Ellipsentrainer: Der Ratgeber für’s Training zuhause

Es gibt viele Hersteller und Anbieter, die hochwertige Hometrainer als Ellipsentrainer herstellen und anbieten. Für Anfänger und Profis stehen die unterschiedlichsten Angebote bereit.

Die Auswahl erfolgt nach Körpergewicht, Bremssystem, der gewünschten Schrittlänge und den Preiskategorien. Das Körpergewicht kann bis 100 kg, 120 kg, 130 kg, 150 kg, 180 kg und evtl. auch darüber liegen. Bei dem Bremssystem kann es sich um ein Induktionsbremssystem, ECB-Bremssystem oder ein Permanentmagnet-Bremssystem handeln.

Die Schrittlänge kann um die 50 cm (Ellipsentrainer) oder auch unter 38 cm oder über 38 cm (Crosstrainer) liegen und der Preis schwankt bis zu etwa 3000 Euro. Ebenso kann die Schwungmasse bei verschiedenen Angeboten bis 12 kg, 12 bis 20 kg oder über 20 kg gewählt werden.

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Crosstrainer und Ellipsentrainer von Schwinn

Als Testsieger beim Test der Hometrainer Ellipsentrainer ging dieses Gerät als bester Heimtrainer dieser Kategorie hervor.

Angebot
Schwinn Crosstrainer 430i Ellipsentrainer, mechanische Steigungsverstellung (Berglauf), Ventilator,...
  • manuell verstellbare Steigung 6-stufig (Beanspruchung verschiedener Muskelgruppen, z.B....
  • USB-Port zum Laden von Smartphone und Tablet
  • PWD Hochgeschwindigkeits-Antriebssytem
  • Schwinn DualTrack zwei LCD Displays mit bis zu 13 verschiedenen Anzeigewerten
  • 20 Widerstandsstufen, 22 Trainingsprogramme insgesamt 9 vorinstallierte Programme, 8...

Beschreibung:

Der Hometrainer verfügt über eine manuelle 6-stufige verstellbare Steigung, wodurch die unterschiedlichsten Muskelgruppen beansprucht werden. Der USB-Port kann für das Laden von Tablet oder Smartphone genutzt werden. Das maximale Benutzergewicht ist mit 136 kg vorgeschrieben. 2 LCD Anzeigedisplays verfügen über 13 verschiedene Anzeigewerte. Die Vielfalt des Hometrainers zeigt sich in 20 Widerstandsstufen, 22 Trainingsprogrammen mit 9 vorinstallierten Programmen, 8 Herzfrequenz-Programme mit jeweils 4 Beginner und 4 Fortgeschrittenen-Programmen, 2 benutzerdefinierte Programme, 2 Fitnesstest jeweils für Beginner und Fortgeschrittene und ein Quick-Startprogramm. Des Weiteren verfügt der Hometrainer über ein Hochgeschwindigkeitsantriebssystem, MP3, ein Soundsystem, ein integrierter Ventilator sowie eine Mediahalterung.

Vorteile:

Mit diesem Hometrainer kann ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining durchgeführt werden. Es wird eine umfassende Palette an Cardio-Lösungen angeboten. In den Bikes sind die neuesten Apps, Innovationen und Unterhaltungsmöglichkeiten integriert. Der Hometrainer bringt das Ziel, ob Gewichtsabnahmen, Muskelkraft oder besseres Körpergefühl in erreichbare Nähe. Das Gerät verfügt über

  • moderne Technologie und Performance,
  • Transportrollen und Bodenausgleich,
  • über eine volle Ausstattung vieler Extras,
  • Bewegung mit fixen und beweglichen Lenkgriffen,
  • Trittplatten mit Polsterung,
  • natürliche Laufbewegung.

2 Displays als Hauptdisplay und Infodisplay lassen an Infos und Einstellungen nichts fehlen.

Zusammenfassung:

Der Ellipsentrainer bietet ein Training, das Muskeln und Herz stärkt und das Körpergewicht reduziert. Highlights sind die manuelle 6-fach verstellbare Steigungsmechanik zur Simulation von Bergläufen und die vielen Trainingsprogramme, Herzfrequenz-Programme und sonstige Fitnessprogramme.

Die Trittplatten sind mit gelenkschonenden Dämpfplatten versehen. Über ein USB-Port kann ein Smartphone oder Tablet geladen werden. Für Abwechslung sorgen MP3 und Soundsystem. Ein Ventilator verschafft Kühlung und eine Medienhalterung hält Smartphone und Tablet in Reichweite. Die Herzfrequenzmessung erfolgt über die Handpulsmessung. Mit dem Precision Path System wird eine natürliche Laufbewegung erzeugt.

  • manuelle Steigungsverstellung 6-stufig,
  • High Speed Intertia PWD Antriebssystem,
  • rutschfeste Trittpedale mit angenehmer Dämpfung,
  • Soundsystem, MP3, Ventilator, Mediahalterung,
  • 22 Trainingsprogramme,
  • 20 Widerstandsstufen,
  • max. Benutzergewicht bis 136 kg .

Einschätzung:

Besonders komfortabel sind die Displays gehalten, die eine übersichtliche Kontrolle der Trainingsdaten bieten. Bequem lässt sich der Hometrainer durch die Rollen in der Wohnung transportieren. In kleinen Räumen sorgt der 3-stufige Ventilator für eine angenehme Luftzirkulation. Neben allen bereits erwähnten Eigenschaften verfügt der Hometrainer über feste und beweglich, ergonomische Haltegriffe sowie über gepolsterte Trittplatten für ein optimales und gelenkschonendes Cardio-Training. Mit der Schrittlänge von 50,8 cm wird eine natürliche Laufbewegung erreicht.

Kundenbewertungen:

Die Kundenbewertungen sind derzeit zu 100 % mit 5 Sternen versehen.

FAQ:

Frage 1: Wie groß ist der Pedalabstand? Der Abstand beträgt etwa 8 cm. Dieser Hometrainer hat einen der kleinsten Q-Faktoren am Markt. Die Pedale sind aber sehr groß, sodass jede Fußgröße genug Platz hat.

Frage 2: Wird das Gerät in nur einem Paket geliefert, oder sind es mehrere? Es ist ein Paket, dass möglichst 2 Erwachsene tragen sollten, also entsprechend groß und schwer. 

Ellipsentrainer klappbar

Ein klappbarer Hometrainer ist für eine kleine Wohnung sehr praktikabel, da wenig Platz beansprucht wird oder das Gerät ganzlich in eine Nische verstaut wird.

Kettler Ellipsentrainer

Neben vielen anderen Herstellern von Hometrainern ist Kettler eine der bekanntesten Hersteller

Was ist ein Ellipsentrainer?

Ein Ellipsentrainer ist wie oben beschrieben ein Hometrainer, der das Laufen oder besser das Gehen über eine längere Strecke simuliert.

Ellipsentrainer Schwungmasse

Beim Ellipsentrainer ist die Schwungscheibe vorn. Daher wird der Ellipsentrainer auch als frontgetriebenes Cardiogerät bezeichnet.

Welche Muskelgruppen werden mit einem Ellipsentainer trainiert?

Dieser Hometrainer beansprucht alle Muskelgruppen. Alle großen Muskelgruppen von Oberschenkel, Waden, Gesäß, Armen und Rumpf werden in das Training einbezogen.

Worauf muss man bei einem Ellipsentrainer achten?

Geachtet werden muss auf den richtigen Pedalabstand, das Antriebssystem, die Schrittlänge und den Trainingscomputer. Kurz zusammengefasst wird der optimale Hometrainer unter Beachtung folgender Punkte gefunden:

  • Cross- oder Ellipsentrainer, Ellipsentrainer simuliert das Gehen, der Crosstrainer das Laufen,
  • Qualität und Verarbeitung,
  • eigene Bedürfnisse einbeziehen wie Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi,
  • Körpermaße und Gewicht,
  • Stellfläche,
  • Widerstand und Trainingscomputer,
  • Bewegung der Pedale und Abstand,
  • Pedalabstand.

Wie lange sollte mit dem Ellipsentrainer trainiert werden?

Es empfehlen sich Trainingsprogramme, die sich von 15 bis 20 Minuten auf 30 bis 40 Minuten steigern. Wirksam sind Phasenprogramme über einen Zeitraum von 12 Wochen. In der 1. Phase, Woche 1 bis 4, werden an 3 Tagen Montag, Mittwoch, Sonnabend je 15 bis 20 Minuten Dauermethode mit der Herzfrequenz 110 bis 140 Schläge pro Minute durchgeführt. Bei der 2. Phase, Woche 5 bis 8, wählt man ebenfalls Dauermethode von 20 bis 30 Minuten 3 x pro Woche und mit einer Herzfrequenz von 120-160 S/Minute. Die 3. Phase, Woche 9 bis 12, 3 Mal pro Woche 30 bis 40 Minuten Dauermethode und Tempowechsel bei einer Herzfrequenz von 120.160 S/Minute beinhalten. Es gibt weitere Trainingspläne für Fortgeschrittene und Profis, die im Internet zur Verfügung stehen.

Wie muss mit einem Ellipsentrainer trainiert werden?

Das Training ist ein gelenkschonendes Ausdauertraining. Die Belastung der Körperteile wird im Gegensatz zum Laufen deutlich reduziert. Die Stoßbelastung durch das Aufsetzen der Füße entfällt vollkommen. Das eigene Training muss dem eigenen Stand entsprechen, also für einen Anfänger sollte auch zunächst einmal ein Anfängerprogramm gewählt werden.

Wie effektiv ist ein Ellipsentrainer?

Aufgrund der Beanspruchung aller großen Muskelgruppen ist das Training an diesem Hometrainer besonders effektiv.

Wie oft sollte mit dem Ellipsentrainer trainiert werden?

Nach Empfehlungen sollte 2 bis 3 Mal pro Woche trainiert werden.

Welche Schrittlänge ist beim Ellipsentrainer einzustellen?

Da die Geräte unterschiedlich verarbeitet sind je nach Hersteller, sind auch die Schrittgrößen im Angebot verschieden. Es gibt beispielsweise Einstellungen für Ellipsentrainer wie

  • 52 cm,
  • 45 – 55 cm, zweifach einstellbar,
  • 40 – 40 cm,
  • über 50 cm u. a.

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