, kannst du dies gleich im Internet tun und viel Zeit einsparen.

Ein natürliches Shampoo bietet viele Vorteile und ist vor allem sehr umweltfreundlich. Du kannst das feste Shampoo zu Hause und auf Reisen nutzen und sogar etwas gegen Schuppen tun. Kurz und gut: Festes Shampoo ist ein absoluter Gewinn und für alle Haartypen geeignet. Du wirst diesen Kauf garantiert nicht bereuen!

Quellen:

https://www.shop-naturpur.de/Naturkosmetik/Haarpflege/Shampoos/festes-Shampoo/
https://www.fitforfun.de/tests/produkttest/festes-shampoo-test-7-aktuelle-produkte-im-check-385911.html
https://www.ecco-verde.de/haare/festes-shampoo
https://www.greentastic.de/produkt-kategorie/festes-shampoo/
https://www.myfairtrade.com/festes-shampoo-brennnessel.html
https://www.rossmann.de/de/make-up/schoen-fuer-mich/meine-pflege/festes-shampoo
https://www.vergleich.org/festes-shampoo/

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Selbstbewusstsein aufbauen: wissenschaftlich erklärt

Julia Faßhauer — Fri, 13 Sep 2019 13:43:14 +0000

Um das Thema Selbstbewusstsein aufbauen ganzheitlich anzugehen, müssen wir wissen, was ein Selbstbewusstsein wissenschaftlich ist. All die philosophischen und Gedankengänge helfen uns wenig, wenn wir das menschliche Selbst überhaupt einmal verstehen wollen.

Fragen wir uns: Wo ist unser Selbst überhaupt angesiedelt?

Wo wohnt unser “Ich”?

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Die Wissenschaft weiß endlich mehr. Wir sitzen nicht irgendwo im Kopf. Wir sitzen auch nicht im Herzen. Auch wenn es sich so anfühlen mag.

Neurowissenschaftler haben endlich den Ort unseres Selbst und damit unseres Selbstbewusstseins gefunden. Die Ausprägung unseres Selbstbewusstseins kann man nachmessen. So richtig mit einem Lineal, wenn man so will.

Anhand der Ausbildung der neuronalen Netzwerke in unserem Hirn können Forscher inzwischen den Zustand unseres Selbstbewusstseins ablesen.

selbstbewusster werden

Erst einmal ein paar Fakten: Als Säuglinge haben wir noch gar kein Selbstbewusstsein. Wir wissen nicht, dass es eine Unterscheidung zwischen uns und unserer Umwelt gibt.

Gehen wir in die Wissenschaft: Wenn sich ein Mensch sich gedanklich mit sich selbst beschäftigt, werden ganz bestimmte Areale im Gehirn aktiviert. Durch die Aktivierung von Neuronen werden diese mit Impulsen bearbeitet. Durch diese Impulse werden die Neuronen immer stärker.

Das funktioniert genau so wie mit Muskeln, die durch Betätigung gestärkt werden. Neuronen sind da nicht anders.

Selbst-Werdung funktioniert nur mit Bezugspersonen

Wir erinnern uns: Wenn wir auf die Welt kommen, wissen wir nicht, dass wir ein Selbst haben. Es gibt nur ein “Ich” oder ein “Wir” oder ein “großes Ganzes”. Keine Segmentierung zwischen Du und Ich. Es gibt nur das allgegenwärtige Alles.

Fun Fact: Kein anders Säugetier der Welt kommt so unfertig zur Welt. Jedes kleine Kätzchen und jedes Bärenjunges ist ziemlich ausgereift, wenn es auf die Welt kommt. Menschen nicht. Das kommt daher, dass unser Gehirn so groß geworden ist, dass wir möglichst schnell auf die Welt kommen müssen. Sonst würde keine Mutter die Geburt eines ausgereiften Menschen überleben. Unser Gehirn wächst also noch fleissig weiter, wenn wir schon auf der Welt verweilen.

Daher sind wir auch so wahnsinnig schutzbedürftig. Pferdekinder können sofort loslaufen. Wir brauchen dafür Jahre.

Betrachtet man nur unser Gehirn, dann müssten wir noch mindestens ein Jahr länger im Bauch unserer Mütter bleiben. Aber wenn man sich mal ein Baby von 12 Monaten anschaut, dann will keiner von uns das riesen Ding auf die Welt pressen. Würde auch gar nicht gehen.

Die Netzwerke, die für das Ich und unser Bewusstsein zuständig sind, entwickeln sich erst später. Die ersten 18 bis 24 Monate sind am wichtigsten für die Entwicklung des Selbstbewusstseins.

Die Anfänge vom Selbstbewusstsein

Wie beginnt denn jetzt die Reise zum Selbstbewusstsein?

Die Entwicklung eines Selbstbewusstseins beginnt durch die Interaktion mit anderen Menschen. Meist mit unseren Müttern oder engsten Bezugspersonen. Weint ein Baby, dann spiegelt die Mutter diese Emotionen. Zuerst schaut sie vermutlich betrübt. Und dann entspannt sich ihr Gesicht und sie fängt an zu lächeln. Das merkt der Säugling und zieht erste Schlüsse.

Der Säugling merkt, dass es da etwas anderes gibt: Die Mutter. Und es merkt, dass die Mutter reagiert. Zuerst erkennt es die gleichen Emotionen in der Mutter. Baby schreit, Mutter guckt traurig. Dann lächelt die Mutter.

“Also ist die Mutter nicht ich.”

Säugling schreit, Mutter lächelt beruhigend. Das passt nicht zusammen. Also gibt es da einen Unterschied. Der erste Schritt zum Bewusstsein vom Selbst ist gemacht. Es gibt jetzt eine Unterscheidung von Ich und Du.

Das Selbstbewusstsein sitzt an drei Plätzen im Gehirn

Pin mich!

Wenn Menschen über sich selbst nachdenken, kann im Kernspintomografen ermittelt werden, welche Areale im Hirn aktiv sind. Darüber konnte so etwas abstraktes wie das eigene Selbst ermittelt werden.

Der Hauptsitz des Selbst

Der Hauptwohnsitz unseres Selbstbewusstseins liegt direkt hinter unserer Stirn. Du findest es mittig direkt über unseren Augen. Quasi genau da, wo wir hin tippen, wenn wir uns den Vogel zeigen. Interessanter Zufall, oder?

Dieser Bereich nennt sich Ventromedialer präfontaler Cortex. Hier wird über das Hier und Jetzt entschieden und hier wird es bewusst.

Unsere Biografie sitzt hinten

Die biografischen Informationen unseres Selbst werden hinten im Gehirn aufgezeichnet. Zu beiden Seiten der Mittellinie findest du den Posterioren cingulären Cortex.

Wir und alle anderen

Die Unterscheidung zwischen dir und allen anderen findet über deinen Ohren statt. Auf beiden Seiten des Gehirns an der Oberfläche über deinen Ohren sind die Areale, die dich zum Beispiel reflektieren lassen. “Ich seh das so, jemand anders sieht das anders…” Solche Gedanken kannst du nur fassen, weil über deinen Ohren entschieden wird, dass es da einen Unterschied gibt. Man könnte vermuten, dass dieses Areal bei den meisten Mitmenschen etwas verkümmert ist.

mehr Selbstbewusstsein

Geistige Reize haben großen Einfluss auf unsere Biologie. Geistige Reize können zum Beispiel sein, wie andere Menschen auf uns reagieren oder über uns sprechen.

Alle diese Reize werden von unserem Gehirn verarbeitet und führen zu messbaren Ausschlägen. Jede Verarbeitung führt zu einer Aktivierung von Neuronen. Das haben wir ja schon weiter oben festgestellt.

Kommen also immer wieder die gleichen (hoffentlich positiven) Reize zu uns, werden die entsprechenden Areale im Gehirn verstärkt ausgebaut. Die Neuronen-Stränge werden stärker und stabiler.

Leider funktioniert das auch bei negativen Reizen wie Vernachlässigung, Hohn oder Spott.

Du und ich gehören zusammen

Wir nutzen fast die gleichen Hirnareale, wenn wir über uns oder über andere nachdenken. Wir können uns daher sehr gut in die Position unseres Gegenüber hineinversetzen.

Die frühkindliche Entwicklung ist für die gute Wechselwirkung zwischen Du und Ich sehr entscheidend. Das “Ich-Bewusstsein” entwickelt sich anfangs komplett über das “Du”.

Anfangs wird ein Gegenüber noch als ausgelagerte Filiale des Selbst interpretiert. Du merkst, es ist irgendwie anders, aber du nimmst noch an, dein Gegenüber würde zu dir selbst gehören. Philosophisch nennt sich das “Extended Mind“. Der Erweiterte Geist wurde von den Philosophen Andy Clarc und David Chalmers geprägt.

Der neugeborene Mensch findet also sein eigenes Selbst in den Interaktionspartnern wieder.

Gesten, Blicke, Berührungen und die Stimmlage der Bezugspersonen lassen Rückschlüsse auf das Selbst zu.

Diese Entwicklung basiert auf der Resonanz zwischen den Menschen. Das Baby beschränkt sich hier erst einmal auf die nonverbalen Kommunikationen.

Spiegelneuronen, die das Selbstbewusstsein aufbauen

Spiegelneuronen machen es möglich, dass wir durch Beobachten voneinander lernen. Wir lernen aus Gewohnheiten, Fehlern und Erfolgen anderer. Am besten, wenn wir es mit unseren eigenen Augen sehen.

Der Neurochirurg William Hutchinson testete, wie Beobachter reagieren, wenn sich eine Person mit einer Nadel in den Finger piekt. Die Gehirne der Beobachter reagierten genau so, als würden sie sich selbst in den Finger pieken.

Genauso funktioniert es bei Angst. Ist ein Mensch in unserer Umgebung in Panik, lassen wir uns anstecken. Rennt jemand Panisch an uns vorbei, wollen wir es ihm gleich tun. Gähnt dein Partner, gähnst du meist auch.

Durch die Spiegelneuronen erwidern wir auch liebevolle Zuneigung, Liebe oder auch Hass.

Bei einem Kleinkind hat das die Folge, dass es von den Bezugspersonen lernt.

“Mama hat Angst vor Spinnen, also müssen sie gefährlich sein.”

Nehmen wir als Beispiel ein Kleinkind, das auf dem Spielplatz stürzt. Durch die sorglose aber liebevolle Zuwendung der Mutter erfährt das Kind, dass der Sturz nicht gefährlich war. Gerät die Mutter aber in Panik, muss der Sturz folglich ganz schlimm gewesen sein. Das Kind wähnt sich in Gefahr, weil es die Reaktion der Mutter spiegelt. Wird das Kind gar nicht beachtet, fühlt es sich nicht wichtig. Wird das Kind abgelenkt (mit einer Süßigkeit zum Beispiel) lernt es, seine Aufmerksamkeit bei vermeintlich schlimmen Situationen immer von sich weg zu lenken.

Das ist übrigens auch nicht gut, weil es so nichts über sich selbst lernt. Die Bildung eines Selbst-Bewusstseins wird also gehemmt.

Diese Signale, die das Kleinkind in den ersten 18 bis 24 Monaten aufnimmt, werden zur Grundlage des frühen Selbst. Natürlich ändert sich das auch. Irgendwann werden eigene Erfahrungen gesammelt, die nicht auf die eine wichtige Bezugsperson gemünzt sind, aber das beginnt erst ab dem 3. Lebensjahr.

Und diese Grundlage bleibt wie das Fundament eines Hauses, richtungsweisend und wichtig für die komplette spätere Entwicklung des Selbstbewusstseins.

Was wird für ein gutes Selbstbewusstsein benötigt?

Um ein gutes Selbstbewusstsein ausbilden zu können, brauchen wir einen gefestigten Kern. Außerdem brauchen wir Ermutigung von Außen und die Fähigkeit, uns in andere hineinversetzen zu können.

gefestigter Selbstkern
die Fähigkeit zum Perspektivwechsel
Ermutigung von Außen

Worauf beruht ein gesundes Selbstbewusstsein?

Ein gesunder Selbstkern ist ein Baustein des Selbstbewusstseins. Dieser Selbstkern entsteht, wenn die Resonanz zum Kleinkind “eins zu eins” und “zeitnah” geschieht. Das bedeutet, dass die Bezugsperson dem Kind jetzt sofort ihre liebevolle und uneingeschränkte Aufmerksamkeit schenkt.

Die Bezugsperson spiegelt die Emotionen des Kindes direkt. Dadurch erhält es genaue Botschaften:

“Die Welt ist ein guter Ort. Du bist gut so, wie du bist. Du kannst darauf vertrauen, dass deine Gefühle gesehen und geachtet werden.”
“Wie wir werden, wer wir sind”, Joachim Bauer

Diese positiven Erfahrungen sind nötig, damit das Netzwerk der Selbst-Areale im Gehirn gesund und fest werden kann. Hier wird die (Selbst-) Sicherheit eines Menschen geboren. Menschen, die diese Erfahrungen nicht gemacht haben, werden Probleme mit Bindungen, Sicherheit, Autonomie und Mut haben.

Sich selbst beobachten

Ab dem dritten Lebensjahr können wir uns selbst beobachten. Wir schlüpfen in die Perspektive eines anderen und schauen auf uns selbst. So können wir unser eigenes Handeln reflektieren lernen.

Das passiert aber nicht automatisch. Unser Gehirn ist ab dem dritten Lebensjahr nur dazu in der Lage. Damit das auch geschieht, braucht es wieder Anreize von unseren Bezugspersonen. Das soziale Umfeld ist hier sehr wichtig. Wir brauchen Eltern, Großeltern oder Erzieher, die sich mit uns beschäftigen. Sie werden uns ganz automatisch unser eigenes Handeln darlegen. Und durch ihren Standpunkt können wir lernen, über uns selbst nachzudenken.

Auch hier ist es wieder wichtig, dass diese neue Fähigkeit in einem gesunden Maß stattfindet. Wird immer nur alles bejubelt oder schlecht geredet, übernehmen wir dieses Bild von uns selbst. Beide Extreme sind im späteren Leben mehr als hinderlich.

Das ist eine Grundlage für harmonische Beziehungen. Denn wir lernen so, das eigene Handeln einzuschätzen. Wir lernen, die Grenzen anderer zu respektieren, indem wir unsere eigenen Grenzen erkennen. Wir lernen Rücksicht, indem wir reflektieren und die Perspektive wechseln.

Ermutigung zur Abkapselung

Für die meisten Eltern ist es schwer, das eigene Kind im Laufe der Zeit immer mehr los zu lassen. Aber das ist sehr wichtig für die Entwicklung eines gesunden Selbstbewusstseins.

Ein Kind fängt irgendwann an nach Autonomie zu streben. Und dann sollte es liebevolle Unterstützung erfahren. Wichtig ist dabei, dass das Kind immer weiß, dass es nach so einem Ausflug auch immer wieder zurück kommen kann.

Dadurch erfahren Kinder Ermutigung und Bestärkung der eigenen Wünsche und Fähigkeiten.

Das Kind weiß dann, dass es ein fähiger und eigenständiger Mensch ist. Und es weiß auch, dass es immer Rückhalt in der Familie (oder anderen Bezugspersonen) hat.

Aber gäbe es so viele Psychologen und Life-Coaches, wenn das immer so funktionieren würde? Was machen wir, wenn das bei uns oder bei einem Nahestehenden total schief gegangen ist?

Was passiert, wenn die Entwicklung des Selbst gestört wird?

Wenn ein Kind nicht die auffangenden Arme seiner Eltern (oder Bezugspersonen) erfährt, sondern diese sich vielmehr selbst nicht versorgen können, dann rutscht das Kind selbst in die Versorger-Rolle. Es muss nicht nur sich selbst, sondern manchmal auch die Eltern versorgen. Das Kind fühlt sich verpflichtet, den Eltern zu helfen. Daher können viele (mental oder körperlich) verwahrloste Kinder auch nicht aufstehen und gehen.

Das muss sich nicht nur auf die Körperlichkeit beziehen, sondern auch auf die mentale Zuwendung.

Wächst ein Kind ohne genügend Zuspruch, Liebe und Zuwendung auf, fühlt es sich schuldig. Um seine Schuld zu begleichen, will es den Bezugspersonen jeden Wunsch erfüllen. Es will ein gutes Kind sein, um dann vielleicht auch Zuspruch zu erfahren.

Wächst ein Kind ohne ein sauberes, sicheres Heim auf, übernimmt es oft die Sorge des Versorgers. Es kümmert sich um Haus und Hof, um die Bezugspersonen zu entlasten.

Dabei bleibt die Entwicklung des eigenen Selbst auf der Strecke.

Wer nicht am Beispiel von Bezugspersonen lernt, optimistische Lebensmodelle zu haben, Hobbies nachzugehen oder Interessen zu finden, der kann kein autonomes Selbst entwickeln.

Die Folgen eines gestörten Selbstbewusstseins

Was sind die Folgen von einem nicht-autonomen Selbst? Wird in der Entwicklungsphase die Ausbildung des Selbst gestört, kann sich der Erwachsene später schlecht fühlen. Er fühlt sich traurig und leer. Er hat keinen Bezug zu sich selbst. Oft hat er auch keinen Bezug zu anderen Personen. Alles wirkt weit entfernt. Nichts scheint einen so richtig zu berühren.

Der seelische Hunger nach einem ausgewogenen Selbst zerfrisst die Menschen.

Diese Leere will gefüllt werden. Eigentlich hätte in dieser Leere das Selbst sein sollen. Es entsteht seelischer Hunger, an dem Menschen fast zerbrechen. Depressionen sind oft die Folge davon.

Der Erwachsene versucht oft, diese Leere mit Mitteln aus der materiellen Welt zu füllen. So etwas kann sich in Kaufsucht, Esssucht, Arbeitssucht, Aufmerksamkeitssucht, Spielsucht, Depressionen oder anderen Symptomen zeigen.

Das führt natürlich zu erheblichen Konflikten im normalen Leben.

Seelische Verletzungen und Traumata

Diese Selbst-Leere entsteht zwangsläufig, wenn man als Kind seelisch unterversorgt bleibt.

Körperliche und emotionale Gewalt sind schwere Trauma. Diese richten die schlimmsten Schäden am Selbst an. Sie schreiben sich lebenslang ins Gedächtnis des Körpers ein, auch wenn man sie selbst schon wieder vergessen hat. Dieses Vergessen ist oft Teil des Traumas und schützt die Psyche vor weiteren Schäden. Dennoch bleiben Vergewaltigungen und Vernachlässigungen tief eingebrannt in die Neuronenbahnen. Sie sind also körperlich verankert und keinesfalls nur eine Einbildung.

Traumata haben Narben im Gewebe des Gehirns hinterlassen. Sie sind keinesfalls reine Einbildung.

Der (meist) junge Mensch hat nicht die Möglichkeit, sein Selbst zu schützen. Er ist den Umständen ausgeliefert. Für einen jungen Menschen sind diese Umstände oft lebensbedrohlich. Gibt es keine Bezugspersonen, die sich um ein schutzbedürftiges Kind kümmern, gibt es Schäden bei der Entwicklung.

Gesundheitliche Folgen des geschädigten Selbstbewusstseins

Studien haben gezeigt, dass Menschen mit einem eingeschränkten Selbstbewusstsein öfter an Krankheiten wie Demenz erkranken.

Sie litten ihr Leben lang oft an Angstzuständen. Angst bedeutet immer, dass das Selbst des Menschen bedroht ist. Entweder seelisch oder körperlich.

Kommt es zu einem Zusammenspiel von Vernachlässigung und gleichzeitigem Leistungsdruck, entwickelt sich daraus häufig Narzissmus. Dieser äußert sich in einer krankhaften Gier nach Bestätigung, Macht oder Geld. Diese Menschen nutzen ihre Macht später oft aus, um andere Menschen zu demütigen oder zu übervorteilen.

Bindung und Autonomie für ein gesundes Selbstbewusstsein

Kinder, die eine gute Bindung zu ihren Bezugspersonen haben, sind im späteren Leben resistent gegen Stress. Haben sie Autonomie erfahren dürfen, werden sie mit Dopamin auf Lernerfolge reagieren. Das hat zur Folge, dass sie später motivierter sind, Neues zu probieren.

Selbstbewusstsein aufbauen: wie funktioniert es denn jetzt?

Um das Selbstbewusstsein aufbauen zu können, gibt es einige Möglichkeiten. Aber keine Möglichkeit davon ist wirklich leicht. Immerhin muss etwas aufgebaut werden, das sich über Jahre hinweg in frühester Kindheit hätte aufbauen sollen.

Achtsamkeitsübungen für mehr Selbstbewusstsein

Über Achtsamkeitsübungen bekommen wir nicht nur einen schärferen Blick auf die Dinge um uns herum, sondern auch für uns. Dadurch, dass wir aktiver auf etwas eingehen und es uns ganz bewusst machen, interagieren wir mit unseren Sinnen. Unsere Sinne sind der Schlüssel zu den drei Hirnarealen, die unser Selbst ausmachen.

Eigene Identität stärken

Findest du zu deiner wahren Identität, stärkt das dein Selbstbewusstsein. Lässt du dich von anderen leiten? Hast du Vorbilder oder machst du dich von anderen abhängig?

Frage dich, was dir wichtig ist. Was macht dich aus. Was sind deine Ideale und deine Werte. Worauf legst du Wert?

Was willst du erreichen, erhalten oder in deinem Leben haben? Bist du überzeugter Veganer? Hilfst du Flüchtlingen oder Schutzbedürftigen? Verbringst du deine Freizeit am liebsten auf dem Motorrad oder auf dem Pferderücken? Würdest du für deine Kinder alles geben?

Mach dir bewusst, was dir wirklich wichtig ist. Das ist ein guter Weg, um dein Selbstbewusstsein zu stärken. Du wirst dir selbst bewusst. Manchmal muss man diese Übung auch wiederholen. Im normalen Alltagsstress vergessen wir oft, wer wir eigentlich sind.

Erinnern wir uns daran, was uns ausmacht, können wir uns damit identifizieren. Wir können stolz darauf sein. Diese Eigenschaften gehören zu uns.

Meditieren um das Selbstbewusstsein zu stärken

Es ist gar nicht so leicht, sich mit sich selbst zu beschäftigen. Wir haben so viele Gedanken und Sorgen. Unser Kopf brummt die ganze Zeit.

Das ist logisch. Er will sich ja auch nicht mit der eventuellen Leere in uns beschäftigen.

Aber lassen wir doch mal alle Gedanken ziehen. Setzten wir uns für 45 Minuten ohne Ablenkung einfach auf eine Wiese oder unter einen Baum. Versuchen wir, über nichts zu grübeln. Irgendwann sind alle wichtigen Gedanken weggedacht. Dann fangen wir an, wieder wahrzunehmen, was um uns herum ist. Wir nehmen die Wiese wahr, vielleicht Bäume oder Käfer. Die Sonne und Wolken. Und dann uns selbst.

Es dauert wirklich lange, bis der Kopf “leer gelaufen” ist, aber dann nehmen wir uns selbst wieder wahr. Und damit bilden wir unser Selbstbewusstsein.

Daraus entwickelt sich die gewünschte Stärke und die Leere kann verschwinden.

Selbstbewusstsein verstehen

Dieses Wissen habe ich natürlich nicht selbst erforscht. Wenn du mehr über dieses spannende und unglaublich wichtige Thema wissen möchtest, dann empfehle ich dir das folgende Buch.

Wer sein Selbstbewusstsein aufbauen möchte, muss es erst einmal verstehen. Dieser Artikel ist eine grobe Zusammenfassung des Buches “Wie wir werden, wer wir sind” von Joachim Bauer.

Wie wir werden, wer wir sind: Die Entstehung des menschlichen Selbst durch Resonanz

Neue Erkenntnisse aus den Neurowissenschaften zeigen: Der Mensch wird ohne ein Selbst geboren. Wie aber entsteht unser Ich, das sich später von anderen Menschen abgrenzen kann?

Weiterführende Links und Quellen:

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IPL Haarentfernung Ratgeber und Test 2020

Julia Faßhauer — Fri, 16 Aug 2019 09:31:12 +0000

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Was ist IPL und warum funktioniert es so gut als dauerhafte Haarentfernung?

Fast jede Frau sagt mit dem Eintritt in die Pubertät den zunehmenden Körperhaaren den Kampf an. Es ist ein Kampf, der auf täglicher Ebene stattfindet. Entweder, wir rasieren uns täglich, epilieren und wöchentlich oder geben einen Haufen Geld für’s Waxing oder Lasern aus. Es nervt, es kostet Geld und vor allem Zeit.

Nach dem Feierabend noch in den Beauty Salon und dort eine Stunde behandelt werden, dann in den Supermarkt, dann heim, kochen, Unikram, Kinder oder Partner betüdeln … und irgendwann soll man ja auch noch mal abschalten.

Stress im Alltag. Kennt man ja!

Wer von euch hat sich nicht schon mal in aller Eile beim Rasieren das Bein zerschnitten? Und futsch ist das Outfit mit den frechen Shorts. So ein fettes Pflaster kann man ja schlecht dazu tragen.

Die Lösung wäre es doch, wenn diese vermaledeiten Haare nicht ständig nachwachsen würden. Und ich sag’s euch: Die Technik hat unseren Wunsch erhört. Sogar für zuhause und ganz ohne wöchentliche Salon-Besuche.

Unser Podcast auf YouTube

Vielleicht hast du ja schon mal vom “Haare lasern” gehört. Da wird die Haarwurzel mit Hilfe von Licht zerstört und es wachsen keine Haare mehr nach. Die IPL-Technik ist eine schonendere Weiterentwicklung davon!

Ganz einfache Haarentfernung zuhause.

Mit einem IPL-Gerät für zuhause sparst du sogar richtig viel Geld und Zeit. Die teuren Salon-Besuche fallen weg und du kannst alles bei dir im Schlafzimmer machen. Oder auf der Couch. Jedenfalls ganz gemütlich.

IPL Geräte Testbericht

Im folgenden Testbericht zeige ich dir meine drei Favoriten. Es gibt unzählige Hersteller, die auf den großen Zug aufspringen wollen. Einige Produkte helfen nicht mehr als die Taschenlampen-App deines Smartphones… Und dann gibt es ja noch die teuren Geräte von Braun und Philips. Gerade diese hab ich besonders intensiv unter die Lupe genommen.

Platz 1: Braun Silk-expert Pro 5

Angebot

Braun Silk-expert Pro 5 mit SensoAdapt Hautton-Sensor + gratis Venus Rasierer

Intelligentes IPL-Gerät mit SensoAdaptTM-Hautsensor (mit UV-Schutz): Die einzige IPL-Technologie, die sich automatisch und kontinuierlich an Ihren Hautton anpasst. Behandeln Sie beide Beine in weniger als 5 Minuten auf der niedrigsten Energiestufe. 2-mal schneller als der vorherige Silk-expert 5. Inklusive Präzisionsaufsatz, Premium-Aufbewahrungsbeutel und Venus-Rasierer. Kompaktes Design, 15 Prozent kleiner und 25 Prozent leichter, für eine einfache Handhabung und eine mühelose Behandlung.

Der Braun Haarentferner hat eine ganz besondere Eigenschaft: SensoAdapt Hautton-Sensor. Bei allen anderen am Markt verfügbaren Geräten wird der Hautton fest eingestellt. Das heißt, er passt sich nicht während der Behandlung an. Der SensoAdapt macht das ganz automatisch im laufenden Betrieb.

“Der Silk-expert Pro liest 80 Mal pro Sekunde kontinuierlich Ihren Hautton und passt automatisch die Lichtintensität an – für größte Sicherheit und beste Wirkung.”
braun.de (13.08.2019)

Im Gleitmodus löst der Haarentferner mehr Lichtimpulse aus. So ist ein schnelleres Anwenden für größere Hautpartien möglich.

Im Präzisionsmodus ist eine präzisere Anwendung für kleinere und empfindlichere Bereiche möglich. Dafür gibt es einen extra Präzisionsaufsatz. Dieser Modus eignet sich besonders für das Gesicht, die Bikinizone und die Achselhöhlen.

Für Einsteigerinnen oder empfindliche Bereiche hat Braun auch mitgedacht: Es gibt den Extra Sanft Modus.

Der Braun Haarentferner “Braun Silk-expert Pro 5” hält 400.000 Lichtimpulse lang. Das soll für eine Ganzkörperanwendung von 22 Jahren reichen. – Bis dahin sind mir die Haare an den Beinen vermutlich auch schnurzpiepegal.

Der Braun Silk-expert Pro 5 kommt inklusive Präzisionsaufsatz, Premium-Aufbewahrungsbeutel und Venus-Rasierer. Der Rasierer ist sehr praktisch, da du dich vor jeder Behandlung erst mal gründlich rasieren musst.

Besonders gefällt mir das kompakte Design des Braun-Gerätes. Er sieht super edel und schick aus und ist nicht so ein Monster, wie die anderen Geräte.

Platz 2: Philips Lumea Prestige IPL Haarentfernungsgerät

Philips Lumea Prestige IPL Haarentfernungsgerät mit 4 Aufsätzen

Schwer zugängliche Partien wie Achseln und Bikinizone sind dank mittelgroßem Präzisionsaufsatz kein Problem mehr; Lichtimpulse unterbrechen den Wachstumszyklus der Haare sanft und schmerzfrei. Leichte Handhabung dank 5 Lichtintensitätseinstellungen und intelligentem Hautton-Sensor für eine automatische Hauttypbestimmung; Für mehr Komfort ist das IPL Gerät mit Kabel und kabellos nutzbar. Dieses IPL-Gerät wurde mit Dermatologen speziell für die Verwendung bei der Frau entwickelt.

Der Philips Haarentferner ist der erste, über den ich damals (2013) gestolpert bin. Seit dem hat sich schon einiges am Gerät geändert. Philips hat viel verbessert. Was mich immer noch stört, ist die Größe.

Eigenschaften & Lieferumfang:

4 einzigartig geformten Aufsätze
30 Tage Rückgaberecht
bis zu 6 Monate seidig glatte Haut
Haarreduzierung von 92% nach nur drei Behandlungen
Frischen Sie die Behandlung alle 4 bis 8 Wochen auf
Wählen Sie die richtige Stufe für Ihren Hautton mithilfe des SmartSkin-Sensors aus. Drücken Sie dabei die Impulstaste.

Trotz Akku empfiehlt sich es aber das Gerät mit angeschlossenem Ladegerät zu nutzen. So können die einzelnen Lichtimpulse schneller aufgeladen werden.

Über die Anzahl der Lichtimpulse macht Philips keine Angabe. Sie sagen, dass das Gerät bis zu 20 Jahre lang funktionieren soll.

Platz 3: La Purete Pro 8 IPL Haarentferner

Lapurete Pro 8 IPL Haarentferner

Lapurete Pro 8 erzeugt kurze, intensive Lichtimpulse mit einer Wellenlänge von 560-1200 Nanometer. Verschiedene Aufsätze für die verschiedenen Körperpartien. Inkl. Gleitmodus & Präzisionsmodus. Automatische Sicherheitsabschaltung nach 15 Minuten Inaktivität.

Das Gerät sieht sehr hochwertig aus, man merkt sofort, dass es kein „Billiggerät“. Nach dem Auspacken ist er sofort einsatzbereit, da er mit Kabel betrieben werden kann. Bei der Behandlung der Beine verwende ich den praktischen Gleitmodus, da muss der Blitz nicht jedes Mal manuell ausgelöst werden. Die Handhabung des Lapurete Pro 8 ist einfach und absolut schmerzfrei.

Lieferumfang:

3 einzigartige geformte Aufsätze (Gesicht, Körper allgemein, Achseln und Bikinizone)
Handgerät (funktioniert kabelgebunden)
Netzkabel
Aufbewahrungstasche
600.000 Lichtimpulse (laut Hersteller für 30 Jahre ausreichend)
Slide & Flash Mode
Bedienungsanleitung

Der La Purette IPL Haarentferner stammt auch aus dem Hause Auratrio. Design und Qualität haben sich stark verändert und sind nun viel besser für den weiblichen Geschmack angepasst.

Im ersten Schritt bestimmt das Gerät deinen Hauttyp. Dafür wird das Gerät einmal auf die Haut gerichtet und der Hautsensor-Knopf betätigt.

Achte darauf dass deine Haut komplett haarlos ist. Das heißt: frisch rasiert, sauber und trocken. Frei von Cremes oder Ölen.

Für die Behandlung richtest du das Gerät auf deine Haut und eine grüne Lampe fängt an zu leuchten, wenn es bereit ist. Wenn die Lampe nicht grün leuchtet, ist der Kontakt zur Haut nicht gut. Verändere dann einmal die Position.

Die Behandlung selbst ist leicht. Du kannst entweder jeden “Blitz” manuell auslösen, oder in den Slide & Flash Modus gehen. Für beides benutzt du die Blitztaste. Um den Gleitmodus zu aktivieren, hältst du die Taste einfach dauerhaft gedrückt.

Der Gleitmodus eignet sich vor allem für größere Partien wie die Beine oder Arme. Die Bewegung fühlt sich dann in etwa so an wie beim Rasieren.

Achte darauf, dass du pro Behandlung nur ein mal über die gleiche Hautpartie fährst. Ansonsten kann es zu einer Überreizung deiner Haut führen.

Platz 4: Auratrio T3s IPL Haarentferner

Angebot

Auratrio T3s IPL Haarentferner

Mit dem Bildschirm kann mann einfach die verbleibende Anzahl von Lichtimpulsen und Situation von Gerät sehen. Für Frauen und Männer, Für Gesicht(nur Frau) und ganzen Körper,-Sicher und Effketiv. Körperbereiche: Arme, Beine, Rücken, Bauch, Brust, Bikinizone, Achselhöhlen. Gesichtsbereiche(nur Frau): Kinn, Koteletten, Oberlippe. Hauptanwendungsmodus ermöglicht gleitende Bewegung für eine komfortablere und gleichmäßige Anwendung. Ideal auf den Hauttyp anpassbar durch 5 Intensitätsstufen.

Lieferumfang:

Handgerät
+ Aufsteckelement(Gewicht beides zusammen 380g)
Kabel(1,8m Lang)
2 Steckdosen Adapter Stecker (Sehr praktisch wenn man mal verreist)
UV Brille
Bedienungsanleitung

Sobald du das Gerät einschaltest zählt es auf der LED-Anzeige die verfügbaren Lichtimpulse runter. Das ist erst einmal irritierend, aber man behält das Gefühl von Kontrolle.

Natürlich kannst du auch hier die Stärke der Lichtimpulse auswählen. Das machst du, indem du einfach lange den “Aus-Schalter” gedrückt hälst.

Der Hersteller gibt an, dass du eine Wellenlänge von 640nm und 600.000 Lichtimpulse hast.

Der Hautsensor funktioniert beim T3 tadellos. Du musst das Gerät dann nur noch richtig einstellen. Du richtest das Sichtfenster auf die Haut und bekommst links und rechts über zwei leuchtende LEDs signalisiert, dass die Haut geeignet ist. Easypeasy.

Bei Braun, Philips und auch bei Auratrio gibt es insgesamt 5 einstellbare Intensitäten. Je nach Hauttyp und Areal wählst du die passende für dich aus.

IPL Ratgeber

Im Ratgeber über die IPL Haarentfernung möchte ich alle aufkommenden Fragen umfassend und so gut wie möglich für dich beantworten. Wenn du noch weitere Fragen hast, dann schreibe sie doch in die Kommentare!

Haarfrei durch den Sommer

IPL Behandlung

Was lange währt, wird endlich gut.

Eine IPL Behandlung ist keine kurzfristige Idee, die sich schnell umsetzen lässt. Dafür sind die Ergebnisse langanhaltend. Es zahlt sich auf Dauer aus, ein IPL Gerät zu besitzen und regelmäßig zu benutzen.

dunkle Haare und helle Haut sind perfekt für die Haarentfernung mit Licht

Durch die anfängliche Regelmäßigkeit wird es immer seltener nötig, die Behandlung durchzuführen. Die Disziplin am Anfang ist also eine Investition in die Zukunft.

Benötigte Zeit: 3 Tage.

IPL Behandlung Schritt für Schritt

Rasur
Vor der Anwendung rasierst du die Stellen, die du behandeln möchtest. Das ist dringend notwendig, da sonst die Haare verkohlen und du dich evtl. verletzen könntest.
IPL Gerät auflegen
Du legst das Gerät so auf die Haut, dass die komplette Lampe direkte Berührung zur Haut hat.
Fläche behandeln
Sobald das Gerät betriebsbereit ist, ziehst du es langsam über die Haut. Die Lichtenergie überträgt sich vom Haar zur Wurzel und verödet sie dort. So kann kein neues Haar mehr nachwachsen.
Ergebnisse
Nach wenigen Tagen wirst du sehen, dass die ersten Härchen ausfallen.
Wiederholen
Die Behandlung wiederholst du alle 2 bis 4 Wochen für etwa 6-8 Monate. So stellst du sicher, dass alle Härchen behandelt wurden. Später kannst du alle paar Monate eine Auffrischung machen, da deine Haut immer mal wieder neue Haarwurzeln bildet.
Geduld
Nach 4 bis 8 Sitzungen im 2-4 wöchentlichen Takt wirst du deine Ergebnisse bewundern können.

Was kostet eine IPL Haarentfernung im Studio?

Wir kennen es ja vom Lasern lassen. Man muss dafür ins Studio gehen.

Lässt du dich gerne in einem Beauty Salon so richtig verwöhnen?

Das ist bei IPL allerdings nicht der Fall! Wir können IPL sehr kostengünstig zu Hause anwenden.

“Eine Sitzung im Studio kostet 50€ – 300€.”

Wenn du aber in ein Studio gehst, dann sind die Kosten pro Sitzung zwischen 50 und 300€.

Der Preis pro Sitzung ermittelt sich durch die Größe der Hautpartie, die gerade behandelt werden soll. Große Hautpartien dauern länger und kosten daher mehr.

Das eigene Bad als Beauty-Salon

Ein gutes IPL-Gerät für Zuhause kann also schon nach einer einzigen Sitzung lohnenswert sein. Die Behandlung dauert nämlich lange. Wenn du mit einer IPL Haarentfernung beginnst, hast du bis zu 8 Monate lang alle 2 bis 4 Wochen eine Sitzung. Das können im höchsten Fall also 16 Sitzungen sein. Wenn du für jede Sitzung durchschnittlich 99€ ausgibst, sind das schon 1584€. Dafür könntest du dir 5 teure IPL Haarentferner für zu Hause leisten (und du brauchst ja nur einen!).

Wie lange brauche ich für eine IPL Behandlung der einzelnen Körperpartien?

Für die Behandlung beider Beine (Ober – und Unterschenkel komplett) benötige ich bei gründlicher Behandlung ungefähr 20 Minuten.

Für beide Achseln nicht länger als 6 Minuten.

IPL im Intimbereich

Der große Vorteil an der IPL Behandlung ist, dass wir sie für nahezu jede Körperstelle einsetzen können. Nicht einmal der empfindliche Intimbereich muss ausgespart werden.

Auch der Intimbereich kann mit IPL behandelt werden.

Da wir durch die Lichtbehandlung sehr sanft vorgehen, können wir auch diese sehr empfindlichen Partien gut enthaaren. Hier funktioniert es oft sogar besonders gut, weil die Haare in vielen Fällen etwas dunkler sind.

Dafür ist unsere Haut hier um einiges sensibler als an Armen, Beinen oder am Rücken. Die Intensität des Gerätes muss also herunter gedreht werden. Unser Testsieger misst selbst aus, welche Intensität genutzt werden kann. Das kann einem schon ziemlich die Angst nehmen, finde ich.

Auch Männerhaut kann glatt und seidig sein

Auch Männer können das IPL Gerät nutzen. Es macht keinen Unterschied zwischen Männlein und Weiblein. So ist auch die Haarentfernung im Intimbereich vom Mann damit möglich.

Haarentfernung Bikinizone

Das Tolle an der IPL Haarentfernung ist ja, dass die Haarwurzeln gar keine Haare mehr wachsen lassen. Das heißt, wir haben auch keine kleinen dunklen Pünktchen unter der Haut. Glatter kann unsere Haut also gar nicht mehr werden.

“Perfekt für den Sommer, den Strand, das kurze Kleid und den Bikini!”

Die Behandlung vom ganzen Körper ist aber eine langfristige Angelegenheit. Wenn du also für den Sommer haarfrei sein möchtest, fängst du bereits im Herbst damit an.

Ab an den Strand – Die Bikinizone ist Haarfrei.

Die ultra schonende Haarentfernung ist sehr gut geeignet, wenn man seiner Bikinizone an die Wolle will.

IPL Gerät: Wie funktionierts?

IPL bedeutet Intense Pulsed Light.
Diese Technologie arbeitet mit reinem Licht. Sie kommt also komplett ohne mechanische Beanspruchung aus. Ähnlich wie ein Laser. Der Unterschied ist, dass das Licht hier nicht gebündelt wird. Es wird aber kein klassischer Laser-Strahl benötigt.

IPL-Technik ist eine moderne und schonende Weiterentwicklung der bekannten Laser-Technik, die schon lange für die Haarentfernung genutzt wird.

IPL Gerät zur Haarentfernung geht auch zuhause

Im Gegensatz zum Laser wird bei IPL nicht mit festen Wellenlängen des Lichtes gearbeitet.
Die Wellenlängen werden individuell auf die Bedürfnisse des Behandelten angepasst. Dabei werden die Empfindlichkeit der Haut, die Hautfarbe und die Haarfarbe berücksichtigt. Aus diesen drei Faktoren wird die Wellenlänge dann ermittelt.

Bei IPL-Geräten gibt es kurze Impulse von 2 bis 300 Millisekunden.

Das Ziel der IPL-Behandlung sind die Haarfolikel. Diese werden durch die entstehende Wärme bei der Behandlung denaturiert. Das heißt, sie werden unbrauchbar gemacht. Dadurch können sie kein Haar mehr zum Nachwachsen bringen.

SHR Haarentfernung

SHR bedeutet super hair removal. Die Abkürzung hat sich als Bezeichnung der neuen Technologie durchgesetzt und arbeitet auch mit ungebündeltem Licht.

Es ist die Bezeichnung, wenn du die dauerhafte Haarentfernung mittels Licht-Impulsen in einem Studio durchführen lässt.

SHR soll ein wenig schonender sein als IPL. Es wird von ausgebildetem Fachpersonal ausgeführt. Damit ist so eine Sitzung natürlich auch ziemlich teuer. Pro Sitzung zahlst du etwa 99€ in Deutschland. Es werden mindestens 8 Sitzungen im Abstand von je 4 Wochen angesetzt. Anschließend hast du Folgetermine in einem 3- 6monatigem Intervall.

Bei SHR wird nicht die Wurzel sondern die Stammzelle Ziel der Behandlung. Sie versorgt die Wurzel mit Nährstoffen. Bei SHR wird eine Stammzellen-Temperatur von etwa 45°C erreicht. Damit sollen weniger Irritationen bei sehr empfindlicher Haut auftreten.

Wie funktioniert dauerhafte Haarentfernung mit Licht?

Melanin ist der Farbstoff im Haar. Seine Besonderheit besteht darin, dass das Melanin Photonen (Lichtteilchen) aufnehmen kann.

Damit kann Licht durch das Haar geleitet werden. Das Haar wird so zu einer „Brücke“ zur Haarwurzel.

PIN MICH!
Wie funktioniert IPL Haarentfernung?

Wichtig ist dabei, dass die aktive Verbindung der Haare zur Wurzel bestehen bleibt. Das Licht gelangt so bis zur Wurzel. Dort sammelt sich die Energie und die Temperatur in der Wurzel steigt an. Das führt dazu, dass die Haarwurzel verödet.

Dadurch ist die Versorgung des Haares mit Nährstoffen nicht mehr möglich. Es wächst kein neues Haar mehr nach.

Haarentfernung mit IPL – Der große Ratgeber mit ausführlichem FAQ.

Vorteile:

Hätte die IPL Haarentfernung nicht einige Vorteile, wäre sie nicht so beliebt. Hier zähle ich dir ein paar auf. Kennst du noch mehr? Schreib sie in die Kommentare!

Fast schmerzfrei

Im Gegensatz zum Wachsen oder Epilieren ist die IPL Haarentfernung sehr sanft. Dein Haar wird nicht samt Wurzel aus der Haut gerissen.

Die Behandlung erfolgt durch Wärme. Du spürst vielleicht ein Prickeln oder leichtes Brennen um die Haarwurzeln herum. Je nach Sensibilität deiner Haut kannst du die Intensität aber immer weiter herunter setzen.

Der große IPL Ratgeber mit FAQ und ausführlichen und ehrlichen Produktrezensionen

Keine Verletzungen

Im Gegensatz zum Rasieren kannst du dich bei der IPL Behandlung natürlich nicht schneiden. Rasurpickelchen und Pflaster gehören der Vergangenheit an.

Überall anwendbar

Da die IPL Haarentfernung so schonend ist, kannst du sie an nahezu jeder Stelle des Körpers anwenden.

Im Gesicht ist wegen deiner Augen Vorsicht geboten! Es gibt extra kleine Aufsätze für den feinen Flaum im Gesicht.

Sogar im Intimbereich kannst du IPL Geräte anwenden. Hier solltest du darauf achten, die Intensität herunter zu schalten. Diese Hautpartien sind um einiges empfindlicher als Arme und Beine.

Wichtig:

Bei der IPL Haarentfernung ist es wichtig, dass keine Haare herausgezupft oder mechanisch epiliert wurden. Die Haare müssen frisch rasiert sein. Sie dürfen nicht aus der Haut heraus schauen, müssen aber ihre Oberfläche berühren.

Methoden zur Haarentfernung im Vergleich

Nach der Anwendung gibt es eine gute Nachricht: Erst frühestens nach 4 Wochen ist eine weitere Behandlung sinnvoll.

Natürlich ist eine Rasur im entsprechenden Bereich weiterhin möglich. Wir möchten ja zwischendurch nicht aussehen wie ein Busch.

Giphy.com

Es ist möglich, sich einen Tag vor dem vereinbarten Termin bereits zu rasieren. So gerätst du nicht so in Stress.

Du fragst dich jetzt vielleicht: Warum soll die IPL Behandlung nur alle 4 Wochen stattfinden?

Es befinden sich immer nur circa 20% der Haare im selben Wachstumszyklus. Sie wachsen nicht alle unaufhörlich mit 100% Power. Damit du eine gute Abdeckung der Stadien hast und so auch möglichst alle aktiven Haare erreichst, solltest du alle 4 Wochen eine Behandlung durchführen.

Nachteile:

Jede Medaille hat zwei Seiten. Daher hat natürlich auch die IPL Methode ein paar Nachteile.

“Hellblondes, graues oder weißes Haar ist für eine Epilation per Licht nicht geeignet.”
Go Feminin “Dauerhafte Haarentfernung” (15.08.2019)

Vorsicht bei vielen Muttermalen & Sommersprossen

Muttermale und Sommersprossen sammeln viel Melanin. Das ist der Farbstoff unserer Haut und unserer Haare. Über diesen Farbstoff wird die Lichtenergie bei der IPL Haarentfernung transportiert.

Die Lichtenergie bündelt sich im Melanin, egal ob im Haar oder in der Haut. Da dunkle Hautstellen viel Melanin beinhalten, sammelt sich dort auch viel Energie.

Vorsicht bei Sommersprossen Tattoos und Muttermalen

Die entsprechenden Hautstellen würden also sehr stark beansprucht werden und ggf. sogar verbrennen. Um das zu vermeiden ist es zwingend notwendig, Sommersprossen und Muttermale zu umgehen.

Ähnlich verhält es sich bei Tattoos! Der Farbstoff in den Tattoos kann mit der Energie reagieren. So entsteht ein erhöhtes Gesundheitsrisiko. Außerdem würden deine Tattoos vorzeitig ausbleichen.

Unterschied zwischen Laser- und IPL-Haarentfernung

Laser ist seit Jahren in aller Munde. Es war sogar mal richtig hip. Und jetzt spricht kaum noch jemand darüber. Dafür reden alle über IPL. Beides funktioniert mit Licht, aber wo ist der Unterschied?

Beide Techniken arbeiten damit, dass der Farbstoff unserer Haare, das Melanin, Lichtteilchen transportieren kann. Das Melanin befindet sich aber auch in unserer Haut.

IPL vs Laser. Wo sind die Unterschiede?

Die Techniken arbeiten damit, dass Licht-Energie über das Haar bis in die Wurzel, bzw. den Folikel, geleitet wird. Dort wird das Licht zu Wärme. Die Wärme zerstört die Wurzel. So kann kein Haar mehr nachwachsen.

Eine Kombination aus sehr heller Haut und sehr dunklen Haaren ist also für beide Techniken ideal.

“IPL liebt helle Haut und dunkle Haare!”

Der Laser hat gegenüber von IPL eine starke Leistung und verwendet viel Energie. Diese wird zielgerichtet auf ein einziges Haar gerichtet.

Bei der IPL-Technik kann eine ganze Hautpartie auf einmal behandelt werden. Dadurch werden mehrere Haarwurzeln auf einmal erfasst. Durch die geringere Energie gibt es auch nicht so viele Hautirritationen.

IPL spart also im Gegensatz zur Laser-Behandlung Zeit und Geld, da hier viel schneller und schonender gearbeitet werden kann.

IPL Haarentfernung im Gesicht

Die Haut im Gesicht ist zart, sensibel und weich. Aber leider nicht komplett ohne Haare. Wenn du keine Lust mehr auf den allgegenwärtigen Flaum hast, kannst du dich natürlich waxen, epilieren oder rasieren. Das musst du aber immer wieder machen. Und angenehm ist was anderes!

Eine IPL-Behandlung kann da eine gute Alternative sein. Vor allem auch, wenn du unter Oberlippenhärchen leidest. Gerade Frauen mit dunklen Haaren sind hier oft sehr gestraft. Dafür sind dunkelhaarige Frauen auch auf der Gewinner-Seite, wenn es um IPL geht.

Haarentfernung im Gesicht

Durch die speziellen Aufsätze einiger IPL-Geräte und die einstellbare Intensität, kannst du auch dein Gesicht dauerhaft von Flaum und Härchen befreien.

IPL: wie oft?

Die IPL Haarentfernung machst du alle 2-4 Wochen zusätzlich zu deiner normalen Rasur. Das machst du einige Monate lang so weiter. Im Normalfall ist deine IPL-Behandlung nach 6 bis 8 Monaten einmal komplett abgeschlossen.

Danach brauchst du nur noch eine Behandlung zur Auffrischung etwa alle 6 Monate.

Video

Weitere Links, Quellen und Nachweise:

Braun “IPL oder Laser” (15.08.2019)
Wikipedia “IPL Technik” (15.08.2019)
Philips “Lumea IPL” (15.08.2019)
Ärzte Laserzentrum “IPL oder Laser” (15.08.2019)
My Derma Hamburg “Laser oder IPL” (15.08.2019)

Der Beitrag IPL Haarentfernung Ratgeber und Test 2020 erschien zuerst auf GesundeStube.

Karottenöl als bester natürlicher Selbstbräuner, Peeling-Ersatz und Feuchtigkeitsbooster

Julia Faßhauer — Sat, 10 Aug 2019 08:43:53 +0000

Karottenöl ist ein kleines natürliches Wundermittel. Du kannst es als natürlichen Selbstbräuner nutzen, deine Haut porentief reinigen oder sie mit Feuchtigkeit versorgen. Mit der traditionellen asiatischen Öl-Reinigung kannst du ganz auf grobe Peelings und Mikroplastik verzichten und als Tagescreme-Ersatz verhilft es deinem Teint zu strahlender Frische.

Viele von uns merken irgendwann, dass wir die ganzen industriell hergestellten Töpfchen und Tiegelchen nicht vertragen. Sie sind voll von Konservierungsstoffen oder Stabilisatoren. Wir tragen sie täglich auf die Haut auf und irgendwann reagiert der Körper mit Austrocknung, Pusteln, frühzeitigen Falten oder Schuppen.

Gerade in unseren Gefilden leiden wir im Winter oft unter fahler Haut, die uns abgeschlagen und müde aussehen lässt. Manche greifen dann zu Selbstbräunern oder gehen ins Solarium. Aber beides schadet unserer Haut durch Chemie oder starker UV-Strahlung.

Wir müssen aber auf straffe, gereinigte und frisch aussehende Haut nicht verzichten, wenn wir teure Drogerie-Produkte umgehen möchten.

Mutter Natur hat uns eine wunderbare Hilfe quasi direkt vor unsere Nase in unsere Gemüsegärten gepflanzt.

Dass Karotten gut für die Augen sind, wissen wir alle ja schon aus dem Kindergarten. Aber Karotten können noch mehr. Das Naturprodukt Karottenöl kann unsere Haut auf natürliche Weise nachbräunen, sie pflegen und mit Feuchtigkeit versorgen.

In Form einer Öl-Reinigung können wir sogar auf schädliche Peelings verzichten. Peelings können nicht nur unserer Haut direkt schaden, sie können durch das enthaltene Mikroplastik auch unsere Weltmeere verseuchen. Mit Karottenöl können wir unseren ökologischen Fußabdruck sehr viel kleiner gestalten als mit Peelings oder anderen Reinigern.

Welches Karottenöl soll ich kaufen?

Wie funktioniert die Öl-Reinigung?

Anwendungsgebiete

Was bewirkt Karottenöl?

Karottenöl hat einen zellschützenden Effekt. Das kommt durch die Carotine, die die Karotte rötlich färben. Sie wirken antioxidativ und schützen die einzelnen Zellen vor schädlicher UV-Strahlung.

Die naturbelassenen Bestandteile des Karöttenöls begünstigen die Verjüngung, Straffung und Erfrischung der Haut.

Karottenöl natürliches Pflegeprodukt

Karottenöl in der Anwendung

Aus diesem Grund wird Karottenöl auch sehr häufig in fertigen Cremes und Masken als Inhaltsstoff verwendet.

Karottenöl kannst du einfach auf die feuchte Haut auftragen. Zum Beispiel direkt nach dem Duschen. Durch den Wasserfilm lässt sich das Öl in kleineren Mengen leichter verteilen.

Karottenöl wird rein äußerlich angewendet.

Auf trockener Haut ist das Verteilen etwas schwieriger, geht aber auch.

Durch die färbende Wirkung des Öls fühlen sich manche Anwender allerdings gestört, andere hingegen lieben es. Du musst also selbst entscheiden, ob du deinen Teint durch Karottenöl gerne ein wenig bräunen möchtest.

Wer auf aristokratische Blässe steht, ist mit Karottenöl eher schlecht bedient.

Karottenöl im Gesicht anwenden

Wer unter einem sehr blassen und fahlen Teint leidet oder seine Haut sanft reinigen möchte, kann guten Gewissens auf Karottenöl zurück greifen.

Je nachdem, welchen Effekt du erreichen möchtest, gibt es zwei Möglichkeiten der Anwendung.

Für eine gründliche Wellness-Reinigung des Gesichtes kannst du eine Karottenöl-Massage vornehmen. Das kannst du bist zu zwei Mal täglich machen. Gegen Akne und Unreinheiten kann die regelmäßige Anwendung einer solchen Massage eine große Erleichterung bieten.

Als Pflege und Creme-Ersatz kannst du Karottenöl nach der Reinigung gleichmäßig auf das noch feuchte Gesicht auftragen. Mit klopfenden Bewegungen massierst du das Öl leicht in die Haut ein.

So profitiert dein Teint von der natürlichen Färbekraft des Carotins und verliert so nach und nach das ungesunde und fahle Erscheinungsbild.

Hier solltest du darauf achten, das Öl nicht zu häufig zu verwenden, da dein Teint sonst eher orange aussieht. Je nach Haut- und Haartyp kann das sehr gut oder manchmal auch irgendwie unpassend aussehen. Hier solltest du selbst ausprobieren.

Führt Karottenöl zu Falten?

Eine übermäßige (und falsche) äußere Anwendung der meisten Öle führt dazu, dass die Haut austrocknen kann. So ist es auch bei Öl aus der Karotte. Durch das Austrocknen der Haut wird eine Faltenbildung natürlich gefördert. Die gehemmte Elastizität führt zu Fältchen.

Dem Austrocknen kannst du allerdings mit einer ganz normalen Feuchtigkeitscreme sehr gut entgegen wirken. Der austrocknende Effekt taucht auch nur dann auf, wenn du das Karottenöl zur Reinigung nutzt.

Wo der Unterschied zwischen Reinigung und Pflege liegt, erfährst du im nächsten Abschnitt.

Karottenöl auf der Haut am ganzen Körper und gegen Falten

Es gibt einen ganz großen Unterschied, ob du Karottenöl für die Reinigung oder für die Pflege benutzt.

Auch wenn es kontra-intuitiv wirken mag, kann Karottenöl entweder die Haut austrocknen oder geschmeidig machen.

Im Abschnitt über Hautunreinheiten erfährst du, wie eine 1A Hautreinigung mit Karottenöl funktioniert. Als Pflegeprogramm kannst du Karottenöl aber auch anwenden, um deine Haut am ganzen Körper samtig weich zu verwöhnen und ihr eine rosig-frische Ausstrahlung zu verleihen.

Dafür verwendest du das Karottenöl am besten direkt nach dem Duschen und auf der feuchten, warmen Haut. Ein paar wenige Tropfen auf den Handflächen kannst du auf dem gesamten Körper verteilen. Eine leichte Massage der Haut ist Wellness für die Seele und für deinen Körper.

Durch die offenen Poren und die gut durchblutete Haut nach dem Duschen oder Baden kann das Karottenöl sehr gut wirken. Es macht deine Haut geschmeidig und samtig. Durch das enthaltene Carotin erhält deine Haut zusätzlich einen ganz leichten Bräunungseffekt. So kannst du ohne Solarium oder Bräunungscreme fahler Haut entgegenwirken.

Gerade in der sonnenarmen Jahreszeit ist das ein kleiner Geheimtipp gegen Winterteint.

Mit Karottenöl zu mehr Bräune

Das Karottenöl hat eine färbende Wirkung auf alles, was es berührt. Daher wird es auch sehr häufig als natürlicher Ersatz für Bräunungsprodukte genutzt.

Durch die orangerote Färbung des Öls wird die europäische Blässe unter Einwirkung von Karottenöl etwas dunkler.

Allerdings wird die Haut bei häufiger Anwendung eher orange als braun. Es eignet sich also nur für dezente Abdunklung der Haut.

Außerdem musst du darauf achten, dass das Karottenöl nicht mit Kleidung oder Textilien in Berührung kommt. Es färbt alles ein, was es berührt, und lässt sich kaum bis gar nicht auswaschen.

Erfahrungen mit Karottenöl als Selbstbräuner

Der Bräunungseffekt von Karottenöl ist (Gott sei Dank!) nicht so stark wie etwa bei selbstbräunenden Tagescremes.

Direkt nach dem Auftragen siehst du zwar ziemlich orange aus, aber nach zwei Minuten ist das Öl eingezogen und der Effekt verflüchtigt sich.

Die Bräunung ist daher sehr dezent und gut im Alltag einzusetzen.

Karottenöl statt Peeling und Mikroplastik

Karottenöl statt Mikroplastik

Peelings sind oft nicht nur zu aggressiv für sensible Haut, es enthält auch oft Mikroplastik. Dieses Mikroplastik gelangt durch alle Klärwerke hindurch ins offene Meer und verseucht die Ozeane und die Lebewesen. Diese Lebewesen wiederum werden von uns gegessen. So schaden wir nicht nur der Umwelt, sondern auch uns selbst.

Wer jetzt Angst um sein tägliches Peeling bekommt, kann aufatmen. Denn für eine strahlende und reine Haut braucht es kein Peeling im herkömmlichen Sinne.

In Asien wird sie schon ewig angewendet und ich kann sie gar nicht oft genug erwähnen: Die Öl-Reinigung.

Bei der Öl-Reinigung wird wenig Öl auf die trockene Haut aufgetragen. Eine intensive und sanfte Massage löst Unreinheiten und Hautschüppchen auf ganz natürliche Weise.

Wenn du wissen willst, wie ich das genau mache, erfährst du im nächsten Abschnitt alle Infos. (Ja, auch ohne Akne verwende ich die Öl-Reinigung täglich.)

Karottenöl gegen Akne

Viele Anwender nutzen Karottenöl sehr regelmäßig. Es wird sehr häufig berichtet, dass das Öl gut gegen Hautunreinheiten und Irritationen geholfen hat. Gerade im Gesicht ist es ja besonders schön, wenn die Haut wieder rosig und frisch wird.

Viele Betroffene, die durch Allergien Akne und ähnliche Beschwerden bekommen, greifen gerne auf Karottenöl zurück. Das natürliche Öl beinhaltet keine Konservierungsmittel oder Parfumstoffe.

Geschädigte Haut ist sehr empfindlich und bedarf guter, sanfter Pflege. Peelings und austrocknende Cremes machen Akne und Co. oft nur noch schlimmer.

Anwendung bei Akne und Hautunreinheiten

Dass man für die Reinigung der Haut grobe Peelings oder Bürsten braucht, ist ein weit verbreiteter Irrglaube. Viel angenehmer, schonender und pflegender ist eine leichte Massage mit Öl. Meine Cousine aus Korea hat mir das in ihrer Korean Skin Care Routine gut erklärt.

Dafür tropfst du dir 1-2 Tropfen Karottenöl auf die Handflächen. Nimm wirklich sehr wenig Öl!
Verteile das Öl gleichmäßig zwischen deinen Handflächen und dann in einem dünnen Film auf deinem Gesicht (oder den betroffenen Hautstellen).
Jetzt folgt der meditative Teil der Behandlung: Massiere die Hautstellen vorsichtig in kreisenden Bewegungen mit den Fingerspitzen. Achte darauf, dich nicht evtl. mit den Fingernägeln zu kratzen.
1. Du wirst merken, dass du nach und nach kleine Krümelchen unter den Fingerspitzen spürst. Das ist genau das, was wir wollen!
  Das sind nämlich Hautschüppchen, die deine Poren sonst verstopfen würden.
  Hier und da wird vielleicht sogar ein Mitesser ganz sanft aus der Haut massiert.
Durch die Massage wird die Haut gut durchblutet und weich. Getrocknete und tote Hautschüppchen werden sanft weg-massiert.
Du solltest die Massage mindestens 15 Minuten lang machen. Das entspannt nicht nur deine Gesichtsmuskulatur, es tut auch deiner Haut gut. Du wirst merken, wie du mit 2 Tropfen Öl sehr viele Unreinheiten und Schüppchen von der Haut lösen konntest. Im Gegensatz zu einem Peeling reizt du die Haut dabei auch nicht.
1. Wenn du keinerlei Probleme mit trockener Haut hast, kannst du die Massage bis zu 45 Minuten weiter führen. Ich mache das sehr gerne abends bei einer Folge “The Good Wife”. Das ist mein abendliches Erholungsprogramm.
Nach der Massage kannst du die massierten Stellen abwaschen. Mit kreisenden Bewegungen kannst du das Öl mit Wasser auf der Haut ein bisschen “aufschäumen”. Dann lässt es sich leichter lösen.
Um richtig gut zu reinigen, kannst du noch ein sanftes Reinigungs-Gel verwenden. Ich habe dazu schon etwas im Punkt 2 meiner Korean Skin Care Anleitung geschrieben. Damit werden auch die letzten Öl-Rückstände entfernt.
Danach empfehle ich dir eine sanfte Feuchtigkeitspflege. Die darfst du auf keinen Fall vernachlässigen, denn deine Haut ist jetzt 1. total vorbereitet auf die nachfolgende Pflege und 2. völlig vom Oberflächenfett befreit. Gib ihr ordentlich was zu “trinken”!
1. PS: Ja, du kannst auch das Karottenöl wieder als Feuchtigkeitsbooster verwenden.

Karottenöl gegen Augenringe

Durch den leicht tönenden Effekt von Karottenöl können Augenringe in geringem Maße überdeckt werden.

Gerade wenn du unter fahler, blasser und müder Haut leidest, kann die Anwendung von Karottenöl deine Augenringe unauffälliger machen.

Karottenöl für die Haare auf gesundestube.de

Karottenöl für die Haare

Karottenöl kann wahre Wunder gegen Spliss wirken. Es macht die Haarspitzen geschmeidig und glänzend.

Du wendest es am besten nach dem Haarewaschen wie eine Kur an. Dafür nimmst du ein paar handwarme Tropfen Karottenöl und massierst sie gründlich in die Haarspitzen ein.

Anschließend lässt du das Öl 10 bis 15 Minuten einwirken und wäschst es dann gründlich ohne Shampoo aus.

Du solltest Karottenöl nicht auf die Kopfhaut kommen lassen, da es auf der Haut eine leicht austrocknende Wirkung hat. Dadurch könnte Schuppenbildung gefördert werden. Außerdem färbt es die Kopfhaut ein, was gerade am Haaransatz seltsam aussieht.

Angeblich sollen Haare, egal ob dunkel oder hell, nicht von Karottenöl gefärbt werden. Da ich aber nur schwarze Referenz-Haare habe, würde ich bei hellem Haar an einer unauffälligen Stelle testen, ob das stimmt.

Sag mir dann gerne hier in den Kommentaren Bescheid, ob es auch für blondes Haar funktioniert!

Wann sollte ich Karottenöl auftragen?

Meiner Erfahrung nach trage ich alle Öle direkt nach dem Duschen (vor dem Abtrocknen) auf die noch feuchte Haut auf. Dadurch lässt sich das Öl viel sparsamer verwenden und leichter verteilen.

Der Wasserfilm auf der Haut vermischt sich mit dem Öl und lässt sich gut und länger verteilen.

Wenn du warm duschst, dann ist deine Haut sogar noch etwas weicher, die Poren sind offener und das Öl kann besser aufgenommen werden.

Nutze Karottenöl als Feuchtigkeitsbooster für das Gesicht und den Körper

Karottenöl fördert die Neubildung und den Schutz von Hautzellen. Es macht deine Haut geschmeidig und gesund.

Um das Öl als Feuchtigkeitsbooster zu verwenden, trägst du es nach der Reinigung auf die feuchte Haut auf. Durch leichtes Einmassieren wird deine Haut noch weiter entspannt und kann das Öl so gut aufnehmen.

Gerade in der kalten Jahreszeit kann es deiner Haut gegen Risse und Austrocknung helfen. Durch das enthaltene Carotin behält deine Haut ausserdem einen rosigen und frischen Teint.

Welches Karottenöl soll ich kaufen?

Jetzt folgt, worauf wir alle am dringendsten gewartet haben: Mein Karottenöl-Test. Hier findest du mein Ranking für die besten Karottenöle, die du im Handel finden kannst.

Ich favorisiere natürlich Bio-Öle und naturnahe Herstellungsmethoden.

Platz 1: Oilpure Bio Karottenöl 50ml Pipette

Bio Karottenöl mit Pipette 50ml - 100% reines kaltgespresstes bio Öl

Bio Karottenöl / 100% aus biologischem Anbau
Für alle Hauttypen geeignet, besonders geeigenet für trockene und geschädigte Haut
Hochwertiges reichhaltiges Öl aus den Wurzeln der Karotte, Sonnenblumenöl, Rosmarinextrakt und...
Tägliche Feuchtigkeitspflege für Haar, Haut und Nägel
Reich an Beta-Carotin und Provitamin A

Ich finde die Verpackung mit Pipette sehr angenehm, da ich hier wirklich tropfengenau abmessen kann.

Platz 2: NCM pflanzliches Karottenöl 50ml Pumpflasche

Angebot

NCM pflanzliche Öle Karottenöl, 1er Pack (1 x 50 ml)

Eine ideale Pflege bei blasser, müder Haut
Bringt eine natürliche Frische und spendet Feuchtigkeit
Als tägliche Tages- und/oder Nachtpflege zu empfehlen
Enthält Vitamin A und das Provitamin A (Carotin)
Bio und ECO certifiziert

Das Karottenöl von NCM ist ein zertifiziertes Bio-Öl. In der Punpflasche kann es eine gute Alternative zur Pipette sein. Je nachdem, was einem mehr liegt.

Platz 3: Hildegard Braukmann Karotin Öl Intensiv 25ml

Hildegard Braukmann Emosie Women, Carotene Oil Intensive (1 x 25 ml)

Karotin Öl Intensiv
Damen
mit hohem Anteil an Karottenöl
verlängert natürliche Sonnenbräune
für ein frisches Aussehen

Das Karottenöl von Hildegard Braukmann erhält von mir den dritten Platz. Es wird von sehr vielen Anwendern sehr gut vertragen. Allerdings ist die Menge nur 25ml und es enthält doch recht viele weitere Träger-Öle. Die Verwendung von Trägerölen ist zwar ganz normal, aber je höher die Anzahl verschiedener Inhaltsstoffe ist, desto höher auch die Chance, allergisch zu reagieren.

Karottenöl als Wundermittel für gesunde Haut und Haare

Karottenöl statt Foundation

Bei tendenziell trockener und fahler Haut kannst du eine Karottenöl-Pflege als Ersatz für eine Foundation benutzen.

Foundations sind industriell hergestellt und beinhalten Parfumstoffe, Stabilisatoren und Co. Oft reagiert die Haut darauf mit Reizungen, Austrocknung oder Rötungen.

Karottenöl versorgt deine Haut mit langanhaltender Geschmeidigkeit und hat außerdem eine leichte Tönung. So eignet es sich sehr gut für die Pflege vor dem Auflegen von Puder.

Nach der Gesichtsreinigung trägst du einfach einen Tropfen Karottenöl gleichmäßig auf dem Gesicht auf und massierst es kurz ein. Achte darauf, nicht zu viel Öl zu verwenden, da es sonst fleckig werden könnte.

Achtung: Bei tendenziell fettiger Haut solltest du eher kein Karottenöl unter dem Makeup verwenden, weil dir sonst häufiges Nachschminken bevorsteht.

Karottenöl herstellen

Karottenöl wird mittels Wasserdampfdestillation aus zerkleinerten Wurzelstücken gewonnen.

Das klingt jetzt kompliziert, aber es gibt noch eine haushaltsübliche und schnelle Methode, Karottenöl herzustellen.

Du brauchst:

200ml kaltgepresstes, ungeröstetet Sesamöl
eine mittelgroße Mohrrübe in sehr feinen Raspeln
ein großes Einmachglas
einen großen Topf für ein Wasserbad
Flaschen oder Gläser zum Abfüllen
ein Abseihtuch

Dann gehst du folgendermaßen vor:

Gib das Sesamöl mit den Karottenraspeln in das Einmachglas.
Das Einmachglas stellst du in den großen Topf mit Wasser.
Das Wasser bringst du jetzt auf Temperatur, sodass es gerade nicht kocht.
Im Wasserbad rührst du jetzt die Möhrenraspeln so lange im Sesamöl, bis es eine tieforangene Verfärbung erhalten hat. Vergiss das durchgänige Rühren nicht. Du bist fertig, wenn die Raspeln komplett weich geworden sind.
Jetzt seihst du das Öl ab und kannst es in deine Vorratsflasche füllen.
Die weichen Möhrenraspeln kannst du anschließend noch für Salate oder das Mittagessen verwenden.

Karottenöl ist das Wundermittel gegen Akne, Falten und Spliss

Inhaltsstoffe von Karottenöl

Da reines Karottenöl durch das Carotin sehr stark färbend ist, wird es so gut wie immer mit anderen Naturölen vermengt. Andernfalls wäre eine Fleckenbildung auf der Haut nicht zu vermeiden.

Carotin-Öl oder Karotten-Öl aus dem Handel (oder auch das selbstgemachte) besteht aus:

Karottenöl inkl. Carotin
naturbelassenen Ölen wie: Sesamöl, Jojobaöl, Mandelöl, oder Sojaöl

Carotin ist der Naturfarbstoff, der die Karotte orangerot färbt. Da Carotin fettlöslich ist, wird es beim Gewinnen des Karottenöls immer mitgelöst.

Es gibt über 600 verschiedene Carotine. Die bekannteste Sorte ist das Beta-Carotin (β-Carotin). Es wird im menschlichen Körper zum lebensnotwendigen Vitamin A umgebaut. Daher wird β-Carotin auch oft “Provitamin A” genannt.

Karottencreme

Wer die Anwendung von Öl nicht gewohnt ist oder keine Lust auf die tägliche Mini-Wellness-Massage hat, liebäugelt vermutlich mit Karottencreme. Yey, Creme und Karotte in einem.

Ja, irgendwie schon. Irgendwie aber auch nicht. Karottencreme ist natürlich mit einer Creme vermischt. Daher braucht es wieder Stabilisatoren, damit Creme und Karotte sich nicht voneinander lösen. Viele Cremes sind sehr dick und pastös. Das mag im Winter ja noch angenehm sein, im Sommer schwitzt man aber und verklebt sich eher noch die Poren.

Von Natürlichkeit ist kaum noch eine Rede, wenn dann auch noch Parfumstoffe verwendet werden, um die Creme dauerhaft zum Duften zu bringen.

Die Darreichungsform von Tiegeln ist nicht unbedingt hygienisch und so eine Creme kann durch die Reichhaltigkeit schon recht lange halten. Also schaufeln wir schön viel Schmonz in den Tiegel rein und reiben uns das dann ins Gesicht.

Was ist besser: Karottenöl oder Creme?

Meiner persönlichen Meinung nach bin ich definitiv pro Öl und contra Creme. Die Verwendung von Öl ist viel individueller was Menge und Verteilung angeht. Das Karottenöl kannst du nicht nur zur Pflege, sondern auch zur Reinigung nutzen. Bei einer Creme ist der Verwendungszweck sehr eingeschränkt.

So ein Fläschchen Karottenöl hält gefühlt ewig. Durch das sparsame Heraustropfen, bekommst du auch keine Verunreinigungen in das Öl. Es ist ein natürliches Produkt, das du mit Wasser ganz leicht auf der Haut verteilen kannst. So wird deine Haut weder unnötig übermäßig verklebt, noch beschwert.

Wie oft kann ich Karottenöl benutzen?

Du kannst Karottenöl bis zu zwei Mal täglich ganz unbedenklich als Reinigung oder Feuchtigkeitspflege benutzen.

Bei der Verwendung als Feuchtigkeitspflege solltest du natürlich beachten, dass das Öl die Farbe deines Teints verändert. Das ist bei den meisten Anwendern natürlich auch gerade der angestrebte Sinn.

Hier solltest du auf dein Spiegelbild achten. Wenn dir deine Teintfarbe gefällt, dann solltest du es weniger häufig nutzen, damit sich die Färbung nicht weiter verstärkt.

Der Beitrag Karottenöl als bester natürlicher Selbstbräuner, Peeling-Ersatz und Feuchtigkeitsbooster erschien zuerst auf GesundeStube.

Gerstengras Ratgeber und Vergleich

Julia Faßhauer — Thu, 08 Aug 2019 08:32:04 +0000

Gerstengras hat eine besonders hohe Nährstoffdichte und eine sehr besondere und wertvolle Vitalstoffkombination. Seine besondere Beachtung findet es aufgrund seiner guten sekundären Pflanzenstoffe und Antioxidantien.

Gerstengras (lateinisch: Hordeum vulgare, englisch: barley grass) ist ein Süßgras. Es wächst einjährig und wird häufig als Brau-Getreide verwendet.

Welches Gerstengras ist gut?

Nährwerte & Inhaltsstoffe

Weitere Fragen zu Gerstengras

Ist Gerstengras gesund?

Für was wird Gerstengras verwendet? Das fragt man sich vermutlich als erstes, wenn man davon hört.

Gerstengras ist für unsere moderne Ernährung eine wahnsinnig gute Ergänzung. Durch unseren Alltag, der vor allem durch Stress und ungesundes Essen dominiert ist, fehlen uns sehr viele Mineralstoffe und auch eine Menge an Grünzeug.

Sogar wenn wir hauptsächlich vegetarisch oder gar vegan leben, dann haben wir das Problem, dass unsere Lebensmittel viel zu schnell wachsen. Viele wichtige Mikronährstoffe, die Pflanzen eigentlich so gesund für uns machen, entwickeln sich erst, wenn das Blattgrün einige hundert Tage dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Das ist im Gewächshaus oder bei gedüngten Pflanzen natürlich nicht der Fall.

Gerstengras im Smoothie

Wir müssten also Badewannenweise Gemüse essen, um die Nährstoffe zu bekommen, die wir eigentlich mit ein bisschen Karotte und Salat aufgenommen hätten.

Unter anderem liegt das natürlich daran, dass wir heutzutage fast ausschließlich Pflanzen verzehren, die auf effektives Wachstum gezüchtet wurden. Da wurde nur darauf geachtet, dass die Pflanze schnell und gut wächst. Auf die Nährstoffe hat beim Züchten keiner geachtet.

Gerstengras-Ratgeber • Ist Gerstengras gesund?

Naturbelassene Qualitäten

Gerstengras ist ein noch sehr un-gezüchtetes Gut in unserem Alltag. Es ist sehr gut erforscht und findet ganz allmählich den Weg zurück in unsere Küchen. Gerstengras nimmt in seinem Wachstumsprozess wahnsinnig viele dieser Mikronährstoffe (siehe Nährwerte) auf. Es hat außerdem sehr viel Chlorophyll in sich, das wir menschen seit jeher in viel größeren Mengen gegessen haben, als es jetzt der Fall ist.

Im Allgemeinen kann Gerstengraspulver oder Gerstengraskapseln sehr gut verwendet werden, um die alltägliche Ernährung wieder mit Blattgrün anzureichern. Die grünen Bestandteile in Pflanzen sind sehr wichtig für unsere körperlichen und geistigen Funktionen.

Durch Stress, Umweltverschmutzung und unsere Ernährung sind wir tendenziell übersäuert. Das kommt von vielen verarbeiteten Nahrungsmitteln wie Fertiggerichten, Nudeln, Wurst oder Broten…

Unregelmäßiges Essen und Stress führen ebenfalls zur Übersäuerung, weil unsere Körper dann in eine Art Alarmbereitschaft gehen und unsere Nahrung nicht mehr gut verwerten können. Unser Körper kann nur eines gleichzeitig. Kämpfen oder Verdauen. Wenn unser Körper denkt, er müsse gleich kämpfen oder fliehen, dann verdaut er seine Nahrung nicht gut.

Die Folgen von Übersäuerung sind vielfältig.

So können wir mit Kopfschmerzen, Übelkeit und entzündlichen Beschwerden aller Art reagieren. Hautprobleme, Akne, Pusteln, entzündliche Wunden oder auch eine Tendenz zu wuchernden Zellen lassen sich auf einen gestörten Säure-Basen-Haushalt zurückführen.

Auch Abgeschlagenheit und Müdigkeit sind gute Indikatoren, dass es unserem Körper nicht gut geht.

Gerstengras gegen Übersäuerung

Oft sind wir übersäuert und könnten das mit einer ausreichenden Zufuhr von grünem Gemüse regulieren. Da unsere Gemüse aber inzwischen verzüchtet sind, müssten wir Unmengen davon essen.

Eine gute Alternative ist die Einnahme von Gerstengraspulver oder Kapseln. Sie enthalten quasi konzentriertes Blattgrün, das viele Prozesse in unserem Körper wieder in Schwung bringt.

Damit können wir eine ungesunde Lebensweise zum Teil kompensieren, auch wenn wir natürlich darauf achten sollten unseren Konsum an Kohlenhydraten und unseren Stress zu reduzieren. Auch Konservierungsstoffe und Geschmacksverstärker führen dazu, dass unser Körper aus dem Gleichgewicht geraten kann.

Gerstengras-Ratgeber – Säure-Basen-Haushalt

Eine Entlastung durch die ausreichende Zufuhr an Grün ist aber für unseren Körper immer gut. Vor allem, wenn es sich um unbelastetes Bio-Grün handelt.

Durch die Verarbeitung zu Pulver (das auch in den Kapseln enthalten ist) ist die Aufnahme vom Körper sehr gut. Ansonsten müssten wir unser Gemüse nämlich wahnsinnig gut zu Brei zerkauen. Und das ist etwas, das die meisten von uns (mir eingeschlossen) inzwischen ziemlich verlernt haben. Das Pulver kann sich sehr gut in unserem Magen und Darm verteilen, sodass die Oberfläche sehr groß wird. Mineralstoffe und Vitamine können sehr gut aufgenommen werden.

Gerstengras als Chlorophyll-Lieferant

Die grünen Bestandteile im Gerstengras helfen unserem Immunsystem, unserem Sauerstofftransport und dem Kampf gegen freie Radikale.

Gerstengras Einnehmen

Gerstengras Dosierung

Als Kur können 3 mal am Tag je 2-3 TL Gerstengraspulver mit 200ml kaltem Wasser oder Saft vermischt werden. Durch das enthaltene Chlorophyll wird das Getränk komplett grün und der Geschmack wird etwas spinatig.

Für den täglichen Bedarf werden 3 mal Täglich 1 TL mit 200ml kalter Flüssigkeit empfohlen. Insgesamt also 3 TL (ca. 10g) Gerstengraspulver am Tag.

Gerstengras als Pulver

Was ist Gerstengraspulver?

Gerstengraspulver ist das früh geerntete und schonend getrocknete Pulver aus jungen Gerstengras-Halmen. Es beinhaltet wahnsinnig viele Mineralien, Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe.

Gerstengraspulver ist die beliebteste Darreichungsform von Gerstengras als Nahrungsergänzung.

Gerstengraspulver-Vergleich

Welches Gerstengraspulver ist das beste? Diese Frage stellt sich beim Stöbern im Internet natürlich direkt. Im Rahmen der Recherchen für diesen Artikel habe ich mir logischerweise auch selbst sehr viele Gerstengraspulver angesehen und meine persönliche Top 3 Liste erstellt.

“Welches Gerstengras-Pulver ist das Beste?”

Ich habe bei der Bewertung einen Querschnitt aus Qualität, Preis-Leistung und Erfahrungsberichten anderer Nutzer gezogen. Natürlich fließen hier jetzt auch meine eigenen Erfahrungen mit ein, aber ich allein weiß nicht so viel wie das Schwarmwissen 100er Mitmenschen. Also auf geht’s!

Platz 1: Nurafit BIO Gerstengras Pulver

Angebot

Nurafit BIO Gerstengras Pulver 1kg

Weitere Größen: 100g, 250g, 500g, 2kg
in Deutschland angebaut, schonend verarbeitet und BIO zertifiziert
Verpackung biologisch abbaubar
luftdichte und lichtgeschützte Paperback-Verpackung: hält das Gerstengraspulver länger frisch & bewahrt die Inhaltsstoffe

Das Bio Gerstengraspulver von Naturafit gibt es offenbar schon sehr lange, was ich den wirklich vielen Kundenbewertungen entnehmen konnte. Entgegen der Hersteller, die nur auf einen Hype aufspringen, ist Naturafit schon lange am Markt.

Das merkt man auch daran, wie sich das Produkt im Laufe der letzten Jahre kontinuierlich verbessert hat. Anhand der sehr alten Bewertungen kann man sehen, wie sich der Hersteller die Kundenwünsche zu Herzen genommen hat.

So gibt es inzwischen verschiedene Packungsgrößen und die Packung selbst ist auch inzwischen hauptsächlich aus Papier. Bei so einem Hersteller fühle ich mich einfach gut aufgehoben.

Ich finde es einfach klasse, wie so ein moderner Biobetrieb aus Deutschland auf dem großen Amazon-Marktplatz so gut fußfassen konnte. Ich unterstütze dieses Unternehmen gerne.

Platz 2: Wohltuer Bio Gerstengraspulver

Wohltuer Bio Gerstengraspulver 500g

Hergestellt in Bayern
Seit Anfang 2017 werden wir von einem Biolandwirt aus Bayern beliefert

Das Wohltuer Gerstengraspulver kommt aus Bayrischem Bioanbau. Obwohl sehr viel Gerstengras aus China kommt, wo es unter hervorragenden Bedingungen sehr nachhaltig wachsen kann, hat es Wohltuer geschafft, auch in Deutschland offensichtlich einen ertragreichen Anbau zu generieren.

Platz 3: Gerstengraspulver Bio 1kg Dose

Gerstengraspulver Bio 1kg

Verschiedene Größen: 1kg & 120g
schonend luftgetrocknet

Sehr praktisch finde ich hier, dass das Gerstengras in einer Dose kommt. Die Papier-Beutel sind vermutlich zwar ökologischer, aber so eine Dose ist viel stabiler und kann später auch noch für andere Zwecke verwendet werden.

Weitere Fragen zu Gerstengraspulver:

Was ist der Unterschied zwischen Gerstengraspulver und Gerstengrassaftpulver?
Gerstengras-Saft-Pulver ist noch feiner in der Konsistenz, wird aufwändiger hergestellt und hat eine höhere Vitalstoffdichte.

Gerstengras Kapseln & Presslinge

Viele von uns lieben es, Vitamine, Mineralstoffe und andere Nahrungsergänzungen als Tabletten zu nehmen. Ich schließe mich da nicht aus. Morgens schnell zum Frühstück alles einnehmen, was mir sonst am Tag fehlt, ist eine sehr bequeme Möglichkeit.

Daher gibt es natürlich auch Gerstengras als Kapseln zu kaufen.

Hier habe ich die Top 3 (also die beliebtesten) Gerstengras-Kapseln zusammen getragen:

Platz 1: Wohltuer Bio Gerstengras, 200 Kapseln, vegan

Wohltuer Bio Gerstengras Kapseln | mit Bio Gerstengras aus Deutschland | 100% Vegan & Frei von Zusätzen | 200 Stück à 400mg (hochdosiert)

Unser beliebtes Gerstengras in veganen Kapsel aus Cellulose - leicht zu dosieren und ideal für...
Bioqualität aus deutschem Anbau (DE-ÖKO-006) - nachhaltig angebaut und verpackt, regional und...
Gerstengraspulver zur täglichen Nahrungsergänzung | Pflanzliche Quelle diverser Vitamine,...
Hochdosiertes Gerstengras Extrakt | Verzehrempfehlung: 3 x täglich 5 Kapseln
Glutenfrei, laktosefrei, cholesterinfrei, frei von Zusatzstoffen. gentechnikfrei - 100% natürlich

Laut Verzehrempfehlung sollen 3 mal täglich 5 Kapseln eingenommen werden. Das sind bei einer Füllmenge von 0,4g pro Kapsel 6g reines Gerstengraspulver.

Das halte ich für eine plausible Menge, wenn man davon ausgeht, dass Gerstengraspulver-Hersteller sagen, man soll 10g täglich konsumieren. Durch das Anrühren in Gläsern oder Schüsseln bleiben von den 10g sicherlich einige Gramm am Schüsselrand kleben, die gar nicht gegessen werden. Da finde ich die Mengenangabe durchaus nachvollziehbar.

Allerdings reicht eine Packung für eine Person dann nur 13 Tage. Eine entsprechende Investition in Gerstengraspulver ist da weitaus kostengünstiger, dafür muss man sich bei Kapseln nicht mit dem Geschmack und der Sauerei herumschlagen.

Platz 2: BioFeel – Gerstengras Kapseln 180Stk vegan

BioFeel - Bio Gerstengras Kapseln, 180Stk., 450mg - aus NEUSEELAND - rein - vegan - ohne Zusätze

2-mal mehr Kalzium als Kuhmilch
30-mal mehr B-Vitamine als Kuhmilch
7-mal mehr Vitamin C als Orangen
5-mal mehr Eisen als Spinat
Doppelt so viel Kalium als Weizengras

Die Kapseln von BioFeel werden mit Gerstengras aus Neuseeland befüllt. Durch die Darreichungsform als Kapsel ist kein weiterer Füllstoff nötig. Die Kapsel selbst ist vegan, was ich sehr gut finde, da viele Kapseln aus Gelatine o.ä. hergestellt werden.

Im Gegensatz zum Pulver kommt man bei Kapseln am Heu-Geschmack vorbei und kann sie auch unterwegs leicht mit sich herumtragen.

Es sind 450mg reines Gerstengras-Pulver in einer Kapsel enthalten. Laut Hersteller-Angabe soll man bis zu 4 Stück davon einnehmen, was gerade mal 1,8g reines Gerstengraspulver wären.

Gerstengraspulver-Hersteller hingegen sagen, dass man ca. 10g Pulver pro Tag zu sich nehmen soll. – Allerdings ist zu wenig immer noch besser als nichts.

Platz 3: Flügelschwinger Gerstengras-Presslinge mit 30% Spirulina

500g Gerstengras-Presslinge mit 30% Spirulina, Rohkostqualität, 1000 Tabletten á 500mg aus jungen Gräsern, Alternative zu Kapseln, schonende Verarbeitung bei niedrigen Temperaturen (500g)

HERVORRAGENDES PREIS-LEISTUNGSVERHÄLTNIS: 1000 Presslinge a´500 mg aus 70% Gerstengras und 30%...
AUS KONTROLLIERTEM ANBAU IN PREMIUM-QUALITÄT - Die jungen Gräser werden nach zehn bis fünfzehn...
OHNE KÜNSTLICHE ZUSÄTZE - Tolle naturbelassene Alternative zu Kapseln!
ROHKOSTQUALITÄT - Nach der Ernte wird das Gerstengras und die Spirulina bei niedrigen Temperaturen...
FLÜGELSCHWINGER Gerstengraspresslinge mit 30% Spirulina sind auch wunderbar bei einer vegetarischen...

Die Presslinge von Flügelschwinger sind mit 30% Spirulina versetzt. Diese Alge hat sehr ähnliche Inhaltsstoffe wie Gerstengras und ist derzeit auch sehr beliebt als Nahrungsergänzungsmittel. Auch sie wird hauptsächlich wegen des hohen Anteils am gesunden Chlorophyll konsumiert.

Ein Pressling hat ein Gewicht von 500mg. Bei einer empfohlenen Dosis von mindestens 6g Gerstengraspulver beträgt die tägliche Menge 12 Presslinge am Tag. Das sind 3 mal täglich 4 Presslinge.

In der 500g-Packung sollen 1000 Presslinge erhalten sein. Da würde eine Packung für eine Person 83 Tage reichen. Für den Preis und die Ersparnis an Heu-Geschmack also ein gutes Verhältnis.

Den letzten Platz gibt es aus zwei Gründen: 1. Ich hätte gerne reine Gerstengras-Presslinge ohne Spirulina. 2. Leider hat Flügelschwinger (noch) kein Bio-Siegel, auch wenn sie sich kontrollieren lassen.

Ansonsten machen sie aber einen sehr guten Eindruck und werden gut vertragen. Die runde Pressling-Form kann beim Schlucken etwas schwierig sein (wenn man so zimperlich ist wie ich) dafür muss man nicht den unnötigen Ballast einer Kapsel mit konsumieren. Jede Medaille hat auch hier zwei Seiten.

Nährwerte

Der hauptsächliche Grund, warum Gerstengras so einen besonders hohen Nährstoffgehalt hat, ist der Erntezeitpunkt. Wird die Pflanze direkt vor der Ausbildung der Ähren geerntet, befindet sich das Maximum der möglichen Inhaltsstoffe in der Pflanze. Diese Stoffe wurden quasi gesammelt, um später in die Ähre und die Samen eingebracht zu werden.

Die Inhaltsstoffe befinden sich jetzt noch in der Pflanze und werden so von uns aufgenommen, wenn wir sie rechtzeitig ernten und schonend zubereiten.

Gesunde Ernährung und Gerstengras

Nährwertliste für 100g Gerstengraspulver

Brennwert ………………………… 916 kJ / 216 kcal
Fett …………………………………………………….2,8 g
gesättigte Fette ……………………………………0,8 g
Kohlenhydrate ………………………………………26 g
Zucker …………………………………………………6,4 g
Eiweiß ……………………………………………….21,8 g
Salz …………………………………………………< 0,1 g

Faseranteil 28g
Chlorophyll 527 mg
Ballaststoffe 54 g

Vitamine

Name	pro 100g	pro TL (3,5g)	Tagesbedarf
Vitamin H (Biotin)	114 mcg	4 mcg	50 mcg
Cholin	142,5 mg	5 mg	–
Lutein	28,5mg	1 mg	–
Lycopene	826 mcg	29 mcg	–
Pro-Vitamin A (Beta Carotin)	22,5 mg	1668 IE (entspricht 0,501 mg)	0,800 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	313 mcg	11 mcg	1,1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	7410 mcg	260 mcg	1,4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	7182 mcg	252 mcg	16 mg
Vitamin B5 (Pantothen Säure)	1026 mcg	36 mcg	6 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1111 mcg	39 mcg	1,4 mg
Vitamin B8 (Folsäure)	1129 mcg	39,6 mcg	200 mcg
Vitamin B12 (Cobalamin)	14,25 mcg	0,5 mcg	2,5 mcg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	214 mg	7.5 mg	80 mg
Vitamin E (Tocopherol)	9120 mcg	320 mcg	12 mg
Vitamin K (Phyllochinon)	998 mcg	35 mcg	75 mcg
Zeaxanthin	7951 mcg	279 mcg	–

Vitamine sind an zahlreichen Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt und daher für uns lebensnotwendig. Unser Immunsystem braucht sie, um uns gegen Keime und Viren zu schützen.

Auch für die Gesunderhaltung von Muskel- und Nervenzellen sind Vitamine sehr wichtig. Durch den konsistenten und ausreichenden Konsum schützen wir unseren Körper und unseren Geist.

Gerstengras für eine ausgewogene Ernährung

Unsere Körper sind nicht in der Lage, die ausreichende Menge an Vitaminen selbst herzustellen. Daher ist eine ausgewogene Ernährung sehr wichtig. Durch unsere moderne Kost und die Art und Weise, wie unsere Lebensmittel aufgezogen werden, enthalten sie einen sehr verminderten Anteil an Inhaltsstoffen, wodurch es durchaus nützlich sein kann, die Nährstoffzufuhr durch bestimmte Lebensmittel wieder anzuheben.

Mikronährstoffe für 100g Gerstengraspulver

Mineralstoffe

Calcium 427 mg
Kobalt 48 mcg
Kupfer 485 mcg
Jod 228 mcg
Eisen 24795 mcg
Magnesium 111 mg
Mangan 6840 mcg
Phosphor 399 mg
Kalium 3904 mg
Selen 99 mcg
Natrium 28,5mg
Schwefel 299 mg
Zink 1767 mcg

Mineralstoffe sind für den Menschen lebensnotwendige Stoffe. Es sind anorganische Substanzen und Verbindungen.

Mineralstoffe sind maßgeblich an unserem Hormon- und Enzymstoffwechsel beteiligt und können nur über Ernährung aufgenommen werden.

Magnesium beispielsweise ist an der Proteinsynthese beteiligt und wird beim Bau jeder einzelnen Zelle benötigt.

Spurenelemente

Bei einer Konzentration von weniger als 50 Milligramm je Kilogramm Körpergewicht handelt es sich bei einem Mineralstoff um ein Spurenelement.

Aminosäuren

Alanin 1866 mg
Arginin 1881 mg
Asparagin Säure 1425 mg
Cystin 313 mg
Glutamin Säure 2166 mg
Glycin 1396 mg
Histidin 513 mg
Isoleucin 997 mg
Leucin 2052 mg
Lysin 1083 mg
Methionin 513 mg
Phenylalanin 1026 mg
Prolin 1311 mg
Serin 883 mg
Threonin 1197 mg
Tryptophan 171 mg
Tyrosin 940 mg
Valin 1368 mg

Biologische Wertigkeit

ORAC: 1326,5 µmol TE/g

Inhaltsstoffe

sekundäre Pflanzenstoffe
ungesättigte Fettsäuren
Lipide und Ionen
“Wohlfühlhormone” Serotonin und Tryptophan

Gerstengras ist reich an funktionellen Inhaltsstoffen wie Gamma-Aminobuttersäure (GABA), Flavonoiden, Saponarin, Lutonarin, Superoxiddismutase (SOD), K, Ca, Se, Tryptophan, Chlorophyll, Vitaminen (A, B1, C und E), Ballaststoffe, Polysaccharide, Alkaloide, Metallothioneine und Polyphenole. (Quelle 3)

Gerstengras ein natürlicher Helfer bei Diabetes gegen Akne und zum Abnehmen

Proanthocyanidin

Proanthocyanidin ist ein Sekundärer Pflanzenstoff und ein Antioxidanz.

Auch: Oligomere Proanthocyanidine (OPC)

Antioxidanzien schützen die Zellen unseres Körpers vor Giften und freien Radikalen. OPC wirkt antioxidativ und entzündungshemmend.

Proanthocyanidin

Es wird erforscht, ob Proanthocyanidin wirklich als Katalysator für die Vitamine A, C und E in unserem Körper wirkt. Außerdem fanden Experten der Mount Sinai School of Medicine, New York heraus, dass Proanthocyanidin die Entstehung von Demenz hinauszögern kann.

“Die im Gerstengras ebenfalls enthaltenen Vitamine begünstigen das Wirken von Proanthocyanidin im Körper.”

Proanthocyanidin wird im Darm teilweise schon vor der Aufnahme abgebaut und kann auch nicht komplett aufgenommen werden. Daher ist eine ausreichende Dosierung für eine gute Wirkung vorteilhaft. Separat als Arznei eigenommen ist OPC nicht so wirkungsvoll wie im Zusammenspiel verschiedener Vitamine und Mineralstoffe. Die reine pharmazeutische Verwendung des Stoffes ist daher noch umstritten.

Chlorophyll

Gerstengras soll sehr viel und sehr gutes Chlorophyll beinhalten.

Chlorophyll hilft unserem Körper bei der Blutbildung, beim Sauerstoff-Transport und bei der Aufnahme von Eisen und Magnesium.

Gerstengras für mehr Chlorophyll

Durch die hohe chemische Ähnlichkeit von Chlorophyll und Hämoglobin (dem roten Blutfarbstoff) kann es im Körper die gleichen Aufgaben annehmen. Der Unterschied zwischen Hämoglobin und Chlorophyll besteht im Kern. Dort hat Hämoglobin Eisen und Chlorophyll Magnesium.

Chlorophyll hat einen positiven Effekt auf die Bildung von Blutplättchen im Knochenmark.

Eisengehalt

Durch die hohe Ähnlichkeit des Chlorophylls mit dem Hämoglobin, fungiert es im Körper ähnlich wie Eisen. Es unterstützt den Körper bei der Herstellung neuer Blutkörperchen und dem Transport von Sauerstoff.

Gerstengras anbauen

Zum Keimen legst du das Gerstenkorn über Nacht in Wasser ein. Das Wasser wird aufgesaugt und die Samen quellen auf.

Anschließend legst du die Samen dicht nebeneinander auf die feuchte Erde in einer Pflanzschale. Achte dabei darauf, dass die Samen nicht übereinander liegen.

Erde und Samen dürfen anschließend nicht austrocknen, damit die Samen keimen und austreiben können.

Gerstengras anbauen geht auch zuhause, allerdings wird die Menge nur schwer ausreichen!

Nachdem das Gerstengras-Korn gekeimt ist, bildet es erste Blätter aus. Danach entwickelt sich die Hauptwurzel. Dieses Stadium nennt sich Bestockung. Über diese Hauptwurzel nimmt das Gerstengras seine Nährstoffe auf.

Bei ausreichender Sonneneinstrahlung bilden sich weitere Blätter. Die Blätter dienen natürlich der Photosynthese, also dem Prozess bei dem aus Sonnenenergie und energiearmen Stoffen energiereiche Biomoleküle in Grünpflanzen gebildet werden.

“Vor dem Austreiben der Ähre wird geerntet.”

Am Ende der Bestockungsphase wird das Gerstengras geerntet. Jetzt hat es den höchsten Nährstoffgehalt.

Nach der Ernte wird es schnellstmöglich getrocknet und verarbeitet, damit die hochwertigen Inhaltsstoffe erhalten bleiben.

Der Geschmack

Löst man Gerstengraspulver in Wasser auf, dann hat es eine leichte Spinatnote. Der Geschmack ist auch eher etwas bitter. Manche nennen den Geschmack auch “frisches Heu“.

Oft wird Gerstengraspulver bei der Verwendung von grünen Smoothies mit eingesetzt, um die Wertigkeit zu erhöhen und den Geschmack zu intensivieren.

Mit Gerstengras gegen Darmprobleme Abgeschlagenheit und Entzündungen

Anwendungsgebiete

Säure-Basen-Haushalt

Gerstengras gilt als eines der basischsten Lebensmittel. Durch eine regelmäßige Einnahme ist es möglich, den ph-Wert im Verdauungstrakt ganz natürlich wieder zu regulieren.

Der Säure-Basen-Haushalt in unserer Verdauung ist durch die moderne Lebensweise sehr stark in Richtung sauer gerückt. Fertigprodukte und verarbeitete Lebensmittel sind in der Regel sehr sauer und führen durch den dauerhaften Konsum zu einer Übersäuerung. Dadurch entstehen Zivilisationskrankheiten wie Sodbrennen, Übelkeit und Co. Bei längerer Übersäuerung kommt es zu weiterführenden Schäden im Körper. So können Kopfschmerzen, Rheuma und andere Beschwerden dazu kommen.

Wir essen zu wenig Gemüse. Gerstengras kann helfen.

In unserer alltäglichen westlichen Ernährung fehlen die Komponenten, die unserem Körper die nötigen Basen geben. So müssten wir eigentlich ein Übermaß an grünem Salat, Obst und Gemüse essen, statt Brot, Kaffee oder gar Süßigkeiten.

Da der moderne Mensch das aber kaum in seinen Alltag integriert, ist Gerstengras zum Einnehmen eine gute Möglichkeit, die basischen Anteile in der Ernährung zu stärken.

Gerstengras bei Haarausfall

Die enthaltenen Mikronährstoffe und B-Vitamine aus dem Gerstengras unterstützen die Haargesundheit. Durch sie wird das Haarwachstum gefördert und die Haare werden kräftig und glänzend.

Entgiftung & Darmgesundheit

Unser Darm ist eines der größten und wichtigsten Organe. Er nimmt Essentielle Nährstoffe und Wasser auf und schützt uns vor dem Eindringen von Viren und Bakterien. Daher ist eine intakte Darmschleimhaut und eine gute Darmflora wichtig für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit.

“Entzündungen sind eine der Hauptursachen für chronische Krankheiten und Krebs.”

Ein geschädigter Darm kann zu vielen chronischen Krankheiten, Entzündungen im ganzen Körper und Folgekrankheiten führen.

Gerstengras hilft der Darmflora, sich aufrecht zu erhalten. Durch die Unterstützung der Darmbakterien kann aktiv gegen entzündliche Darmkranheiten vorgegangen werden.

Durch den hohen Anteil an Ballaststoffen wird die Konsistenz des Stuhls reguliert.

von Innen gesund mit Gerstengras

Hautgesundheit & Akne

Proanthocyanidin schützt vor freien Radikalen und wirkt sich positiv auf das Bindegewebe aus. Es unterstützt die Faserproteine, die sich zwischen unseren Hautzellen befinden.

So wird die Spannkraft und Elastizität der Haut gefördert.

Eine deutliche Verbesserung bei Akne und Neurodermitis soll durch die deutliche verbesserung des Darmmilieus hervorgerufen werden. (Siehe Abschnitt Säure-Basen-Haushalt)

Durch den basischen Ausgleich im Darm können Pickel, Ekzeme und Hautunreinheiten auf natürlichem Weg und von innen abheilen.

Ein regelmäßiger Konsum von Gerstengras hilft dem Körper außerdem bei der Neubildung von Zellen. So können dunkle Hautstellen und kleine Verletzungen schneller heilen.

Magnesiummangel

Das im Gerstengras enthaltene Chlorophyll kann bei einer vermehrten Aufnahme gegen Magnesiummangel helfen. Gerade in unserer modernen Zeit nehmen wir viel zu wenig grünes Gemüse zu uns, wodurch wir oft an einem erheblichen Magnesiummangel leiden.

Diese Mangelerscheinung wirkt sich negativ auf unser Nervensystem und unser Gehirn aus.

Da in jedem Chlorophyll-Teilchen ein Magnesium sitzt, nehmen wir durch die Gerstengrass-Einnahme ganz automatisch viel Magnesium zu uns. So bekommen wir die positiven Eigenschaften von Magnesium und die von Chlorophyll in einem.

Diabetes

Eine Studie, die im Internationa Journal of Green Pharmacy 2010 veröffentlicht wurde, zeigte, wie die Einnahme von Gerstengras-Kapseln über den Zeitraum von 60 Tagen bei Diabetes helfen konnte.

In der Studie nahmen Typ-2-Diabetes-Patienten über 60 Tage lang Gerstengras-Kapseln. Dabei wurde beobachtet, wie sich die Werte Lipoprotein-Cholesterin (LDL-C), Nicht-Hohe-Dichte-Lipoprotein-Cholesterin (Non–HDL-C), Blutzucker (FBS), glykiertes Hämoglobin (HbA1c) und Gesamtcholesterin (TC) erheblich senkten.

Der Wert des High Density Lipoprotein Cholesterin (HDL-C) Levels hingegen stieg deutlich an.

Damit, so die Studie, wirkt sich eine dauerhafte Einnahme von Gerstengraspulver gesundheitsförderlich auf Diabetes-Typ-2-Patienten aus. (Quelle 2)

Gerstengras zum Abnehmen

Viele Gewichtsprobleme haben wir aufgrund von Stress, Übersäuerung und einem gekippten Säure-Basen-Haushalt. Unser Fettstoffwechsel wird dadurch gestört, denn unser Körper ist ständig in Alarmbereitschaft.

Durch die regelmäßige Einnahme von Gerstengras wird unser Säure-Basen-Haushalt unterstützt, entzündliche Beschwerden können gelindert werden und unser Körper kommt wieder ins Gleichgewicht.

Unser Körper hat also weniger Stress und kann sich wieder auf seine normalen Stoffwechselabläufe besinnen.

Gerstengras an sich lässt keine Pfunde purzeln, aber es kann uns und unsere Körper sehr gut dabei unterstützen, die natürlichen Mechanismen wieder in Gang zu bekommen.

Körperfett ist seit jeher dazu da, uns vor Hungerzeiten zu schützen. Fett wird abgebaut, wenn wir lange nichts essen, unser Körper aber nicht im Stress ist. Bei Stress tendiert der Körper dazu, seine Reserven zu behalten. Stress kann vielfältig sein. Mentaler Stress kann genauso schädlich sein wie eine schlechte Versorgung.

Fehlen dem Körper wichtige Nährstoffe, dann gerät er in Stress, weil er den Enzym- oder Proteinhaushalt z.B. nicht mehr aufrecht erhalten kann.

Führen wir dem Körper zu, wovon wir viel zu wenig haben, dann geht es ihm besser. Der hohe Anteil von Chlorophyll im Gerstengras unterstützt unser System bei vielen Prozessen, sodass es aus der Stress-Starre raus kommt.

Unser Fettstoffwechsel kann sich wieder normalisieren und unser Körper beginnt damit, überschüssiges Fett abzubauen.

Jedenfalls, wenn alle anderen Faktoren stimmen. Essen wir weiterhin Fastfood, sind gestresst und bewegen uns nicht, wird Gerstengras nicht das Wundermittel sein, das die Couchpotatoe zum Marathonläufer macht.

Wo bekomme ich Gerstengras?

Gerstengras bezieht man am leichtesten über das Internet. Auf Amazon zum Beispiel bieten viele kleine Biohöfe ihr Gerstengras über den Marktplatz* an.

Auf dem Amazon-Marktplatz können registrierte kleine Händler die Plattform nutzen, um ihre Produkte anzubieten. Viele kleine Unternehmen nutzen diesen Marktplatz wie Privatleute Ebay oder Bastler Etsy. Der große Vorteil für diese kleinen Händler ist, dass sie gut gefunden werden. Sie können sogar oft den beliebten Prime-Versand anbieten.

So ermöglicht Amazon vielen kleinen Händlern und Herstellern ein Überleben in der großen Welt des Internets.

Geschichte

Der japanische Wissenschaftler Dr. Yoshihide Hagiwara untersuchte 200 chlorophyllhaltige Pflanzen. Dabei kam er zu dem Ergebnis, dass Gerstengras eine besonders hohe Dichte an Inhaltsstoffen und ein sehr außergewöhnliches Nährstoff-Profil aufweist. Es besitzt mehr mehr Chlorophyll, mehr Vitamine, mehr Mineralstoffe und Spurenelemente, mehr Enzyme und Bioflavonoide als alle anderen untersuchten Blattgemüse. Dieses Wissen ist zwar nicht mehr neu, findet aber erst in neuester Zeit Einzug in unseren Alltag.

“Meine Forschung hat mir gezeigt, dass die grünen Blätter der jungen Gerstengras Pflanze die produktivsten und ausgewogensten Nährstoffe enthalten, die auf der Erde in einer einzigen Quelle existieren.”
Dr. Hagiwara

Quellen und Nachweise

Natur-Kompendium.com (06.08.2019)
International Journal of Green Pharmacy, Vol 4 No 4 (2010)
US National Library of Medicine, “Preventive and Therapeutic Role of Functional Ingredients of Barley Grass for Chronic Diseases in Human Beings” (2018)
Zentrum der Gesundheit, Chlorophyll (07.08.2019)
Green Barley Essence (Good Health Series) (English Kindle Edition)* Yoshihide Hagiwara
Zentrum der Gesundheit, Säure Basen Tabelle (09.08.2019)

Der Beitrag Gerstengras Ratgeber und Vergleich erschien zuerst auf GesundeStube.

Korean Skin Care Gesichtspflege Routine

Julia Faßhauer — Fri, 27 Apr 2018 10:07:21 +0000

Die Koreanische Beauty Routine ist der heilige Gral der asiatischen Schönheit. Meine Cousine aus Busan (Korea) hat mich eingeweiht! Denn die strahlende und weiche Haut der koreanischen Schönheiten kommt nicht durch ihren stressigen Alltag und die traditionellen Gerichte. Koreanerinnen verwenden überdurchschnittlich viel Zeit mit ihrer Gesichtspflege und ein monatlicher Besuch beim Hautarzt ist dort eher die Norm als die Ausnahme. Die perfekte Haut, die wir aus Film und Fernsehen kennen, ist das Produkt penibler Pflege und großer Sorgfalt.

Alle Korean Beauty Geheimnisse jetzt auf deutsch mit deutschen Produkten! • Korean Skin Care Routine leicht erklärt.

Für eine Koreanerin ist der perfekte Zustand ihrer Haut ein Muss und es werden weder Kosten noch Mühen gescheut, dieses Ziel zu erreichen. Die Gesichts-Routine einer Koreanerin beinhaltet minimal 10 Schritte und diese werde ich im folgenden Artikel vorstellen.

Da es die meisten Produkte natürlich in Deutschland nicht gibt (und 99% meiner Leser die Anweisungen auch nicht lesen könnten), habe ich lange recherchiert um äquivalente Produkte zu finden, die es auch auf dem europäischen Markt gibt. Ich habe quasi Korean Skin Care auf Deutsch übersetzt und jedes einzelne Produkt mit hierzulande erhältlichen Mitteln ersetzt.

Pro Schritt werde ich, wenn möglich, mehrere Produkte vorstellen, sodass ersichtlich wird, auf was es ankommen kann und eine Auswahl möglich ist, die zur Haut passt. Denn jede Haut ist anders und hat ihre eigenen Bedürfnisse!

Schritt 1: Makeup-Entfernung & Öl-Reinigung

Die Entfernung von Makeup und den Schmutzpartikeln des Alltags ist ein Grundelement der Reinigung bei der Korean Skin Care. Reinigungs-Öle entfernen gründlich die fettigen Substanzen von der Haut, inklusive Makeup und wasserfeste Mascara. Reinigungsöle werden in sanften, kreisenden Bewegungen auf das Gesicht aufgetragen und einmassiert. Anschließend wird das Gesicht mit lauwarmen Wasser angefeuchtet und erneut alles massiert. Je nach Öl kann es anfangen leicht zu schäumen. Dadurch werden auch hartnäckige Partikel gelöst und können anschließend lauwarm und gründlich abgewaschen werden.
Es gibt inzwischen auch in Europa einige der asiatischen Marken. Die Marken Sensai und Shiseido aus Japan gehören eindeutig dem Luxussegment an.

Sensai Silky Purifying Cleansing Oil

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Kanebo Sensai Silky Purifying Cleansing Oil Reinigungsöl Step 1, 150 ml

Damen
Gesichtsreinigung
Entfehrnt Make-Up
Abends anwenden
Für alle Hauttypen

Das Sensai Silky Purifying Cleansing Oil ist Teil einer ganzen Reihe von Reinigung-Mittelchen. Sensai schwört dabei auf die einzelnen Schritte der Reinigung und spricht damit definitiv den asiatischen Beauty-Markt an.

Simon & Tom Sanftes Reinigungsöl, vegan

Simon & Tom Sanftes Reinigungsöl

1-2 Pumpstöße entnehmen und mit den Fingerspitzen sanft auf die trockene Haut auftragen und einmassieren. Das Gesicht leicht befeuchten und die entstehende Reinigunsmilch weiter einmassieren. Anschliessend gründlich abspülen und mit einem Handtuch abtrocknen.

Das Reinigungsöl von Simon & Tom besteht aus Arganöl, Jojobaöl, Mandelöl, und Rose Hip Oil. Es wird nicht an Tieren getestet und ist komplett vegan.

Naissance Jojobaöl Gold

Naissance Jojobaöl Gold (Nr. 233) 1 Liter (2 x 500ml) 100% reines, kaltgepresstes Öl

Einfach auf das trockene Gesicht auftragen. 4-5 Tropfen genügen. Gründlich einmassieren, bis sich Hautschüppchen und Makeup gelöst haben. Anschließend die Hände anfeuchten und weiter massieren. Dadurch wird das Jojobaöl leicht 'schaumig'. Danach mit Wasser abspülen.

Das Jojoba-Öl ist wohl die europäische Antwort auf die super Öle, die meine Cousine in Korea benutzen kann. Ich persönlich nutze es sehr gerne, da es günstig, gut verträglich und leicht zu bekommen ist. Es reinigt auch wasserfestes Makeup super easy.

Schritt 2: Reiniger auf Wasserbasis

Natürlich ist mit dem Reinigen mit einem Reinigungsöl noch nicht alles erledigt… immerhin gibt es ja auch Rückstände, die sich von Öl nicht beeindrucken lassen. Um das perfekte Reinigungserlebnis zu erzielen, muss also ein zweiter Reinigungsschritt her. Korean Skin Care ist da wirklich gründlich. Der entfernt dann auch noch die allerletzten Verschmutzungen, die den ersten Waschgang eventuell überlebt haben.

Schritt 2 in der Korean Skin Care Routine löst wasserlösliche Partikel

Beliebt sind Gele und (weil es so viel Spaß macht) Reinigungsschäume. Bei Reinigungsschäumen bevorzuge ich persönlich die Produkte, die als Paste verkauft werden und erst in der Hand aufgeschäumt werden. Bei Produkte, die schon als Schaum aus der Tube kommen, fühle ich mich immer betrogen und habe das Gefühl, dass die Verpackung ratzfatz leer ist. Die pastösen Reinigungsschäume hingegen sind sehr (sehr!) ergiebig. Je nach Vorliebe nimmt man eine Erbsengroße Menge pro Reinigung, sodass eine Tube meist viele Wochen lang hält. Ab und zu passe ich selbst nicht auf und ärgere mich dann, dass ich wieder viel zu viel genommen habe. Hier gilt oft: Weniger ist mehr.

Sensai Silky Purifying Mud Soap Reinigungsschaum

Kanebo Sensai Silky Purifying Mud Soap Reinigungsschaum Step 2, 125 ml

Reinigungsschaum und Reinigungsmaske in Einem. Sensai Silky Purifying Mud Soap Wash & Mask Step 2 von Sensai enthält eine Vielzahl an pflegenden Inhaltsstoffen. Der üppige, seidig zarte Schaum am Morgens entfernt sanft Verunreinigungen der Haut. Am Abends als Maske auftragen und doppelte Reinigung und Pflege genießen. Für ölige Haut.

Natürlich hat Sensai auch einen Schritt 2 in der Reinigung. Und das ist der Reinigungsschaum, der dem Reinigungsöl folgt.

Mother Nature Cosmetics Waschgel mit Bio-Aloe Vera, Hyaluronsäure und Salizylsäure

Waschgel mit Bio-Aloe Vera, Hyaluronsäure und Salizylsäure - NATURKOSMETIK VEGAN - 125 ml von Mother Nature Cosmetics

Die Hände mit Wasser befeuchten und eine haselnussgroße Menge des Cleansers zunächst leicht in den Händen verreiben und anschließend sanft in die Gesichtshaut einmassieren. Mit lauwarmem Wasser abnehmen.

Das leicht schäumende Gel ist ideal zur Reinigung und schont die Umwelt. Es verzichtet auf Hilfsmittel und Tenside, die es stark zum Schäumen bringen würden. Damit ist es angenehm zur Natur und zur Haut.

John Masters Organics bearberry Reinigungsschaum

Angebot

john masters organics bearberry skin balancing face wash, Reinigungsschaum, 1er Pack (1 x 177 ml)

Für unreine, ölige und Mischhaut Regulierender Reinigungsschaum der auf Basis von 20 Extrakten und Ölen eine übermäßige Fett- bzw. Talgproduktion der Gesichtshaut bekämpft- und reguliert, Poren minimiert und abgestorbene Hautzellen entfernt. Hinterlässt eine glatte, frische, sauber strahlende Haut.

Der Schaum von John Masters ist sowohl sanft zu reifer Haut als auch wirkungsvoll bei öliger Haut. Das Glänzen der Haut wird reduziert, obwohl dieser Schaum so wahnsinnig sanft ist und kaum zu spüren ist.

Schritt 3: Exfoliator

Der in Deutschland umgänglichere (wenn auch ungenauere) Begriff ist auch “Peelen“. Aber damit hat es sich nicht. Es geht um das entfernen von alten Hautschüppchen, wofür aber nicht zwingend ein Peeling verwendet werden muss. Gerade bei sensibler Haut bietet es sich auch nicht an, täglich zu peelen.

Mit einer Gesichtsbürste wird die Haut so richtig zart und gut durchblutet

Eine Methode, die weitaus umweltschonender als der Griff zum Peeling ist, ist eine Gesichtsbürste. Es gibt sie schon seit Uromas Zeiten und sie fristen noch immer ein Schattenleben in der Gesichtshygiene. Dabei sind sie so angenehm!

Shiseido The Skincare Cleansing Massage Brush Gesichtsbürste (link)*

Gesichtsbürsten gibt es in manuell und in elektrisch. Sie haben sehr weiche, anschmiegsame Borsten, mit denen man kreisend das Gesicht bearbeitet. Die manuelle Gesichtsbürste von Shiseido ist eine günstige Methode, sich dieser Art der Reinigung anzunähern. Mit einer Gesichtsbürste kann man beispielsweise auch den im Gesicht verteilten Reinigungsschaum bearbeiten und weiter kreisend aufschäumen, bevor man ihn abwäscht. Um die empfindliche Haut nicht zu verletzen gilt, wie beim Peeling auch, dass nicht zu fest aufgedrückt werden darf!

Braun FaceSpa Pro 912, 3-in-1 Beauty Gerät für das Gesicht (link)*

Braun FaceSpa Pro Beauty Set mit Gesichtsepilierer Damen, Gesichtsreinigungsbürste, Aufsatz, Halter und Tasche, Haarentfernung, Reinigung und Hautstraffung, Geschenk für Frauen, SE912, weiß/bronze

Weltneuheit: Das weltweit erste und einzige All-in-One-Beauty-Gerät für die...
Strahlend schöne Haut: Durch die Kombination der verschiedenen Aufsätze erlangen Sie ein...
Das komplette Gesichtsprogramm: Stimulieren Sie Ihre Haut, um die Durchblutung zu verbessern....
Einfache Anwendung: Wiederaufladbar und ideal zum Mitnehmen
Mehrfach ausgezeichnet: Mehrfach preisgekröntes Produkt, von der Skin Health Alliance empfohlen

Eine elektrische Gesichtsbürste ist für fortgeschrittene Beauty-Prinzessinnen eine beliebte Investition. Ersatzbürsten gibt es von den meisten Herstellern auch und man spart sich einige Arm-Krämpfe vom vielen Kreisen. Denn die Bürste kreist von allein und wenn man zu fest drücken sollte, gibt die elektrische Bürste auch Alarm. So kann man seine Haut auch gar nicht mehr zu sehr stressen. Die sanften, kreisenden Bewegungen der elektrischen Bürsten sorgen auch dafür, dass die Haut wunderbar durchblutet und angeregt wird, so dass die folgenden Pflegeschritte noch viel effektiver sind. Die gute Durchblutung der Haut begünstigt die gute Aufnahme von Cremes und Kuren.

Als ich mir zur Pflicht gemacht habe, die Korean Skin Care als tägliches Ritual einzuführen, bin ich sehr schnell auf die elektrische Bürste umgestiegen. Die manuellen Bürsten nehme ich nur noch für Reisen aus dem Schrank, da mir einfach sehr schnell der Arm lahm wird.

Eine echte Korean Beauty wird man halt auch nur, wenn man sich von der Routine nicht stressen lässt und sie eher als Meditation sieht. Das ist mit dem angenehmen Surren einer elektrischen Bürste schon mal viel leichter.

Schritt 4: Toner

Beim Toner wird hier nicht die Kartusche aus dem Laserdrucker gemeint, sondern eine sanfte Flüssigkeit, die deine Haut aufnahmefähig und weich macht und mit Feuchtigkeit versorgt. Toner werden direkt von der Hand auf das Gesicht aufgetragen. Auch hier gilt wieder “Qualität statt Quantität“. So ein guter Toner zwickt zwar erstmal im Geldbeutel, er ist aber wahnsinnig ergiebig und du brauchst auch hier meist nur einen einzigen Pumpstoß aus der Flasche um dein gesamtes Gesicht und deinen Hals damit zu “tonen”/cremen/behandeln… Je nach Belieben oder Herstellerangaben, werden manche Toner auch per Wattepad aufgetragen.

Der „Toner“ wird auf genau deinen Hauttyp angepasst und ist die absolute Individuallösung für dich.

So grundlegend und trivial Toner im asiatischen Drogeriemarkt sind, so tief muss man hierzulande nach ihnen suchen. Die meisten VerkäuferInnen schauen einen eher fragend an und die meisten Shops bieten unter dem Suchbegriff auch keine gewünschten Treffer. Unter dem Schlagwort “hydration” findet sich hier und da etwas, aber meist auch eher Cremes. Ganz verzweifelt kann man noch den Begriff “Softener” oder “Moisturizer” in die Suchleiste eintippen, aber die meisten Drogerien enttäuschen da in Europa einfach. Kein Wunder, dass unsere Haut hier dann eher nach alter Ledercouch aussieht, als nach asiatischer Schönheit. Sehr enttäuschend für eine Halbasiatin, wie mich.

Toner sind die ultimative Pflege-Vorbereitung nach der doppelten Reinigung. Das, was ihnen in Europa am nächsten kommt sind wohl die verschiedenen Gesichtswasser.

Kiehl’s Rare Earth Porenverfeinerndes Gesichtswasser

Earth Porenverfeinerndes Gesichtswasser

Bevor du einen Porenverfeinerer nutzt, ist es wichtig, eine super gründliche Reinigung der Haut vorzunehmen. Bei der Öl-Reinigung im Vorfeld kann man gar nicht genau und ausdauernd genug sein. Wenn die Poren schön frei sind, lassen sie sich auch gut wieder verfeinern.

Wenn man lange, lange sucht, findet man in Deutschland die auch porenverfeinernde Toner. Die sind aber wirklich noch selten und gar nicht wirklich üblich. Als hätten Europäer nie mit zu großen Poren zu kämpfen…

Logona Age Protection Feuchtigkeitsspendend Gesichtswasser

LOGONA Naturkosmetik feuchtigkeitsspendendes Gesichtswasser

Das Gesichtswasser (aka der Toner) klärt und durchfeuchtet die Haut nach der Reinigung. Damit ist es ideal für alle, die tendenziell unter trockener Haut leiden.

Das Lagona Gesichtswasser spricht zwar eher die “Anti Aging”-Fraktion an, entspricht aber durchaus dem Grundgedanken eines Toners. Und man kann ja auch mit 20 schon was gegen die ersten Fältchen machen, oder? In Korea gilt eine 25 Jährige Frau ja immerhin auch schon fast als alte Frau und pflegt sich umso kräftiger. So bleibt die Haut von Anfang an perfekt gepflegt und kräftig.

Für fettige und zu Unreinheiten neigende Haut: Avene Cleanance MAT Mattifying Toner

Avene Cleanance MAT Mattifying Toner

Sehr schonender, mattierender Toner von AVENE.

Nicht nur Reinigungsreste sondern auch noch tiefer liegende, inzwischen gelöste Unreinheiten kann man mit einem ordentlich getränkten Wattepad “Adé” sagen.

Schritt 5: Essenzen

Sie sind das Herzstück der koreanischen Schönheitsroutine. Essenzen sind ein Hybrid aus Toner und feuchtigkeitsspendendem Serum und werden nach der Toner-Behandlung sanft in die Haut geklopft. Sie begünstigen die Zellregneneration der Haut und verleihen ihr bei regelmäßiger Anwendung sehr schnell einen wunderschönen Schein.

Sie sind das Herzstück der koreanischen Schönheitsroutine.

Tautropfen Pro Youth Solutions Hyaluron Gesichtsgel (link)*

Tautropfen schwört auf Natürlichkeit und bietet mit diesem veganen Gesichtsgel ein Produkt mit dem chinesischen Zitterpilz. Das Gel soll die Feuchtigkeitsbindung erhöhen und die Haut gleichzeitig beruhigen. Auf jeden Fall aber fühlt sich die Haut gut versorgt und samtig weich an.

Mother Nature Cosmetics Vitamin C Serum mit Hyaluronsäure und Rhabarberextrakt

Vitamin C Serum mit Hyaluronsäure und Rhabarberextrakt - vegan

PETA zertifiziert • intensive Anti-Aging-Gesichtspflege, gegen Falten und Pickelmale. Am Morgen solange sanft in die gereinigte Haut einmassieren, bis sich der leichte Schaum vollständig aufgelöst hat.

“Natürlich wirksame, vegane und tierversuchsfreie Produkte mit kostbaren und reinen Inhaltsstoffen”. Auch Naturkosmetik kann für viel Feuchtigkeit sorgen.

LAMOAL Porenverfeinerndes Primer Serum

LAMOAL Porenverfeinerndes Primer Serum, vegan

Dieses Primer Serum vereint die glättenden Eigenschaften eines Make-up Primers mit einem luxuriösen Anti-Aging Gesichtsserum. Das ist die ideale Basis für einen gleichmäßigeren und länger anhaltenden Make-up Look.

Das Serum von LAMOAL kommt ohne Silikone aus und ist vegan. Es ist feuchtigkeitsspendend und auch für unreinere Haut gut geeignet.

Schritt 6: Die individuelle Behandlung (Treatments)

Ob man sich nun für ein Serum, eine Ampulle oder andere “Booster” entscheidet, spätestens hier wird es wirklich individuell. Denn die Wahl des Treatments richtet sich nach dem aktuell wichtigsten Schritt für deine Haut. Kämpfst du gerade mit trockener Haut, gibt es jetzt die extra-Portion. Kämpfst du gerade mit vergrößerten Poren oder ersten Fältchen, hier packst du jetzt endlich den Hammer für genau dein aktuelles Problem aus.

Hier werden nur die wirklich hochwertigen und hoch konzentrierten Mittel ausgepackt. Und das täglich. So funktioniert Korean Skin Care. Hier ist wirklich Disziplin gefragt.

Korean Skin Care Routine auf Deutsch

Die gesamte vorangegangene Pflege dient dem Treatment als Fundament. Treatments werden sanft und gleichmäßig mit den Fingerspitzen in die Gesichtshaut eingeklopft, nicht gerieben. Das klopfen soll die Aufnahmefähigkeit der Haut noch weiter erhöhen. – Außerdem fühlt es sich toll an.

Es hat auch niemand gesagt, dass das gleiche Treatment über das gesamte Gesicht verteilt wird. Je nach “Baustelle” können verschiedene Wundermittel zum Einsatz kommen. Und die Investition dieser wirklich hochwertigen Mittel lohnt sich tatsächlich, auch wenn der knauserige Deutsche sich gegen diesen Gedanken wehrt.

Ultra trockene Haut: lavera Hydro Effect Gesichtsserum (link)*
Wir wissen ja schon, dass Feuchtigkeitspflege das aller wichtigste ist und in jedem Schritt der koreanischen Gesichtspflege einen großen Stellenwert besitzt. Bei ultra trockener Haut ist das erste Ziel also, das Gesicht noch besser und intensiver mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Porenverfeinernd: Annemarie Börlind Beauty Shots Skin & Pore Balancer (link)*
Wer, wie ich, unter viel zu großen Poren leidet und schon immer dachte, dagegen ist kein Kraut gewachsen, der wird Bauklötze staunen, wenn er sieht, dass es tatsächlich Hilfe gibt. Aber nur, wenn man sie wirklich täglich und mit gewissenhafter Regelmäßigkeit anwendet. Nach schon einer Woche kann man erste Resultate sehen und man kann da durchaus den Tränen nahe kommen, wenn der alltägliche Krater-Anblick sich plötzlich zum Guten wendet.

Gegen Pigmentflecken: Clinique Even Better Clinical Dark Spot Corrector & Optimizer (link)*
Gegen Sommersprossen hilft wohl kein Serum der Welt, aber andere Flecken lassen sich durchaus bearbeiten. Meiner bescheidenen Erfahrung nach, kann man sogar dunkle Verfärbungen von ehemaligen Pickeln loswerden. Aber das bedarf durchaus Geduld.

Für Geschmeidigkeit & gemilderte Linien: Biotherm Life Plankton Essence (link)*
Die ersten Linien im Gesicht treiben dir einen kalten Schauer über den Rücken? Natürlich ist auch gegen dieses Leiden aller Frauen schon jemand in den Krieg gezogen.

geglättetes Hautbild & mehr Spannkraft: Helena Rubinstein Powercell Skinmunity (link)*Man mag es ja für ein Marketingmärchen halten, aber ein hochwertiges Serum kann tatsächlich aufpolsternd wirken. Botox? Nää. Fragt mich nicht, wie das geht, aber diese kleinen Wundermittel, deren Gewicht scheinbar in Gold aufgewogen wird, können wirklich helfen.

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Schritt 7: (Tuch-) Masken

Während die Essenzen das Herz der koreanischen Beautykultur sind, sind die Masken die Seele. Du trägst sie auf, setzt dich hin und entspannst für 15 – 20 Minuten. Und das bedeutet, dass du aktiv entspannst und nicht den Abwasch machst oder eine Serie schaust. Du bist einfach nur und lässt die Maske wirken. Sie sollen ihre größte Wirkung haben, wenn du während ihrer Wirkzeit meditierst und ein wahres Pflegeritual vollziehst. Außerdem nutzt du sie zwei bis drei Mal die Woche, für viel Seelenfrieden und Hautpflege. – Das obligatorische Beweis-Selfie darf natürlich dennoch nicht fehlen!

Tuchmasken sind zwar in Korea beliebter, bei uns ist die Auswahl aber noch nicht so groß. Außerdem bin ich kein Fan von einzeln verpackten kleinen Maskenportionen, die mehr Müll als Nutzen produzieren.

Wichtig ist, dass vor dem Auftragen einer Maske die Haut gut gereinigt wurde und trocken ist. Es bringt schließlich nichts, wenn wir die teure Maske auf einen Fettfilm auftragen oder eine dünne Wasserschicht die Maske von unserer Haut fern hält. – Außerdem ist in dieser Entspannungs-Phase alles verboten, was deine Aufmerksamkeit bedarf. Du schaust nicht fern, du hörst nicht Radio, du telefonierst nicht und du checkst auch nicht Twitter oder Instagram. Du sitzt (oder liegst) da, machst vielleicht noch Naturgeräusche, klassische Musik oder Entspannungsklänge an und gehst in dich. Lass deine Gedanken ziehen und hör auf zu grübeln. Dein Geist und dein Gesicht entspannen gemeinsam. Ich stelle mir immer die Eieruhr in der Küche, damit ich sicher bin, nach 20 Minuten ein Signal zu bekommen. Mit einem ständigen Blick auf die Uhr könnte ich nicht runter kommen.

Für reine Haut: Schwarze Maske Gegen Mitesser (link)*
Peel Off Masken werden auf der Haut zu einem festen Verbundstoff, der sich wie eine Folie wieder abziehen lässt. Dabei werden abgelöste Hautschüppchen und Unreinheiten mit abgezogen und die Haut fühlt sich wohlig rein an. Wichtig ist dabei, dass du die Maske nicht z.B. während eines Bades nutzt, da die hohe Luftfeuchtigkeit verhindert, dass sie fest werden und man sie abziehen kann.

Für reine Haut: Shiseido Generic Skincare Purifying Mask (link)*
Eine Maske, die wirklich in der Haut arbeitet, spürt man auch arbeiten. Kaum aufgetragen, kribbelt es. Eventuell ist es ein klein wenig unangenehm, kitzelt, spannt. Aber wenn du die Maske nach 20 Minuten wieder abwäschst, ist deine Haut zart und weich und wirkt direkt ebenmäßiger. Gerade dann gut, wenn man unter Mitessern oder vergrößerten Poren leidet.

Beruhigend: Dr. Hauschka beruhigende Maske (link)*
Manch eine Haut ist von Abgasen, Allergien oder starken Kosmetika gestresst. Manchmal juckt sie, manchmal wird sie unangenehm rosa (und fleckig). Da kann eine beruhigende Maske Wunder wirken und die Haut merklich entspannen. Außerdem passt das wunderbar zum meditativen Gedanken dieses Schrittes der Beautypflege.

Für Reinheit und Feuchtigkeit: Cattier Grüne Heilerde Maske für fettige Haut (link)*
Da ist sie wieder, die Feuchtigkeit, die in die Haut soll und laut koreanischer Beautyroutine der Grundpfeiler einer reinen und klaren Haut ist. Wenn gerade alles ganz in Ordnung ist, dann hilft Feuchtigkeit immer. Und Heilkreide zieht in der Tat nochmal die letzten Unreinheiten aus der Haut.

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Schritt 8: Augenpflege

Die tägliche Augenpflege ist ein weiterer Grundpfeiler der koreanischen Schönheitskultur. Die Augen brauchen die meiste Ausstrahlungskraft und dafür ganz besondere Aufmerksamkeit. Alter und Erschöpfung zeigen sich dort zuerst, weswegen dort die ganz großen Geschütze aufgefahren werden.

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Es sollte deutlich geworden sein, dass das Hauptaugenmerk immer auf der Feuchtigkeitszufuhr der Haut liegt. So sieht es auch bei der Augenpflege aus. Wer auf Fältchenbekämpfung noch verzichten kann, sollte mit viel Feuchtigkeit dafür sorgen, dass die Haut um die Augen lange straff und gut durchfeuchtet bleibt, sodass Antifaltencremes noch lange nicht zum Einsatz kommen müssen!

Schritt 9: MOISTURIZER

Ja, es mag jetzt durchaus ein wenig so erscheinen, als hätten wir das Thema schon durch… Aber die Feuchtigkeit spielt auch in Schritt 9 wieder eine große Rolle. Denn “MOISTURIZER” bedeutet lediglich schon wieder “Feuchtigkeitscreme”. Und da sind unseren Lieblingskoreanern wieder alle Mittel recht. Emulsion, Lotion, Gel, oder Creme. Alle helfen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und so ganz natürlich aufzupolstern. So werden auch gleich die ersten feinen Linien ausgebügelt. Klopfe den Moisturizer jeden Morgen und Abend auf dein gereinigtes Gesicht auf und wenn du es mal richtig nötig haben solltest, gibt es über Nacht eine extra dicke Schicht vor dem Schlafengehen.

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Schritt 10: Sonnenschutz

Wer es wirklich ernst meint, nutzt Tagsüber eine Creme, die vor der Sonneneinstrahlung schützt. Denn Koreanerinnen kennen nichts schlimmeres als das Wort “Hautkrebsrisiko” und die vornehme Blässe muss ja auch erhalten bleiben. So dient der Moisturizer für die Nacht und die Creme inklusive Sonnenschutz für den Tageseinsatz. Bei der Tagespflege mit Sonnenschutz liegt aber auch das Hauptaugenmerk auf der guten Versorgung mit Feuchtigkeit. Selbstverständlich. Bei den beiden im folgenden aufgeführten Produkten von Shiseido und Clinique habe ich keine besonderen Favoriten. Ich liebe beide Marken gleichermaßen. Dass ich lieber ein koreanisches Präparat hätte, lässt sich nicht bestreiten, aber ich lebe nun mal in Deutschland und muss nehmen, was es hierzulande gibt.

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Das wahre Wundermittel der koreanischen Gesichtsreinigung mit ihren (mindestens) 10 Schritten ist neben all den Präparaten allerdings die unerbittlich konstante Anwendung aller Schritte. Schon ein paar Aussetzer-Tage wegen Ausflügen, Urlauben, Festivals oder Krankheit lassen die ganzen schönen Fortschritte im Projekt “Porzellan-Teint” verpuffen. Hier heißt es eindeutig: Am Ball bleiben und nicht nachlassen, wenn man schon gute Erfolge erzielt hat. Auch wenn der Erfolg stagniert, hört man wieder auf, kann man direkt wieder von Vorn anfangen. Unsere Haut ist ein Organ, das durchgängig gepflegt werden will. Immerhin reicht es unserem Magen ja auch nicht, alle paar Wochen mal Nahrung zu bekommen und unsere Haare werden auch regelmäßig gewaschen. Die tägliche Gesichts-Routine gehört dazu wie das Zähneputzen und gerade nach einer durchzechten Nacht, wollen Make-up und Partyspuren gründlich abgewaschen werden, damit die Cremes und Toner ihre Arbeit machen können, während du schläfst.

Wenn du kein Fan der täglichen Maske bist, solltest du dir einen Kalender ins Bad hängen, an dem du dann ankreuzen kannst, wann du deine Masken gemacht hast. So behält man sehr leicht den Überblick, ob man diese Woche schon seine drei obligatorischen Masken aufgetragen hat.

Dein PDF zum Ausdrucken

Klicke hier, um ein super praktisches A4-PDF herunter zu laden, auf dem du deine Checkliste für die koreanische Beauy Routine aufgelistet findest. (link) Vergiss nie wieder einen Schritt und behalte immer den Überblick für ein wundervolles Hautbild. Das PDF kannst du völlig kostenlos herunter laden.

Volle Transparenz: Dieser Beitrag beinhaltet werbende Inhalte zu meinen Produkten und/oder Werbe-Links zu Produkten, die ich nutze und liebe. Letzteres kannst du am * nach dem Link erkennen. Ich wurde in keinem Fall von Unternehmen oder Produkt-Anbietern dafür bezahlt, sie einzubinden!

Beitrags-Foto von Pauline Mae De Jeon

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Hefeflocken

Julia Faßhauer — Wed, 01 Nov 2017 12:57:03 +0000

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Hefeflocken werden auch Edelhefeflocken oder Nährhefe(flocken) genannt. Sie werden aufgrund ihrer kurzen Haltbarkeit meist in etwa 200g-Packungen verkauft. Sie gehören zur Grundausstattung der vegetarischen und veganen Küche.

Hefeflocken erobern die Küche – Vegan, lecker und gesund! Für eine abwechslungsreiche und vegane Kost gibt es mittlerweile zahlreiche Produkte zu kaufen. Immer mehr Menschen setzen auf die vegane Ernährungsweise und erkennen den Mehrwert für sich und die Natur. Hefeflocken beispielsweise gehören in jede vegane Küche. Denn die Flocken sind besonders nahrhaft, vitaminreich und würzig. Du kannst verschiedenste Gerichte mit den Hefeflocken zaubern. Erfahre im Beitrag: Was sind Hefeflocken? Wie benutzt man Hefeflocken und wie werden Hefeflocken hergestellt? Bereichere deine Küche und gratiniere nach Herzenslust.

Hefeflocken der vegane Käse-Ersatz

Dieser Beitrag wurde am 01.04.2020 für euch aktualisiert.

Hefeflocken: Was ist das?

Die beliebten Hefeflocken sind bei vielen veganen Brotaufstrichen eine Grundzutat und werden oft als Käseersatz oder zur Herstellung veganer Omeletts gebraucht. Sie sind gepresste “Flocken” die aus Hefe hergestellt werden. Mehr zum Herzstellungsprozess ist weiter unten zu finden.

Nudeln mit veganer Käsesoße
(Photo by Engin Akyurt on Pexels)

Wilde Hefen sind für das menschliche Auge unsichtbare, pflanzliche Kleinlebewesen. Sie zählen zu den niederen Pilzen und werden von Menschen in ihrer ursprünglichen Form schon lange für die Herstellung von Bieren, Weinen oder zum Backen verwendet.

Spricht man von Hefeflocken, dann ist von Nähr- oder Edelhefe die Rede.

Diese wird im besonderen Herstellungsprozess zu Flocken verarbeitet und dient anschließend als Käseersatz für die vegane Küche. Auf einem Getreidenährboden oder auf Melasse wird die Edelhefe kultiviert und anschließend wird Salz und Mehl hinzugegeben. Das Endprodukt ist ein rein veganes Lebensmittel und gibt vielen Gerichten die nötige Würze.

Wie werden Hefeflocken hergestellt?

Um Hefeflocken herzustellen benötigt der Produzent Nährhefe. Die kultivierte Hefe wird in einem schonenden Produktionsverfahren zu Hefeflocken verarbeitet. Durch sanftes erhitzen wird die Hefemasse getrocknet. Dadurch wird die Nährhefe inaktiviert und kann vielseitig in der Küche verwendet werden.

Gibt es glutenfreie Hefeflocken zu kaufen und wie werden Hefeflocken hergestellt?

Ja, du kannst glutenfreie Hefeflocken kaufen. Wenn du auf eine glutenfreie Ernährung achtest, dann nimm die Hefe, die auf der Melassen-Basis kultiviert wurde. Diese glutenfreien Hefeflocken kann man häufig im Bioladen vorfinden.

Bei der Bio-Produktion ist keine Zugabe von Gär-Hilfsstoffen gestattet, du kannst dich also auf ein gesundes Lebensmittel freuen. Die glutenfreien Produkte werden schonender verarbeitet und sind daher reicher an Nährstoffen, Mineralien und Vitaminen.

Sind Hefeflocken gesund?

Hefeflocken sind äußerst gesund, denn die Flocken haben einen sehr hohen Gehalt an Vitamin B1, B2 und Vitamin B6 (meist jedoch vom Hersteller zugesetzt). Durch das schonende Trocknungsverfahren bleiben alle Vitamine, Aminosäuren, Eiweiße und Mineralstoffe enthalten.

Zudem bleibt auch der Folsäuregehalt und der Gehalt an Pantothen erhalten. Auch beim Kochen, Backen und Braten, solltest du auf eine starke Hitzezufuhr verzichten, damit alle wertvollen Inhaltsstoffe erhalten bleiben. Bereits mit einem Esslöffel oder 5g Hefeflocken täglich, hast du deinen Vitamin B1 Haushalt um 20% gedeckt.

Wie gesund sind Hefeflocken?

Hefeflocken haben viele wertvolle Inhaltsstoffe. Sie sind reich an Vitamin B1, B2, B5 (Pantothensäure), B6 und Folsäure. Zusätzlich enthalten sie viel Eiweiß in Form von leicht verwertbaren Aminosäuren.

Wie gesund sind Hefeflocken?

Durch das enthaltene Vitamin B5 helfen sie dem Körper dabei, Kohlenhydrate und Fette auf- und abzubauen, sowie Cholesterin zu verstoffwechseln. Sie sind für fast jede Ernährungsform gut geeignet: Sie sind gänzlich ohne Gluten und Laktose. Sie sind außerdem zucker-, fett- und kalorienarm.

Wozu benutzt man Hefeflocken?

Wenn du dich fragst: „Wozu verwendet man Hefeflocken, dann kannst du in diesem Abschnitt die Antwort erhalten. Du kannst verschiedenste Gerichte zaubern, wenn du Hefeflocken in deiner Küche hast. Würze damit Gemüsebrühen und gebe der Brühe das besondere Etwas. Binde verschiedene Soßen, belege deine Pizza oder mache dir einen schmackhaften Hefeflocken Auflauf. Du hast zahlreiche Möglichkeiten, wenn du dieses Produkt zu Hause hast und die vegane Ernährung wird dir nicht nur schmecken, sondern wird dich begeistern.

Welche Hefeflocken als Käseersatz?

Aus Hefeflocken kannst du tolle Käsesaucen herstellen. Diese machen die vegane oder milch-freie Ernährung um einiges spannender. Außerdem können Veganer so viel leichter an normalen Kochabenden teilnehmen. Alle möchten Auflauf machen? Kein Problem. Der Veganer in der Truppe wird nicht nur auf einem Salatblatt rumkauen.

VITAM Hefeflocken Natriumarm (1 x 200 g)

Flockenweise B-Vitamine für Suppen, Saucen und Salate
Schmecken angenehm mild und aromatisch
Zum salzarmen Abschmecken und Binden von pikanten Speisen
Vegan und glutenfrei

Der große Vorteil an einer veganen “Käsesauce” für den Auflauf ist, dass sie viel leichter ist. Während die anderen Teilnehmer nach dem Essen im Fresskoma liegen, kann sich das Hefeflocken-Team noch an einem ausgelassenen Abend erfreuen.

Auf einer Pizza kannst du die Sauce mit Hefeflocken ganz einfach mit der Tomatensauce vermischt unter dem Belag verteilen.

Du kannst auch versuchen, die Sauce darüber zu verteilen, aber ich persönlich bin dafür viel zu ungeschickt. Da habe ich dann einfach nur einen Klecks Sauce an einer Stelle und der Rest bleibt frei.

Beinhalten Hefeflocken Geschmacksverstärker?

Das konventionelle Hefeflocken Produktionsverfahren führt dazu, dass sich Glutaminsäuren im Konzentrationsgehalt anreichern. Die Bioprodukte werden im Autolyse-Verfahren hergestellt, dabei werden keine Fremdenzyme oder Säuren zur Weiterverarbeitung eingesetzt.

Wie verwende ich Hefeflocken?

Hefeflocken werden oft als Topping oder Bindemittel mit käseartigem Geschmack verwendet. In größeren Dosierungen sind sie als Parmesan-Ersatz auf Nudelgerichten sehr beliebt. Sie werden oft über fertige Speisen gestreut und sollten nicht mitgekocht werden.

Wie verwende ich Hefeflocken?

Für was werden Hefeflocken genutzt und wie kann ich sie zuhause verwenden?

Sie finden Verwendung in Salaten oder Aufstrichen. Man kann mit ihnen Suppen verfeinern, Panaden, oder Hefeschmelz herstellen. Es wird außerdem zum Binden von Saucen, in Gemüsebrühen und zur Verfeinerung von Speisen (beispielsweise Bratlinge) genutzt. Auch Dips werden mit den Superflocken gerne angedickt. Generell werden die Hefeflocken zur Würzung eingesetzt und fehlen in kaum einer veganen oder vegetarischen Küche. Bei der Verwendung ist darauf zu achten, dass sie oft wegen ihres großen Anteils von Vitamin B geschätzt werden. Da dieses Vitamin hitzeempfindlich ist, sollten die Flocken nicht mitgekocht werden.

Zur Herstellung einer veganen Auflaufmasse kann wie folgt vorgegangen werden:

Rezept vegane Auflauf-Grundlage mit Hefeflocken:

200ml Sojasahne in eine kleine Schüssel geben
1 EL Hefeflocken unterrühren
2 EL Maisstärke unterheben
eine Prise Knoblauchgranulat oder frischen Knoblauch dazu geben
über Tofu und Gemüse in der Auflaufform gießen
ca. 15 Minuten bei 250 Grad bei Ober-/Unterhitze braun backen.

Nährwerte

Hefeflocken enthalten einige gesunde und durchaus wichtige Inhaltsstoffe.

Nährwertliste für 100g Hefeflocken:

Fett: 5.20g
gesättigte Fette: 0.70g
Zucker: 4.10g
Salz: 0.41g
Energie: 361 kcal / 1512 kJ
Wasser: 4.37 g
Eiweiß: 43.40 g
Kohlenhydrate: 34.20 g
Ballaststoffe: 6.40 g

Der Nährwert ist keine ungeprüft anwendbare Größe, da die Verfügbarkeit und Verwertung der Stoffe von der Zubereitung und der Kombination der Lebensmittel abhängig ist. Die ernährungswissenschaftliche Bewertung einzelner Inhaltsstoffe ist nicht gesichert.

Vitamine

Vitamin A: 2.00 µg
Beta Carotin: 12.00 µg
Vitamin B1: 7400.00 µg
Vitamin B2: 2600.00 µg
Vitamin B3: 26000.00 µg
Vitamin B5: 5000.00 µg
Vitamin B6: 2500.00 µg
Vitamin B7: 24.00 µg
Vitamin B9: 56.00 µg
gesamte Folsäure: 80.00 µg
freie Folsäure: 50.00 µg
Vitamin E: 3600.00 µg

Vitamine sind organische Verbindungen, die nicht als Energieträger benötigt werden. Vielmehr werden sie für lebenswichtige Funktionen im Körper benötigt und können nicht oder nur teilweise selbst produziert werden.

Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Nährwerte von Hefeflocken

Mineralstoffe

Calcium: 200.00 mg
Chlorid: 320.00 mg
Kalium: 1600.00 mg
Magnesium: 230.00 mg
Natrium: 90.00 mg
Phosphor: 1500.00 mg
Schwefel: 320.00 mg

Mineralstoffe sind anorganische Nährstoffe, welche der Organismus nicht selbst produzieren kann. Da sie lebensnotwendig sind, müssen sie mit der Nahrung aufgenommen werden.

Spurenelemente

Eisen: 16.00 mg
Fluorid: 180.00 µg
Jodid: 3.00 µg
Kupfer: 3200.00 µg
Mangan: 1.20 mg
Zink: 7.40 mg

Spurenelemente oder auch Mikroelemente sind in der Biologie chemische Elemente, die für den Menschen lebensnotwendig sind. Sie kommen in winzigen Mengen (Spuren) vor. Das Fehlen kann allerdings zu Mangelerscheinungen führen.

Biologische Wertigkeit

68 %

Hefeflocken sind kein Glutamat

Glutamat besteht aus der reinen Glutaminsäure (E 620-25). Glutaminsäure ist tatsächlich in Hefeflocken enthalten. Dort ist es allerdings in natürlicher Form zu finden.

Hefeflocken sind kein Glutamat

Die als Glutamat bezeichnete Glutaminsäure, die auch in der Industrie verwendet wird und ausgezeichnet werden muss, ist die isolierte Form. Hefeflocken bestehen nicht zu 100% aus Glutaminsäure, wie du an den oben gelisteten Nährwerten und Inhaltsstoffen erkennen kannst.

Herstellung

Für die Herstellung der Flocken, wird die Hefe gewalzt und erhitzt. Das Erhitzen stoppt den Umwandlungsprozess, in dem aus Zucker Alkohol wird. Die Hitze trocknet außerdem die Zellwände, sodass sie aufgeschlossen werden. Damit sind Hefeflocken kein Rohkostprodukt mehr.

Hefeflocken als vegane Käse-Alternative

Sind Hefeflocken wie Haferflocken?

Die beiden Flocken haben so gut wie keine Gemeinsamkeiten. Hefe ist ein mikroskopisch kleiner Pilz während Hafer ein Getreide ist. In Gerichten wie Müsli finden aber beide Flocken gleichermaßen Anwendung. Die Konsistenz von zarten Haferflocken zu Hefeflocken in der Verwendung von Müsli ist recht ähnlich. Beide zergehen buchstäblich im Müsli, während kernige Haferflocken ihre Form behalten.

Die beiden hellen Flocken sind nicht miteinander zu vergleichen!

Wie kann man Hefeflocken ersetzen?

Konsistenz: Um die andickende Eigenschaft von Hefeflocken in Soßen und Suppen zu ersetzen, kann mit einer Mehlschwitze aus Pflanzenöl und Mehl ausgeholfen werden. Um Suppen anzudicken empfiehlt sich je nach Suppe auch das Pürieren einzelner Gemüsezutaten wie beispielsweise der gekochten Kartoffeln.

Hefeflocken sind Geschmacks-Alternative für echten Käse

Da sie oft als Geschmacks-Alternative für echten Käse verwendet werden, können sie natürlich auch durch Käse (z.B. Parmesan) ersetzt werden.

Im Müsli werden sie oft durch zarte Haferflocken ersetzt.

Wo finde ich Hefeflocken im Supermarkt?

Derzeit bekommt man Hefeflocken in manchen Reformhäusern und vielen Bio-Supermärkten. In den “normalen Einzelhandel” haben sie noch keinen Einzug gehalten. Im Internet wird man schon schneller fündig und hat dort auch eine weitaus größere Auswahl als in den meisten Ladengeschäften. Der Preis für eine Packung (ca 150 – 200g) Hefeflocken beträgt um die 5,00Eur.

Produkte von Amazon.de

Warum werden Hefeflocken verwendet?

Hefeflocken werden in vielen veganen Gerichten eingesetzt um Fleisch(brühen)geschmack oder Käse zu ersetzen.

Da Hefeflocken als Parmesan-Ersatz bzw. generell im Käseersatz Verwendung finden, senken sie die Kaloriendichte und spenden wichtige Vitamine und Aminosäure.

Mit Hefeflocken als Käse-Ersatz kannst du Kalorien sparen und vegan leben.

Haben Hefeflocken Vitamin B12?

Es hält sich das Gerücht, dass Hefeflocken Vitamin B12 enthalten würden. Das tun sie (wie du oben sehen kannst) allerdings nicht. Es gibt bestimmte Hersteller, die Hefeflocken mit Vitamin B12 versetzen, um den häufigen Vitaminmangel bei Vegetariern und Veganern entgegen zu wirken.

Das ist allerdings nicht die Regel und dient nur als Kaufanzreiz für die Zielgruppe. Da ein übermäßiger Verzehr von Hefeflocken zum Decken des Vitamin B12-Gehaltes allerdings nicht ratsam ist, kann dieses Gerücht verneint werden.

Hefeflocken wo kaufen?

Hefeflocken wo kaufen? Denn schließlich gibt es eine große Auswahl und ein breitgefächertes Angebot. Am besten stöberst du online und suchst dir einen Produzenten deines Vertrauens. Du Hefeflocken kannst du auch im Reformhaus oder im Bio-Laden um die Ecke kaufen. In einigen Drogerien werden zudem Natur- und Bioprodukte für die Küche angeboten.

Erntesegen Hefeflocken wo kaufen?

Wenn du die besonders nährstoffreichen und gesunden Hefeflocken der Firma Erntesegen kaufen möchtest, dann begib dich am besten auf die Homepage.

Erntesegen Hefeflocken (1 x 125 gr)

Die Erntesegen Hefeflocken werden in einem praktischen Spender im Dosenformat verkauft. So halten sie sich ideal und können gut gelagert werden.

Hefeflocken bei dm

Bisher (Stand August 2019) gibt es bei dm leider noch keine Hefeflocken. Es gibt zwar Bierhefe und Haferflocken, aber unsere Flocken sucht man da noch vergebens.

Haferflocken kennst du als körnige Zutat im Müsli. Sie sind super gesund und basenbildend. Gerade in unserer modernen Ernährung sind sie also eine sehr gute Zutat für dein Frühstück.

Bierhefe ist “ganz normale Hefe”, die als medizinisches Produkt bei Durchfallerkrankungen eingesetzt wird. Sie soll auch die Haarstruktur von innen verbessern und allgemein wohltuend sein.

Das Bio-Sortiment von dm wächst stetig an. Vielleicht können wir ja bald mit unserem veganen Käse-Ersatz rechnen. Bisher können wir dafür ganz bequem von zuhause bestellen, Amazon macht’s möglich.

Veganer Käse-Ersatz!

Was ist Hefeextrakt?

Hefeextrakt ist eine dicke Paste, die aus Nährhefe hergestellt wird. Diese Paste ist oft die Grundzutat für vegane Speisen. Sie wird eingesetzt, um Brotaufstriche, Saucen oder andere Pasten herzustellen. Auch in der Zubereitung von Brühen oder Brühwürfel findet Hefeextrakt Anwendung.

Was ist Hefeschmelz?

Hefeschmelz ist ein Käse-Ersatz ganz ohne Milch. Es ist eine etwas flüssige Paste aus Hefeflocken, Mehl, Margarine, Wasser, Senf und Gewürzen. Je nach verwendeter Margarine, kann Hefeschmelz sogar vegan sein.

Hefeschmelz wird oft als Brotaufstrich oder zum Überbacken von Pizza oder Aufläufen verwendet.

Du kannst Hefeschmelz selbst herstellen.

Rezept Hefeschmelz:

Schmelze 2 EL Margarine oder Butter in einer Pfanne.
Gib 1-2 EL Mehl hinzu und verrühre es in der heißen Margarine, bis das Mehl langsam bräunlich wird.
Gib anschließend unter ständigem Rühren Hefeflocken,
Senf und
Gewürze hinzu.

Was ist Nährhefe, Edelhefeflocken und Würzhefeflocken?

Nährhefe, Edelhefeflocken und Würzhefe sind andere Bezeichnungen für die hier beschriebenen Hefeflocken. Sie sind sehr geschmacksintensiv und werden im Privathaushalt und natürlich auch in der Industrie sehr gerne als Würzmittel hergenommen.

Sparsam dosiert können sie Gerichten eine schwerere Note geben. Sie erinnern geschmacklich an intensiven Käse. Daher solltest du sie vorsichtig verwenden und dich geschmacklich heran tasten.

In der industriellen Herstellung werden Nährhefen verwendet, um Brotaufstriche, Tütensuppen und Saucen zuzubereiten. Sie dienen oft als Grundlage für das ganze Rezept und sind daher häufig die Hauptzutat. Sie geben vielen Gerichten einen intensiveren Geschmack, ohne dass Glutamat oder andere unverträgliche Geschmacksverstärker genutzt werden müssen.

Wie schmecken Hefeflocken?

Hefeflocken haben einen sehr würzigen Geschmack und bereichern daher viele vegane Gerichte und dienen als Käseersatz. Der Geschmack ist dem Parmesankäse sehr ähnlich, leicht nussig und sehr aromatisch, daher kann man die Flocken hervorragend in die mediterrane Küche integrieren.

Hefeflocken haben von Natur aus einen herzhaften Geschmack. Daher werden sie für Dips, Saucen und viele andere herzhafte Gerichte verwendet.

Die süßen Hefeflocken, die es inzwischen zu kaufen gibt, sind mit Süßungsmitteln versetzt worden. Hier werden oft Molkenpulver, Honig oder Blütenpollen eingesetzt. Damit sind die süßen Hefeflocken oft nicht mehr vegan und fallen für viele in der Ernährung weg.

Außerdem ist es unnötig, einen Preisaufschlag für eine “Prise Zucker” zu zahlen, wenn du einfach selbst nachsüßen könntest.

Süße Hefeflocken sind meiner Meinung nach nur ein Verkaufs-Gag und sollen unwissenden Kunden das Geld aus der Tasche ziehen. Ein herzhaftes Produkt plötzlich in süß anzubieten, indem man Süßungsmittel rein schmeißt, hat keinen großen Mehrwert. Es bringt den kompletten Ernährungsplan durcheinander und ist meines Erachtens nach unnötig.

Wie wir ja wissen, sind gesüßte Lebensmittel ohnehin ein Problem in unserer Ernährung. Sie führen auf lange Sicht dazu, dass wir aus unserem Säure-Basen-Haushalt geraten. Weiteres dazu findest du unter anderem in meinem aktuellen Gerstengras-Artikel.

Wie schmeckt Hefeextrakt?

Hefeextrakt schmeckt intensiver als Hefeflocken. Es ist quasi ein Konzentrat aus Nährhefe und muss daher noch sparsamer eingesetzt werden. Dafür ist es aber sehr praktisch für die Zubereitung von Aufstrichen und Dips. Es bringt einen sehr herzhaften, intensiven Grundgeschmack mit. Auf diesem Grundgeschmack lassen sich viele interessante Gerichte aufbauen.

Wie lange sind Hefeflocken haltbar?

Nach der Produktion einer Charge sind Würzhefen etwa bis zu zwei Jahre haltbar. Das Haltbarkeitsdatum ist auch immer auf der jeweiligen Verpackung abgedruckt. Da die Flocken allerdings auch mal einige Zeit im Laden stehen, bevor du sie kaufst, solltest du immer auf das MHD schauen.

Hefeflocken richtig lagern

Lagerst du sie luftdicht verschlossen und geschützt vor Licht, Wärme und Feuchtigkeit, kannst du sie auch nach Anbruch der Verpackung bis zu diesem Datum nutzen.

Was ist Bierhefe?

Ein anderer Begriff für Backhefe ist auch Bierhefe. Sie hat ihren Ursprung in obergärigen Bierhefen. Daher werden beide Begriffe noch gleichermaßen verwendet.

Bierhefe oder Backhefe wird zur Herstellung von Gebäck, Bier, Cider, Wein und Essig genutzt.

Medizinisch betrachtet haben Bierhefeflocken eine Verwendung bei der Behandlung von Durchfallerkrankungen. Außerdem sollen sie die Haare schön machen und das allgemeine Wohlbefinden stärken.

Sind Hefeflocken glutenfrei?

Ob Hefeflocken glutenfrei sind, kann ich nicht pauschal beantworten. Es kommt nämlich in diesem Fall darauf an, wie sie hergestellt wurden. Da Hefeflocken auf der Grundlage von Getreide hergestellt werden, können sie Gluten enthalten. Suchst du glutenfreie Hefeflocken, dann achte darauf, ob sie zum Beispiel aus Reis hergestellt werden.

“Nicht alle Hefeflocken beinhalten Gluten!”

Werden Hefeflocken aus Weizen hergestellt, dann beinhalten sie auch Gluten. Das ist gerade für Allergiker wichtig zu wissen!

Natures Root Hefeflocken 500g - Vegan | Glutenfrei | Salzfrei | Vitaminreiche | Beste Verkostung

Die Nature Root Hefeflocken sind glutenfrei und frei von Zusätzen. Es gibt sie in den größen 125g, 250g, 500g und 1kg. Der Standbeutel ist wiederverschließbar. Sie sind vegan.

Je nach Herstellungsmethode können Hefeflocken sogar glutenfrei sein.

Sind Hefeflocken ein guter Käseersatz?

Reine Hefeflocken können über einer Bolognese-Sauce durchaus ein bisschen Parmesan-Flair verstreuen.

So richtig gut wird es aber, wenn du die Flocken als Zutat in Rezepten verwendest. Du kannst mit ihnen Käsesaucen, Suppen und Dipps herstellen, ohne auch nur ein Gramm echten Käse zu verwenden.

Auf Käse verzichten leicht gemacht

Du kannst daraus eine Parmesan-Creme herstellen und sie zu Spaghetti oder als Dip auf einer Party reichen.

Als Grundlage für eine Auflauf-“Käsesoße” zum Überbacken sind die würzigen Flocken auch sehr gut geeignet. So brauchst du keinen teuren, veganen Streukäse.

Sind Hefeflocken basisch?

Ja, die Hefeflocken gehören zu den basischen Lebensmitteln. Achte darauf, dass du deinen Körper nicht übersäuerst. Für eine säurearme Ernährung solltest du basische Lebensmittel bevorzugen, diese kannst du online in Tabellen nachlesen.

Sie zählen zu den basenbildenden Lebensmitteln. Das heißt, sie unterstützen deinen Körper dabei, das Gleichgewicht in Richtung basisch zu verschieben.

Basische Lebensmittel

Weitere basenbildende Lebensmittel sind Algen, Kräuter und viele Obstsorten. Samen und Nüsse, Salate, Pilze und viele grüne Gemüse können dir außerdem helfen, dich basisch zu ernähren. Da passt es doch gut zusammen, dass du mit Würzhefe und Pilzen eine tolle Sauce zaubern kannst. Ganz ohne Milchprodukte, denn die wären ja schon wieder säurebildend.

Was sind Melasse-Hefeflocken?

Würzhefe kann auf Grundlage einer Melasse hergestellt werden. Die Hefe wird auf dieser Melasse kultiviert.

Eine Melasse ist ein zäher, dunkelbrauner Zuckersirup. Es ist ein Nebenerzeugnis aus der Zuckerproduktion und wird aus Zuckerrüben, Zuckerrohr oder auch Zuckerhirse hergestellt.

Was ist Melasse?

Die Melasse ist kein Zuckerrübensirup, sondern ein Abfallprodukt der Zuckerherstellung. Aus ihr kann auf normalem Weg kein Zucker mehr gewonnen werden, obwohl sie noch zu 60% aus Zucker besteht. Er kann aber nicht mehr auskristallisieren.

Auf der Melasse kann allerdings Hefe gedeihen und aus dieser wiederum entsteht die Würzhefe.

Hefeflocken Ersatz

Wenn du noch nicht überzeugt bist von der Koch-Idee, dann kannst du Ersatz finden. Du kannst z.B. auch mit Avocadocreme arbeiten und somit auf die Flocken verzichten und hast einen wertvollen Ersatz in der veganen Küche.

Haben Hefeflocken Kalorien?

Die Kalorien pro 100 g sind überschaubar, wenn man bedenkt, wie reichhaltig und nährstoffreich dieses Ersatzprodukt für die vegane Küche ist. Pro 100 g muss man mit einem Kalorienaufkommen von 341 kcal rechnen. Du solltest aber immer die Produktbeschreibung des jeweiligen Herstellers durchlesen, denn die Werte können produktspezifisch voneinander abweichen.

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Freie Plätze: wenige.

Wie steht es um die Hefeflocken Haltbarkeit?

Du kannst die Würz-Hefe für etwa zwei Jahre lang aufbewahren. Achte zudem auf die Mindesthaltbarkeitsempfehlung des Herstellers. Lagere die Flocken an einem kühlen, trockenen und lichtgeschützten Ort auf und beeinflusse die Hefeflocken Haltbarkeit.

Was statt Hefeflocken? – Welche Alternativen gibt es?

Ein Ersatz ist z.B. die bekannte Avocadocreme, doch es gibt auch weitere Möglichkeiten einen guten Ersatz zu finden. Folgende Produkte können alternativ angewendet werden:

Tofu
Sojacreme

Verursachen Hefeflocken Blähungen?

Wenn du deine Ernährungsweise auf eine vegane Küche umstellst, dann kann es vorkommen, dass du anfangs mit Blähungen belastet bist. Das gilt als völlig normal, denn dein Körper muss sich erst an die Umstellung gewöhnen. Dein Körper muss nun mehr Ballaststoffe verarbeiten und hat durch die Umstellung mehr Stress zu bewältigen. Du nimmst auch mit der veganen Ernährung mehr Flüssigkeit zu dir und das muss dein Körper verarbeiten.

Blähungen führen oft zu Bauchschmerzen und sind sehr unangenehm.
(Photo by derneuemann on Pixabay)

Vor Allem Veganer sollten auf eine nährstoffreiche Küche großen Wert legen und dem Körper alle lebensnotwendigen Mineralien, Spurenelemente und Vitamine zukommen lassen. Mit den Hefeflocken in der Küche, kann eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung stattfinden. Kochen und Essen wird nicht langweilig, die Gerichte sind würzig und aromatisch. Mit Hefeflocken kann man gut auf Käse verzichten und sich das vegane Kochen leichter machen.

Hefeflocken für Kinder

Es gibt keinen Grund, warum dein Kind keine Hefeflocken essen sollte. Außer es ist allergisch. Hefeflocken sind ein aus der Natur gewonnenes Produkt. Es kann ganz natürlich zum Würzen genutzt werden. Sobald dein Kind also alt genug ist, bei dir ganz normal mit zu essen, kann es auch Würzhefe essen.

Kinderernährung mit Würzhefe

Bei kleinen Kindern ist es allerdings so, dass sie generell noch keine allzu stark gewürzten Speisen bekommen sollen. Du solltest daher vielleicht auch erst einmal sparsam mit der Würzhefe umgehen. Vielleicht mag dein Kind den intensiven Geschmack auch nicht. – Gesundheitlich spricht allerdings nichts dagegen. Achte nur darauf, dass die Flocken Bio und frei von Zusätzen wie Mehl, Salz oder Zucker sind.

Was tun mit Hefeflocken?

Du hast ein mal aus Interesse diese seltsamen Flocken gekauft oder sie noch in deinem alten WG-Küchenschrank gefunden? Das kann ja mal passieren. Schau zunächst, ob sie noch gut sind. Sie haben nämlich eine sehr kurze Haltbarkeit.

Nachfolgend zeige ich dir ein paar kleine Rezepte. Mit diesen Rezepten kannst du deine Flocken verarbeiten und ganz neue Geschmackserlebnisse ausprobieren. Los geht’s!

Was tun mit Hefeflocken?

Rezept für 3 Portionen Parmesan-Ersatz mit Hefeflocken:

1 EL Pinienkerne
1 EL Haferflocken
1 EL Hefeflocken
½ TL Salz
Zubereitung: Einfach alle Zutaten in einen kleinen Hochleistungs-Mixer geben. So lange mixen, bis alles zu einer feinen Masse geworden ist. Du kannst es zwar nicht streuen, aber dennoch über deine Nudeln geben. Oder unter den Pizzabelag. Yummi!

Nährwerte Parmesan-Ersatz:

Kalorien: 40 kcal
Kohlenhydrate: 2 g
Eiweiss: 0 g
Fett: 2 g

Hefeflocken Anwendung – Wozu verwendet man Hefeflocken?

Du hast viele Möglichkeiten bei der Anwendung, um deine Küche nachhaltig zu ergänzen. Wenn du auf eine vegane Ernährung umstellen möchtest, dann hast du mit den Hefeflocken eine gute Alternative gefunden.

Hefeflocken richtig anwenden – So kochst du mit Hefeflocken

Wenn du Hefeflocken in deine Küche integrierst, dann solltest du darauf achten, die Flocken nicht zu stark zu erhitzten. Die starke Hitze setzt den Inhaltsstoffen der Hefe zu. Wichtige Vitamine, Spurenelemente und Mineralien gehen verloren. Gebe die Flocken erst am Ende hinzu und lasse die Speise nur kurz überbacken, dann bleiben alle wertvollen Inhaltsstoffe erhalten.

Hefeflocken wie verwenden? – Ein Produkt, viele Möglichkeiten

Hast du dich schon öfters gefragt, „wozu verwendet man Hefeflocken?“, dann kannst du in diesem Abschnitt erfahren, wie du die Hefeflocken in der Küche anwendest. Wenn du welche zuhause hast, dann kannst du vielseitig kochen und musst dabei nicht auf den Geschmack verzichten. Du kannst sie auf diese Weise anwenden:

als Käse Ersatz, z.B. Hefefocken auf Pizza, Auflauf
Brotaufstrich
für Soßen und Suppen, z.B. Chashew Hefeflocken Soße
als Panade oder für Bratlinge
für den Salat

Hefeflocken wie verwenden? – Wie kann man die Flocken in der Küche zum Einsatz bringen?

Stöbere etwas im Internet, dort findest du leckere Hefeflocken Gerichte und tolle Ideen für die vegane Küche. So kannst du deine Gerichte aufwerten und den Speisen das gewisse Extra verleihen.

Cashew Hefeflocken Soße

Bereichere deine Küche und kombiniere Hefeflocken und Cashews in einer Cashew-Hefeflocken-Soße. Du kannst die Soße mit den Hefeflocken binden und erhältst eine würzige und geschmackvolle Soße, die nicht nur zu asiatischen Gerichten hervorragend passt.

Hefeflocken Auflauf

Du wolltest schon immer einmal vegan kochen, doch dir fehlt etwas in der Küche? Dir fehlt der Käse auf deinem Auflauf, die Würze, der besondere Geschmack? Ein Hefeflocken Auflauf kann sehr schmackhaft sein und dient als Käseersatz. Gebe die Hefeflocken eher am Ende der Garzeit hinzu und lasse den Auflauf kurz überbacken.

Hefeflocken Brotaufstrich

Es gibt Hersteller, die einen Hefeflocken Aufstrich fertig anbieten. Alternativ kannst du viele vegane Brotaufstriche mit den Hefeflocken herstellen. Mit frischen Kräutern kannst du die Hefeflocken aufwerten und von deinem Hefefocken Aufstrich wird jeder begeistert sein.

Hefeflocken Aufstrich Rezept

Du suchst ein Hefeflocken Aufstrich Rezept? Anbei erhältst du ein leckeres, alltagstaugliches Rezept für einen besonderen Hefeflocken Brotaufstrich.

Zucchini Hefeflocken Brotaufstrich

Für das Aufstrich Rezept benötigst du:

Verschiedene Kräuter, z.B. Sauerampfer, Schnittlauch, Petersilie, Dill etc.
75g Kürbiskerne
350g Zucchini
3 EL Olivenöl
1 EL Hefeflocken
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Spritzer Zitronensaft

veganes Aufstrich Rezept:

Lege die Kürbiskerne für 30 Minuten in kaltes Wasser ein. Derzeit wasche und hacke die Kräuter fein und schneide die Zucchini in Würfel. Gieße die Kürbiskerne ab und mische sie mit Olivenöl und den Gewürzen. Anschließend pürierst du die Zutaten zu einer Masse. Zu guter Letzt gibst du die Hefeflocken hinzu. Lasse den Aufstrich über Nacht im Kühlschrank ziehen, damit sich die Aromen frei entfalten können.

Hefeflocken auf Pizza

Hefeflocken auf Pizza machen auch in deinem Backofen eine gute Figur. Du kannst anstatt Käse auch die Flocken anwenden und weitere Zutaten hinzugeben. Mit diesen Tipps kannst du deine vegane Küche deinen Gästen vorstellen.

cashew hefeflocken parmesan – Käseersatz

Wenn du auf Parmesankäse verzichten möchtest, dann kannst du Chashew-Hefeflocken-Parmesan gegenüberstellen und du wirst merken, dass du auf Käse beim Kochen gut verzichten kannst. Anstatt des Parmesankäses gibst du ein paar gehackte Cashews mit den Flocken über das Gericht. Der Geschmack ist einzigartig und gibt deinen Gerichten den letzten Schliff.

Hefeflocken für Hund und Katze?

Hefeprodukte sollen dafür sorgen, dass das Fell unser Vierbeiner gesund und glänzend wird. Daher ist Hefe auch in vielen tierischen Nahrungsergänzungsmitteln wie Pasten oder Leckerlies zu finden.

Hefeflocken für Hunde und Katzen

Willst du deinem Liebling Hefeflocken verabreichen, dann achte darauf, dass du ihm nicht mehr als einen TL pro Tag gibst. Außerdem sind Zusätze wie Mehl, Salz oder Zucker nicht gut für unsere kleinen Raubtiere. Achte daher auch zusätzlich darauf, dass die Flocken frei von diesen Zusätzen sind. Dein Tier wird diese Zusätze zwar wahrscheinlich sehr gerne mögen, aber gesund sind sie auf keinen Fall. Sie können die Verdauung stören oder sogar die Zähne dauerhaft schädigen.

Kann man eine Hefeflocken Allergie entwickeln?

Ja, du kannst durchaus eine Allergie entwickeln. Die Symptome machen sich wie folgt bemerkbar:

Juckreiz in Mund- und Rachenraum
Bläschenbildung in Mund- und Rachenraum
Hautausschlag
Ausschlag auf den Lippen
Schnupfen und Niesen
Atemwegsprobleme
Rote Augen

Hefe(flocken)-Allergie

Wenn du generell gegen Hefe allergisch reagierst, solltest du Hefeflocken meiden. Du erkennst das, wenn du beispielsweise auch auf Produkte reagierst, die Hefe enthalten.

Hefe findest du unter anderem in Bier, Bierhefetabletten, Broten, Gebäck etc.

Wer sollte keine Hefeprodukte zu sich nehmen?

Wenn du bereits an einer Lebensmittelallergie leidest, dann solltest du generell dem Essen mehr Aufmerksamkeit schenken. Ist bei dir bereits eine Histaminintoleranz diagnostiziert, solltest du grundsätzlich auf Hefeprodukte verzichten.

Quellen und Nachweise

Wikipedia.de, (14.10.2017) “Pantothensäure“
Wikipedia.de, (14.10.2017) “Nährhefe“
Nährwertrechner.de (14.10.2017) “Hefe flocken“
UGB-Forum 5/98, S. 267-268 (Web-Ansicht | PDF)
Rohkost-Lexikon.de, (01.11.2017) “Hefe flocken“
Wikipedia.de (20.08.2019) “Backhefe“

Der Beitrag Hefeflocken erschien zuerst auf GesundeStube.

Julia Faßhauer, Autor bei GesundeStube

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